Ove posljedice ćete osjetiti ako u potpunosti prestanete jesti čokoladu
Ove posljedice ćete osjetiti ako u potpunosti prestanete jesti čokoladu
Naprimjer, tamna čokolada može imati zdravstvene prednosti kada se jede u umjerenim količinama, ali druge vrste, kao što su bijela i mliječna čokolada, mogu biti pune masti i šećera.
“Da biste dobili maksimalne zdravstvene koristi od čokolade, onda odaberite tamnu čokoladu koja ima 70 posto ili više kakaa”, objašnjava Danielle McAvoy, MSPH, RD i registrirani dijetetičar sa Strong Home…
Priprema za ispit ili samo pokušavanje nečega se prisjetiti? Ispada da samo pokušaj saznanja određenog niza činjenica nije dovoljan za ovo. Za kvalitetno pamćenje naš mozak mora pažljivo strukturirati podatke i smjestiti ih u pohranu dugoročne memorije. A to nije tako jednostavno.
Naravno, čovjek se može voditi aksiomom „ponavljanje je majka učenja“ i pomičite se umom sve što treba naučiti dok se informacije ne sačuvaju u sjećanju. No ispada da to nije jedini način da se prisjetimo nečeg novog. Najnovije naučne studije pokazuju da fizička aktivnost također igra važnu ulogu u procesu pamćenja informacija. Konkretno, naučni eksperimenti pokazali su da ako se eksperimentalnim miševima dozvoli da pokreću kolo u kolu nakon što su ih naučili novoj vještini, tada su stekli informacije mnogo brže i bolje od glodara koji su nakon treninga sjedili na zemlji. Istraživači objašnjavaju ovu činjenicu činjenicom da fizičke vježbe ubrzavaju biohemijske procese u tijelu i pomažu u aktiviranju moždane aktivnosti.
Naučnici sa Instituta za mozak, svijest i ponašanje na Univerzitetu Redbound u Holandiji i Univerzitetu u Edinburghu postali su zainteresirani za ovaj fenomen i počeli su istraživati odnos između svijesti i fizičke aktivnosti. Oni su sproveli eksperiment u kojem su pozvana 72 zdrava muškarca i žene. Ispitanici su 40 minuta testirali vizualnu i prostornu percepciju: na ekranu računara prikazani su razni predmeti čija se lokacija morala zapamtiti.
Nakon završetka testa, ⅔ polaznici su otišli u teretanu na intervalne biciklističke treninge. Istovremeno, polovina odabranog broja trenirala je odmah nakon završetka testa 35 minuta, ostatak je prisustvovao istom treningu, ali 4 sata nakon završetka testa.
Dva dana kasnije svi ispitanici ponovo su prošli kompjutersko testiranje. U procesu reprodukcije naučenih informacija od strane učesnika, njihova aktivnost mozga skenirana je magnetnom rezonancom. Kao rezultat toga, ispostavilo se da su ljudi koji su trening proveli 4 sata nakon kompjuterskog testa, mogli najtačnije reproducirati lokaciju slika. Uz to, njihova moždana aktivnost imala je određene razlike: posebno je nervni sistem tijela bio uključen u proces reproduciranja asimiliranih podataka.
Međutim, nije bilo moguće točno objasniti zašto je obuka provedena 4 sata nakon ispitivanja bila efikasnija od one koja je provedena odmah nakon. Na primjer, eksperimenti na glodavcima pokazali su potpuno suprotne rezultate - njihovo pamćenje razvijalo se bolje ako se fizička aktivnost odvijala odmah nakon treninga.
Doktor Aylko van Dongen, šef istraživačkog tima na Univerzitetu u Redboundu, uvjeren je da će novi laboratorijski testovi pomoći u određivanju optimalnog vremena za trening, kao i vrstu fizičke aktivnosti koja će najbolje doprinijeti poboljšanju pamćenja i učenja. „Pretjerano intenzivan trening možda i nije baš dobar, a u nekim slučajevima čak i štetno za proces učenja novih znanja“, kaže dr van Dongen. "S druge strane, kratka šetnja sporim tempom neće moći ubrzati biohemijske procese u tijelu do te mjere da pospješuju razvoj pamćenja i usvajanje novih znanja."
🍀 Jedno prijatno druzenje uz ➡ Sejk, Caj, Aloju 🍧🍵 🌟 Milica je duhom mlada, pozitivna osoba ➡ ocenila nas dorucak sa 10 ✨✨✨✨ 🙏 Hvala Milice i Milorade na gostoprimstvu i na prijatnom druzenju 😊😊😊 #sejk #parti #degustacija #dorucka #menjamo #navike #zbog #boljeg #zdravlja
