#vanessa42km

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Que tal fechar um 70.3 em um treino? 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ @thiagorrocha #Repost ・・・@thiagorrocha HOJE ROLOU 70.3!! Difícil imaginar que fecharia um meio iron em pleno hoje como treino para o full. Somos capazes de coisas que nem imaginamos! Basta acreditar!! 👊🏻👊🏻👊🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🏊🏻‍♂️ @morgadotri 🚴🏻‍♂️ @wtucheassessoria 🏃🏻‍♂️ @caftavaliacao ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ASICSBrasil #ASICSFrontRunner #TeamOakley #OakleyBr #TeDáAsas #RedBullBr #CAFTavaliacao #WTucheAssessoria #MarkesStudio #AdrianoFisio1 #Vanessa42km #ChocolifeNoEsporte (em Rio de Janeiro, Rio de Janeiro)

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Repost @thiagorrocha Mais uma madrugada de treinos por aqui. Desta vez, sentindo as consequências dos 180 / 22 km do último final de semana. Se na segunda nadei bem, hoje não encontrei nem posição na bike e resmunguei por uma vida toda. Que este seja o segredo para criar “uma nova casca”. Vem iron! 🙏🏻🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏻‍♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @wtucheassessoria ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ASICSBrasil #ASICSFrontRunner #TeamOakley #OakleyBr #TeDáAsas #RedBullBr #CAFTavaliacao #WTucheAssessoria #MarkesStudio #AdrianoFisio1 #Vanessa42km #ChocolifeNoEsporte (em Rio de Janeiro)

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Repost @thiagorrocha Voltamos aos intervalados!! Lembro que passei a bater meus RPs quando passamos a combiná-los com fartlek e progressivos. Sinto que estamos no caminho certo, mas queria ter começado em 1990 para já ter acumulado bagagem suficiente para ter um resultado expressivo!! Enfim, estes foram os blocos teóricos passados pelo coach: - 5 x 500 m @ 3:45/km - 3 x 1.000 m @ 4:00/km - 5 x 500 m @ 3:38/km - 2 x 1.000 m @ 3:52/km Intervalos < 60 seg (não foram contabilizados) As parciais reais ficaram abaixo (vou subir no stories) 63% do treino em Z5 @caftavaliacao ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #ASICSBrasil #ASICSFrontRunner #TeamOakley #OakleyBr #TeDáAsas #RedBullBr #CAFTavaliacao #WTucheAssessoria #MarkesStudio #AdrianoFisio1 #Vanessa42km #ChocolifeNoEsporte (em Lagoa Rodrigo de Freitas)

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Repost @thiagorrocha Treino no rolo é assim! Cabeça sempre cobrando em dose dupla ... concordam? 🚴🏻‍♂️🤘🏻 @wtucheassessoria . #ASICSBrasil #ASICSFrontRunner #TeamOakley #OakleyBr #TeDáAsas #RedBullBr #CAFTavaliacao #WTucheAssessoria #MarkesStudio #AdrianoFisio1 #Vanessa42km #ChocolifeNoEsporte