#pdblog

[essenya-holly-birches]

Не хочется ничего писать. Пусть это будут нейтральные домашние фото🌚 @allwriter #акро #acroyoga #acro #flyyoga #домалучше #онлайнтренер #тренировкадома #сидимдома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #poledance #самоизоляция #москва #свао #растяжкадома #тренировкидома #сидимдомаспользой #polequarantinechallenge #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #алтуфьево #moscow # (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_QKhaQhTTH/?igshid=1owz02rzvab6f

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

Пытаюсь успокоить себя предположением, что неминуемый набор веса в любом случае сделает остановку в точке, которая равна потребляемым калориям и их расходу. Будем спокойными пандами и подождём. А вот недоедание приведёт к потере мышечной массы. При возврате к привычному режиму тренировок в офлайне можно надеяться на потерю веса. Ведь произойдёт перевес в пользу затрат, вес то должен сдвинуться в минус. Главное, поддерживать мышцы на прежнем уровне. Мне это непросто, слишком много дел я нашла на самоизоляции @allwriter #planche #inspiration #workout #home #balance #livingroomcup #сваоздесь #pole_dance_insta #svao_moskwa #алтуфьевокарантин #quarantinechallenge #планка #онлайнтренировки #онлайнтренер #тренировкидома #pdblogger #pdblog #omalyshevapoledance #olgamalysheva #olgamalyshevapoledance #majestick #mspoledance #москва #свао #poledance #pole #poledanceсвао #poledanceалтуфьево #ольгамалышева #onlineтренер (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B_Siw1ooOA-/?igshid=bxjky1lapbku

[essenya-holly-birches]

Сочетание в одном трюке силы рук и хорошей гибкости👍🏻 совсем начинающим выполнять не рекомендуем, именно потому, чтобы не перенапрягать спину. Таким образом, кроме гибкости спине требуется и сила: ноги и бедра в данном случае - отягощение, поэтому перед попытками тренировки продумайте безопасный сход с элемента и не выполняйте его в легинсах. То, что не бросается в глаза, но необходимо для успешного выполнения: хороший прогиб в грудном и плечевом отделе. #pdblog #мостик #стойканалоктях #стойканалоктяхупилона #flexible #flexypole #pole #poledance #студияpoledanceольгималышевой #гибкаяспина #polesupergirl #majestick #mspoledance #маджестик #пилонсвао #москва #poledanceсвао #свао #спортивнаямосква #poledancer #poledanceschool #пилоналтуфьево #poledanceалтуфьево #poledanceотрадное #polesport #polemoscow #poledancemoscow (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B9YwxYeIroS/?igshid=7ye04qvk75pt

[essenya-holly-birches]

Кстати, в бадминтон 🏸 играть я не умею, шутка ли найти в небе мелкий воланчик, когда и пилон не вижу) #pdblog #pdblogger #трюки #pdvideo #poledancevideo #ольгамалышева #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #pole #polefit #polefitness #москва #poledance #moscow #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #танцысвао #poledanceсвао @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B8532fCIPMR/?igshid=1cvz56e0sdg5d

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

Пятница -отличный день для приглашения на праздник 🎄🎄🎄1️⃣8️⃣ января 2️⃣0️⃣2️⃣0️⃣ 🎄🎄🎄ничего особенного. Только красивые девушки. Пилон. Воздух. Танец. Елка. Фото. Шампанское 🥂 кто идёт?💗 #pdblog #pdblogger #новыйгод #новыйгод2020 #отчетник2019 #majestickзажигает #елка #ольгамалышева #omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #olgamalysheva #pole #москва #poledance #moscow #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #Алтуфьево #poledanceсвао @mspoledance #танцы @allwriter #праздник (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B5dfF2-oBDP/?igshid=1qkqwmp3ugtzz

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

Девчули❣️ жду вечера, а Вы? Считается, что четверг самый эмоционально положительный день недели, потому что все уже предвкушают пятницу. Тем более, pole dance после работы в четверг - окрыляет🧚🏼‍♀️ на обложке видео элемент-импровизация, который к повторению не рекомендую) хехе, конечно, все ринулись пробовать👩🏻‍🎤👩🏻‍🎤👩🏻‍🎤 обкладывайтесь матами во всех смыслах и зовите девчонок, чтобы разогреться получше 🤸🏻‍♀️ @mspoledance @allwriter #poledancegirl #динамичныйпилон #pdblog #pole #polefit #poledinamic #polesupergirl #москва #polevideo #круткинапилоне #poledance #pole #polefreestyle #импровизация #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #танцыдлявзрослых #танцысвао #poledanceсвао #студияpoledanceольгималышевой (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B41-g68o00T/?igshid=9g0v0hxswc8s

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

А вот процесс освоения. Обрыв, удачно вписавшийся в Музыкальный акцент на самом деле импровизация🌚 #pdблог #pdblog #pole #polefit #polefitness #polesupergirl #москва #polevideo #круткинапилоне #poledance #pole #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #танцыдлявзрослых #танцысвао #poledanceсвао #студияpoledanceольгималышевой @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B4z28VWhZJN/?igshid=1jubsll8amb7s

[essenya-holly-birches]

View this post on Instagram

Вчера на занятии была смешанная группа, 50 на 50 - кто-то впервые, кто-то уже давно. Поэтому мы учили связку, в которой все у всех одинаково, кроме финала🌚 финальную связку из трюков в крутках нарабатывали из уже знакомых элементов. Потом захотели повторить элемент из категории «вызов принят». И он отлично вписался в нашу связку. Трюкокрутка на экране🌚 а начинашки в итоге большие молодцы, отработали связку на обе стороны❣️а старички все выполнили новый элемент! я счастлива❣️ Ваша @allwtiter #pdблог #pdblog #pole #polefit #polefitness #polesupergirl #москва #polevideo #круткинапилоне #poledance #pole #москва #москвапилон #poledanceмосква #majestick #mspoledance #маджестик #свао #алтуфьево #бибирево #отрадное #лианозово #poledanceалтуфьево #танцыдлявзрослых #танцысвао #poledanceсвао #студияpoledanceольгималышевой @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/B4z1CbAh2mY/?igshid=1s4tizbz5lbco