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Les outils qui changent ma vie - Partie 1

Bienvenue dans ce nouvel article du dimanche ! Nous sommes le 9 septembre 2018, il est 16h51 et c’est parti pour vous parler de mes outils “Développement Intérieur” qui changent de façon surprenante mon quotidien !

Pour cette fois, cela fait quelques jours voire semaines que je sais ce dont je veux parler ici. Pour tout vous avouer, prochainement je devrai animer un “Temps Loisir” à l’Hôpital De Jour où je suis suivie (Si vous débarquez seulement et que vous ne savez pas pourquoi je suis en Hôpital De Jour, je vous invite à vous rendre sur cet article ► Je suis Bipolaire). J’ai donc décidé de dédier ce “Temps Loisirs” à ma plus grande passion : Le Développement Personnel / Intérieur. Il m’est apparu très clairement qu’en écrire un article serait un très bon moyen de m’y préparer. 

Je vais donc ici présenter chacun de ces outils qui accompagnent mes jours, une sorte de routine quotidienne / régulière qui m’aide à me sentir bien dans mes baskets. 

| Chaque matin : Yoga et Méditation |

C’est un combo qui fonctionne du tonnerre pour moi ! Je pratique des séances de 15 à 40 minutes selon le temps que je peux accorder en semaine à ces apprentissages. Le week-end, je fais comme je le sens. Aujourd’hui pour vous donner un exemple, j’ai pratiqué une fois le matin et une fois après une petite sieste dans l’après-midi. ^^ Pour ce qui est de la méditation, je pratique aussi dans la journée mais en autonomie.

Quels sont mes enseignant(e)s ?!

Pour le Yoga : Jo de la chaîne : Yoga Fire By Jo & Adriene de la chaîne : Yoga With Adriene J’aime dire que ce sont mes profs, même si je ne pratique pas en vrai avec elles. Ce sont deux personnes absolument encrées, dans la pleine conscience, calmes, douces et bienveillantes. Leur cours sur Youtube me sont précieux et de qualité supérieeeeuure !

Pour la méditation : Cédric MICHEL de la chaîne : Bulles de sérénité & Stéphanie RENAUD de la chaîne : Coach de Vie Intuitive Ils proposent tous deux une approche différente de la méditation et sont également formés à d’autres formes d’enseignement de bien-être.

Qu’est-ce que cela m’apporte ?

Pratiquer quotidiennement le yoga et la méditation me permet d’accroître ma faculté de ralentir mon esprit, mes actions. Ma respiration est plus fluide, dénuée de stress. Être en pleine conscience dès le matin, conditionne le déroulement de ma journée, de mes pensées. Je suis à l’aise avec mon corps, à l’aise avec ce que je pense. Plus à l’écoute de mes émotions, de mes sensations, de mes intuitions. C’est un réel cadeau que je me fais chaque matin, rien que pour moi, pour me sentir bien à l’intérieur de moi comme à l’extérieur.

       | Pratiquer la Communication Non Violente |

Régulièrement, je pratique la CNV. Je la connais depuis environ 7 mois. Pour moi, la CNV c’est avant tout savoir ce qu’on ressent, physiquement, mentalement. Quelles émotions sont associées à ces ressentis ? Suis-je en accord avec moi-même ? Avec les autres ? Pourquoi ? Comment leur dire ce que je pense sans les blesser ? Comment communiquer avec moi-même de façon bienveillante ? Toutes ces questions sont abordées en CNV, soit intérieurement si on ne veut pas les partager, soit en les exprimant à voix haute, à quelqu’un ou plusieurs personnes.

Avec qui ou quoi je pratique la CNV ?

Je pratique au CReSERC (Centre de Référence en Soin d’Éducation Thérapeutique et de Remédiation Cognitive) dans un groupe créé à l’initiative de Marine SINQUIN, médiatrice de santé-pair au sein du CHU de Nantes. Sa façon d’amener les pistes de réflexion est juste et posée et sa façon d’être dans l’instant est une grande source d’inspiration pour moi.

Cette année je vais m’inscrire à l’Association “Langages”. Cette association propose aussi des séances d’écoute empathique / CNV, ainsi que des ateliers, conférences et rencontres sur le thème du Développement Intérieur.

Un auteur à ne pas manquer sur le sujet, il est le créateur de la CNV : Marshall B. ROSENBERG

Qu’est-ce que cela m’apporte ?

