Dampak Bahaya Akibat Kekurangan Vitamin B Bagi Tubuh
Vitamin B sangat penting untuk tubuh, vitamin B dapat membantu tubuh mendapatkan atau membuat energi dari makanan yang kita konsumsi, dan berguna untuk membentuk sel darah merah. Jika tubuh kekurangan vitamin B bisa menimbulkan berbagai macam penyakit yang tidak diinginkan. Berikut ini dampak bahaya akibat kurangnya vitamin B di dalam tubuh.
Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang berguna dalam merubah karbohidrat menjadi energi untuk tubuh, terutama otak dan saraf. Anda dapat menjumpai vitamin B dalam makanan seperti, daging sapi, sereal, telur, dan kacang-kacangan.
Jika tubuh kekurangan Vitamin B1 bisa menyebabkan penyakit beri-beri atau sindrom Wernicke-Korsakoff. Kurangnya vitamin B1 banyak dialami oleh orang-orang yang suka minum Alkohol, mengonsumsi obat furosemide, penderita HiV/AIDS, dan orang-orang yang menjalani operasi bariatrik, yaitu orang melakukan operasi pengecilan ukuran lambung untuk menurunkan berat badan.
Vitamin B2 merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting bagi jaringan tubuh, memproduksi sel darah merah, dan membantu pelepasan energi yang bersumber dari protein. Anda dapat menjumpai Vitamin B2 dalam makanan seperti, produk susu, roti, telur, kacang-kacangan, nasi dan sayuran hijau.
Jika tubuh kekurangan Vitamin B tubuh akan kekurangan nutrisi, vitamin B sangat memiliki peranan penting dalam memproses nutrisi.
Vitamin B3 merupakan nutrisi yang sangat penting bagi sistem saraf, saluran pencernaan, dan kulit. Vitamin B3 besifat larut air sehingga tidak bisa disimpan di dalam tubuh. Anda dapat menemukan Vitamin B3 dalam makan, seperti produk susu, telur, nasi, roti gandum, ikan, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Jika tubuh kekurangan Vitamin B akan menimbulkan penyakit pellagra yang ditandai dengan gangguan pada kulit, pencernaan dan sistem saraf.
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
Vitamin B5 merupakan nutrisi yang penting bagi metabolisme tubuh untuk proses pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak. Anda dapat menemui Vitamin B dalam makanan, seperti golongan protein hewani, jeroan, gandum utuh, produk susu, telur, ubi, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
Jika tubuh kekurangan Vitamin B5 maka akan menimbulkan sakit kepala, kelelahan, mudah marah, koordinasi otot terganggu, dan gangguan pencernaan.
Vitamin B juga merupakan nutrisi yang sangat penting untuk fungsi darah, kulit dan sistem saraf pusat. Anda dapat menemukan vitamin B6 melalui jenis makanan, seperti produk susu, keju, sayur bayam, wortel, pisang, ikan salmon, tuna, daging ayam atau sapi.
Jika tubuh kekurangan Vitamin B6 dapat menyebabkan depresi, kebingungan, mual, rentan terkena infeksi, hingga dapat menyebabkan risiko cancer usus besar dan lainnya.
Vitamin B7 atau biasa disebut sebagai Biotin yang berperan sangat besar dalam reaksi biokimia di dalam tubuh, seperti dalam transfer karbon dioksida dan metabolisme karbohidrat dan lemak. Anda dapat menemukan vitamin B7 di makanan, seperti kuning telur, kacang-kacangan, keju, ubi jalar, dan daging.
Jika tubuh kekurangan Vitamin B7 dapat menyebabkan rambut rontok, kulit kering, ruam bersisik di sekitar mata atau mulut, mata kering, kelelahan, dan depresi.
Vitamin B9 merupakan salah satu zat yang dibutuhkan untuk perkembangan dan memelihara kesehatan tubuh. Vitamin B9 juga menjadi salah satu dalam memproduksi sel darah merah. Anda dapat menemukan Vitamin B9 di makanan seperti, Bayam, Buncis, Brokoli, Hati, Kubis, Kacang polong, Kacang hijau, Kentang, dan Sereal.
Jika tubuh kekurangan Vitamin B9 maka akan menyebabkan rasa kelelahan, rambut beruban, sariawan, pertumbuhan tubuh yang buruk, dan lidah membengkak.
Vitamin B12 berperan sangat penting bagi fungsi normal otak dan sistem saraf, serta dalam pembentukan darah. Anda dapat menemukan Vitamin ini dalam makanan seperti ikan, unggas, daging, telur, produk olahan susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan.
Jika anda kekurangan Vitamin B12 maka tubuh bisa membuat kita terkena anemia, kehilangan nafsu makan, susah buang air besar, detak jantung tidak teratur, hingga nafas menjadi pendek.
Agar tubuh tidak kekurangan bitamin B, Anda disarankan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang baik dan bermanfaat. Mulai dari daging, buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan. Selain makanan anda juga bisa mengkonsumsi sumplemen Vitamin B agar terhindar dari kurangnya vitamin B dalam tubuh.
