#masamusculara

[antrenor-personal-box-bucuresti]

Program de sala pentru incepatori - Program sala

Un program de sala pentru incepatori cu un antrenament fitness inclus. Cresti masa musculasa sau slabesti eficient si rapid cu un program de sala pentru incepatori in fitness ? Ce alegi ?  Frecventa intr-un program de sala pentru incepatori    In organizarea unui plan de antrenament cel mai des se intampla sa copiezi un antrenament al unui mare campion in speranta de a ajunge la fel. O situatie si mai dura este metoda de a apela la un personal trainer care ofera acelasi plan de antrenament tuturor, fara a tine cont de nivelul de pregatire atat fizica cat si pregatirea sistemului nervos in activitatea fizica. Ca antrenor cunosc importanta refacerii musculare pentru a putea progresa de la incepator la sportiv de performanta. Astfel se naste intrebarea ~care este frecventa ideala sau cate antrenamente sa fac pe saptamana~? Din punct de vedere didactic se recomanda o frecventa de 3 sedinte pe saptamana, avand o rutina de: LUNI - Stimul  MARTI- Refacere si adaptare MIERCURI - Stimul JOI- Refacere si adaptare VINERI - Stimul Sambata & Duminica - Refacere si adaptare.

Frecventa optima pentru un program de sala pentru incepatori Pentru a tine cont de frecventa e necesar sa cunostem parametri de antrenament (intensitate, volum durata efortului).  Astfel, indicatorul principal este refacerea dupa stimulate.Teoretic, muschii se adapteaza dupa 48 de ore, insa e necesar sa tinem cont si de adaptarea SNC (Sistemului Nervos Central).   Frecventa o dicteaza astfel experienta, refacerea si adaptarea ta la stres mecanic si adaptare neuro-musculara.   Ca incepator, poti incepe cu antrenamente full body pentru a da un restart corpului. Astfel, te concentrezi pe un volum redus, exercitii compuse, concentrandu-te pentru inceput pe executie tehnica si respiratie in timpul executarii. Cand deprinzi tehnica de executie corecta poti incepe sa cresti greutatile intr-un program split. Antreneaza-te cu Alin Diaconu RUTINA 4/7                                                         Luni Push     sau    Upper body                                  Marti Pull      sau    Lower body                                           Miercuri Pauza                                                       Joi Push        sau    Upper body                                       Vineri Pull    sau    Lower body                                                                       De retinut ! Daca esti incepator apeleaza la serviciile unui personal trainer care sa iti corecteze exercitiile si sa iti organizeze un plan de antrenament conform obiectivului si conditiei fizice actuale. Pentru mai multe informatii poti accesa programul Online de remodelare corporala ARMURA BODY FITNESS.   Alin Diaconu este antrenor personal box si fitness, teh.nutritionist, psiholog Autorul ”manualului de remodelare corporala - ghid practic(click)” si fondatorul Programului Armura Body Fitness -Program online de remodelare corporala   Antrenament pentru incepatori de culturism Sportul nu este despre performanta, este despre stil de viata sanatos si perseverenta.

Newsletter pentru articole noi

Maiou Armura Body dama sport

60 lei Adaugă în coș

Pachet de remodelare GOLD

950 lei Adaugă în coș

Pachet de remodelare Silver

857 lei Adaugă în coș

Pachet de remodelare Bronz

470 lei Adaugă în coș

Antrenament sala – Incepe un program de antrenament

165 lei Adaugă în coș

Tricou Armura Body Cotton

50 lei Adaugă în coș

Tricou Armura Body Sport

60 lei Adaugă în coș

Program fitness acasa. Antrenament+ exercitii de slabit

165 lei Adaugă în coș

Dieta 300 Armura Body – Regim flexibil

190 lei Adaugă în coș

Consiliere nutritionala: nutritie si psihonutritie

165 lei Adaugă în coș

Ghid de nutritie – Educatie pentru sanatate

28 lei Adaugă în coș Read the full article

[aleciablogro-blog]

Anadrol: Descriere, Efecte, Beneficii Si Reactii Adverse

Unul dintre cei mai puternici steroizi sintetici produsi de industria farmacologică sportivă astăzi este Anadrol. Substanța activă a medicamentului este oximetolona, care a fost folosită în anii '60 ai secolului XX ca agent terapeutic. El a fost prescris pentru anemie, osteoporoză si pentru a stimula creșterea musculară la pacienții slăbiți. Anadrol prezintă o activitate anabolică de 320% testosteron și o activitate androgenică de numai 45%. Steroidul are un efect estrogenic. El este considerat cel mai puternic dintre steroizii orali. Acest lucru a dus la faptul că medicamentul are nu numai un efect pozitiv, dar și toxic pentru ficat.

