#rausgehen

[bellaskleinewelt]

Rufe ihn an um zu fragen, ob er mir paar Mädels zum Rausgehen klären kann, weil er mehr Girls kennt als ich.

[worte-mitohne-sinn]

vielleicht sollte ich rausgehen

statt mich nur in meinem Zimmer zu verstecken

unter Leute kommen

statt den ganzen Tag alleine zu sein

doch ich sehe keinen Sinn darin

was macht es für einen Unterschied

ob ich hier verwahrlose

oder draußen unter Leuten

[smellofnatureandmen]

Diese tollen Bundeswehrsocken habe ich von einem befreundeten Soldaten bekommen. Heute kam der Befehl, sie in Sneaks auszuführen. #soldatensocken #bundeswehrsocken #sweatysocks #natur #rausgehen https://www.instagram.com/p/CHnlWyEFRqn/?igshid=rb9q52mj4tjs

[barfusstaenzeln]

My soul is fucking tired I need space, to go where my heart wants and needs me to be.

[islieb]

Außenwelt | >> islieb auf Instagram

[findeblog]

Tipps, um aus dem Tief zu kommen

Heute habe ich einen doofen Tag, fühle mich nicht wohl und bin deprimiert. Wie ich im Laufe des Tages mehr Energie und Wohlbefinden bekomme und mich wieder mehr bei mir fühle? Ich tue Dinge, die mir gut tun und mir dabei helfen, mich aus meinem negativen mindset zu lösen:

1) Bewegung - bring Bewegung in deinen Körper und deinen Geist. Für mich ist Yoga die ultimative Form, meinen Körper und meinen Kopf mehr ins Gleichgewicht zu bringen. Ich fühle mich nach einer Yoga-Einheit immer ein bisschen besser als zuvor und ein bisschen mehr bei mir selbst. Spazieren gehen, tanzen oder auch nur die Füße mit einem Igel-Ball massieren - jede Form von körperlicher Anregung bringt dir eine sofortige Verbesserung deiner Stimmung!

2) Rausgehen - eine Veränderung der räumlichen Situation, bringt oftmals auch eine Veränderung deiner Gedanken mit sich. Wenn du gedanklich feststeckst und nicht weiter kommst, steh auf und geh eine Runde um den Block. Versuch es gerne auch mal bewusst ohne Musik oder Podcast und lass deine Gedanken schweifen, während du dich auf deinen Atem konzentrierst. Danach fühlst du dich, wie ein muffiger Raum, der nach langer Zeit mal wieder gelüftet wurde. Und solltest du es nicht raus schaffen, dann lüfte doch einfach mal dein Zimmer und setz dich für 3 Minuten ans offene Fenster.

3) Soulfood - eine gute, leckere und ausgewogene Mahlzeit kann ein echter Gamechanger sein. Denn dein Körper und dein Geist sind miteinander verbunden und dein körperliches (Un-)Wohlbefinden kann einen starken Einfluss auf dein emotionales Befinden haben. Gibt es etwas, worauf du gerade richtig Appetit hast? Was würde deinen Körper jetzt so richtig viel Energie und Nährstoffe geben? Koch dir etwas, dass dir gut tut und genieß bereits den Prozess des Kochens mit allen Sinnen. Alternativ kannst du auch etwas leckeres bestellen.

4) Hab Spaß - mach etwas, was dir gut tut und worauf du richtig Lust hast! Nimm ein schönes Schaumbad, zock eine Runde oder telefonier mal wieder mit einem deiner Lieblingsmenschen. Denn damit zeigst du dir selbst Wertschätzung und Selbstfürsorge.

5) Schreib es auf - nimm dir einen Zettel und einen Stift in die Hand und schreib los. Schreib alles auf, dass dir gerade durch den Kopf geht und das zu deinem negativen mindset beiträgt. Was ärgert dich? Warum sorgst du dich? Wieso bist du unsicher oder traurig? Indem du deine Gedanken sortierst, wirst du dir selbst über deine Situation bewusst. Erst dann kannst du auch etwas an deiner Situation verändern. Wenn es gerade nichts gibt, dass du an deiner Situation verändern kannst, dann wiederhole die Punkte 1-4.

6) Prävention: eine solide Routine - durch eine etablierte Morgen- und Abendroutine, schaffst du dir ein solides Gerüst für deinen Tag. Eine Routine hat nicht nur zum Ziel, dir einen guten Morgen/Abend zu ermöglichen, sondern kann dir besonders auch an schwierigen Tagen dabei helfen, den Kopf über Wasser zu halten. Startest du deinen Tag mit Gewohnheiten, die dir gut tun, fühlst du dich direkt produktiver und aktiver. Du musst nicht viel nachdenken oder direkt Entscheidungen treffen, sondern gehst einfach Schritt für Schritt durch deine Routine und schaffst dir so den Raum für einen guten Start in den Tag!

[two-faces-one-story]

„Ich mag es, mit Menschen rauszugehen, die mich vergessen lassen, auf mein Handy zu gucken”

- Pa Sports

[herrmamabitte]

Papa ist fix und alle. Nachdem Kiga nutzten wir den schönen Tag um einen grossen Spaziergang zu machen. Tat wirklich gut! 😊 Was habt ihr so schönes gemacht? #salinesalzkotten #salzkottenerland #salzkotten #vactum #kreispaderborn #herrmama #spazieren #rausgehen #alleinerzienderpapa #alleinerziehend #papaundsohn #papa #vati #dad #instagram #germanpeople