3 najčešća zdravstvena problema za osobe starije od 50 godina
Vjeruje se da su visoki krvni pritisak i skleroza najčešći poremećaji u organizmu koji pogađaju ljude s godinama. Međutim, prema statistici, to je daleko od svih. O tome koje su bolesti u top 3 za one koji više nisu "nešto više od 30", pročitajte ovaj članak.
Nesanica
Često se, čak i na primjeru jedne porodice, može primijetiti sljedeća slika: ako mladi ljudi vole da leže vikendom u krevetu što je duže moguće, onda predstavnici starije generacije ne dižu svjetlost, iako nemaju kamo žuriti. Zašto se ovo događa? To nema nikakve veze s prirodom osobe (kako drugi pogrešno misle), već se to odnosi na fiziologiju.
S godinama se vrijeme mirovanja živčanog sustava značajno smanjuje zbog smanjenja proizvodnje melatonina (takozvanog hormona spavanja), koji dolazi u mraku. U medicini je uobičajeno govoriti o nesanici (ili nesanici) ako se procesi zaspavanja i buđenja, karakteristike trajanja i dubine sna redovno narušavaju.
Nesanica može biti dvije vrste - prolazna (privremena) i hronična. Prolazna nesanica se obično zasniva na stresu (briga zbog umirovljenja, smrti ili bolesti voljene osobe, itd.). U hroničnom obliku nesanice, osoba ne može dugo spavati, često se budi usred noći, a ujutro se osjeća prenapučeno i pospano, jer san nije bio dubok, ali površan.
Kako se nositi sa nesanicom
Nažalost, kada je u pitanju starija nesanica, preporuke poput „piti mleko s medom noću“ ili „hodati pola sata pre spavanja“ ovde ne deluju. Potrebno je povezati lijekove. OTC - izrađuju se na bazi biljaka i ne izazivaju ovisnost. Propisani su za prolaznu nesanicu. Alternativa mogu biti razni narodni lijekovi - infuzije, dekocije i umirujući čajevi pripremljeni od biljaka sa sedativnim i hipnotičkim učinkom. Više o receptima tradicionalne medicine za normalizaciju sna možete pročitati u članku Djevojčica nesanice - kako se odvojiti s njom.
Za hroničnu nesanicu koriste se lijekovi na recept (ili hipnotičari), bazirani na sintetičkom melatoninu. Njihovu dozu i trajanje prijema može prilagoditi samo liječnik.
Bol u zglobovima
Svaka druga osoba koja je prešla 50-godišnju prekretnicu pati od bolova u zglobovima. Neko treba da se „raširi“ ujutro najmanje 3 sata, a neko tokom dana oseća veliku nelagodu ako treba da sednete, ustanete ili se sagnete.
Bolovi u zglobovima uzrokovani su tri ozbiljne promjene koje čovjekovo koštano-koštani sistem prolazi s godinama.
Fizička aktivnost je smanjena, što dovodi do atrofije mišića, a s prekomjernom težinom opterećenje na zglobovima naglo se povećava.
Hrskavica se prorjeđuje, što dovodi do kršenja fiziološkog klizanja kostiju u zglobnoj vreći, zbog čega postoji karakterističan klik kada su udovi savijeni ili produženi.
Tijelo u znatno manjoj mjeri metabolizira kalcij, što uzrokuje osteoporozu, patološko smanjenje gustoće kostiju, zbog čega su izrazito krhki i često se razbijaju.
Kako ne biste patili od bolova u zglobovima i mišićima nakon hodanja, koristite Flekosteel balzam.
Šta učiniti sa bolovima u zglobovima
Ključna uloga u lečenju bolova u zglobovima je uravnotežena ishrana. Prvo, ne zloupotrebljavajte sol: prema standardima Ministarstva zdravlja njegova količina ne bi trebala prelaziti 3-4,5 g dnevno. Stoga se ne naslanjajte na haringe, kisele rajčice itd.
Drugo, rabarbara i kislica treba isključiti iz prehrane: kiseline sadržane u njima dovode do stvaranja soli, koje mogu prouzrokovati još jednu ozbiljnu bolest mišićno-koštanog sustava - giht, koja u svojim bolnim manifestacijama nije inferiorna od artritisa.
Treće, na vašem stolu bi trebalo da bude uvijek nemasno meso, obrani mliječni proizvodi, voće, povrće i svježe bilje u velikim količinama.
Opstipacije
U ljekarni su laksativi, zajedno sa srčanim lijekovima, najpopularniji među ljudima "elegantnog doba". A ovo nije slučajno. Činjenica je da što starija osoba postaje, to mu debelo crijevo gubi motoričku funkciju, što dovodi do hroničnog opstipacije.