Efectele steroidului Anadrol

Acest steroid are următoarele efecte: Creste puterea sportivului. Stimulează creșterea masei musculare. Steroidul este considerat cel mai eficient dintre cele existente Ameliorează senzațiile dureroase și restabilește mobilitatea articulațiilor. Acesta crește producția de lichid sinovial si provoacă o retenție a apei în organism. Reduce globulina. Oximetolona este o versiune modificată a dihidrotestosteronului. Această substanță activează activitatea receptorilor androgeni, ceea ce determină apariția unei mici activități estrogenice. Acest steroid are, de asemenea, activitate progestabilă. Schema de administrare Anadrol Cursul cu steroizi este destinat bărbaților cu vârsta peste 18 ani care doresc să isi mărească masa musculară în cel mai scurt timp posibil. Durata de utilizare in cazul sportivilor începători nu depășește o lună, iar pentri cei experientati nu trebuie să depășească șase săptămâni. Sa luați Anadrol mai mult de o lună și jumătate nu are sens. Efectul maxim al steroidului se realizează în primele 20 de zile. În plus, o administrare mai lungă are un efect negativ asupra ficatului. Doza zilnică optimă este de maximum 100 miligrame. Nu se recomandă creșterea dozei. Acest lucru nu va avea niciun efect pozitiv asupra rezultatului final. De la început până la sfârșit, trebuie să utilizați o doză stabilă. Nu numai regulile de administrare a steroidului Anadrol sunt importante, dar și cunoștințele despre modul în care se efectuează o terapie corectă post-curs (PCT), după întreruperea tratamentului. Pentru a restabili producția de testosteron propriu, se administreaza alte medicamente care stimulează hormonii. Pentru a spori acțiunea medicamentului Anadrol în timpul administrarii, se respecta o dietă sportivă pentru creșterea în greutate. Împreună cu cursul solo, steroidul este luat în combinație cu medicamente precum Primobolan, Testosteron, Boldenon, Trenbolon. Reacții adverse posibile Reactiile adverse ale Anadrol apar frecvent, dar doar în cazurile în care doza recomandată a fost depășită. Principalul efect secundar al steroidului este toxicitatea hepatică. Tensiunea arterială poate crește, ginecomastia se dezvoltă, se acumulează prea mult lichid. Atleții au un stomac deranjat, o deteriorare accentuată a poftei de mâncare, precum și greață. Read the full article

[aleciablogro-blog]

Dianabol: Descriere, Utilizare, Doze Si Efecte Secundare

Steroizii orali sunt medicamente anabolice și androgenice, disponibile sub formă de tablete, care sunt utilizate oral. Activitatea acestor steroizi este împărțită condițional în două direcții: anabolice și androgenice. Principalele efecte anabolice ale steroizilor pe cale orală sunt: ​​ creștere semnificativă a masei musculare, creștere a puterii unei persoane, creșterea indicatorilor de performanță, creștere a numărului de globule roșii în sângele unei persoane, îmbunătățirea și întărirea țesutului osos , reducerea stocurilor de grăsimi. După administrarea steroizilor pe cale orală, apetitul unei persoane poate crește și dorința sexuală poate crește.

