Je viens de publier un guide simple pour celles et ceux qui commencent la course à pied… et qui ont l’impression que “ça devrait être plus facile”.
La vérité, c’est que ton corps traverse des adaptations profondes au début — et personne ne te l’explique clairement.
Dans l’article :
• pourquoi on se blesse souvent dès les premières semaines
• pourquoi “commencer lentement” n’est pas un conseil mais une stratégie physiologique
• comment alterner marche/course de manière intelligente
• la cadence, la progression, les pièges invisibles
• et un plan concret pour les 3 premières semaines
Si ça peut aider quelqu’un à démarrer dans de bonnes conditions, c’est déjà gagné.
Quand on commence la course à pied, tout paraît simple… puis la réalité du corps rattrape. Voici les bases physiologiques et mentales indisp