Barras súper proteicas ! De frutos secos con cobertura de proteína . Ideales para el post entreno! . . 🥣INGREDIENTES 🥣 . 🔸50 gr de coco rallado u avena 🔸150 gr de frutos secos Ocupe ,maravillas,Almendras,sesamo,semillas de zapallo. 🔸100 gr de frutos secos deshidratados,ocupe dátiles pero puedes ocupar ciruelas,damascos,duraznos o pasas. 🔸3 cucharaditas de aceite de coco. 🔸5 scoop de proteína (1 para cada barra) puedes ocupar vegana o normal. 🔸1 cda de coco 🔸3 cdas de yogurt vegano o natural. PREPARACIÓN 🥄 . 🔸triturar los frutos deshidratados previamente déjalos en remojo con agua hirviendo por 20 min. 🔸procesar hasta lograr una pasta 🔸procesar todos los frutos secos y unir con el coco rallado. 🔸juntar ambas mezclas y verter el aceite de coco derretido. 🔸aceita un molde y coloca la masa aplanando con un vaso o espátula. 🔸luego la proteína la disuelves con el yogurt y el aceite de coco. 🔸agregar por encima de la masa ya aplanada. 🔸si quieres agregas frutos secos por encima 🔸refrigera por 40 min en el congelador y luego divides en 5 porciones las barras. 🔸las envuelves en plástico o en bolsitas y las mantienes en el congelador 🔸retirar del congelador 10 min antes de comer. . . www.saludableatumedida.cl . . . . Frutos secos @saludableatumedida . . #chilegram #chilesaludable #santiagodechile #vidasana #barras #barrasproteicas #proteina #coco #santiago #snacksaludable #postentreno #vidasaludable #instafit #instachile #chileinsta #singluten #aceitedecoco #vegano #vidasaludable #frutossecoschile #saludableatumedida #saludableatumedidafrutosecos #lascondes #lobarnechea #ñuñoa #laflorida #puentealto #macul #vitacura #providencia #macul #peñalolen (en Las Condes Santiago De Chile) https://www.instagram.com/p/CAGd_DlH9-8/?igshid=1fhs18rd5dq0
