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Dimagrimento! Un approccio olistico tra attività fisica e processi biologici, per raggiungere una formafisica funzionale.

Il dimagrimento è un tema sempre attuale, spesso affrontato sotto l'aspetto di diete drastiche e restrizioni alimentari. Tuttavia, un approccio più olistico considera sia l'importanza dell'attività fisica, che i processi biologici coinvolti. Esploreremo il ruolo cruciale della biologia del movimento; come questa influisce sul processo di dimagrimento, confrontandolo con alternative che non richiedono sforzi fisici intensi.L'Attività !Voglio dirti anche che l'attività fisica è un acceleratore del metabolismo. Quando ci impegniamo in esercizi, il nostro corpo aumenta il consumo di energia per sostenere l'attività muscolare. Devi sapere che aumento del dispendio energetico contribuisce significativamente alla perdita di peso. Gli esercizi cardiovascolari, come la corsa o il nuoto, bruciano calorie in modo efficace, mentre l'allenamento di resistenza aiuta a sviluppare la massa muscolare, che a sua volta aumenta il metabolismo basale, il quale ha un effetto tendenzialmente maggiore in quanto è un valore che lo si moltiplica per 24 ore.La biologia del movimento studia come il nostro corpo risponde all'attività fisica a livello cellulare e molecolare. Durante l'esercizio, vengono attivate diverse vie metaboliche che influenzano il modo in cui il nostro corpo gestisce il grasso e le calorie. Ad esempio, l'attività fisica stimola la produzione di ormoni come l'adrenalina e l'insulina, che sono coinvolti nel controllo del metabolismo e nella regolazione del glucosio nel sangue. Dimagrimento Senza Attività Fisica? Devi sapere che la dieta gioca un ruolo fondamentale,non tanto per dimagrire in se per se, ma nel scegliere cibi nutrienti che possono dare il giusto apporto calorico nel momento opportuno. Inoltre, approcci come il digiuno intermittente possono influire positivamente sui processi biologici, migliorando la sensibilità insulinica e la gestione del peso. Ma trovo che da soli non aiutino a raggiungere l'obbiettivo ed a mantenerlo nel tempo senza la giusta attività.Ruolo dell'Alimentazione nella Biologia del Dimagrimento:Inoltre l'alimentazione gioca un ruolo cruciale nella biologia del dimagrimento. Il nostro corpo ha bisogno di sostanze nutritive per svolgere funzioni metaboliche ottimali. Alimenti ricchi di proteine, fibre e grassi sani possono sostenere il dimagrimento fornendo energia senza eccedere nelle calorie. Al contrario, un'eccessiva assunzione di cibi ricchi di zuccheri e grassi saturi può ostacolare il processo di dimagrimento.Dovresti anche conoscerere che il dimagrimento è un processo complesso che coinvolge sia l'attività fisica che i processi biologici. Un approccio equilibrato che comprende esercizi quotidiani e una dieta sana può massimizzare i risultati. La chiave del successo risiede nella comprensione della biologia del movimento e nell'adozione di strategie personalizzate per raggiungere e mantenere un peso corporeo sano.Contattami !

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Il Thai Massage o Nuad Thai per la Muay Thai un connubio perfetto.! #muaithai #thaimassage #thailandia #tthai #denisvignocchi (presso Bologna, Italy) https://www.instagram.com/p/Ce5tXkRsE6b/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Il Collo pilastro del Tempio

