#endomorfo

[fisicombr]

Qual é o treino certo para ectomorfo, mesomorfo e endomorfo?

https://fisiculturismo.com.br/forum/topic/71823-o-treino-certo-para-sua-genética/

[fabiotur]

Biótipo, qual é o seu? #biotipo #ectomorfo #mesomorfo #endomorfo #educacaofisica #fitness #vidasaudavel💪 (em Manaus, Brazil) https://www.instagram.com/p/B0Ji9jgBo-l/?igshid=1v815c92c87xf

[angiemel]

02/05/2019

De nuevo, me he perdido de tumblr por un rato.

Llevo un tiempo sin escribir y a pesar de eso vamo mejorando.

Dejé de obsesionarme tanto con las calorias y ahora intento comer mas frutas y verduras (felizmente lo estoy logrando)

Y tmb mantenerme más activa (caminar más, hacer pesas ligeras en brazo y bailar...básicamente porque me gusta bailar)

El llevar el diario de comidas, horarios y sueño me ayuda demasiado <3

Por primera vez en mucho tiempo me siento más organizada.

La última vez que me pesé fue hace casi 3 semanas y estaba con mi periodo, 89 kg que son aprox 3 más de los que pensaba...hoy me tocaba pesarme y no lo he hecho. Veré si lo hago mañana

Hoy me arreglé las uñas, mas tarde durante el día debo ir al aeropuerto y a la policía de migración (o como quiera que se diga), salto a la estación central, comprar medicamentos y a la uni a pedir unos documentos so bussy day.

El sábado tengo una invitación así que me pasaré el viernes horneando, vamo a hacer rollitos de canela <3 vivo y muero por los rollitos de canela xD. Pero serán para llevar a mis anfitriones uwu

Hace unos días que ando sugar free, cosa que tmb es bueno, porque no extrañé mucho los carbs procesados (que no es que consuma muchos de todos modos pero ya me había acostumbrado a comer galletas con dulce como snacks por ejemplo) y siento que tmb me ha ayudado.

No recuerdo si lo escribí por aquí pero es que además de darme con la sorpresa de que soy triangulo invertido tmb soy de biotipo endomorfo. Estuve comiendo lo mismo que mi hna durante un tiempo y mientras ella adelgazó yo subí 2 kilos y eso que yo soy mucho mas activa fisicamente </3 Cosa que no se puede atribuir a masa muscular porque tampoco es que haga muchos ejercicios de fuerza u.u

Entonces me he estado informando al respecto y muchos de los consejos para perder grasa en mi biotipo es bajarle super a los carbs, ahora, tampoco es que los vaya a eliminar completamente... pero es que aún los carbs formaban la mayor´´ia de mi dieta.

Tendré que aprender a balancear mi comida más en proteínas y grasas buenas.

El plato del buen comer sigue siendo la mejor opción ( 1/2 verduras, 1/4 proteinas, 1/4 carbs) y creo que tendré que disminuir la porción de mis carbs.

He estado pensando en usar otra fuente de carbs, en su mayoría usaba arroz, pero por ejemplo las patatas son mas saciantes al parecer.

Como punto final no me he pesado ni me he tomado medidas este mes, siento que mi progreso no ha sido muy notable pero mis manos lucen menos gorditas/hinchaditas, mi cuello y clavícula lucen un poco mejor (menos grasita) y mi silueta se ha marcado un poco mas, I mean, aún tengo considerable grasa abdominal, pero los rollitos en mi espalda y cintura han disminuido en volumen. Supongo otra victoria sin balanza y me alegro <3

[anotando]

Como advierte el entrenador personal Juan Ruiz López, hay tres somatotipos (tipos de cuerpos) y a algunos les cuesta mucho más ponerse fuertes que a otros. "Los endomorfos son aquellos con tendencia a acumular grasa con facilidad. Los ectomorfos son personas muy delgadas que coman lo que coman no suelen engordar, pero también tienen dificultad para coger masa muscular. Los mesomorfos son los clásicos que en poco tiempo en el gimnasio consiguen resultados", enumera. Y añade algo que quizá nos puede hacer sentir mejor: "Muchos de estos cambios de Hollywood tan impresionantes en tan poco tiempo son debido al uso de esteroides y anabolizantes, de uso legal en Estados Unidos. Aunque debemos resaltar que tienen efectos negativos para la salud".

Para ser hombre hay que ir al gimnasio: así es el canon de belleza que nos traen los superhéroes

[henriete41]

Tipos de #corpo #ectomorfo #mesomorfo #endomorfo #xenomorfo https://www.instagram.com/p/BnEmg3RhjdH/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f380mrcpcnjn

[operacionbikinies]

Consejos para endomorfos. Dieta y entrenamiento ⭐⭐⭐⭐⭐

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[alpaiva-blog]

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