Steroizii sunt destul de simplu de depozitat și ușor de folosit. Din acest motiv, ei devin foarte des alegerea începătorilor. Steroizii orali reprezintă o alternativă pentru sportivii care se tem de injecții. Principalul dezavantaj al steroizilor pe cale orală este afectarea hepatică. Dar steroizii injectabili sunt absolut siguri. Unul dintre cei mai populari și destul de accesibili steroizi orali este Dianabol (un alt nume este D-bol sau Diana). Acest medicament a rezistat testului timpului și rămâne unul dintre cei mai eficienti steroizi anabolizanți pe care ii utilizează culturistii, indiferent de gradul lor de pregătire. Dianabol a fost inventată de farmacistul Ciba. Până în prezent, Dianabol nu este fabricat de companiile farmaceutice, dar este disponibil imediat ca produs al laboratoarelor ilegale. Dianabol este disponibil în tablete de 5, 10 sau 50 miligrame. Acest medicament a câștigat popularitate datorită faptului că, în primul rând, reprezintă un steroid oral, care atrage utilizatori neexperimentați care se tem de injectare. Dianabol este foarte ieftin în comparație cu alte anabolizante și, cel mai important, este foarte eficient, deoarece oferă o creștere rapidă nu numai în masa musculară, ci și în putere. Și din moment ce acest steroid este foarte popular, considerăm prudent să spunem în acest articol tot ce știm despre acest medicament.

Cum ar trebui să iau Dianabol?

Medicamentul Dianabol este disponibil atât sub formă de injecții, cât și sub formă de tablete. Are un timp de înjumătățire scurt, ceea ce înseamnă că doza zilnică trebuie împărțită în două părți identice pentru a menține o concentrație stabilă de substrat în sânge. Împărțirea dozei este foarte ușor de implementat datorită diferitelor doze ale medicamentului din tablete. Și pentru a reduce tot felul de tulburări de stomac, Dianabol trebuie luat in timpul meselor. O doză zilnică completă se ia înainte de a începe un antrenament, pentru a crește concentrația steroidului în sânge, cresterea activitatii in sala de sport. Toate acestea arata destul de atragator, cu toate acestea, ne amintim ca un astfel de regim poate provoca sarcini crescute pe ficat. Dar, totuși, mulți utilizatori care au experiență în utilizarea Dianabol ca anabolic pre-antrenament sunt satisfăcuți. Cel mai bine este să divizați doza zilnică în două părți. Dozele in cazul Dianabol Cu o durată a cursului de 4-6 săptămâni, doza zilnică este de aproximativ 30-50 miligrame. Atletul care ia Dianabol pentru prima data, ii sunt suficiente 30-40 miligrame pe zi. O astfel de doză zilnică crește rezistența și masa musculara cu efecte secundare minime. Dar, utilizatorii, de multe ori vor dori să mărească doza de medicament, în ciuda faptului că are o doză maximă de dozaj, ceea ce mărește numărul de reacții adverse, iar masa musculară și puterea nu mai cresc. Mulți utilizatori experimentați, rareori depășesc doza zilnică de 70-80 miligrame. Dianabol poate fi combinat cu alte steroizi. De exemplu, in cazul unei diete bogată în calorii, care conține o cantitate imensă de substanțe nutritive necesare pentru masa musculară, este foarte posibil să luați Dianabol împreună cu Enantat sau Deca-Durabolin. Dianabol este un steroid, datorită căruia puteți obține cu ușurință masa musculară și obține o creștere semnificativă a rezistenței. Efecte secundare Dianabol Dianabol este hepatotoxic, deoarece posedă o potențială amenințare la nivelul ficatului. Datorită faptului că Dinabol contine alchilată de 17-alfa și bioactivitatea sa este foarte ridicată, trebuie să limităm durata administrării sale pentru a reduce efectul dăunător asupra ficatului în timpul consumării sau administrării altor substanțe care conțin substanțe toxice pentru ficat, cum ar fi, de exemplu, alcoolul. În timpul tratamentului cu Dianabol, pot apărea și efecte adverse androgenice: creșterea grăsimii pielii, acnee, ostilitatea și alopecia. Destul de des, efectele adverse androgenice depind în mare măsură nu numai de genetica utilizatorului, ci și de predispoziția sa față de ele. În plus, la administrarea medicamentului Dianabol pot sa apara posibile efecte secundare, cum ar fi creșterea nivelului de estrogen, ceea ce duce la ginecomastie. Prin urmare, este recomandabil să luați medicamente anti-estrogenice și antiaromatoase cu Dianabol. Ginecomastia este apariția țesutului mamar. Semne de ginecomastie: mâncărime și durere a mameloanelor din piept. Utilizarea medicamentului Dianabol este adesea însoțită de retenție de apă, ceea ce duce la o creștere semnificativă în greutate în primele săptămâni de administrare. Reținerea apei în organism, contribuie la obținerea rezistenței și îmbunătățirea articulațiilor. Suplimentele nutritive trebuie luate concomitent cu Dianabol Este recomandat să luați simultan cu Dianabol astfel de suplimente nutritive precum Liv-52 și acidul alfa-lipoic. La urma urmei, ele protejează ficatul de efectele nocive ale steroizilor pe cale orală. În plus față de acești aditivi alimentari, există multe medicamente disponibile pe piață, care vă pot oferi protecția ficatului pe întreaga durată a tratamentului cu Dianabol. Read the full article

