#lockdown can’t lock me down ! My Post home workout meal ( actually all of my meals have same ratio ) : High in fiber , good enough protein, moderate/low Carbs and Fat . My tonight post workout meal contained Fiber : cabbage 🥬, onion 🧅, tomato , broccoli 🥦, garlic 🧄, mushroom 🍄 Protein : Chicken breast , a little bit beef ( in read bean ) carbs : Red beans ( already has fiber and protein as well ) , other bean that I find it interesting in supermarket 🤨 but don’t know what was their name. Fat : ghee (3-4 gr ) , beef already has fat تمام وعدههای غذائی من معمولا از یک نسبت پیروی میکنند : فیبر بالا، پروتئینِ کافی ، کربوهیدرات و چربی کم ! غذایه بعد تمرین امشب من ( عکسش تو صفحههای بعدی هست ) شامل : فیبر : کلم، پیاز ، گوجه فرنگی، سیر ، قارچ، کلم بوروکلی پروتئین : سینهٔ مرغ، یکم گوشت قرمز ( با لوبیا پخته بودم که مزه بگیر ) کربوهیدرات : لوبیا قرمز ( که خودش هم پروتئین داره هم فیبر ) چربی : کره حیونی یا همون گی ( ۳-۴ گرم ) و چربی خود گوشت قرمز دلایل اشم تو ویدیو های یوتیوب ام که آدرس اش بالای پیجم هست ، کامل تو ویدیو های مختلف توضیح دادم . #postworkoutmeal #postworkoutselfie #lockdownworkout #lockdownindia #india #dontgiveup #tata #men #aminghesmati #model #irani #persian #fitnessmodel #lifestyle #تغذیه #رژیم_غذایی #مدلینگ #سبک_زندگی #آموزشآشپزی (at Mumbai, Maharashtra) https://www.instagram.com/p/COizLQCnW1I/?igshid=wwrtsjnva8ww