Ovo je stanje posebno opasno za ljude koji privremeno leže u krevet iz ovog ili drugog razloga (na primjer, nakon operacije ili tijekom ozbiljne bolesti, kada se preporučuje strogi krevet u krevetu). Sustavni problemi s pokrećem crijeva dovode do hemoroida, pa čak i do stvaranja analne pukotine, što će zahtijevati hirurško liječenje.
Kako sebi pomoći od opstipacije
Budući da analni sfinkter kod čovjeka s godinama gubi osjetljivost, nagon za ispražnjenjem crijeva je slab. Stoga ima smisla umjetno razviti "toaletni refleks": svaki dan u isto vrijeme nakon prvog obroka idite na "sjedenje" u toaletu, čak i ako to ne želite. U roku od nedelju dana telo će se setiti zdrave navike.
Takođe, ne zaboravite na poštovanje režima pijenja. Ljekari preporučuju piti najmanje 2 litre dnevno. Ujutro, na prazan stomak, korisno je da popijete odmah 1 čašu tople vode za podsticanje creva.
Glavni zahtjev hrane za osobe sklone zatvorima je prisustvo velike količine vlakana u njemu. Najviše gruba biljna vlakna nalaze se u šljivama, jabukama i pšeničnim mekinjama. Diverzificirajte svoj uobičajeni doručak ovim proizvodima - i nikad nećete znati što je bolna zatvor.
Jutarnji umor: zašto se osjećate preplavljeno čak i nakon dobrog sna?
Svi znamo da su uspostavljeni način rada i vremenski aktiviran telefon ili laptop ključ dugovječnosti, produktivnosti i dobrobiti. No, događa se da se nakon punog sna osjećate kao da cijelu noć istovarite automobile. Odlučili smo otkriti zašto osoba ugrize nos čak i nakon osmočasovnog boravka u Morpheusovu kraljevstvu, te se prisjetiti bolesti u kojima, možda, leži razlog onoga što se događa.
Bruksizam
Noćni bruksizam pojavljuje se iz različitih razloga - uključujući zakrivljenost nosnog septuma, malokluziju i jak stres. Bolest karakterizira pretjerana aktivnost mišića koja vodi do stiskanja zuba tijekom spavanja. Od 5 do 20% odrasle populacije suoči se s bolešću - uglavnom muškarci od 25 do 50 godina. Otkrivanje prisutnosti bruksizma složeno je ako osoba živi sama - u ovom slučaju niko mu neće reći da u snu pere zube. Međutim, bolest se može signalizirati i povećanom osjetljivošću zuba, zajedno s bolovima u području čeljusti i redovnim glavoboljama izjutra. Ako se ovi simptomi pojave, trebali biste se posavjetovati s ortodontom koji će postaviti tačnu dijagnozu.
Hipotireoza
Ova se bolest pojavljuje zbog nedostatka hormona štitnjače - hipotireoza dovodi do neispravnosti svih tjelesnih sistema. Na mnogo su načina njegovi simptomi slični depresiji: osjećate se umorno i letargično, metabolizam vam usporava, a radna sposobnost opada. Obično vrhunac slabosti i apatije javlja se ujutro nakon buđenja. Opsežni pregled pomoći će vam da se utvrdi prisustvo bolesti - samo-lijek u ovom slučaju neće donijeti pozitivne rezultate.
Sindrom nemirnih nogu
Ako osjetite neprijatne peckanje u donjim ekstremitetima i osjećate se prenapučenost ujutro, možda ćete imati sindrom nemirnih nogu. Ova bolest, koju karakterizira nehotično kretanje donjih ekstremiteta za vrijeme spavanja, javlja se kod 2-10% ljudi - bez obzira na spol i dob. Ako se pojavi i najmanja sumnja na prisutnost bolesti, za potvrdu ili pobijanje dijagnoze morate kontaktirati terapeuta ili neurologa. U pravilu, pravilna prehrana, tople kupke za stopala i umjerena fizička aktivnost pomažu u rješavanju bolesti, međutim, treba izraditi plan liječenja, uzimajući u obzir pojedinačne karakteristike.
Somambulizam
Ujutro, vaša soba izgleda kao tatarsko-mongolski jaram koji je prošao kroz nju, a ne možete se usredotočiti? Možda je kriv somnambulizam ili mamurluk, koji se javlja kod samo 1-3% stanovništva naše planete. Suština ove bolesti je aktivnost za vrijeme spavanja: ljudi koji pate od nje sjede na krevetima, hodaju po stanovima i sobama, kreću se predmeti, a sve to u nesvjesnom stanju. Neki pacijenti čak pokušavaju nešto skuhati ili upaliti automobil, riskirajući ne samo svoje vlastite živote, već i živote drugih. Spavanje kod spavanja ima nekoliko uzroka, uključujući genetsku predispoziciju, stres i sistematsku poremećenost spavanja. Somnolog je u mogućnosti da postavi tačnu dijagnozu nakon sveobuhvatnog pregleda.