[aleciablogro-blog]

Trenbolon: Un Alt Steroid Cu Care Tinerii se AUTODISTRUG

Trenbolon este un steroid androgenic și anabolic, produs sub formă de derivați esterificați. Medicamentul este vândut sub mai multe mărci: "Parabolan", "Finaplex" și "Finajet". Steroidul este folosit pentru a crește masa musculară și apetitul la bovine în medicina veterinară. Acetatul este cea mai obișnuită formă de Trenbolon. Componenta activă începe să intre în sânge, separându-se treptat. Acetatul trebuie administrat de la 50 ml la 100 ml pe zi. Ciclohexilmetil carbonatul este forma cea mai rară a acestui steroid. Situația este agravată de prezența unui număr suficient de mare de falsuri, dar este posibil să se găsească forma originală. Este produsă, de exemplu, de compania moldovenească Balkan Pharmaceuticals. Pentru a injecta Trenbolon Hexahidrobenzilcarbonat, aveți nevoie de 300 ml o dată la șapte zile.

Enanthatul (enantatul) are proprietăți farmacologice similare cu carbonatul de ciclohexilmetil. Activitatea acestuia este de până la 10 zile. Volumul injecțiilor administrate de 1 sau 2 ori pe săptămână este de 300 ml.

Profilul steroid

Capacitatea de legare a Trenbolonei este de cinci ori mai mare decât cea a testosteronului. Acest steroid se referă la una dintre cele mai eficiente metode pentru creșterea masei musculare și creșterea forței. Nu uitați de efectele secundare ale medicamentului, care se manifestă atunci când doza sau durata optimă nu sunt respectate. Popularitatea steroidului în rândul sportivilor se datorează activității de estrogen zero, lipsa conversiei sub influența aromatazei. Acest lucru vă permite să nu vă faceți griji cu privire la hidratarea excesivă (congestia fluidelor), precum și ginecomastia. Producția de testosteron în organism este suprimată de mecanismul de reacție și de activitatea progesteronului. Atleții care iau trenbolonă pot prezenta următoarele reacții adverse: erecție lentă, libidou scăzut și chiar atrofie testiculară. Activitatea progesteronică a medicamentului este similară în multe privințe cu Nandrolonul, care se explică prin originea steroidului, care este un derivat 19-nor de testosteron. Legarea receptorilor de steroizi și progesteron este motivul pentru scăderea libidoului și apariția ginecomastiei. Acetatul și enantatul se găsesc în corpul unui sportiv până la cinci luni de la terminare administrarii. Eficacitatea steroidului Luarea medicamentului are următoarele efecte: Creste masa musculara. Această cifră este de până la 10 kilograme atunci când se utilizează cursul solo. Arde depozitele de grăsime. Intensificarea reducerii apare datorită activării sintezei hormonului de creștere. Crește libidoul și dorința sexuală la oprirea cursului. Când steroizii sunt anulați, secreția de testosteron produsă în organism este redusă semnificativ. Reduce concentrația de cortizol. Creste puterea. Cursul solo Demonstrează o putere mare. Nu este destinat femeilor și începătorilor. Cu cât este mai mare steroidul injectat, cu atât mai mare este șansa de efecte secundare. Pentru a spori siguranța cursului, trebuie respectarea strictă a recomandărilor care minimizează manifestările negative: Dozare. O creștere a ratei optime în scopul creșterii indicatorilor și al obținerii unui efect mult mai rapid duce doar la o creștere a riscurilor de consecințe negative. Nu puteți consuma mai mult de 50 ml acetat pe zi și 300 ml enantat pe săptămână. Gradualitate. Luați medicamentul cu o doză minimă și măriți volumul până la atingerea limitei. Acest lucru permite organismului să se adapteze, iar în cazul unei reacții negative, opriți cursul. Dacă se administrează