@c1crossfit - #Repost @theprogrm ・ ・ ・ Las manos rotas: la falta de miedo o el descuido. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Próximamente un nuevo artículo, pero aquí hay algunos comentarios para ustedes: ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 1. Use una afeitadora manual, manténgalos suaves. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Cuando se acumulan los callos, aumenta la posibilidad de que se rasgue. La piel muerta del callo actúa como una palanca y puede empeorar el rasgón. Normalmente, si un atleta arranca con las manos suaves, el daño es mucho menor que cuando se arranca un callo grande. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Recomendamos a nuestros atletas que utilicen una piedra pómez o incluso una afeitadora en la ducha (el agua caliente suaviza el callo y facilita su extracción). Úsalo a menudo. Cuanto más suave sea tu piel, mejor. Conocerás tu propio cuerpo y cuánto limarás el callo, como regla general, el callo es piel muerta, por lo tanto, no duele cuando lo eliminas. Sin embargo, una vez que alcanzas la piel viva, se innova y, por lo tanto, duele. Esto es una buena idea. lugar para parar ... ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 2. Obtener un poco de cera buena mano. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ Hay muchas marcas, ya sea de Climbing o CrossFit. Nuestra marca favorita se llama @burtsbees, es natural y funciona bien. El momento ideal para usar la cera es después de la ducha para que las manos no se sequen y se mantengan húmedas. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 3. Utilice agarres. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Para muchos atletas, los agarres son molestos para comenzar, ya que al principio el agarre de la barra puede ser más difícil. Sin embargo, cuanto antes se acostumbre a ellos, mejor. En CrossFit generamos mucha fricción en la barra con nuestras manos debido a la naturaleza de los movimientos que hacemos (Kipping pull-ups / Bar muscle-ups, etc.). El 90% de los atletas necesitan una capa extra de protección. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 4. Detente antes de rasgarte. ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ Esto puede ser difícil en un entrenamiento de CrossFit, sin embargo, es mejor detenerse en el entrenamiento, escalar el movimiento y cuidar las manos para que estén listos para su próxima sesión. 🙇♀️ @ gwendolinsona • Deja tus mejores consejos para el cuidado de las manos abajo 👇 • #TheProgrm #crossfit #fitness - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BpAVmnBn011/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ddortw2d2cry