Promienna cera nie zaczyna się w łazience, tylko na talerzu
Coraz więcej osób zgłasza się do naszych gabinetów z problemem szarej, ziemistej cery, mimo „dobrych” kosmetyków. Skóra reaguje jednak przede wszystkim na to, co dzieje się w jelitach, wątrobie i gospodarce hormonalnej. Dieta może nie zastąpi dermatologa, ale często decyduje o efekcie terapii.
1. Białko i zdrowe tłuszcze – budulec bariery skórnej Na podstawie pracy z pacjentami widzimy, że zbyt mała podaż białka i tłuszczów omega‑3 (ryby morskie, siemię, orzechy włoskie) często idzie w parze z suchą, „zmęczoną” skórą. Kwasy tłuszczowe wbudowują się w błony komórkowe, wpływając na elastyczność i nawilżenie, a białko umożliwia syntezę kolagenu i keratyny.
2. Cukier, insulina i stany zapalne Nadmierna ilość cukrów prostych nasila wyrzuty insuliny, co aktywuje gruczoły łojowe i sprzyja zmianom trądzikowym. W praktyce klinicznej często obserwujemy poprawę stanu cery po uporządkowaniu indeksu glikemicznego posiłków: więcej warzyw, pełnych ziaren, białka i tłuszczów nienasyconych.
3. Mikroskładniki – „detale”, które robią różnicę Niedobory cynku, żelaza, witaminy D, A, z grupy B czy antyoksydantów (C, E, polifenole) mogą osłabiać regenerację naskórka i nasilać stany zapalne. Wymaga to jednak indywidualnej diagnostyki laboratoryjnej i dopasowania planu żywienia, nie „uniwersalnej suplementacji”.
Podsumowując: – codzienny jadłospis ma realny wpływ na nawilżenie, koloryt i skłonność do zmian zapalnych, – kluczowe są: białko, zdrowe tłuszcze, niski indeks glikemiczny, odpowiednia podaż mikroskładników, – najlepsze efekty daje połączenie pielęgnacji, leczenia dermatologicznego i zindywidualizowanej dietoterapii.
W sieci placówek mojdietetyk.pl, na bazie tysięcy konsultacji, widzimy że podejście „od środka” istotnie wspiera terapie skórne. Więcej przykładów i zaleceń znajdziesz tu: https://mojdietetyk.pl/promienna-cera-na-talerzu-dieta-dla-naturalnego-blasku-skory/
Jeśli zmagasz się z problemami skórnymi, warto skonsultować wyniki badań i sposób żywienia z dietetykiem klinicznym – tak, aby plan był dopasowany do Twojej gospodarki hormonalnej, stanu jelit i stylu życia.
