O levantamento olímpico (LPO), popularmente chamado de Halterofilismo, é uma modalidade extremamente eficaz e, na minha opinião, a melhor forma para deixar o corpo mais forte. Os padrões de movimentos exigidos para a execução deste tipo de exercício são primordiais para o desenvolvimento de qualquer pessoa que vislumbre aumentar seus níveis de força e potência. Os movimentos desta modalidade trabalham praticamente todos os músculos do corpo e mais que qualquer outro esporte. Nesta modalidade existem dois tipos de movimentos: ✔O primeiro, chamado de Snatch (Arranque), é executado levantando-se a barra do solo até acima da cabeça em um único movimento. Sem pausa e sem apoiá-la no corpo. Para iniciar o movimento a barra deve ser posicionada horizontalmente a frente das pernas. A barra deve ser agarrada na posição pronada, ou seja, com as palmas das mãos viradas para baixo e puxada num movimento único desde o chão e erguida até a extensão completa de ambos os braços acima da cabeça, enquanto o atleta se agacha. ✔O segundo, chamado de Clean & Jerk (Arremesso), tem a execução do arremesso em dois tempos. No primeiro tempo, Clean, a barra é posicionada horizontalmente a frente das pernas. É agarrada, com as palmas das mãos na posição pronada, e levantada até a altura dos ombros, por cima do peito, enquanto que o atleta se agacha ou dobra as pernas. A seguir, reergue-se e alinha-se. No segundo tempo, o Jerk, executado por mim no vídeo, é uma junção de forças dos braços e pernas, onde a barra deve ser levantada acima da cabeça, nesta etapa o atleta faz normalmente um movimento em forma de tesoura com as pernas, a seguir estabiliza o movimento com os braços em extensão e realinha as pernas. É uma ótima opção de treino de força, aliás a minha preferida e a tendência, dentro do tempo de maturação e aperfeiçoamento, é a especialização nesta modalidade. DICA: Fique forte para pegar peso e não pegue peso pra ficar forte! #ficaadica #musculacao #treinecomestilo #treinoesuor #treinocomherbalife #levantamentoolimpico #fernandosmfh #boasescolhas #bodybuilding #loureirofitness #salvador #salvadormeuamor #herbalifenutrition #linha24horas #superacao (em Loureiro Fitness)