Opstruktivni sindrom apneje za vrijeme spavanja
Sindrom opstruktivne apneje u snu dovoljno je ozbiljna bolest koja može dovesti do ozbiljnih posljedica. Kod ljudi koji pate od ove bolesti može se pojaviti i do 500 kratkotrajnih respiratornih zastoja u toku noći. Manjak kisika koji proizlazi iz takvih "pauza" izaziva razvoj različitih bolesti, a također i poremećuje mozak, jer je svako zaustavljanje praćeno njegovim buđenjem - potpunim ili djelomičnim. Sve to znači kronični umor, pospanost, razdražljivost, kao i pojačano znojenje i učestalo mokrenje, pa kad se pojave prvi znakovi opstruktivne apneje u snu, morate se obratiti stručnjaku.
Priprema za ispit ili samo pokušavanje nečega se prisjetiti? Ispada da samo pokušaj saznanja određenog niza činjenica nije dovoljan za ovo. Za kvalitetno pamćenje naš mozak mora pažljivo strukturirati podatke i smjestiti ih u pohranu dugoročne memorije. A to nije tako jednostavno.
Naravno, čovjek se može voditi aksiomom „ponavljanje je majka učenja“ i pomičite se umom sve što treba naučiti dok se informacije ne sačuvaju u sjećanju. No ispada da to nije jedini način da se prisjetimo nečeg novog. Najnovije naučne studije pokazuju da fizička aktivnost također igra važnu ulogu u procesu pamćenja informacija. Konkretno, naučni eksperimenti pokazali su da ako se eksperimentalnim miševima dozvoli da pokreću kolo u kolu nakon što su ih naučili novoj vještini, tada su stekli informacije mnogo brže i bolje od glodara koji su nakon treninga sjedili na zemlji. Istraživači objašnjavaju ovu činjenicu činjenicom da fizičke vježbe ubrzavaju biohemijske procese u tijelu i pomažu u aktiviranju moždane aktivnosti.
Naučnici sa Instituta za mozak, svijest i ponašanje na Univerzitetu Redbound u Holandiji i Univerzitetu u Edinburghu postali su zainteresirani za ovaj fenomen i počeli su istraživati odnos između svijesti i fizičke aktivnosti. Oni su sproveli eksperiment u kojem su pozvana 72 zdrava muškarca i žene. Ispitanici su 40 minuta testirali vizualnu i prostornu percepciju: na ekranu računara prikazani su razni predmeti čija se lokacija morala zapamtiti.
Nakon završetka testa, ⅔ polaznici su otišli u teretanu na intervalne biciklističke treninge. Istovremeno, polovina odabranog broja trenirala je odmah nakon završetka testa 35 minuta, ostatak je prisustvovao istom treningu, ali 4 sata nakon završetka testa.
Dva dana kasnije svi ispitanici ponovo su prošli kompjutersko testiranje. U procesu reprodukcije naučenih informacija od strane učesnika, njihova aktivnost mozga skenirana je magnetnom rezonancom. Kao rezultat toga, ispostavilo se da su ljudi koji su trening proveli 4 sata nakon kompjuterskog testa, mogli najtačnije reproducirati lokaciju slika. Uz to, njihova moždana aktivnost imala je određene razlike: posebno je nervni sistem tijela bio uključen u proces reproduciranja asimiliranih podataka.
Međutim, nije bilo moguće točno objasniti zašto je obuka provedena 4 sata nakon ispitivanja bila efikasnija od one koja je provedena odmah nakon. Na primjer, eksperimenti na glodavcima pokazali su potpuno suprotne rezultate - njihovo pamćenje razvijalo se bolje ako se fizička aktivnost odvijala odmah nakon treninga.
Doktor Aylko van Dongen, šef istraživačkog tima na Univerzitetu u Redboundu, uvjeren je da će novi laboratorijski testovi pomoći u određivanju optimalnog vremena za trening, kao i vrstu fizičke aktivnosti koja će najbolje doprinijeti poboljšanju pamćenja i učenja. „Pretjerano intenzivan trening možda i nije baš dobar, a u nekim slučajevima čak i štetno za proces učenja novih znanja“, kaže dr van Dongen. "S druge strane, kratka šetnja sporim tempom neće moći ubrzati biohemijske procese u tijelu do te mjere da pospješuju razvoj pamćenja i usvajanje novih znanja."
andulkaphoto
blakekathryn
prguitarman
turnnoffyourmind
yousharknotpass
jacobvanloon
dailybridgerton
ellievsbear
pixelskylines