Existe apenas uma maneira de isolar o Peitoral Maior durante um exercício: colocando a carga abaixo do cotovelo. ⠀ ⠀ Por isso que, na grande maioria dos exercícios de supino, ou bíceps ou tríceps estarão auxiliando o movimento e isso deve ser considerado na periodização para permitir dias de descanso para esses músculos! ⠀ ⠀ No vídeo, o fisiculturista @joeyswoll utiliza uma máquina pouco convencional e executa uma série para peitoral. Observe que os apoios estão localizados no cotovelo, isso dá ênfase apenas no Peitoral Maior. Outro detalhe é que no instante em que os braços estão paralelos (mãos em cima dos ombros) existe grande aplicação de força do equipamento empurrando os braços para fora. Isso não acontece num supino com halter ou barra, onde essa posição é o momento de descanso. ⠀ ⠀ 📍Dica: em um supino com halter, tente manter a carga alinhada sobre seus cotovelos para tentar isolar mais o peitoral. Caso você abra um pouco seus cotovelos, bíceps será ativado e, caso feche, será o tríceps que auxiliará no movimento. ⠀ ⠀ #biomekhane #shouldercore #teamEFciencia #valorizandoaprofissao #abiomecanicaexplica #biomecanica #biomechanics #b4passos #supino #peitoralmaior #hipertrofia #musculacao #treinamentodeforca #personaltraining