La connaissance de la CNV ainsi que sa pratique ont agi comme un liant à ma passion pour le Développement Personnel. La CNV m’a permit d’incarner pleinement tous les enseignements du Dev. Pers. que j’acquiers au fil de temps. Je n’ai plus peur de dire ce que je pense, même quand l’information que je dois transmettre part d’une énergie en apparence négative. Les situations conflictuelles, c’était ma bête noire auparavant. Aujourd’hui, je les aborde avec douceur et bienveillance, transformer l’énergie négative en une énergie apaisante et constructive. La CNV me permet de mieux communiquer avec moi et les autres bien-sûr, de reconnaître mes émotions et d’en connaître la cause. Le chemin est encore long pour que j’atteigne une paix plus solide et encrée, mais les effets en si peu de temps (7mois) sont considérables !

| Écouter des Podcasts inspirants |

J’écoute des podcasts inspirants quand je me déplace (en vélo, dans les transports, en marchant). Ce sont des émissions audios enregistrées et proposées sur des plateformes d’écoute, des applications mobiles. Il existe bien-sûr des émissions de radio, des trucs en random. Moi je choisis de filtrer mes écoutes et de privilégier des thèmes qui m’inspirent et qui vibrent en énergie positive, humoristique, créatrice.

Mes inspirations

Tout d’abord, pour ceux qui ne sauraient pas par où commencer pour écouter des podcasts sur leur smartphone, j’utilise l’application “Castbox”, mais il en existe bien d’autres.

Clotilde DUSOULIER est la créatrice du podcast “Change Ma Vie” L’INDISPENSABLE pour toute personne intéressée par le Développement Personnel d’après moi. Courez-y vite ! 

Tous les podcasts ou presque de Madmoizelle ! Sois gentille dis merci fait un bisou animé par Clémence BODOC, The Boys Club animé par Mymy et Fab, Laisse-moi kiffer animé par la team Mad, Mon Cul Ma Psy et Moi. Du féminisme, de la joie, de la créativité positive, des belles personnes... Le cocktail gagnant qui te gagne !

J’en ai d’autres aussi mais j’ai changé de smartphone entre temps et j’ai la flemme d’aller fouiller. :D

Qu’est ce que cela m’apporte ?

Des pensées positives, ça développe ma créativité, mon esprit critique, mon empathie, ma connaissance en général. Pourquoi s’en priver ?! C’est une nouvelle façon d’apprendre que j’utilise très régulièrement depuis plus d’1 an.

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Il est déjà 18h22 et je n’ai fait que la moitié de ce que j’avais prévu de vous présenter... Alors j’ai eu l’idée pendant que j’écrivais... Je vais scinder cet article en 2 et je vous détaille le reste la semaine prochaine ! Ça vous va ?! De toute façon pas le choix, c’est comme ça que j’ai décidé ! :p

Dites-moi en commentaire si ça vous aide ! Quelles sont vos inspirations à vous ? Vos outils quotidiens qui vous apportent bonheur, et sourire ?

Je vous souhaite à tous et toutes une excellente fin de soirée dominicale et vous dit à la semaine prochaine pour la deuxième partie ! \o/ ;)

Je vous laisse avec une citation tiens, ça faisait longtemps...

“On nous apprend à compter les secondes, les minutes, les heures, les jours, les années... mais personne ne nous explique la valeur d’un instant.” Donato CARRISI

[ciellesprit]

Madame Josette LESPRIT

Demain, le 27 août 2018, c’est l’anniversaire de ma mamie Josette. J’ai choisi de parler d’elle dans mon article du dimanche !

Par où commencer ?! Il y a tellement de choses à dire, tant de souvenirs, de tendresses reçues, de leçons apprises auprès d’elle...

Mamie Josette, c’est ma deuxième maman. Elle et mon grand-père Fernand m’ont élevée, autant que mes parents à mes yeux. Depuis que je suis née, jusqu’à la période du lycée, je les ai côtoyés quotidiennement. C’est chez eux que j’allais manger le midi après une matinée d’école. Chez eux aussi que je passais une grande partie des vacances scolaires, que de souvenirs !

Ma mamie est une femme de valeurs, d’intégrité. Elle m’a transmit sa façon d’être, autonome, consciencieuse, polie, généreuse, droite dans ses bottes et hardie. 

Quand je pense à nos moments vécus, nos partages passés, je ressens un amour infini me remuer, ça vient dans ma gorge, jusqu'à mes yeux... Elle me manque tant. Elle est aujourd'hui dans une maison de retraite, loin de Nantes. Je la vois peu.

