#estrespostraumatico

[el-chico-poesia]

Recordar cosas que te pasaron y sentir el mismo miedo de aquella vez es la peor experiencia del mundo.

[yourlivewire]

El papel del antidepresivo en estrés postraumático

Iba aproximadamente seis meses de terapia y entrando en el oscuro túnel de los malos recuerdos cuando mi psicóloga me ofreció hacer una consulta con un psiquiatra. Mi respuesta automática: mas llanto. Todos los prejuicios habidos y por haber acerca de la medicación vinieron en un segundo a mi mente.

Que va a ser para siempre

Que el día que me la saquen mi cerebro no va a ser el mismo.

Que me voy a quedar zombie

Que me voy a volver adicta

No, no, no y no!

Que te mediquen es simplemente parte de la terapia. Es una etapa de tu proceso de sanación que tiene principio y fin. A veces se hace mas largo a veces mas corto, pero que va a terminar va a terminar. Normalmente se usan antidepresivos para tratar el PTSD. Si bien es una droga que provoca cambios quimicos en tu cerebro, su accion es temporal. Asi que no, una vez retirada la medicación, tu cerebro solito se va a regular.

Que hace? Disminuye tu estado de alerta. Ese estado que tu cerebro aprendió a mantener (que se evidencia en cuadros de ansiedad y estrés) para que no te lastimen de nuevo. Es la respuesta lógica. Es tu cerebro intentando protegerte. Pero el trauma ya pasó y tu cerebro quedó en ese modo, atento, preparado. 

Y que pasa cuando se apaga tu estado de alerta? No, no significa que vayas a ser un zombie, ni que dejes de sentir o de estar triste. Simplemente, vas a ver como “amortiguada” tus tristeza. No vas a solamente sentir angustia, vas a poder reflexionar sobre ella. Tu cuerpo va a tardar mas o menos tres meses en adaptarse, con algún que otro pico de ansiedad en el medio. Es normal, imagínate que tu cerebro no tiene idea de lo que está pasando en tu cuerpo. Y no, no te vas a volver adicta. Su composición no tiene agentes que la hagan adictiva y por otro lado, si ves buenos resultados, estos van a ser paulatinos. Llegará un momento en que ni siquiera registres un cambio al tomar la dosis diaria.

Momento de la acción. Mientras estés con la medicación vas a ver que de a poco vas a retomar algunas actividades, siempre con paciencia, respetando tus tiempos. En este momento, la terapia es CLAVE. Tu cerebro está mas relajado, más receptivo (imagínate el peso que se saco de encima al no tener que estar alerta 24/7), es el momento de generar nuevas conductas, nuevos aprendizajes. A mejorar los puntos de tu personalidad que harán que el día de mañana estés mas seguro/a. Hay muchas herramientas, tu terapeuta te ayudará a encontrar las que mejores te resulten.

A no perder la esperanza, el tiempo de medicación puede y debe ser un paréntesis en tu vida para dedicarte a aprender sobre ti. 

Recuerda que siempre te hablo desde mi propia experiencia, así que no dudes en consultar a tu terapeuta!

[yourlivewire]

La lógica vs. la mente

Una de las cosas que más me resultaron desafiantes durante mi proceso de superación de mi Estrés Postraumatico fue la imposibilidad de asociar una acción con una consecuencia inmediata. ¿A qué me refiero? Yo todos los días “trabajaba” en terapia de diversas formas, desde escribir hasta llevar puesta una cadenita de valor significativo para mi. Pero mi cerebro de ingeniera se preguntaba, ¿cual es la reacción de mi cabeza a escribir y por qué eso me ayuda a que pasadas unas semanas yo me sienta menos deprimida? Y si, escribir ayuda a poner en palabras los pensamientos, a visualizar mis emociones y todas las cosas que puedan enumerar, pero ¿qué químico se liberaba que hacía que mi cabeza un día se despertara y sintiera que ya podía salir a la calle y no perderse en el camino a la universidad? 

