KONTUZJE BIEGACZY: Chondromalacja rzepki - czym jest, z czego wynika i jak sobie z nią radzić?
Zacznijmy od tego czym jest chondromalacja. Chondromalacja to rozmiękanie, rozpulchnianie chrząstki stawowej (najczęściej dotyczy rzepek lub kłykci kości udowej). Chrząstka stawowa to dla przypomnienia tkanka łączna pokrywająca powierzchnie stawowe, zapobiegająca tarciu i umożliwiająca rozkład obciążeń. Prowadzi to do utraty sprężystości i twardości chrząstki przez co nie może ona prawidłowo spełniać swojej funkcji. Wraz z postępem chonodromalacji chrząstka ulega spluszowaceniu, rozwłóknieniu aż do powstania szczelin odsłaniających kość podchrzęstną. Dla zobrazowania poniżej możecie zobaczyć jak wygląda rzepka zdrowa i z chondromalacją (zdjęcie wykonane podczas artroskopii).
(Żródło: www.emedx.com )
W diagnostyce chonodromalacji wyróżnia się jej 4 stopnie (wg. Outerbridge’a):
- I stopień- występują jedynie zmiany powierzchowne, spluszowacenie i zmiękczenie
- II stopień – pęknięcia i fragmentacja niepełnej grubości, chrząstka traci swoją gładkość
- III stopień – pęknięcia pełnej grubości, dochodzące do tkanki podchrzęstnej bez odsłonięcia kości
- IV stopień – ubytki odsłaniające tkankę podchrzęstną
Wiemy już z czym mamy do czynienia, teraz kilka faktów które mają ogromne znaczenie:
Tkanka chrzęstna nie jest unerwiona!
Tkanka chrzęstna nie jest unaczyniona!
Tkanka chrzęstna praktycznie nie posiada zdolności regeneracji!
Co z tego wynika? To, że pierwsze dwa stopnie chonodromalacji nie bolą! Ból w wyniku chondromalacji może pojawić się dopiero wtedy kiedy ubytki sięgają dobrze unerwionej i ukrwionej tkanki podchrzęstnej. Chrząstka pokrywająca rzepkę jest dość gruba i wbrew pozorom nie tak łatwo ją „zetrzeć”. Warto pamiętać, że chondromalacja to dolegliwość wtórna, coś musi być jej przyczyną, nie powstaje „sama z siebie”. W takim razie co może przyczynić się do jej powstania? Powodów jest całkiem sporo: boczne przyparcie rzepki, zwichnięcia rzepki, dysbalans mięśniowy, nieprawidłowy tor ruchu rzepki, przebyte urazy stawu kolanowego. W tych wszystkich przypadkach rzepka może być obciążana nieprawidłowo co prowadzi do jej „wycierania” w miejscach przeciążeń.
Niestety często chondromalacja diagnozowana jest zbyt pochopnie. Według doświadczonych ortopedów nawet USG nie jest idealnym narzędziem do rozpoznania chondromalacji bo nie ukazuje nawet połowy powierzchni chrzęstnych. Nie mówiąc już o diagnozowaniu chondromalacji bez jakichkolwiek badań diagnostycznych. Ból w przedniej części kolana, wysięk, charakterystyczne trzaskanie, ból podczas aktywności. Kilka powszechnych dolegliwości i diagnoza gotowa, słyszymy że najlepiej byłoby przestać biegać, pobrać trochę glukozaminy a jak to nie pomoże to konieczna jest operacja. Nic dziwnego, że brzmi to jak wyrok. No tak, tylko czy to jest jedyne rozwiązanie?