un steroid timp de mai mult de 5 săptămâni, se recomandă începerea a 500-1000 UI de gonadotropină în a doua săptămână, până în a treia săptămână după anulare. Terapia post-curs este începută la 14 zile după întreruperea utilizării enantatului sau la 2-3 zile după retragerea acetatului. Atât de mult timp este necesar pentru retragerea fiecăreia dintre formele de Trenbolon. Cel mai bine este să aplicați Clomid. În schimb, Toremifen poate fi utilizat, dar Tamoxifen, datorită efectului crescut de progestină al Trenbolone, este mai bine să nu fie luat. Testosteronul endogen este restabilit prin utilizarea unui stimulator timp de trei săptămâni și până la o lună. Creșterea eficacității cursului permite o nutriție echilibrată sporită. Cursul combinat Acesta nu necesită amplificare prin alte medicamente. Trenbolon este administrat împreuna cu Winstrol sau Anavar. Cursul combinat presupune luarea a jumătate din rata optimă a fiecărui medicament. Durata de utilizare nu este mai mare de două luni. Nu luați antiestrogeni. Administrarea Trenbolon de către profesioniști Pentru a câștiga masa musculară la nivel profesional, este mai bine să utilizați o combinație de Enantat și Nandrolon. Durata totală a cursului, în funcție de obiectivul stabilit de atlet, poate ajunge până la 15 săptămâni. O astfel de recepție lungă are dezavantajul său, care constă în creșterea riscurilor de consecințe negative. Reacții adverse posibile Trenbolonul poate provoca următoarele consecințe negative: creșterea tensiunii arteriale; chelie; acnee; agresiune excesivă; conținutul de grăsime excesiv de ridicat al pielii. Steroidul inhibă producerea testosteronului propriu. Acest lucru poate duce nu numai la scăderea libidoului, ci și la provocarea atrofiei testiculelor. Ca o prevenire a acestui efect secundar, se administrează gonadotropină și cabergolina. Medicamentul are un efect moderat asupra ficatului, nu este toxic. Posibila colorare a urinei în roșu este asociată cu excreția metaboliților. Creșterea riscului de efecte secundare crește odată cu utilizarea în cursul tratamentului a clenbuterolului sau a efedrinei. Recenzii Trenbolon Forma cea mai populară a steroidului este acetatul, iar carbonatul de ciclohexilmetil este inferior utilizării de către sportivi. Sportivii care iau un steroid, au observat o creștere pronunțată atât a indicatorilor masei musculare, cât și a indicilor de rezistență. Utilizarea dozelor minime permite reducerea consecințelor negative. Profesioniștii sunt mulțumiți de obținerea unui volum impresionant, atunci când se utilizează Nandrolon și Enantat. Această combinație permite creșterea volumului, dar și creșterea riscurilor de efecte secundare. Read the full article

[aleciablogro-blog]

Winstrol: Steroid Cu Efecte Secundare. Baieti, #numaifitiidioti

Steroid Winstrol (Stanozolol), are un efect androgenic și anabolizant, este disponibil în două forme: tablete și injecții. Eliberat de Winthrop Laboratories în 1962, acest medicament este un derivat de dihidrotestosteron, utilizat inițial exclusiv pentru cai. În farmacologia sportivă, steroidul a fost utilizat după aprobarea din partea Administrației pentru Alimente și Medicamente (FDA). Stanozolol nu blochează efectul de progestagen de la nandronoli, deși este un antagonist al progesteronului. Injecția cu Winstrol diferă de marea majoritate a steroizilor printr-o formă apoasă. Substanța activă a formei tabletate de Stanozolol, care trece prin ficat, nu se degradează, demonstrează un indice de biodisponibilitate ridicat. Toxicitatea steroidiană la ficat se datorează faptului că gruparea alchil este prezentă în poziția alfa-17.

