#omalyshevapoledance

[essenya-holly-birches]

Не хочется ничего писать. Пусть это будут нейтральные домашние фото🌚 @allwriter #акро #acroyoga #acro #flyyoga #домалучше #онлайнтренер #тренировкадома #сидимдома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #растяжкадома #тренировкидома #сидимдомаспользой #polequarantinechallenge #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #алтуфьево #moscow # (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_QKhaQhTTH/?igshid=1owz02rzvab6f

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

Пытаюсь успокоить себя предположением, что неминуемый набор веса в любом случае сделает остановку в точке, которая равна потребляемым калориям и их расходу. Будем спокойными пандами и подождём. А вот недоедание приведёт к потере мышечной массы. При возврате к привычному режиму тренировок в офлайне можно надеяться на потерю веса. Ведь произойдёт перевес в пользу затрат, вес то должен сдвинуться в минус. Главное, поддерживать мышцы на прежнем уровне. Мне это непросто, слишком много дел я нашла на самоизоляции @allwriter #planche #inspiration #workout #home #balance #livingroomcup #сваоздесь #pole_dance_insta #svao_moskwa #алтуфьевокарантин #quarantinechallenge #планка #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #москва #свао #poledance #pole #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #onlineтренер (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_Siw1ooOA-/?igshid=bxjky1lapbku

[essenya-holly-birches]

Сейчас мне не нравится, что выглядит спортивно🌞 что-то поделаю с этим - считаю, что любой трюк можно сделать секси😊 но чтобы что-то менять вначале нужно нормально сделать) 🦋@allwriter #стойканалоктях #стойканаруках #стойка #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #ольгамалышева #ольгамалышевапилон #стриппластика #взале #тренер #poledanceтренер #стрип #экзот #экзотик #poledancer #polesport #poleexot #москва #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #poledanceсвао #свао #танцы #танцыдляженщин #зож #наспорте #послекарантина (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/CBqcjHphOGY/?igshid=drh23ocaew7q

[essenya-holly-birches]

⠀⠀Да, конечно, мне страшно. ⠀⠀Потому что в случае чего приземление будет на голову, и бояться надо не шишки, а за шею. И здесь 10 см это, поверьте, как с 3 этажа. ⠀⠀Люблю перестраховаться, а так как занималась покрытиями типа Мастерфайбр, то решаюсь. Можно руки над головой, но ведь не для фото) ⠀⠀И самым неугомонным: не пытайтесь резко подняться! ⠀⠀Для чего хорошо: тренировка для ног и пресса) и вытяжение позвоночника)❣️ ⠀ 🦋🦋🦋 ⠀ #свозвращением #девочковыйворкаут #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #ольгамалышева #напилоне #виснастопах #наспорте #дворикимосквы #уличныйпилон #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #тренер #свао #москва #pole #outdoors #instaworkout #pdbloggers #poleблоггер #polecoach #отрадное #бибирево #алтуфьево #воздушнаягимнастика #воздушнаяакробатика (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CBnwYlgBgJI/?igshid=8y9yr499zc4g

[essenya-holly-birches]

⠀⠀Фотоотчет шпагата, которым не занимались 2 месяца. На память. Для старта.🙃 ⠀ ⠀⠀Я часто наблюдала за теми, кто прерывал свои тренировки на долгое время. Накопленные нами технические навыки остаются, а силы, выносливость, гибкость - частично или полностью потеряны. ⠀⠀Это огорчает, как будто приходится надевать детские вещи, из которых давно вырос. ⠀⠀Призываю не отчаиваться, на любом пути есть подъёмы, спуски и даже остановки. ⠀⠀☝🏻И главное: отличный шанс отточить технику! ⠀⠀☝🏻Во время импровизации танцуешь одно и то же? Вот время обновить мышечную память. ⠀⠀🦋 @allwriter ⠀ #шпагат #теловдело #pdblogger #polebloggers #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #москва #ольгамалышева #самоизоляцияспользой #polequarantinechallenge #тренировкидома #стриппластика (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CBacY2ahILS/?igshid=1ufahekw51ls7

[essenya-holly-birches]

⠀⠀Тот случай, когда у меня ноги из плеч❣️ ⠀⠀Недавно тут искали синонимы к слову таз 🤔 из инстарекламки «открой таз навстречу приключениям !»🔥 ⠀⠀Теперь я теряюсь, когда хочу написать инструкции, как делать упражнения😂 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀⠀Нравятся мои ноги из плеч? ⠀⠀💓Подписывайся 💓 @allwriter ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ 🦋 ⠀ #теловдело #pdblogger #polebloggers #прессуйтело #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #пресс #poledance #москва #polecoach #ольгамалышева #онлайнтренировки #онлайнтренер #самоизоляцияспользой #челлендж #polequarantinechallenge #тренировкидома (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CBaLEkShL8j/?igshid=sr6z7tnl4rnr

[essenya-holly-birches]

Сегодня можно отдыхать со спокойной душой🌞 уверена, мы все держимся молодцом, справляемся с делами, трудимся и умеем отдыхать от забот! 🌞🐇🐣 с Воскресением! Проведите это светлое воскресение с близкими! 🐣🐇🌞 @allwriter photo by @4tomanu #воскресение #omalyshevapoledance #ольгамалышева #olgamalyshevapoledance #алтуфьево #свао #онлайнтренировки #poledanceonqurantine #moscow #москва #majestick #mspoledance #poledancer #poleblog #pdblog #pdблог #студияpoledanceольгималышевой #обучениеpoledance #poledanceстудия #школапилона #poledance #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #poledanceмосква (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_KFcQBBQUm/?igshid=99brxe7kx7pc

[essenya-holly-birches]

Да не готовлю я ничего, мой цвет настроения - систематизация. Очень механическое успокаивающее занятие. Для приготовления пищи нужно вдохновение. Все мои попытки сейчас завершаются антикризисным меню, в котором превалирует инстинкт не оставить голодными семью в условиях надвигающегося голодомора, много каш из топора, куда такое годится? И вот оно, жесткое обездвиживание: кругом одни стены и проходы. Вывод, который не смогу от вас скрыть: по 60 скручиваний пресса и махов ногами и приседаний, все это ни к чему не приводит. Если сравнивать с вялой треней на пилоне, это просто никакая не нагрузка. Вероятно, если без остановки заниматься этим по часу каждый день... теперь понимаю, почему домашняя аэробика в мои 18 мне и пол кило не сбросила) вероятно, кто-то для этого и усидчивый, но точно не я🤮 в-общем, тренировки в одиночестве дома очень смахивают на онХХХзм 😢 девочки с домашними Пилонами - вы сейчас в плюсе! Мысленно с вами🤩 #upsidedownchallenge #upsidedown #стойканапилоне #стойка #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #ольгамалышева #pole #poleblog #pdxblogger #pdblog #majestick #mspoledance #маджестик #poledance #poledanceсвао #poledanceмосква #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #школаpoledanceольгималышевой @mspoledance #свао #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #poledanceбибирево #poledanceотрадное #poledanceтренер #сидимдома #домалучше (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B-dNMfohM6B/?igshid=1jw7oc43xxco3