Post de ajuda: "Eu sou gordinha".
Sabe, muitas meninas, por mais magras que sejam, se acham gordas. As vezes isso pode ser motivo de problema, sabia? Essas meninas podem sofrer de anorexia e também podem desenvolver complicações com o tempo e se tornarem paranoicas por causa do peso.
Sei que posso ajudar porque já aconteceu comigo. Eu, que peso 37 quilos, me achava um pouco gordinha. Cá entre nós, quando olhamos para a nossa barriga sem um espelho em nossa frente, parece que somos gordas. Mas, ao olharmos para o espelho, notamos uma diferença bem grande.
Todos os meus amigos sempre dizem que eu sou um palito, mas antigamente eu não acreditava nisso. Além do mais, as vezes eu me via um pouco gorda no espelho, mas ele também mente, e só enxergamos o que queremos ver. Ou seja, ao pensar que você é gorda, certamente você se verá gorda. Assim acontece em outras situações, como nos desafios: você pensa que não será capaz, então você não será mesmo capaz, porque o que vale é o pensamento, se você pensa naquilo, seu cérebro faz o que você quer.
Mas, se você está realmente acima do peso, não fique pra baixo. Não é porque você é "gordinha" que isso estraga sua aparência toda. Aí vão umas dicas para emagrecer e não perder a auto-estima:
Regule seus horários - o mais importante para começar é comer de 3 em 3 horas, mas não dar uma beliscadinha naquela bolacha no meio desse tempo: espere. Coma em uma porção aceitável, talvez um sanduíche ou uma fruta.
Ao acordar - você já ouviu dizer que o café da manhã é a refeição mais importante do dia? Pode parecer besteira, mas se você não comer nada no café, será mais difícil ainda emagrecer. Para começar o dia, acorde pelo menos 3 horas antes do almoço, tome um café bem saudável (uma fruta, um leite com nescau ou um pão com melado e nata faz muito bem) e relaxe.
Pratique exercícios - se você não quer ir à academia, pratique exercícios na escola, na rua ou até mesmo em casa. Faça uma caminhada de uma hora de vez em quando, jogue vôlei, futebol, caçador (queimado), deixe de ir de carro para alguns lugares e vá a pé: isso ajuda muito. Se você não gosta de exercícios pesados, aposte no ping pong (eu pratico e isso me ajuda muito), dance (nem que seja no seu quarto, ao som de uma música animada) ou ande de bicicleta!
Não coma em frente a TV - quando comemos em frente a TV perdemos a noção do quanto estamos comendo. Começa com uma bolachinha e termina com o pacote inteiro. Então sempre coma na mesa e regule as porções, coloque num prato o que você vai comer e coma tranquila.
Mantenha uma boa postura - sim, manter uma boa postura enquanto se está sentada ajuda no emagrecimento. Ao sentar-se toda torta em frente ao computador, sua barriga fica estufada e toda "esmagada". Por isso, tente se sentar ereta.
Nos líquidos - beber líquidos durante a refeição dificulta a digestão, fazendo com que você se sinta estufada. O estômago trabalha para digerir todos os alimentos, então dê um descanso para ele: de vez em quando, enquanto come, não tome nada, assim você se sentirá bem melhor.
Na janta - a noite coma algo bem leve. Além de ajudar na digestão, fazendo com que se sinta bem e durma bem rápido e "nas nuvens", ajuda a emagrecer.
Não deixe de comer - isso parece ridículo, não? Mas saiba que não é nem um pouco. Se deixar de comer de 3 em 3 horas, fazendo um intervalo de 5 horas, por exemplo, seu estômago pode se acostumar a não receber alimentos e sua glicose pode baixar, fazendo você passar mal, assim desmaiando e pode acabar internada. Cuidado, hein?
Mantenha uma boa alimentação - e esse é o último item! Manter uma alimentação é ótimo, comendo alimentos saudáveis todos os dias, ajuda a emagrecer! Mas, claro, um chocolate de vez em quando não faz mal ☺
Espero que sigam essas dicas e que elas ajudem bastante!
Beijos e até o próximo post ;*