#open19

[solimedsd]

@alex.cancillo - #Open19.3 done ✅ Wod exigente donde los haya , la resistencia de tus hombros se pondrá mas que a prueba con este wod ! Consejos: -cambios rápidos de mano en los OHwalking lunges -No parar en los step up , podemos bajar más el ritmo pero dejar de sumar sería un gran error . - Ser realista en los Strict HSPU y partirlos en bloques cortos con descansos cortos . - Morir en el HSWalk ( si eres muy habilidoso) e intentar sobrevivir. @tagororcrossfit @alphaathleticsperformance @zona_fit_lanzarote @solimedsd @universalsistemas #tagororcrossfit #weightlifting #lanzarote #canaryislands #canariasforce #fitness #wod #workout #box #weight #life #muscle #communityfirst #live #strong #family #work #bodybuilding #gym #workhard #hard #reachyourbest #crossfitlife #crossfitspain #motivation #thinkalpha - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BuwiA5nHUSr/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t6u5wbuvrrb3

[estigiano]

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#open19.2 #crossfit #fitness muy bien @richyhuer (en Cratos Fitness House) https://www.instagram.com/p/BugtGU1B5KK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6motwpu1mod2

[solimedsd]

@eatinrx - Empieza Marzo y estrenamos nueva sección de TIPS NUTRICIONALES para tod@s✅ . Cada semana os iremos dando un par de consejos para que podais exprimiros al máximo en vuestros wods y sacar a los magníficos Crossfiters que lleváis dentro💪🏼🔥 . Aprovechando que estamos en plenos Open, os dejamos estas pautas antes de realizar el 19.2. Tomad nota📝: . ☑️Día previo: a ser posible no entrenes o haz un entreno de recuperación a frecuencia cardíaca media/baja (130-150ppm) como máximo durante 40-50min. Descansa bien 😴 y asegurate de que tu ingesta de proteinas sea la optima (2gr/kg de peso) 🥩 y una carga de hidratos moderada en este caso (4,5-5gr/kg de peso)🥗🍞. Además, es vital aportar una buena cantidad de grasas saludables por las características de este wod (1-1,2gr/kg de peso)🧀🥑. . ☑️Día del Open: comida 2:30-3h antes del Wod. Una carga de proteinas optima moderada (35gr netos màximo), baja en grasas para no entorpecer la digestión y pesadez (maximo 20gr). Basar esta ingesta en una buena reposición de hidratos (1gr neto de CH por kg de peso)🍠🥔 Además es una buena opción añadir una cantidad optima de azucares simples a modo de zumo de fruta o alguna pieza🍌🍎🥝 . 🥴😴Post-wod: asegurar una buena reposición de proteinas de calidad, basada en lácteos y huevos prinicipalmente🥚🥛, ya que son las proteinas con mayor indice biológico (30-45gr netos). Si se va a repetir el Wod, asegurar una buena reposición de CH (6gr/kg de peso) 🍚🍣 el día después del primer open y siguiendo de nuevo estas recomendaciones. ⛔️Mínimo dejar 48h entre los dos wods. . . Os deseamos mucha suerte a tod@s y si teneis cualquier duda, dejadla en los comentarios!👏🏻👍🏼 - #solimedsd #crossfit #open19 (en Spain) https://www.instagram.com/p/BueXN6CHqW2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=78tbtlnatyog

[solimedsd]

@alex.cancillo - #Open19.2 done ✅ sensaciones buenísimas en las que he mejorado mi resultado de este mismo Wod 16.2 . Crucial llevar una buena estrategia previa y ser realista con las expectativas. Esta vez entraron 2 reps con 124 kg quizás la falta de ritmo o el miedo a fallar me llevo a no intentarlo más! No puedo estar más orgulloso de mi , y más contento tanto de mi como de @lajearmas qué ha mejorado el resultado por el que apostaba! No queda más que seguir ! Gracias @jonathantorresperez7 por los ánimos y hacer de cámara . Seguimos🔥 @tagororcrossfit @alphaathleticsperformance @zona_fit_lanzarote @solimedsd @universalsistemas #tagororcrossfit #weightlifting #lanzarote #canaryislands #canariasforce #fitness #wod #workout #box #weight #life #muscle #communityfirst #live #strong #family #work #bodybuilding #gym #workhard #hard #reachyourbest #crossfitlife #crossfitspain #motivation #thinkalpha - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BueMhS9IGUj/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=t3ckufmam8y3

[guiunit-blog]

Open 19.2 com ela! @thaisblima_ . Arbitrado por @_jacquelimaa vlww . Vlw pelo incentivoo 💪💣💥 @maualbuquerque @samirbkromero . #crossfit #crossfitbutanta #crossfitopen #crossfitopen2019 #open19 (em CrossFit Butantã) https://www.instagram.com/p/Bud7gVrgBHZ/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e2jy5afz49pu

[solimedsd]

@inesnguema - @izy_gaga @zero13photo y yo hemos hecho el 19.1 Open divertido. Hemos acabado muertas. Anécdota del momento: en mi tercera serie he hecho 30 wallballs en lugar de 19... no sé si reír o llorar. ¿Lo repito y lo hago bien? ¿o paso? #despiste #yosinunjueznosoynadie #crossfitsjd #crossfitgirls #open19.1 - #solimedsd #myplay (en Spain) https://www.instagram.com/p/BuOHSs4IyZN/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1k4htifpawjks

[kylekutter]

That’s a look of desperation for this simple but exhausting CrossFit Open 19.1 workout to be complete as I make my final pulls on the rower! — Open Workout 19.1 Complete as many rounds as possible in 15 minutes of: 19 wall-ball shots 19-calorie row M 20-lb. wall ball to 10 ft. W 14-lb. wall ball to 9 ft. #crossfitloudcity #getloud #crossfitgames #open19 #open19point1 #crossfit #crossfitgames #wod #box #competition (at CrossFit Loud City) https://www.instagram.com/p/BuL2EfpBoR_/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1q1mh47fzamca

[powerelec]

몰렉스의 고속 Impel 데이터 케이블 솔루션, Open19 재단 이니셔티브를 지원해

몰렉스의 고속 Impel 데이터 케이블 솔루션, Open19 재단 이니셔티브를 지원해

새로운 데이터 센터 표준 정립을 위한 차세대 기술

한국몰렉스(대표 이재훈)가 데이터센터 서버의 새로운 표준을 확립하기 위한 기술 그룹인 Open19 재단 이니셔티브를 지원한다. Open19그룹은 표준형 19인치 랙에 장착되는 기본적인 내부 케이지 내장형 전력 선반을 비롯해 랙 상단용 스위치 및 전반적인 서버를 위한 폼팩터 표준을 정의하는 기술 단체이다.

몰렉스의 Impel 고객맞춤형 데이터 솔루션은 Open19 이니셔티브 표준 랙 솔루션의 중추적 기술로서 더 낮은 비용으로 안정적인 인터페이스를 위해 고신뢰도의 무결성을 제공한다.

몰렉스의 글로벌 제품 담당 매니저인 리츠 하딘(Liz Hardin)은 “당사는 Open19 재단의 회원사로서 본 재단의 오픈형 표준 케이블 솔루션 개발 지원을 통해 연결성, 확장성…

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