Fick tips under en träningsrunda om att lyssna på Jonas Coltings podcast, Coltings Nakna Sanning. Kan säga att jag blev fast direkt. Väldigt underhållande men framförallt så har han väldigt kloka tankar om träning och kost. Hans bakgrund som triatlet i den yppersta världseliten gör dessutom att det finns substans bakom orden.
Jag köper i princip alla hans resonemang men de två saker som jag tagit med mig är kost och vila (avskaffande av vilodagar).
Kost - Colting förespråkar en lågkolhydratkost och hans resonemang varför en sådan är bra är helt och hållet rimlig. Därmed är det inte helt enkelt att anpassa sig till en sådan. Vad ska man t.ex. äta till frukost när gröten är struken. Har testat att ändra kosten under två veckor och nu börjar det funka lite bättre. Det blir mycket ägg och avocado. Omelett eller äggröra till frukost. Mycket sallad och kött till middag. Bananpannkakor (bara ägg och banan i) till fika. Keso med frukt blir det också trots att just frukt är något man bör vara restriktiv med eftersom de innehåller rätt mycket kolhydrater men min variant av denna kost är än så länge rätt sansad. Syftet är att minska kolhydraterna, inte ta bort dem helt.
Första två dagarna funkade det bra även om jag kände mig något förstoppad. De följande dagarna var rätt tuffa. Jag var trött och hade svårt att fokusera. En skum smak i munnen och nästa ett lätt illamående. Nu när ytterligare några dagar gått känner jag mig piggare. Fortfarande lite skum smak i munnen men energinivån i kroppen är betydlig jämnare. Ska bli spännande att se hur en jobbvecka kommer att funka. Har alltid haft svårt att kunna fokusera en hel dag.
Vila - Vilodagar är bara fjantigt enligt Colting. Ett rätt provocerande uttalande men om man lyssnar på hur han motiverar det så låter det helt rimligt. Vila gör man på nätterna och ett lugnt återhämtningspass istället för soffsittande gör bättre nytta. Jag håller på att anpassa mig till detta och vi får se hur det landar. Än så länge verkar det funka bra. Efter årsskiftet har det inte varit många dagar som jag inte alls tränat och då har jag verkligen inte varit upplagd. Försöker klämma in en lite tupplur här och där men den stora utmaningen under våren kommer att vara att få tillräcklig med nattvila. Att komma i säng tidigare så jag får ihop de timmars sömn jag behöver
