Yoga per le posizioni di equilibrio
Nello yoga ci sono alcune posizioni di equilibrio in piedi come Garudasana (la posizione dell'Aquila) e Vrksasana (la posizione dell'Albero), che richiedono oltre ad una buona concentrazione mentale e un respiro calmo e regolare, una buona superficie di appoggio. In entrambe le asana infatti si rimane in equilibrio su di un unico piede ed è proprio sul piede a terra che dobbiamo lavorare se vogliamo “estendere” e distendere la base della nostra asana. Nel video ti mostro alcuni esercizi proprio per facilitare questo obiettivo, per i quali avrai bisogno, oltre del tuo solito tappetino, di un mattoncino yoga (ma anche una scatola piuttosto solida o un libro tipo dizionario può andare bene) e di una pallina da tennis bella gonfia.
Se siamo molto contratti il lavoro con la pallina sotto la pianta del piede può fare anche molto male: ma non dobbiamo preoccuparci, anzi più fa male e più fa bene! (significa che stiamo sciogliendo e stendendo tutte le eccessive ed eventuali contrazioni). Ricorda le posizioni di equilibrio rappresentano la nostra capacità di accogliere in tutto e per tutto il momento presente, quindi praticale con calma e serenità e cerca piccoli progressi poco alla volta piuttosto che l’entrata immediata nella postura completa! Buona pratica! Namasté!