Ejercicio #GlutePump 2: Este ejercicio se usa como activación del glúteo antes de entrenar y también ayuda a mejorar el rango de movimiento en rotación externa. Esto le beneficia a las personas que aun no tienen un rango completo de sentadilla debido a falta de movilidad. Como hacerlo??? Colocarse de forma en que rodillas y caderas estén en 90 grados. Luego, manteniendo la espalda recta y manos en el aire activar el glúteo y elevar la rodilla del suelo. No levante toda la pierna, concentre su atención en elevar su rodilla. *** Importante tratar de no mover el tronco. Para atletas de artes marciales, este ejercicio les puede ayudar bastante a mejorar su rango de movilidad en caderas al mismo tiempo en que fortalece los músculos de la cadera en una posición en que normalmente somos débiles. #glutes #bottybuilding #getglutes #hips #assbuilding #legday #legpower #multispa #crossfit #wod #powerlifting #reebok @complex_gym
