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MX GYM TE DICE LOS BENEFICIOS QUE DORMIR BIEN LE TRAE A TU RUTINA EN EL GIMNASIO

Después de las actividades diarias, ya sea en la escuela, en el trabajo o en el gym, todos esperamos la hora de descansar, al dormir es cuando nos relajamos y nos liberamos del estrés acumulado, pero no es lo único en lo que te beneficia, las horas adecuadas de sueño ayudan a que tu rutina de ejercicio en el gimnasio sea mucho más efectiva y veas el resultado en el crecimiento de los músculos.

Los expertos de MX Gym nos comentan que existen tres aspectos importantes a tomar en cuenta al momento de entrenar: nutrición, ejercicio y horas de sueño, este último es dejado de lado por muchas personas, sin embargo, es un pilar importante para que tu rutina y esfuerzo en el gimnasio se vea recompensado.

El promedio de horas de sueño recomendado es de 7 a 8 horas diarias, es importante cumplir con este lapso de sueño ya que ayuda a tu cuerpo a recuperarse de la actividad física en el gym, y a recobrar energía para el día siguiente.

Mientras duermes tu cuerpo entra en un proceso de reconstrucción y regeneración, contribuyendo al rejuvenecimiento de los tejidos del organismo, durante el transcurso de la fase del sueño el cuerpo irá generando moléculas que estarán involucradas en la recuperación del tejido muscular, haciendo que este se fortalezca y vaya creciendo.

Es totalmente cierto que dormir ayuda a ganar la masa muscular que la mayoría de los asistentes al gimnasio buscan, esto tiene que ver con la llamada “Hormona del Crecimiento”, pero, ¿cómo es que esto es posible?, Mx Gym te dice la razón del crecimiento de los músculos mientras duermes.

Si cumples con un adecuado descanso aseguras que tu cuerpo realizará todos los ciclos que necesita para su óptima recuperación, sobre todo en lo que se refiere al crecimiento muscular. En este ámbito, tu organismo genera un conjunto de hormonas que enfatizan el proceso de aprovechamiento de proteínas. En todo este proceso las hormonas que tu cuerpo segrega son: la hormona del crecimiento, testosterona y melatonina

Todas ellas influyen en fase de reproducción y regeneración celular, y sin ellas, como consecuencia de la falta de sueño, el daño causado previamente por el entrenamiento no será recuperado y tus músculos no tendrán avance en su crecimiento.

La hormona del crecimiento, es una proteína producida naturalmente por la glándula hipófisis situada en la cara anterior del cerebro, circula en el torrente sanguíneo y tiene efectos en todo el organismo que empieza a liberarse tanto cuando haces ejercicio como cuando duermes.

La salud cardiaca también se ve beneficiada al dormir las horas recomendadas, ya que esto ayuda a reducir el estrés acumulado, el cual, de acuerdo a estudios, puede causar enfermedades del corazón y otros problemas de salud, sin embargo, se puede minimizar el riesgo con 8 horas de sueño al día.

Adicional a los beneficios ya comentados, el dormir las horas necesarias ayuda a mejorar la resistencia aeróbica y a reducir el cansancio, lo cual hace que empieces tus actividades con mayor energía. Esto es fundamental en deportistas, ya que según estudios realizados por la Universidad de Stanford, 8 horas de sueño ayudan optimizar el rendimiento en tus actividades cotidianas.

Con esta información que los expertos de MX Gym te comparten, sabes que el dormir las horas necesarias es efectivo para tu entrenamiento, el cuerpo necesita recuperarse y regenerar los tejido, proceso que como hemos visto es importante para recuperar energía y para que tus músculos se vayan fortaleciendo.

Si quieres saber más sobre cómo ganar masa muscular, y como las horas adecuadas de sueño ayudan a que tu entrenamiento sea más efectivo acércate a MX Gym, sus instructores expertos en fitness pueden ayudarte a tener un mejor entrenamiento y logres tus objetivos. Ven a conocer las instalaciones de MX Gym, prueba sus clases exclusivas, recuerda que el primer día que asistas tendrás acceso totalmente gratis.

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Cinco beneficios inesperados de hacer ejercicio

Adicional a tener un cuerpo espectacular, el hacer ejercicio también beneficia otros aspectos de tu vida ayudándote a ser más feliz.

Hacer ejercicio trae muchos beneficios más que sólo verte bien y tener el cuerpo que deseas. Cuerpo, mente y alma son beneficiados de formas inimaginables al ejercitarte diariamente.

Los expertos en fitness de MX GYM, gimnasio perteneciente a New Evolution Ventures, te ayudan a descubrir cinco beneficios inesperados que obtienes al hacer ejercicio y recomiendan comenzar una rutina de al menos 30 minutos por día para obtenerlos.

1.    Te da energía: Está comprobado que hacer ejercicio motiva a las personas y les da mayor energía, por lo que puedes ser más productivo en el trabajo y en la escuela.

 2.    Previene el deterioro cognitivo: Al ejercitarte se eleva el nivel de sustancias químicas que evitan la degeneración del Hipocampo, una importante área del cerebro que es fundamental para la memoria, pudiendo evitar enfermedades como el Alzheimer.

 3.    Fomenta la creatividad: La actividad física hace que el corazón bombee más sangre y que se oxigene más el cerebro, lo que trae como consecuencia una gran carga de creatividad y actividad mental, principalmente en las dos siguientes horas  después de ejercitarte.

 4.    Puedes ser más intelectual: El ejercicio en general estimula un proceso que se llama neurogénesis, el cual consiste en la creación natural de nuevas células cerebrales, mientras que una rutina fuerte en el gimnasio ayuda a aumentar los niveles de la proteína conocida como BDNF. Ambas son esenciales en el proceso de aprendizaje y toma de decisiones.

 5.    Es uno de los secretos de la felicidad: Hacer ejercicio al menos dos veces a la semana puede mejorar el estado de ánimo de cualquier persona, inclusive ayuda a disminuir la ansiedad, estrés y depresión, pues liberas endorfinas, las pequeñas cadenas proteicas que se encargan de producir los sentimientos de felicidad.

Si solo ibas al gimnasio para bajar de peso esta información podría motivarte a seguir con tu rutina e inclusive probar clases nuevas. En la CDMX hay muchas opciones para ejercitarse, pero sin duda una excelente opción es MX GYM ya que, al pertenecer a New Evolution Ventures, tienes la garantía de que cuentan con todo tipo de clases y entrenadores certificados que te ayudarán a conseguir todos los beneficios inesperados del ejercicio para que tengas una vida más productiva y feliz.

Ve con un amigo a probar su clase estrella “Break Beat”, una clase de baile en la que sin duda liberarás endorfinas, estimularás tu cerebro al coordinar los pasos y quemarás hasta 600 calorías. Como en Très Chic Magazine nos gusta consentirte tenemos un regalo para ti, asiste a MX GYM antes del 7 de abril y gana un pase doble al mencionar este artículo en la recepción del gimnasio.

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Today with the stars... || #prlife #moments #funny #tv #mxgym #instapic #instamoment #friends (en TV Azteca México)

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*Tip godín de hoy* Desayuno con fresas Para comenzar esta mañana con todo el punch, nada como consumir fresas por su alto contenido en hierro y de fibra, que permite que nuestro cuerpo godín tenga un buen funcionamiento del metabolismo. ¡Gracias a nuestros amigos de MX GYM, que nos pasaron el tip del día de hoy!