Posted @withregram • @atopedevida El ESTRÉS hace todo esto: . . .✅DESACTIVA TU SISTEMA INMUNE, por lo que te expone a muchas enfermedades. . .✅BLOQUEA LA HORMONA DEL CRECIMIENTO, con lo que tampoco se desarrollan bien ni los huesos ni los músculos. . .✅Eleva tus niveles de GLUCOSA en sangre (para poder salir corriendo) y potencia los efectos de la insulina. Por eso EL ESTRÉS ENGORDA: porque te va a impedir quemar grasa. . .✅Baja tu nivel de ENERGÍA, lo que te puede llevar a una falta de ilusión, mala memoria, ansiedad y depresión. . .✅Te hace dormir mal. Y la falta de sueño eleva el cortisol. . 👉CÓMO GESTIONAR EL ESTRÉS. . .✅Mejora tu alimentación. Elimina la comida basura procesada, el azúcar y los carbohidratos refinados. . .✅Reduce el consumo de café y alcohol: No más de 2 o 3 tazas de café al día. . .✅El deporte reduce el estrés. Genera endorfinas que ayudan a tu cerebro a luchar contra el estrés y la depresión. . .✅Descansa y duerme bien. La falta de sueño aumenta los niveles de cortisol. Despierta con suavidad. El despertador causa estrés. . .✅Medita 20 min al día. . .✅Disfruta del silencio. El silencio baja el cortisol. . .✅Date masajes, si puedes. . .✅Baila y canta. Socializa. Ríete. La risa rebaja el estrés. . .✅Ten hobbys: cocinar, manualidades… Escribe: Ayuda a desenmarañar los problemas. . .✅Sé amable. Gruñir eleva el nivel de estrés. . .✅Haz algo bueno por los demás y se generoso: hace descender los niveles de estrés y baja la presión arterial. . .✅Se optimista: Mira el lado bueno de las cosas. . .✅Huye de entornos tóxicos (contaminación…). Escapa al aire libre siempre que puedas. Y elimina el tabaco de tu vida. . .✅No te comprometas a más de lo que puedes hacer. . .✅Apaga el teléfono. Ponlo en modo avión durante algunas horas al día. Huye de la luz azul. . .✅Mantén el sentido del humor. . .✅Pide ayuda si todo lo demás no funciona. . 👉ADAPTÓGENOS QUE TE PUEDEN AYUDAR: Ashwagandha, Rhodiola, Reishi. . 👉EL ESTRÉS TE ENFERMA, te engorda, te irrita, te quita el sueño y te hace menos productivo. SIN ESTRÉS VIVIRÁS MÁS. . #stopstressing #estres #cortisolcontrol #adrenalina #sistemainmunefuerte (en Madrid , España) https://www.instagram.com/p/CemL105qUgO/?igshid=NGJjMDIxMWI=