La necesidad de querer darle una explicación a todo puede tornarse en ansiedad al ver que los esfuerzos que hacemos no tienen consecuencias inmediatas sobre nuestro estado. Pero... esa es la mejor parte! porque a medida que te vayas sintiendo bien, será porque has aprendido algo en forma permanente. Has hecho el cambio! y no es un bienestar momentáneo causado por una acción previa, sino que tu bienestar es el resultado de muchos trabajos en conjunto. Un día, todo ese trabajo hará clic en tu cabeza. 

En el mundo de la mente, no todo tiene una explicación lógica. Interiorizar eso puede ayudarnos a que el proceso sea mas ameno. 

[yourlivewire]

El trauma resuelto. Cicatrices que no abandonan.

Se acerca la primer semana de mayo y con ella vienen muchas reflexiones.

Hace 7 años comenzaba mi relación tóxica y altamente abusiva.

Hace 3 años comenzaba terapia para tratar mi estrés postraumático.

Hace 2 años terminaba mi proceso de medicación.

Hoy en día, 2022, estoy cerrando mi ciclo terapeutico.

Y creo que este año pienso más que nada en lo largo que son los procesos y en como yo tuve la fuerza y la (mucha) suerte de llevar un proceso relativamente corto. Más que nada pienso en cómo estas cosas dejan una marca, una cicatriz invisible en nosotros. Y hoy en día ya he asumido que estará allí para siempre. Quizás suena triste y distante del discurso optimista que prefiero. Pero la realidad es que hoy me siento con los pies en la tierra.

Hace dos años me corte la mano lavando un cuchillo muy afilado. Por suerte no corte nada importante y, aunque me tuvieron que coser 6 puntos en plena cuarentena, mi dedo está perfectamente funcional. Y recuerdo que cuando la cicatriz comenzó a formarse la asocie directamente con mi cicatriz interior. Y es que yo sentía que físicamente estaba sufriendo lo mismo que en mi mente! Con la herida cerrada, la marca permanecía. Ahora la piel estaba alterada, no se podía revertir. Pero mi dedo vivía, al principio con mucho dolor y luego poco a poco este fue convirtiéndose más en una molestia. Eventualmente, en días fríos, la mano se resecaba y la cicatriz dolía. En días más amenos, me olvidaba de que estaba allí.

Entendí en ese momento el paralelismo que se me presentaba, y desde entonces, cada vez que mi alma duele, miro mi dedo y la permanente marca y tengo emociones encontradas.

El dolor será cada vez menor, eso es seguro. La piel será cada vez más suave y ya no dolerá todos los inviernos. Pero ya no es la misma así como mi corazón ha cambiado para siempre.

Soy feliz, mucho. Llevo una vida que me encanta y estoy orgullosa de ello. Pero el agujerito en el pecho me acompañará siempre. Es parte de quién soy ahora, y aunque a veces sea una mochila pesada, lo cargo con orgullo.

[rosimi1003]

. . La catarsis, expresión de emociones y recuento de hechos traumáticos, ayuda a descargar las emociones que produce, así mismo permite reconsiderar cada hecho y el significado dado. Esta escucha debe ser apoyada por personas empáticas, cero prejuiciosas y preparadas para permitir que las culpas y los pensamientos asociados a la situación dolorosa, sean replanteadas a la luz del presente. Es fundamental en todo caso la intervención psicológica y psiquiátrica para un acompañamiento idoneo. . . Ilse Villasmil. Psicóloga . #consejos #saludmental #mentesana #estrespostraumatico #catarsis https://www.instagram.com/p/CNOlmIBFhIw/?igshid=z9kk038gx0i7

[kobayashisempai]

wuaoO que dificil es ganar dinero - bella durmiente le cae el sapato en la cara y se despierta (on Wattpad) https://www.wattpad.com/1040930742-wuaoo-que-dificil-es-ganar-dinero-bella-durmiente?utm_source=web&utm_medium=tumblr&utm_content=share_reading&wp_uname=kira_Sempai78&wp_originator=JxZZ1GdJVsQsAlztBPZNNDK%2FBfQiAmiOMLEczpGptew9%2FMGhpwoUAKQmprOjXwFiW77TH2Wjtf%2Bdzcs83kTQz%2BHmIuQiVeshJ6gfm2PQ4OOqySE1rWTLPG1aT78hVwov gema Gryffindor una adolescente de 16 años ,siempre esta buscando y haciendo planes de negocios queriendo invertir todo lo que tiene ,pero el problema es que no tiene nada , a menudo entra a youtube a escuchar canciones y lo primero que escucha es un anuncio que dice EL Guru del emprendimiento Robert Kiyosaki te ensañara como ser millonario , gema entra ya cansada de escuchar la historia de los emprendimientos de jovenes que se volvieron milonarios por medio de la programacion , creando juegos ,blog, canales de youtubers y ect .Gema ah intentado todo todas las opciones pero , siempre se tuvo que detener en la parte que dice -*favor entre su tarjeta de credito .

