#nutricaoelongevidade

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"DANDO UM TEMPO" . #tbt de hoje foi há pouco tempo, mas fazia muiiito TEMPO que não saíamos de férias e mesmo que tenha sido por pouquíssimo TEMPO, foi um TEMPO para nós dois recarregarmos as baterias e tocarmos a vida em frente com todos os desafios que ela tem! ✌💑 A vida passa muito rápido, aproveite seu TEMPO precioso com quem mais você ama! 😍 . . #eueele #nutricaoessencial #nutricaodeverdade #nutricaoelongevidade #orientacaonutriluoliveira #remissao #autoimune #luoliveiranutricionista #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #foconadieta #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #simplifiqueavida #healthy #aprendaacomer #modulacaointestinal #qualidadedevida #vemcomigo #receitasnutricionistaluoliveira https://www.instagram.com/p/Bvke8Rhl6fd/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=jznodilrmiqy

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Lanche mais que power para a tarde ➡ banana da terra com mirtilos e canela, e ainda com lascas de coco. 😋 Todo dia variar nutrientes, lembre-se que temos que nutrir nossas células com 45 nutrientes todo santo dia! Pare de comer salgadinhos, empada, frituras, além de serem ricos em sódio, fornecem quase nada de nutrientes. . . Mas seu lanche pode ser bem gostoso, como este que fiz. Aqueci uma frigideira, adicionei um fiozinho de gordura de coco e grelhei as rodelas de banana. Acrescentei os mirtilos e a canela. Mexi e na hora de servir no bowl é que coloquei o coco. Não adicionei açúcar. Não precisa. 💪🙏 Dos Deuses! . . Boa tarde pra vcs! . . #nutricaoessencial #nutricaodeverdade #nutricaoelongevidade #orientacaonutriluoliveira #quantomaisnaturalmelhor #orientacaodanutri #nutricionistaluoliveira #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #foconadieta #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricao #comidadeverdade #simplifiqueavida #healthy #aprendaacomer #vidadequalidade  #nutrinacozinha #qualidadedevida #vemcomigo #receitasnutricionistaluoliveira (em Nutricionista Luciana de Oliveira Collares Machado - nutriluoliveira) https://www.instagram.com/p/BuHbuvRFhBz/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=bz9ap0z5juyh

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Yakissoba vegano com macarrão bifum: cogumelo paris, alho poró, berinjela, cebola, alho, shoyu Daimaru (aquele sem glutamato monossódico 😉), gordura de coco, muito gengibre, cebolinha verde. E para acompanhar? Suco antiox(Amora e gengibre) porque, com tanto ar condicionado, nossa produção de radicais livres deve estar lá nas alturas, então bora combatê-los! . . . . E ficou uma delícia! Aí você vai perguntar: mas macarrão no jantar, Nutri? Na medida, sem exagerar, ele vai ajudar na produção de endorfinas para me preparar para o sono, e...outro ponto positivo? É de fácil digestão porque não tem proteína animal. Então? Vamos descomplicar a alimentação? . . . #receitasnutricionistaluoliveira #nutricaodeverdade #nutricaoelongevidade #amominhadieta #quantomaisnaturalmelhor #dicadanutri #nutriluoliveira #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #foconadieta #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricao #eatclean #comidadeverdade #simplifiqueavida #healthy #emagrecendo #densidadenutritiva #vidadequalidade #healthylifestyle #nutrinacozinha #qualidadedevida #vemcomigo (em Nutricionista Luciana de Oliveira Collares Machado - nutriluoliveira) https://www.instagram.com/p/BstudbaFvjR/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=19q6fyth1wte

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Meu Poke 🍜 ficou delicioso 😀 Feito com arroz cateto integral orgânico, é uma boa pedida para o verão. Facílimo de fazer, o maior segredo é ajustar o vinagre de arroz, açúcar e pitada de sal que vão no arroz integral. Depois é forrar o fundo de um bowl com o arroz, acrescentar um pouco de cream cheese light, o salmão picado em cubinhos que misturei um pouco da cebolinha verde cortada fininha, um pouco de manga em cubos, pitada de molho shoyu sem glutamato monossódico, raiz forte, pode misturar gengibre em conserva na montagem e finalizar com sementes de gergelim tostadas. Delícia que super sacia e faz bem! 😍 Experimente fazer em casa, compre o peixe fresco 🐟 😋. Pode colocar algumas gotas de tabasco. Depois me marque para eu espiar? 🍜 . . #receitasnutriluoliveira #nutricaodeverdade #nutricaoelongevidade #pokes #quantomaisnaturalmelhor #poke #nutriluoliveira #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #foconadieta #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricao #eatclean #comidadeverdade #simplifiqueavida #healthy #emagrecendo #densidadenutritiva #vidadequalidade #healthylifestyle #nutrinacozinha #qualidadedevida #vemcomigo (em Nutricionista Luciana de Oliveira Collares Machado - nutriluoliveira) https://www.instagram.com/p/BrVMqDwlq6M/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=byxisnsrd0yw