Acest efect secundar este compensat de un risc destul de scăzut de alte consecințe negative, ceea ce a făcut Winstrol destul de popular printre femei. Cel mai important lucru este păstrarea dozei. În caz contrar, sunt posibile manifestări de masculinizare și virilizare.

Profilul steroid

Stanozolol atât în comprimate cât și în injecții demonstrează: 320% efecte androgene anabolizante și 30% ale testosteronului; un nivel moderat de toxicitate la ficat; lipsa aromatizării; activitate de până la 8 ore; Detectarea controlului dopajului timp de până la un an. Recepția lui Winstrol de către sportivii care participă la concursuri este aproape imposibilă. Urmele de utilizare a steroizilor pot fi detectate prin cele mai recente metode de cromatografie: spectrometrie de masă, chiar si la un an după terminarea cursului. Efectul Winstrol Recepția medicamentului: Subliniază relieful musculaturii. Fiind un steroid anabolizant specific, nu dă practic nicio creștere a volumului, dar oferă mușchilor o ușurare. Odată cu recepția medicamentului, rețeaua venoasă devine mai pronunțată si apare reducerea depozitelor grase crește. Reduce globulina mare. Această substanță creează legături între hormonii sexuali. Există o creștere a eficacității din utilizare a steroizilor anabolizanți și androgenici. Are efecte antiestrogenice și anti-progestogene. Acest fapt nu a fost studiat și nu are dovezi științifice până în prezent. Mărește rezistența. Îmbunătățește apetitul. Cursul solo Efectul este remarcabil în special la sportivii cu o greutate corporală suficientă și un conținut moderat de grăsimi. Winstrol sub forma de fiole (injecție cu Stanolozol), este recomandat să se utilizeze câte 50 ml fiecare, iar sub formă de tablete 30 ml pe zi. Boxerii, atleții și alți sportivi care se ocupă de disciplinele orientate spre rezistență, este suficient să nu ia mai mult de 10-20 ml. Durata cursului este de la 5 la 8 săptămâni. Începerea administrării unui steroid este recomandată după un examen medical complet și o consultare cu un specialist. Terapia post-curs (PKT) începe în a treia sau a patra zi de la sfârșitul cursului cu Winstrol. Aceasta normalizează parametrii fiziologici de bază ai corpului sportivilor. Cursul combinat Creșterea eficacității și reducerea posibilității unei reacții negative, permite combinarea Winstrol cu astfel de steroizi ca testosteronul, care are un efect androgen mai puternic, Anapolon, Methandrostenolone. Winstrol Depot (injecție) este un stabilizator care ajută la reducerea efectelor secundare și la creșterea efectelor anabolizante. Cursurile combinate cu Winstrol, indiferent de formă (tabletă sau fiolă), trebuie să fie astfel încât volumul săptămânal de AAC să nu depășească 500 ml. Acesta se referă la neprofesioniști. Reacții adverse posibile Winstrol este unul dintre puținii steroizi siguri pe care femeile il administreaza. Activitatea estrogenică nulă se manifestă prin absența unor astfel de consecințe negative precum ginecomastia și edemul. Cu toate acestea, administrarea acestui steroid în cantități nelimitate este foarte descurajată. Îndepărtează ligamentele, care se manifestă în sarcini crescute în timpul antrenamentelor, probabilitatea de a suferi leziuni, inclusiv ruperea ligamentelor cu tendoane. Eliminarea acestui efect negativ permite utilizarea aditivilor adecvați. Pe fondul administrarii de Stanozolol, tensiunea arterială si colesterolul poate crește, apare manifestarea androgenică, cum ar fi supresia testosteronului endogen, pierderea părului, acneea. Pentru a elimina efectul toxic asupra ficatului, luați hepatoprotectori. Efectele negative cu utilizarea Winstrol sunt rare, mai ales dacă atletul, luând un steroid, respectă toate prescripțiile și dozajul. Recenzii despre Winstrol (Stanozolole) Winstrol, pentru majoritatea sportivilor, prezinta un efect destul de bun de ardere a grăsimilor. Medicamentul este folosit de culturisti, precum si de unii atleti. Winstrol crește rezistența fără a mări creșterea masei musculare. Steroidul se amestecă bine cu majoritatea androgenilor și anabolizantilor. Read the full article