DO YOU WANT TO BUILD LEAN BODY MUSCLES 💪 ? READ 📝BELOW👇 Muscles 💪 gives us strength , makes us look 👀 good and keeps away many lifestyle diseases . It takes time to build muscles or even fats also. However some basic rules of muscles building are as follows ‼️ 1. Regular Weight training/strength training🏋️♀️ 2. Exercising with Intensity 3. Recovery of muscles / Proper rest 😴 after exercise 4. Less Stress / Tension 5. Protein intake - 1.5 to 2 times of body weight in kgs per day 6. Avoid smoking 🚬 and drinking 🥃 7. Taking the micro nutrients also as they help in carrying out essential body activities Am i 🙋♂️missing something? Comment below 👇 क्या आप शरीर की लीन मांसपेशियों 💪का निर्माण करना चाहते हैं? नीचे 👇दिया गया पढ़ें📝 मांसपेशियां 💪हमें ताकत देती हैं, हमें अच्छा दिखती 👀हैं और जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों को दूर रखती हैं। मांसपेशियों या फैट के निर्माण में भी समय लगता है। हालांकि मांसपेशियों के निर्माण के कुछ बुनियादी नियम इस प्रकार हैं‼️ 1. नियमित वजन प्रशिक्षण / शक्ति प्रशिक्षण🏋️♀️ 2. तीव्रता के साथ व्यायाम करना 3. व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी / उचित आराम😴 4. कम तनाव लेना 5. प्रोटीन का सेवन - प्रति दिन किलोग्राम में शरीर के वजन का 1.5 से 2 गुना 6. धूम्रपान 🚬और शराब 🥃पीने से बचें 7. सूक्ष्म पोषक तत्वों को लेना भी आवश्यक रूप से शरीर की आवश्यक गतिविधियों को पूरा करने में मदद करता है क्या मैं 🙋♂️कुछ भूल रहा हूँ? नीचे 👇टिप्पणी करें #musclebuildingtips #musclebuildingplan #trainingwithintent #leanbody #musclemass #proteinintake #restafterworkout #workoutrecovery #lessstress #bodyistemple #bodybuildingtips #fitnessislifestyle #fitforlife💪 #consistentexercise #growyoung #fitnesspreacher #fitnessfollowers #wellnesswellbeing #wellnessmindset #diseasefreebody #diseasefree #growhealthy #behealthybehappy #behealthywithme #befitness Follow @fat.fit24entrepreneur (at Patna, India) https://www.instagram.com/p/B_h84OrD6wm/?igshid=14etbxmto9doy