acho que cheguei no platô ! Não consigo obter mais resultado! Já estou treinando tem alguns anos (😱Você vai parar de treinar ? ou sabe que isso é para vida toda?!) O que eu tenho que fazer para aumentar a massa muscular?🤔🤷♂️ Enquanto alguns profissionais adoram fazer chacota com a situação: “morre e nasce de novo” 🤦♂️ Ou apenas dizem : É só ter foco, força e fé!” ...(será que é só isso mesmo ? 🤔)... ...Outros se preocupam em ensinar e resolver o problema daquele que procura auxílio profissional (evite tenta resolver um problema se você não tem conhecimento para isso!) A hipertrofia muscular é multifatorial e depende de todos os fatores listados no infográfico: Alimentação: Ajustar calorias/dia, proteínas em função do nível de treinamento e déficit calórico, carbo de acordo com o gasto e quanto as gorduras, enfatizar as insaturadas! Não esqueça das fibras e ingestão de água. Treino: Ajustar volume semanal, recuperação proporcional a carga de treino e incrementalmente ajustar a sobrecarga conforme as adaptações. Atividade hormonal: Avaliar a sensibilidade a insulina, (principalmente quando estiver acima do peso ideal), controle do intestino, sono e recuperação adequada Sistema imune: Ajustar micronutrientes, intestino, sono, estresse, ansiedade, perfeccionismo e ambiente “tóxico”. Mas mesmo assim...isso tudo é apenas para você ter uma ideia do que o Personal trainer e nutricionista ficam “buscando as peças desse quebra-cabeça” Agora me diz ? É preciso ou não procurar um profissional que manja dos paranauê? #atletas #ciclismo #ciclista #performance #profadvice #novidades #funcional #forçamuscular #musculação #hipertrofia #tranning #trail #treinopersonalizado #funcionaltraining #cordeirorj #novafriburgo #friburgo # (em Cordeiro, Rio de Janeiro) https://www.instagram.com/p/CIeYpPAsxiuRqw1T_mKpl__4Ite7-d5LAdfOOc0/?igshid=1l0l26jelmrs4