Il collo come struttura portante. La struttura del nostro corpo è forte e sviluppata per le nostre attività, e maggiori richieste dirette o indirette gli facciamo migliore sarà la risposta e la struttura che ne consegue. Una legge aurea fondamentale riguarda l'economia energetica ed il nostro corpo: "meno richieste gli facciamo più lui si struttura per risparmiare energia e soprattutto per accumularne, in previsione di criticità". Detto questo parlando del nostro collo con il passaggio dei millenni si è strutturato per la richiesta che fino ad oggi gli è stata fatta. Quindi non più come arma di difesa per affrontare avversari testa a testa ma come pilastro che sorregge organi fondamentali del corpo. Posizioniamoci La posizione stessa del collo, all'apice superiore del corpo subito sotto il teschio, gli conferisce non solo una funzione meccanica di sostentamento passivo del cranio, ma anche estetica ed energetica. Proprio questa posizione statica gli ha conferito nei secoli quelle caratteristiche che oggi sono proprie di questa porzione di corpo. Nessuno si sognerebbe oggi come oggi di poter fare una leva o forza con il collo in qualche circostanza al pari di un arto, se non si tratta di lottatori o atleti che hanno allenato appositamente quella zona. Probabilmente un tempo le cose erano differenti, ma noi rimaniamo ai giorni nostri. Quindi li collo è da tenere sia allenato che elastico, disteso e mobile, alcuni esercizi li possiamo fare anche da soli , ma altri dobbiamo probabilmente affidarli ad un terapeuta tradizionale o no non importa. Trapezio o sternocleido Purtroppo, noi, da bipedi eretti: tutti e due! Si tenderanno e contrarranno, anche con una postura corretta. Questo però non deve far si, che si sottovaluti la cosa. A prescindere da ciò è essenziale avere una corretta postura, per proteggersi da traumi e poter godere di tutte le possibilità offerte da tale condizione. Prima o poi inesorabilmente si contrarranno sia il trapezio che gli sternocleido, anche perchè la zona è molto soggetta a tensioni emotive. Non c'è zona che ne sia priva, ma popolarmente possiamo affermare che i carichi di ognuno di noi, li finiscono. Cosa fare Intanto direi: essere presenti! E' in assoluto il primo passo. Essere presenti a quello che ci carica emotivamente queste zone. Alla postura che assumiamo durante la giornata o di notte o più generalmente durante la attività. Ma non accontentandoci e approfittando di un po' d'esperienza nell'ascolto, cominciamo a vedere e percepire lo stato dell'arte..... dove 'è finita la nostra lingua? . Sta appiccicata prepotentemente ed energicamente al palato ? Oppure è spalmata lateralmente e spinge sui denti incisivi ? Qualsiasi sia la sua posizione, facciamoci caso. Cominciamo quindi con il rilassare la lingua e la mascella le guance e la fronte, ma il tutto non deve tendere al basso come se avessimo una faccia di gomma che si sta sciogliendo. Dovremmo sforzarci di essere presenti ed attivi, rilassare il tutto ma tendendo ad un sorriso ad un'espressione di rilassatezza , cosicché anche gli stimoli che arrivano al cervello non siano del tipo : "o.... afferra la pelle che sta toccando terra ! " ma più del tipo:"ooo...finalmente una pausa non cè nulla da fare relaxiamoci " Bene spero d'aver chiarito il concetto di partenza. Doloree Ora che abbiamo chiarito il punto di partenza proseguiamo. Con questa consapevolezza sviluppiamo quegli esercizi di nostra conoscenza che ci aiutano a distendere e decontratturare la muscolatura del collo. Facciamoli mantenendo la condizione di relax anche al sorgere del dolore che deriva dall'allungamento di una muscolatura contratta. Cerchiamo di non passare da segnali tipo : "ooo...finalmente una pausa non cè nulla da fare relaxiamoci " a " tutti in coperta pronti al combattimento ", non aiuterebbe il cervello a mandare messaggi di rilassamento alla muscolatura di nostro interesse. Premi che ti passa Digitopressione che passione, ci sono punti detti Trigger, che più o meno corrispondono a zone di tensione muscolo tendinea tipiche delle condizioni di lavoro del muscolo stesso. Si formano queste chiamiamole, tensioni, percepibili tattilmente ( con un po' di allenamento ), che massaggiandole si dissolvono. Le tecniche di massaggio sono molte, dal rolfing allo svedese passando per l'agopuntura, ma a noi Thai piace la digitopressione che tra l'altro è la madre di tutte le tecniche di manipolazione corporea. Quindi andiamo all'esplorazione Per trovare i punti dobbiamo conoscere cosa cè sotto ( in realtà non è sempre vero, ma lo spigherò in un'altra occasione ). Quindi toccatevi ! ..ok detto cosi non è professionale. Allora palpatevi!..bhè anche questa è un'espressione infelice per l'occasione. Facciamo cosi! Esplorate con le dita la muscolatura e la cute del collo , facendo conoscenza con la superfice la pelle e quello che c'è sotto, aiutatevi con un buon libo o app di anatomia ed iniziate la vostra esplorazione. Trovando una zona che vi incuriosisce , rimaneteci e fate conoscenza, prendete appunti e consultate libri o app. Premete leggermente ma con precisione ed ascoltatene i benefici, che potrebbero non essere subito percepibili, cosi inizia un bel viaggio di conoscenza profonda del vostro corpo, che vi porterà ad un diverso stato di consapevolezza. Read the full article