No puedes dejar de bostezar y la pesadez no teja ni levantar, cuidado, si esa sensación tan desagradable la tienes constantemente, puede ser una señal de algún trastorno del sueño, y no necesariamente tiene que ser falta de sueño, sino falta de calidad dei mismo. Estudios confirman que hasta el 50% de los adultos tienen algún trastorno del sueño, que pueden tener como consecuencias pereza, apatía, problemas de digestión, insomnio, ronquidos y pausas respiratorias mientras estamos dormidos, por mencionar algunos.
Afortunadamente la mayoría de los trastornos del sueño pueden tratarse y curarse, acudir con especialista para que nos evalué y nos de el tratamiento adecuado es la mejor solución, pero, ¿por qué es de vital importancia dormir y sobre todo dormir bien? Sabemos que descansar es tan fundamental como comer o cualquier otra función biológica básica de un ser vivo, es sabido también que una persona no puede vivir sin dormir por más de 6 días.
Lo más importante es que durante el sueño se realizan diferentes procesos celulares que contribuyen al bienestar físico y mental. El cuerpo se relaja y regenera mientras que la mente realiza una especie de limpieza para comenzar al 100% el día siguiente. El descanso es fundamental para el ser humano e identificar las causas que impiden un reposo adecuado es muy importante para lograr un correcto proceso del sueño.
Existen diferentes métodos para ayudarte a conciliar el sueño y lograr un mejor descanso, establece horarios para acostarte y levantarte, reduce el consumo de cafeína y alcohol, sobre todo por la noche, procura que tu cuarto sea un lugar tranquilo y armónico y ocupa tu cama solo para dormir, no es recomendable que uses tu cama para trabajar o checar tus redes sociales, también es recomendable que no tengas distracciones al momento de acostarte, solo si es realmente necesario deja encendido tu celular, de lo contrario apaga todo tipo de aparatos eléctricos que puedan interrumpir tu descanso y en caso de que aun no logres dormir, puedes levantarte y leer un poco. A menos de que sea necesario, evita tomar medicamentos para dormir, esto puede hacerte dependiente si no sigues el tratamiento adecuadamente.
Evita levantarte irritado, de mal humor y cansado, tener un sueño reparador puede cambiar tu día.
