#rainteamlegacyz

[rainteamfitness]

View this post on Instagram

И пусть он будет приурочен к оптимизации и знания будет систематизированы. И я вас уверяю, что каждая статья будет иметь ценность часового урока платных семинаров💵, но без воды, еды и прочей лабуды. У меня есть план как вложить в головы верные и нужные знания, будьте уверены - они пригодятся📈. Чтобы не рыскать по всему аккаунту пользоваться будем общим тэгом ⠀ #rainteamlegacy⠀ Тут будут весь список статей и важных заметок📜, подпишитесь на него, чтобы не потерять ⠀ #rainteamlegacyпп⠀ 🥦Тут все будет по питанию, знания, которые я тут буду давать, способны буду в вас взростить осознанного диетолога👨🏻‍🎓👩‍🎓 ⠀ #rainteamlegacyz⠀ Помните серию в стиле «а знали ли вы что...?”? Полезные знания для общего развития над которыми так же стоит поразмыслить🙇‍♂️ и поспорить ⠀ Кроме того, каждая статья будет иметь свой номер, чтобы всегда можно было на неё сослаться, как к параграфу📖 в учебнике.⠀ Не ленитесь читать, не жадничайте и не бойтесь дополнять📝 и критиковать. Давайте учиться так же вместе. Плюс вам даётся возможность одновременно и изучать Испанский 🇪🇸. ⠀ ⚡️Поставьте дождливый смайлик и лайк (кто забывает это делать). И любопытно ваше мнение обо всем этом.⠀ И ролик этот совместная работа с @alex.tihonovs спасибо (Centro de kinesioterapia y gimnasio Eurokinesia)

[rainteamfitness]

🇪🇸 Los sueños 2a parte . ⠀ 💠¿ Qué sabéis de las fases de los sueños? A mi personalmente me gustan mucho los ejemplos y las comparaciones. Y nuestro sueño se puede comparar con el trabajo del ordenador💻. Existen dos fases , el sueño rápido y el sueño profundo . Al igual que el ordenador tiene una atenuación del monitor 🖥y el modo de suspensión. ⠀ 💠Primero empieza el sueño rápido . Dura unos 30-40 minutos . El cuerpo se prepara para el descanso . El cerebro🧠 elimina pensamientos y los transforma en memoria a largo plazo . En ese tiempo , tenemos los sueños . Ese momento es como con el ordenador , en el cual no lo tocáis unos 10 minutos y este apaga el monitor , pero en cualquier segundo se puede despertar y ponerse a trabajar . Como nosotros. ⠀ ❓¿ Soléis tener una contracción cuando dormís ? ❓el cerebro ve , que los procesos vitales empiezan a disminuir , la frecuencia cardiaca empieza a disminuir también, la frecuencia respiratoria se relentiza y los ojos ruedan 👀. Y en ese momento él << hey amigo , ¿ estás durmiendo o piensas morir? >> y da un impulso ⚡️a todo el cuerpo , acompañado con una << animación >> en el sueño en forma de caída . Él hace como una comprobación de si estamos durmiendo o si el cuerpo se está muriendo . ⠀ 💠Este gran impulso salva a las personas , dormidas al volante 🚗. Ellos caen en una etapa de microsueño y el cerebro intenta mediante esta acción sacarlos de esa situación. ¿ Habéis sentido pánico , miedo😨 y hormigas por la piel en ese momento ? Es adrenalina . El cerebro lucha por la vida , pero esta lucha no será eterna . Es mejor no jugar con esto . ⠀ 💠Conductores con experiencia dirán que se puede tomar un #café ☕️, quitarse los zapatos👞 , abrir la ventana , apagar la música , verán que , la última etapa del microsueño frente al volante serán sombras en la carretera y perros corriendo . Pero el mejor consejo será , parar en cualquier gasolinera y dormir un poco . ⠀ #rainteamlegacy⠀ #rainteamlegacyz⠀ #rainteamlegacyz2 ⠀ síguenos ⌨️⬇️⬇️⬇️... (Torrevieja)

[rainteamfitness]

Друзья, ❗️очень важно❗️до того как прочтёте пост, поставьте пожалуйста лайк ❤️ под ним. Это важно для нашего общего дела и меня мотивирует :) ⠀ 🇷🇺Зрение. Однословно⠀ ❤️Анатомию в школе проходили все. Проблемы с близорукостью и дальнозоркостью есть у доброй части населения. Проблема есть, но как она появилась и уж тем более что с ней делать мало кто знает. ⠀ 🔹Если вспомнить картинки 🖼из учебников📖, то видно, что глаз 👁 вращается с помощью мышц. Присматривается вблизи и вдаль так же благодаря натяжению и расслаблению мышц. ⠀ 🔹А теперь, проанализируйте, часто ли вы в течении дня вообще вращаете и двигаете глазами? Чаше вертим головой🤷🏻‍♂️. Мышцы вращения не задействованы и атрофируются. Попробуйте не вставать с кровати 🛏 целый день, какого будет после этого ощущение, поднявшись?) ⠀ 🔹А как часто вы смотрите в мобильник 📱 не переводя взгляд 👀. При рассматривании близких объектов мышцы глаз сильно напрягаются. Подержите вытянутую руку 🤳вперёд минут 10? Что будет. Устанет и потом с трудом ее даже расслабить. ⠀ 🔹Глаза эти те же самые мышцы. Делайте гимнастику 🕺🏻2 раза в день по 5 минут, Товарищи:)⠀ 🔹Да и упражнение простые - вращение глазами, смотрим влево-вправо, быстро моргаем, переводим взгляд с ближних объектов на дальние. Кто-нибудь улучшал ведь уже зрение с помощью подобных гимнастик? Поделитесь своими мыслями и идеями!) ⠀ #rainteamlegacy⠀ #rainteamlegacyz⠀ #rainteamlegacyz1⠀ ⠀ 🇪🇸Nuestra vista : ⠀ 🔹La anatomía la hemos estudiado todos en el colegio . Problemas como la miopía y la hipermetropía se encuentran en gran parte de la población. El problema está pero cómo ha parecido qué hacer con él lo saben pocos . ⠀ 🔹Si recordáis las imágenes de vuestros libros📖 de colegio , se verá que el 👁 se mueve gracias a los músculos . Miramos desde cerca o desde lejos gracias a la tensión o relajación de los músculos . Ahora , analizaremos , ¿ con qué frecuencia movéis y giráis los ojos 👀 durante el día? Con más frecuencia que la cabeza. ⠀ 🔹Los músculos de rotación no están involucrados y se atrofian . Intentad no levantaros de la cama todo el día ,¿ Cómo será la sensación después de que os levantéis? ⠀ síguenos ⌨️⬇️⬇️⬇️... (Torrevieja)