#planchalateral

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▶️ La #planchalateral o #vasisthasana en la práctica del #yoga es una de mis posturas favoritas: 👌Permite un montón de variaciones y es adaptable para todo el mundo. 💪Activa toda la musculatura lateral del tronco y piernas. 👉En determinados tipos de #escoliosis y aplicada correctamente puede ayudar a su corrección. Cual es tu variante favorita❓ #sideplank #planchalateral #yogarunlive 🧘‍♂️🏃‍♂️😎 ▶️ #sideplank or vasisthasana pose is one of my favourites poses in yoga: 👌You can do a lot of variations and it is adaptable to everybody. 💪Engage all the lateral trunk and leg muscles. 👉In some scoliosis cases, a specific application of the side plank pose could helps to improve it. What is your favourite variation❓ #instayoga #fitness #bodyweightexercises #yogafit https://www.instagram.com/p/CCJqIFWJBeT/?igshid=1lb5d9trtt6co

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Esto es como una plancha lateral isometrica pero con piernas abiertas al que llamo ESTRELLA ISOMETRICA. 15seg/lado. Aunque no son muy populares, los ejercicios isométricos son muy eficaces y su desconocimiento probablemente se debe a que no son un negocio interesante, ya que no es necesario ningún tipo de material deportivo para su ejecución. Por lo que, simplemente, nadie les hace publicidad.😝😝 Hacer un ejercicio en forma isométrica tiene varias utilidades👉🏽El trabajo de isométricos, es la mejor forma de recuperar un musculo que se a atrofiado o que hace tiempo que no se trabaja, como aductores, abductores, glúteos, hombros, abdomen… Este tipo d ejercicio, se trabaja con una intensidad alta y con tiempos bajos lo que te hará notar más fuerza muscular. También son muy recomendables para trabajar las lesiones, existen algunas donde hacer repeticiones no es nada recomendable, sin embargo, sí que lo es trabajar en isometría, pues de esta manera sufres menos molestias en el músculos tampoco sobre cargas las articulaciones,... es otra manera de trabajar de menos impacto... Incluirlos en tu rutina habitual no esta de mas.#isometria#estrellaisometrica#isometriamuscular#planchalateral#15seg#workout (en Düsseldorf, Germany)

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Plancha lateral con abduccion y #GluteBand , recomendaciones: apoyar en antebrazo para mayor sujecion, mantener cuerpo fuerte y sin movimiento, abdomen dentro, en la pierna de apoyo sera el glúteo que trabajas asi que mantenerlo elevado y tenso durante todo el recorrido.👊🏽👊🏽🍑🍑 BUMBUM!!! #glúteos#bootyworkout#planchalateral#abduccion#band#homeworkout (en Düsseldorf, Germany)