[sarahigueras]

✅ 4 TRUCOS PARA GESTIONAR EL ESTRES Y ESTAR A TOPE DE BELLEZA Y BIENESTAR ( parte 2) 5- Prueba la meditación consciente la respiración profunda y controlada es una gran forma de tranquilizarse después de un día estresante. 6-Elige alimentos más saludables cuando estamos estresados la mayoría buscamos dulces que nos reconforte en ese momento pero es algo temporal y no nos va ayudar a gestionar el nivel de estrés. Sustituye esos alimentos por otro más saludables por ejemplo si te apetecen patatas fritas y chocolate por qué no pruebas un batido de proteína con sabor a chocolate bajo en calorías o un puñado de soja tostada? 7- Haz una pausa cuando tu agenda apretada de supere para 10 15 minutos en el exterior puede hacerte sentirte renovado también podrías probar a hacer estiramientos en tu escritorio o una pausa para beber agua y tranquilizar la mente. 8- Haz de tu hogar un spa : Cuando tu agenda te lo permita reserva un rato en un ambiente relajado con velas música aromaterapia tu casa es el único lugar que puedes controlar y adaptar rodéate de imágenes positivas colores favoritos recuerdos felices y fíjate en cómo te hace sentir. ❓ Y a ti qué te funciona mejor❓👇🏼👇🏼👇🏼 ⁣ #combatirestreslaboral #combatirestresyansiedad #combatirestresencasa #estrespostraumatico #estresadas #estressepostraumatico #estressevisual #estress #estressediário #estressante #estressetermico #estresados #estres #estreslaboral #estressados #estressenotrabalho #estréspostraumático #estresseemocional #estrésoxidativo #estresado #estressecronico #estressepóstraumático #estresposttraumatico #estreseneltrabajo #estresses #estresemocional #combatirestres #combatirestrés #crocheterapia💖 #ganchilloterapia (en Almoradí) https://www.instagram.com/p/CLM0IbNgYE6/?igshid=1rczuhj7yfmfv

[andreacarolina221]

63-69/100 Sabía que esto vendría. Tuve un muy mal día el miércoles: me enfermé de una infección que aun no se me pasa, me llegó la menstruación y con ella cólicos, y para rematar me dieron malas noticias de la universidad... Y pasó. Yo les llamo episodios de apatía, aunque debe haber un término clínico. Básicamente, es como si me quitaran las pilas que generalmente tengo súper cargadas. No puedo ni siquiera levantar un vaso. Todo se pone nublado, si pretendo hacer mis tareas diarias me dan mareos. En años anteriores, cuando quise hacer como si nada pasaba, la presión se me bajó y unas 2 veces me desmayé. No aguanto la luz del sol. A veces no puedo ni masticar. Esto es algo cíclico. Me ocurre desde la primaria. Pero ni en primaria, ni ahora, he tenido descanso médico. Cuando me dieron mi #diagnóstico de #autismo, me pregunté si debía pedir el certificado de #discapacidad. No lo pedí porque, así como cuando me rehusaba a asumir mi #estrespostraumatico, me decía "quién soy yo para pedir algo así, son beneficios para gente que lo necesita". Me sentía culpable de "quitar" apoyo del gobierno a otros. Pensaba que podía lidiar por mi cuenta con ello. Culpa del sobreviviente que le dicen. No volveré a Perú en un bueeeeen tiempo y no sé cuándo podría tramitarlo - o si me lo den, pero al menos ahora sé que debo intentarlo. Y asumirme como lo que soy, que aun ni puedo tipear. Paso a paso. https://www.instagram.com/p/B2re0ishlQB/?igshid=1wxl4v2u8tz8m