#healtlife

[lemoncide]

Planning to succeed

Finally got bento boxes and a food scale and I actually sat down and weighed everything and measure and I feel so much better about myself. Just the steps in right direction. There is no small or big just the right one.

[pilatesmiplatesmi]

Şimdi şu konuya açıklık getirelim. 7 kilo fazlam var.  Tarih 1 Mart 2016 1.60 boy 62 kiloyum  1 Haziran’da yeni sonuçlarla geleceğim. Buda burda dursun :)

[melvinsawedu]

Ada juga pemandangan asekkk sungai lariang dr atas jembatan gantung 🌱🌹🌷💐🍁🍂 #part2 #edisijogging #healtlife #journey #midwife

[melvinsawedu]

Apanya yg ga asik, selesai lari, keringkan keringat selain di temani tiupan angin sejuk ya pemandangan ini. Hohoho #journey #midwife #healtlife #jogging

[digocamp]

BÍCEPS DAY 💪💪💪 Valeu por mais um treino irmão! - Coach @gaaferreira o acompanhamento de um profissional é extremamente importante. #teamJB #nutrimundosorocaba #companygym #gym #healtlife (em Company Gym)

[digocamp]

Bom vamos lá, treino de dorsal hoje, e falando um pouco sobre meus treinos, acabamos trocando todos eles fazendo de uma forma agora mais dividida por grupo muscular, ou seja cada grupo por dia. Esses são dois exercícios que utilizamos sempre. Remada uni lateral - 3x12-15 (sem descanso) Remada na máquina - 3x12. E a deferência entre esse dois, é que na remada na máquina vamos trabalhar mais a parte interna do dorsal, sendo o rombóide, trapézio e o laticínio dorso, e já na remada uni lateral, trabalhamos o grande dorsal sem focar tanto os músculos internos das costas, e essa é uma das grandes diferenças nas puxadas, ou seja cada angulação favorece uma região!!!! Sempre lembrando que todos meus treinos são supervisionados e aplicados pelo meu treinador @jonathan_pellini12 , o acompanhamento de um profissional é extremamente importante. #teamJB #nutrimundosorocaba #companygym #gym #healtlife (em Company Gym)

[digocamp]

Treino de trapézio - 2x até a falha parcial do músculo... Bom depois de um treino intenso de dorsal damos início ao treino de trapézio, esse exercício conhecido como encolhimento na barra e um dos que mais utilizamos. Mas por ser um um exercício de movimento livre utilizamos o Leatger Belt, para estabilizar a lombar e me proporcionar um movimento mais perfeito focando o trapézio, mas esse exercício também trabalha em baixa intensidade outras regiões secundárias, como levantador da escápula, deltóide, eretos da espinha e antebraços. Sempre lembrando que todos meus treinos são supervisionados e aplicados pelo meu treinado @jonathan_pellini12 , o acompanhamento de um profissional é extremamente importante. #teamJB #nutrimundosorocaba #companygym #gym #healtlife (em Company Gym)

[digocamp]

Fim de treino de peito, 2x até a falência parcial do músculo! Quem ver a carga utilizada nessa série pensará que o esforço é mínimo, mas volto repetir que o peso não traz ganhos concretos e sim lesões, o que te auxilia em ganho de massa muscular é a execução do treino, fazendo que ocorra o maior rompimento de fibras musculares. Por esse motivo acabamos utilazando sempre nas últimas séries exercícios em uma máquinas cabeadas, neste caso foi utilizado o Cross Over. O foco desse movimento é a hipertrofia e lapidação muscular com foco no peitoral, dependendo do ângulo a ser utilizado atingirá porções diferentes como: deltóides anteriores, abdômen, lombar e outros músculos estabilizadores. Sempre lembrando que todos meus treinos são supervisionados e aplicados pelo meu treinado @jonathan_pellini12 , o acompanhamento de um profissional é extremamente importante. #teamJB #nutrimundosorocaba #companygym #gym #healtlife (em Company Gym)