EL ATAQUE DE PANICO PERFECTO - PATRICK ROCHE
Instrucciones para tener el ataque de pánico perfecto
Encontra algo que lo dispare, una entrevista de trabajo, la claustrofobia del transito masivo, decidir qué cenar. Ayudara si tenes una condición crónica, depresión profunda, un trastorno de ansiedad, asma, esto es ideal pero puede que no sea posible para todxs.
Tu cuerpo instintivamente volverá a su estado más primitivo, temiendo por tu vida, tu sistema simpático se activará, es una respuesta de pelear o huir, ante este peligro percibido, esta decisión entre chiplote o comida china.
El cuerpo solo puede estar en pánico por un máximo de 20 minutos. Siga atentamente estas instrucciones para aprovechar este momento.
Tu respiración es la única parte de este proceso que podes controlar. No lo hagas. Esto acortaría drásticamente el ataque. Concentrate en la constricción de tu caja torácica, en los latidos de tu corazón conduciendo esta frenética marcha, confundí esto por un ataque al corazón o un derrame. Si exitosamente logras perder el control de tus extremidades, el hombre de las cavernas que hay en tus extremidades va a tensar cada músculo para espantar a su depredador. Tus brazos y piernas se van a adormecer, empezando por tus manos y pies.
Cada constracción y cosquilleo es un intento de correr por tu vida. Quedate donde estas. No des una vuelta, no llames a tus amigxs, a tu madre, a tu psiquiatra, una ambulancia.
A esta altura ya deberías estar en un completo pánico, hiperventilando cortando oxigeno para tu cerebro. Vas a sentir que te vas a desmayar, seguro de que te estas por morir.
No llames a tus amigxs. No llames a tu madre. No llames a tu psiquiatra. Un ataque de pánico es una extraordinaria experiencia solitaria. La presencia de otra persona podría tener un efecto calmante y acortar el ataque.
Resistí la tentación de revolver en el cajón del escritorio por la medicación que te prescribieron para esto. En vez de eso, busca la caja de herramientas que te regalo tu abuelo hace tres años, cuando te dijo “te doy esto así podes arreglar cualquier cosa”, ponela en el escritorio, abrila, mantene tu mano derecha firme lo suficiente para agarrar el cutter, nota lo cerca que están tus venas bajo las sabanas de tu piel, pone la cuchilla del cutter en el tambor de tu muñeca...
A este punto tu ataque de pánico tal vez empiece a decaer. El cuerpo solo puede estar en pánico por un máximo de 20 minutos.
Mientras tu respiración y el latido de tu corazón se estabiliza, busca una botella de agua para hidratarte, tira el cutter a la basura, guarda la caja de herramientas, distraete con una caminata o tv.
Tu cuerpo asumirá que sobrevivió para otro día. Hasta el próximo disparador, en el cual vas a repetir el proceso.
NO ESTAS TENIENDO UN ATAQUE AL CORAZÓN. NO ESTAS MURIENDO. EL CUERPO SOLO PUEDE ESTAR EN PÁNICO POR UN MÁXIMO DE 20 MINUTOS. Y EN ESE TIEMPO, CADA PARTE DE VOS, CADA PARTE BÁSICA PRIMITIVA TUYA, ESTA GRITANDO POR VOS, ESTA GRITANDO POR SOBREVIVIR.
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