مهمة ليست بمستحيلة ولكن تحدي صعب.. 21 ك مطالع مطالع مطالع مطالع وقول على قد ما تقول كلمة مطالع... تمرينة قوية للرجلين و لعضلة القلب✋ 😂 كان نفسي أشارك ف ال 42 ك بس ظروفي الصحية لا تسمح 😓.. والف مبروك لكل الابطال 💪 مبسوط جدا ان قابلت أبطال كتير من مصر كلها ف القاهرة من بعد مارثون اسوان ومبسوط ان في ناس اول مرة تشارك ف حاجة رسمية وحققت حلم وانجاز جديد في حياتها💪✌️... عاوز اشكر كل واحد كان بيشجع بروح... .. مبسوط جدا ان قابلت دكتور محمد مدحت Mohamed Medhat تقريبا آخر مرة شوفتة من سنتين وسعيد بمقابلة دكتورة هبه Heba Sarhan ووراء كل رجل عظيم إمرأه عظيمة .. كان نفسي اكمل مع الدكتور المسافة بس كان عندي مهمه اوصل بالبطلة واختي خلود KhlOuud Beder ال كانت بتتحدى شئ صعب ومستحيل بالنسبالها ومبروك يا بطلة 💪 .. مبسوط ان قابلت ك حازم Hazem ومدام نرمين ف ال finish line ويسلمني ويلبسني الميدالية بنفسة 😍 بالتوفيق يا رب 🙏 في مارثون تونس 💪 محدش يضايق لو رقمة مش هو ال متعود علية.. دي حاجة طبيعية جدا ف جرية كلها مطالع 😉... اشربوا مياة كتير وسوايل وعصائر فريش كتير🤗... الراحة مهمه جدا وخدو وقت كافي في النوم من 8 ل 9 ساعات 😴 ... تمرينة الريكافري مهم جدا على الاقل جرية 3 ل 5 ك يوم السبت او الحد🤔 ... كماداات التلج مرتين ف اليوم المرة 7 دقايق ولمدة يومين ... مبسوط بإن شارك من المنصورة عدد كبير جدا من الرانرز وكانت الروح جميلة جدا في التشجيع❤️ #دمتم_ابطال 💪 Friday, 23 February 2018 #Marathon_Cairo I did Half Marathon for training to full marathon 💪 Thanks for all #organizers 😍 and congratulations for all #Runners ✋💪 Thanks @cairorunners & #Fitness #Running #runnersworld #sunny #motivation #workout #exercise #cardio #training #ABS #instasport #instafit #health #HIIT #run #tbt #nikerunning #nikeplus #keshow #marathontraining #justdoit #nrc #Egypt #WorldRun