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[wolfgangwinkel]

The Mysterious Link Between COVID-19 and Sleep

The coronavirus can cause insomnia and long-term changes in our nervous systems. But sleep could also be a key to ending the pandemic.

Melatonin, best known as the sleep hormone, wasn’t an obvious factor in halting a pandemic. Its most familiar role is in the regulation of our circadian rhythms. Each night, as darkness falls, it shoots out of our brain’s pineal glands and into our blood, inducing sleep. Cheng took the finding as a curiosity. “It was very preliminary,” he told me recently—a small study in the early days before COVID-19 even had a name, when anything that might help was deemed worth sharing.

[wolfgangwinkel]

Sonnenstrahlen: Warum braucht der Mensch Licht?

Wie die Sonne unserem Körper den Rhythmus vorgibt und uns fit und gesund hält

Licht ist der stärkste Zeitgeber unseres Körpers: Das sogenannte circadiane System steuert die innere Uhr, die den Schlaf-Wach-Zyklus, Körpertemperatur und Hormonhaushalt im Takt hält. Helles Licht wirkt über die Augen auf den Hypothalamus und unterdrückt dort die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Dieser natürliche Stoff wird abends und nachts ausgeschüttet, kann müde machen und die Stimmung drücken. Helles Licht drosselt die Produktion von Melatonin und hellt die Stimmung auf. Weniger Melatonin bedeutet mehr vom Gute-Laune-Hormon Serotonin. Licht bewirkt also eine bessere Stimmung und steigert den Antrieb. Damit die innere Uhr richtig tickt, braucht der Mensch täglich etwa zwei Stunden helles, weißes Licht, das wie das Sonnenlicht alle Wellenlängen enthält. Licht ist der stärkste Zeitgeber unseres Körpers: Das sogenannte circadiane System steuert die innere Uhr, die den Schlaf-Wach-Zyklus, Körpertemperatur und Hormonhaushalt im Takt hält. Helles Licht wirkt über die Augen auf den Hypothalamus und unterdrückt dort die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Dieser natürliche Stoff wird abends und nachts ausgeschüttet, kann müde machen und die Stimmung drücken. Helles Licht drosselt die Produktion von Melatonin und hellt die Stimmung auf. Weniger Melatonin bedeutet mehr vom Gute-Laune-Hormon Serotonin. Licht bewirkt also eine bessere Stimmung und steigert den Antrieb. Damit die innere Uhr richtig tickt, braucht der Mensch täglich etwa zwei Stunden helles, weißes Licht, das wie das Sonnenlicht alle Wellenlängen enthält. mela