#nutricion

[viejospellejos]

Ya sabemos que el NutriScore es en realidad el Nestlé Score, pero es que hay cosas que ya son flagrantes…

[amourmavie]

[my-pdiet]

Menopausia, inflamación y peso: guía práctica.

La menopausia suele venir acompañada de preguntas, incertidumbre y, en muchas ocasiones, culpa.

Muchas mujeres sienten que su cuerpo ha cambiado sin comprender realmente por qué.

La ciencia nos muestra que la disminución de los estrógenos modifica el metabolismo, favorece la inflamación de bajo grado y cambia la distribución de la grasa corporal, especialmente hacia la zona abdominal.

Comprender estos procesos permite sustituir la culpa por conocimiento.

No se trata de luchar contra el cuerpo, sino de acompañarlo con una alimentación adaptada, movimiento, descanso y hábitos que favorezcan la salud a largo plazo.

En nuestro nuevo artículo encontrarás una guía práctica basada en la evidencia científica para entender esta etapa y aprender a cuidarte con una mirada más amable y realista.

https://www.my-pdiet.com/menopausia-inflamacion-aumento-de-peso/

[foodshowxyz]

Kickstart your day with this delicious and nutritious breakfast! 🥚🍅 Toasted bread topped with creamy ricotta, juicy tomatoes, peppery arugula, and perfectly soft-boiled eggs. Drizzled with olive oil and sprinkled with black pepper & sea salt for that extra flavor punch. Simple, satisfying, and packed with protein & nutrients! 🌱

[allabouthealthtoday1]

[nutricion-basada-en-la-ciencia]

[videosx]

🍉La sandía es esa fruta VITAL de verano, uno de sus componentes con beneficios clínicos más estudiados es la L-citrulina, la cuál está implicada en la salud cardiovascular y la prevención de diversas patologías clínicas. Referencia: Manivannan, A., Lee, E. S., Han, K., Lee, H. E., & Kim, D. S. (2020).).

[lucca-strangee]

Oi lucca! Como você tá?😸

Eu sempre tenho dúvidas sobre o que comer antes e depois de treinar. As vezes eu acerto e fico com muita energia e tem vezes que pareço que vou desmaiar no meio da academia kkkkk

E queria saber sobre o Smartwatch que você comprou, acha que vale a pena? Eu tava pensando em comprar um também ^^

É isso, agradeço desde já e beijinhos 😽❤️

Oioi, anon. Estou bem, obrigado! 😸

Em resumo, não se come proteína ANTES do treino e nem carboidrato APÓS o treino! Dito isso:

▷ NÃO coma de pré-treino:

Iogurte;

Ovos (ou qualquer refeição com ovos);

Banana com pasta de amendoim, ou qualquer coisa com pasta de amendoim;

Whey Protein;

Leite;

Queijos.

Agora, o carboidrato tem a função de te dar energia pra correr, pular, dançar, etc. Então deve ser consumido ANTES do treino! Logo:

▷ Coma de pré-treino:

Tapioca/Pão/ Torradas com doce de leite (banana opcional);

Tapioca/ Pão/ Torradas com geleia;

Tapioca/ Pão/ Torradas com leite condensado;

Doce de leite;

Suco de frutas ricas em carbo (laranja/ uva integral);

Banana com mel ou aveia;

Vitamina de banana, etc.

Com o pós-treino é diferente, você não deve focar em carbo, ou seja, nenhuma das opções acima🙅🏻‍♂️

Após um bom treino os músculos ficam "lesionados", então como proteína tem a função de reconstruir os músculos e você quer mantê-los e acabar com a gordura, a proteína vem pós-treino pra reconstruir esses queridos!

Então o que comer pós-treino? Simples: Proteína!

▷Coma de pós treino:

Whey Protein;

Omelete com queijo;

Salada de frango;

Sanduíche/ Tapioca/ Crepioca/ Rap 10/ Wrap de frango, peito de peru, ovo com queijo, proteína de soja, atum, etc.

Agora, sobre a MiBand que comprei, pra mim vale muito a pena, ela é bem útil e te encoraja a fazer exercícios.

Quando você vê as kcal queimadas, realmente motiva mais. Pra mim foi um ótimo investimento, então recomendo sim!

Espero ter ajudado, beijinhos 😽🩷