Iglesia de diseño de construcción
Estos consejos de culturismo son muy importantes para su éxito, porque además de casi todos los programas del edificio del cuerpo mucho mejor, sino que también ayudará a prevenir lesiones comunes que sufren muchos culturistas. Cuando se trata de construir el cuerpo o cualquier otra actividad física, debe estar preparado para la posibilidad de una lesión y hacer todo lo posible para evitar que se produzca en el primer lugar. Eso es lo que estos culturismo consejos pueden hacer por usted. Si ignora esta posibilidad o en tren, para que pongan en peligro que nunca alcanzar sus objetivos. Una lesión, incluso uno que es muy de menor importancia puede disminuir la eficacia de los programas de su estado físico y le impide la formación del todo. Echemos un vistazo a cómo prevenir las lesiones que ocurran y cómo estos son los mejores métodos para una rápida recuperación si padece una lesión. Estos son algunos consejos de culturismo funcionar igual de bien para los principiantes como lo hacen para los culturistas más experimentados. Body Building Consejos # 1: La prevención es la mejor medicina. Usted ha escuchado consejos del edificio del cuerpo como este antes, porque es verdad. Usted puede prevenir la mayoría de las lesiones en el gimnasio que se produzca primero. Mantenga su mente en lo que hace e ir al gimnasio con un plan. Si usted está caminando de un ejercicio a otro sin objetivos claros o plan en mente que con el tiempo te hará daño. Esto puede ocurrir cuando se crea un desequilibrio muscular. Por ejemplo, si se trabaja los cuádriceps (músculos de la parte frontal del muslo) y no funcionan los músculos isquiotibiales (músculos de la parte posterior del muslo) de la misma manera, se creará un desequilibrio muscular. Usted tiene un músculo fuerte tirando contra un músculo débil. En este caso, es probable que necesites una lesión de rodilla. Body Building Tips # 2: Hacer calentamiento apropiado. Calentamiento antes de levantar pesas y hacer cada vez que vaya al gimnasio. No importa si lo hace altas repeticiones con pesas livianas o se queda corto con los pesos pesados, debe tener un buen músculos de calentamiento. Comience por hacer 5-10 minutos de trabajo cardiovascular luz sobre una bicicleta estacionaria o caminadora. Entonces, antes de cada ejercicio dura aproximadamente 40% del peso que va a utilizar y hacer una o dos series de 10 a 12 repeticiones. Body Building Consejos # 3: Cuando se estire. Haga su estiramiento al final de su entrenamiento para obtener mejores resultados. Cuanto más flexible sea el menos es muy probable que se lesionó durante un ascensor. También reduce el tiempo de recuperación. Body Building Tips # 4: Siempre utilice las técnicas de levantamiento de pesas. Usando una técnica de levantamiento de peso adecuado en cada ascensor todos los ejercicios de levantamiento de peso es crucial a la hora de culturismo. Las técnicas inapropiadas de levantamiento de pesas son rebote o movimientos bruscos e incluso la ayuda de un puñado de peligrosos. Ejercite sus programas de creación de cuerpo, ya que esto puede causar que sus músculos se extienden sobre, entre otros, resultando en lesiones. Si usted no utiliza técnicas apropiadas para levantar el peso del 100% del tiempo que usted, al menos, no las ganancias que usted es capaz. Además, el riesgo de lesiones aumenta de forma espectacular. Daño causado por un incumplimiento de las técnicas apropiadas para levantar puede variar a partir de cepas de ligamentos y tendones a lesiones más graves, como un desgarro muscular en sí. Body Building Consejos # 5: Concéntrese en lo que haces. Si no se están concentrando en lo que haces, no serás capaz de empujar su cuerpo lo suficiente como para lograr avances positivos. La falta de concentración o distracción puede causar lesiones graves también. Constantemente mirando el sexo opuesto, o hablar con los amigos cuando los programas del edificio del cuerpo ha dado lugar a mucha gente hacerse daño en los últimos años. También puede correr el riesgo de hacerse daño a otra persona en el gimnasio. Casi todos los programas de entrenamiento con pesas se requiere un período de trabajo pesado. Durante estos ejercicios, levantamiento de pesas que necesita para concentrarse y prestar mucha atención a todo lo que haces, el segundo que entra en el gimnasio hasta que salga. Body Building Consejos # 6: No espere que los daños al edificio del cuerpo se deteriore. Rehabilitados tan pronto como sea posible. Uno de los mayores errores que la mayoría de los constructores del cuerpo no reciben el tratamiento adecuado inmediatamente. Además, si todavía se siente la cantidad más pequeña de las molestias durante cualquier ejercicio de los músculos, parar y dejar el gimnasio. Si continúa con todos los programas de entrenamiento del peso después de una lesión menor, puede hacer daño mucho peor. Es mucho mejor dejar el gimnasio al principio en vez de hacer la situación peor y terminan perdiendo varias semanas de entrenamiento. Las lesiones que se pueden considerar muy ligero por lo general sólo hay uno o dos días fuera y tal vez la aplicación de hielo. Si usted sufre de lesiones más graves, entonces usted debe consultar a un médico para estar en el lado seguro. Body Building Consejos # 7: El uso de suplementos específicos. Hay algunos carrocero suplementos disponibles que pueden ayudar a fortalecer las articulaciones, la reparación de lesiones menores y volver sobre sus programas de musculación mucho más rápido. culturista clave suplementos de mejorar la recuperación y apoyar sus esfuerzos del bodybuilding culturismo Estos consejos están en la base, pero también son muy importantes. La integración de todos estos consejos en su rutina de ejercicios y verás mejores resultados y evitar lesiones.