Je me souviens d’un jour, je devais avoir une dizaine d’années, elle et mon grand-père m’avaient donné un peu d’argent afin que je puisse m’approvisionner en bonbons à l’épicerie du coin. Sur la courte route du retour, en croquant dans l’une de ces sucreries tant attendues, un goût salé et désagréable de tomate a envahit mon palais... Je suis allée me plaindre tout de go à ma grand-mère. Ni une ni deux ! Ma sauveuse est allée remonter les bretelles de la marchande, la rouspéter de vendre ces cochonneries aux enfants et plus particulièrement à sa petite fille ! Ahahahahah ! Quel souvenir xD !

Avec ma grand-mère, je faisais mes devoirs de vacances avec une assiduité impressionnante, nous regardions des émissions toutes plus intellectuelles les unes que les autres... Question Pour Un Champion, Des Chiffres et des Lettres, Slam... C’était nos rendez-vous de débuts de soirées, qu’au fond je ne voulais rater pour rien au monde, même si ma première envie d’enfant était de regarder une chaîne de dessins animés...

Ma mamie me faisait des plats absolument délicieux !!! *bave* , mes préférés : De bonnes gaufres au sucre glace, des beignets aux pommes, du vermicelle avec des tonnes de gruyère, des beignets de pomme de terre, une salade de fraises à la crème... Oh ! Et mon préféré de tout l’univers !!! Des pâtes avec des pommes de terre, une ou deux knacks fraîches du supermarché Match de la ville et une salade de tomate (en enlevant la peau bien-sûr) ! 

Je pense à elle aussi quand je me fais une tisane Ricola “Bonne nuit” avec une cuillère de miel...

Plus tard, lorsque j’ai atteins la majorité et que je revenais chez elle pour manger le midi, on faisait ensemble la cuisine, puis on se mettait à table et là, avec une ruse enjouée qu’elle essayait tant bien que mal de cacher, elle me disait “Je te rajoute ça sur ta note ?!”. Et nous riions toutes les deux à chaque fois. La répétition de ces paroles d’humour, toujours les mêmes au même instant... quel bonheur...

Grâce à elle, je connais la valeur de l’argent, (peut-être un peu trop. Quand je veux me faire un petit plaisir, j’y réfléchis toujours à deux, trois fois avant d’acheter. Ai-je vraiment besoin de ça pour vivre et être heureuse ?), je sais raccommoder mes vêtements lorsqu’ils sont abîmés, je sais tricoter, et j’ai appris à être créative, user du système D très souvent avant de consommer une nouveauté.

J’ai aimé à en mourir ces moments passés avec elle et ma mère, les trois générations réunies, à jouer au Rummikub et à rire à gorges déployées à nos blagues interdites dont seules nous avions le secret. Je donnerais beaucoup pour revivre cela. Profiter encore de leurs énergies solaires.

Aujourd’hui, ma grand-mère se fait du soucis pour moi. Je n’ai pas la vie qu’elle aurait rêvée pour moi j’imagine. Le tableau est instable et peut paraitre aux yeux de certains quelque peu obscure : Une jeune femme de 31 ans, sans travail, sans compagnon, hospitalisée en Hôpital de Jour pour soigner un trouble de l’humeur bipolaire...

Je me sens pourtant plus proche de moi que je ne l’ai jamais été, plus heureuse dans ma vie que jamais. Certes, je me trouve dans une situation précaire, mais une situation précaire bourrée de fortes amitiés, d’amour, de bienveillance, d’espoir, de projets tout aussi positifs les uns que les autres et en adéquation avec mes valeurs et mes désirs. Allez rassurer une grand-mère avec du développement personnel et des ancranges intuitifs de nos jours... Bon courage ! ^^

Demain, c’est son anniversaire donc. 

Je ne suis pas auprès d’elle pour fêter l’événement. Tout ce que j’ai, ce sont ces pensées qui sont dans ma tête et dans mon cœur.

Mamie Josette LESPRIT, la meilleure mamie que j’ai jamais eue et que je n’aurai jamais. Elle vit dans mon cœur et dans mon âme pour toujours, représentée par une lumière qui inondera ma vie intérieure jusqu’à la fin de mes jours. Le plus beau cadeau qu’elle m’ait fait, simplement exister et me donner toute son attention et son amour de grand-mère.

Et vous, avez-vous eu la chance de grandir avec une telle présence à vos côtés ? Comment cela se manifeste pour vous aujourd'hui ? Prenez-vous le temps de partager vos pensées les plus belles à ceux qui sont chers à votre cœur ? 

Je vous laisse avec une chanson impromptue qui reste dans la tête. MOUAHAHAH !

Bonne semaine à vous et à dimanche prochain ! ;)

[theotterflame]

- Daniell Koepke