Durante las navidades solemos descuidar nuestra alimentación habitual al caer con frecuencia en los excesos, ya sea en cuanto a cantidades o al consumo de alimentos poco saludables. El resultado más frecuente suele ser un evidente aumento de peso, así como de los niveles de colesterol en sangre, sobre todo como consecuencia del abuso de grasas saturadas. . Así que es necesario que recuperes el equilibrio de tu cuerpo, ¿y como?: . ✅No intentes acabar los dulces: si te pasaste comprando dulces y te quedaron es mejor regalarlos. . ✅Si ya tenías problemas de colesterol antes de las fiestas, sustituye el consumo de alimentos con grasas saturadas (carnes rojas, embutidos, grasas animales) por otros como frutos secos tostados y verduras. . ✅Cuatro nueces al día: los frutos secos en general (tostados, no fritos, ni garrapiñados) ayudan a reducir el colesterol. Pero las nueces en concreto aportan al organismo omega-3 que resultan esenciales a la hora de reducir el colesterol. . ✅Realiza cenas ligeras: reduce el ritmo para que tu cuerpo se acostumbre y cena ensaladas y pescados ligeros. . ✅Aumenta el consumo de pescado: tras los excesos navideños, es aconsejable que incrementes la presencia en tu dieta de pescado azul (bonito, atún, salmón, sardina, boquerones, etc.). . ✅Más legumbres: trata de consumir algún tipo de legumbre a diario, ya que son muy beneficiosas para la salud. Si las prefieres guisadas evita las grasas animales a la hora de cocinarlas (tocino, chorizo, morcilla, etc.). . ✅Frutas y verduras, esenciales: Las frutas aportan vitamina C, y las verduras te ayudarán a recuperar una alimentación saludable y perder los kilos que hayas ganado durante las navidades. . ✅Haz ejercicio: combina tu dieta anti colesterol con ejercicio adecuado a tu edad y condición física. . . Recuerda que en @ecomarket_ve podrás conseguir todos los alimentos que necesites par tu dieta, y lograr el equilibrio perfecto para la salud de cuerpo. . . #Ecomarket #Ecolovers #PostNavidad #Colesterol #Dieta #Salud #Supermercado #Economía #Valencia #Calidad #Bienestar #Frescura #Compras #Ofertas (en Valencia, Estado Carabobo, Venezuela) https://www.instagram.com/p/B61OayYH_01/?igshid=5odderolbqso