Zacznijmy od przerwy w bieganiu. Chondromalacja to nie problem emocjonalny gdzie „czas leczy rany” ;) Czasem rzeczywiście przerwa lub zmniejszenie intensywności treningów jest konieczne (na przykład przy stanie zapalnym kolana). Czasem też musimy dać czas, aby uszkodzona chrząstka zabliźniła się tkanką łączną. Receptą nie jest jednak przerwanie jakiejkolwiek aktywności bez żadnych dalszych wskazówek. Priorytetem powinno być znalezienie przyczyny złego obciążania rzepki. Znalezienie źródła bólu, gdzie w większości przypadków są to tkanki miękkie (na przykład powięź) a nie chrząstka! Oczywiście nie musi być tak w każdym przypadku, diagnoza o chondromalacji może być postawiona prawidłowo a chrząstka może być zniszczona do tego stopnia, że występują dolegliwości bólowe ze strony tkanki podchrzęstnej.
Tak naprawdę największym problemem tej wrednej chondromalacji jest to, że to sprawa wybitnie indywidualna. Nie ma jednego wzoru postępowania. To co pomoże jednej osobie, może nie dawać jakichkolwiek efektów u drugiej. Każdy z nas jest inny. Dlatego nie warto szukać złotych rad na forach internetowych. Wybierzmy się do specjalisty, który ma doświadczenie w pracy ze sportowcami/biegaczami. Niech oceni indywidualnie nasz przypadek, dobierze postępowanie, ćwiczenia, rehabilitację. Znajdzie przyczynę bólu. Rehabilitacja rozwija się tak prężnie, że naprawdę warto spróbować niektórych metod zanim rzucimy sport albo damy się „pokroić”.
Niektórzy z was teraz zadają sobie pytanie „a co zrobić żeby do tego w ogóle nie dopuścić?”. Przecież nie wszyscy mają dolegliwości bólowe. Odpowiedź jest bardzo prosta. Dbajmy o nasze stawy! Rozgrzewka, regeneracja, rozciąganie, odpowiednie obuwie. O tym wszystkim pisaliśmy w poprzednich artykułach. To naprawdę ma kolosalne znaczenie, pamiętajmy o tym!
Autor porady: Jakub Nowosad.
Absolwent Wydziału Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie. Obecnie pracuje jako fizjoterapeuta w warszawskim gabinecie Fizjo4Life oraz w I-ligowej Legii Warszawa (koszykówka mężczyzn). Certyfikowany terapeuta metody FDM (Fascial Distortion Model), uczestnik wielu kursów i szkoleń w zakresie rehabilitacji. Prywatnie wielki fan sportu i aktywnego wypoczynku, w szczególności koszykówki i turystyki górskiej.
Tumbler nie przyjął, prawdopodobnie obawiał się dużej ilości reblogów.
Jeżeli ktoś ma pomysł co zrobić kiedy uploadowane gify, wystawione na zewnętrznym serwerze i o wielkości 1,5MB nie działają to chętnie proszę o radę.
Przyznaję się bez bicia, że ostatnio nie mam nastroju na pisanie czegoś ciekawego na moim blogu. Powodów jest kilka, które postaram się wam wypisać.
Szyszkaniebloguje ponieważ:
1. Jest szczęśliwa, w końcu zaczęło się jej układać i nie musi pisać teksów z podtekstem licząc, że odpowiednie osoby to przeczytają i coś się w jej życiu zmieni.
2. Pracuje dużo, szczególnie na wyjeździe (tak jak robi właśnie teraz) i przeważnie po pracy pada na łóżko hotelowe i nie chce włączać komputera żeby znowu nie zacząć pracować.
3. Ma instagrama, który pokazuje co w jej życiu się dzieje po przez zdjęcia i ich obróbkę artystyczną.
4. Nie poszukuje muzyki, bo nie ma na to czasu - ale ten punkt zostanie napraowiony bo jest ewidnentnie niezgodny z jej podejściem do życia.
5. Rzepka pisze to co ona mogłaby też napisać ale jemu to znacznie lepiej wychodzi.
6. Znudziły ją erotyczne zdjęcia.
i w sumie to tyle... ale obiecuję, że się poprawię bo szkoda mi odpuścić coś co było częścią mojego życia.