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Final de semana parecendo que eu estava na praia. Motivo? Fui ao mercado público comprar peixe fresco 🐟😋 O cardápio do final de semana foi à base de pescados. Então para abrir os trabalhos, não resisti em fazer um tartar de salmão. Muito fácil de fazer, mas o mais importante é ter o peixe bem fresco e de preferência inteiro, sem ser filé. Limpe o peixe retirando pele e espinhas com auxílio de uma boa faça bem afiada e pinça para peixe que vice encontra em boas casa de utensílios como a tradicional knetig. Preparo: Pique em pequenos cubinhos e tempere com raiz forte. Eu utilizei 2 col de chá do pó de raiz forte para 700g de salmão. Algumas boas gotas de tabasco, muita cebolinha verde bem fresca, 1 col de sobremesa de *maionese light e alga nori para decorar. Servi com gengibre em conserva e mais raiz forte. Para quem aprecia, imagine só o sabor divino 😍. Eu adoro! Faça o seu e me conte aqui como ficou. Para acompanhar harmoniza bem com espumante brut, vinho sauvignon blanc ou aquele sakê. Mas uma dose apenas. Já para os que estão se cuidando mais, aquela água de coco bem geladinha com hortelã cai super bem. 🍸 Não vá querer beber álcool todos os dias. Deixe-o para ocasiões especiais. *Você pode substituir a maionese tradicional pela de tofu temperada ou de leite. #receitasnutriluoliveira #nutricaodeverdade #nutricaoelongevidade #amominhadieta #quantomaisnaturalmelhor #dicadanutri #nutriluoliveira #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #foconadieta #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricao #eatclean #comidadeverdade #simplifiqueavida #healthy #emagrecendo #densidadenutritiva #vidadequalidade #healthylifestyle #nutrinacozinha #qualidadedevida #vemcomigo (em Nutricionista Luciana de Oliveira Collares Machado - nutriluoliveira) https://www.instagram.com/p/BrPzq2ElV0e/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1wre4f4m450ti

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Quantas vezes você começou uma nova "Dieta" restritiva, que prometia emagrecer 10kg em pouco tempo e em um determinado momento, você não resistiu e caiu em tentação, acabando com todo seu esforço por um instante de prazer que não dura mais que isso, UM MINUTO? Recaídas são naturais, afinal de contas, há quanto tempo você comia estes alimentos, desta forma errada? Não mudamos da noite para o dia e as recaídas não querem dizer que tuuuudo foi por água abaixo, o fim do mundo. Pelo contrário! Elas são importantes durante esse processo de mudança para conhecermos melhor o que nos levou a comer daquela forma novamente. Para sentirmos as consequências como por exemplo, o rápido armazenamento desse excesso alimentar em forma de gordura e quanto isso custa de tempo e trabalho em voltar a focar e se manter motivado em conquistar sua meta. Aprender a identificar qual o gatilho, qual foi o problema que te levou a pensar em precisar daquele doce ou chocolate é um começo. O segundo passo é refletir, pare para pensar: o que pode ser feito para manter o que te motiva a atingir seus objetivos? O que pode ser feito para minimizar a frequência dessas recaídas? Fazer mais exercícios? Não ter, por um tempo, esses alimentos em estoque? Pense! Reflita e se organize. Toda mudança leva tempo. Só a de uma casa para outra é que é mais rápida e mesmo assim, levamos um tempo pra colocar tudo no lugar. 😉 . . Se você tiver uma recaída, levante - se logo. Saia dela de uma vez...Não pense que você não consegue. Sacuda a poeira e bola pra frente. Tente agir diferente na próxima tentação que cruzar seu caminho. Bom final de domingo! 😘 . . #mindfuleating #nutricaodeverdade #nutricaoelongevidade #amominhadieta #quantomaisnaturalmelhor #dicadanutri #nutriluoliveira #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #foconadieta #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricao #eatclean #comidadeverdade #simplifiqueavida #healthy #emagrecendo #densidadenutritiva #vidadequalidade #healthylifestyle #nutrinacozinha #qualidadedevida #vemcomigo (em Nutricionista Luciana de Oliveira Collares Machado - nutriluoliveira) https://www.instagram.com/p/BrLgP2MlhaW/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1caacxg52hyqi

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Depois de um final de semana com 3 eventos😲 nada melhor que comecar a semana com bons nutrientes. . . Lembre-se, prefira comer saudavel na maior parte de suas refeições. Assim, você poderá DE VEZ EM QUANDO, sair um pouco fora de seu plano alimentar. Mas sempre dê preferência para alimentos puros, sem molhos que normalmente são ricos em gorduras, escolha alimentos integrais como o arroz cateto ou agulhinha integral, feijão e legumes. Eles serão seus aliados para fornecer nutrientes e fibras benéficos para aumentar a saciedade. Invista em você! Bom começo de semana! 😊 💚 . . #receitasnutriluoliveira #nutricaodeverdade #nutricaoelongevidade #amominhadieta #quantomaisnaturalmelhor #dicadanutri #nutriluoliveira #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #foconadieta #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricao #eatclean #comidadeverdade #simplifiqueavida #healthy #emagrecendo #densidadenutritiva #vidadequalidade #healthylifestyle #nutrinacozinha #qualidadedevida #vemcomigo https://www.instagram.com/p/Bq7W3BYFzKC/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=i9lt7db16qv6

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#muitoamorenvolvido com essa nossa equipe! 😍 adorei o empadão de frango que a Bel fez e o toque final da decoração da Adri 😂😍 E aos poucos elas vão aprendendo que dá pra utilizar ingredientes melhores, como por exemplo reduzir a farinha refinada, gorduras e sódio, colocando mais sabor com temperos naturais. . . Aos poucos vamos melhorando a saúde das pessoas😉 . . #alimento #nutricaodeverdade #nutricaoelongevidade #amominhadieta #quantomaisnaturalmelhor #dicadanutri #nutriluoliveira #dieta #saude #reeducaçãoalimentar #foconadieta #nutricionista #nutrição #saúde #vidasaudavel #nutricao #eatclean #comidadeverdade #simplifiqueavida #healthy #emagrecendo #densidadenutritiva #vidadequalidade #healthylifestyle #nutrinacozinha #qualidadedevida #vemcomigo https://www.instagram.com/p/Bqkq4lslY92/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t5v9oguyw93n