Thể Thao 87

Thể Thao 87 là cửa hàng thể thao chuyên cung cấp các dụng cụ thể thao như: bóng đá, bóng bàn, bóng chuyền, võ thuật, thể hình, matxa, điền kinh, bơi lội…  

[thethao87]

Hello world!

Welcome to WordPress. This is your first post. Edit or delete it, then start writing!

source https://thethao87.com/2021/11/09/hello-world/

[thethao87]

Con lăn tập bụng 1 bánh cao cấp 2020

Mua Con lăn tập bụng 1 bánh cao cấp 2020 chất lượng + giá rẻ nhất tại shop bán hàng thể thao sport360.  Bánh xe tập bụng 2020 này sẽ giúp cho bạn tập các bài tập cơ bụng trên , cơ bụng dưới hay cơ liên sườn.

Nhanh chóng đốt mỡ bụng và sở hữu cơ bụng 6 múi chỉ bằng cách tập ngay tại nhà hoặc phòng tập.

 Sport360 là shop dụng cụ thể thao số 1 tại Hà Nội, tpHCM, Đà Nẵng, Hải Phòng. Hotline tư vấn & bán hàng 0984.187.697 – 0984.18.08.87

Con lăn tập bụng gym roller 2 bánh xe giá rẻ

Thông tin sản phẩm

– Kích thước sản phẩm: 9cm x 16cm x 30cm

-Khối lượng sản phẩm : 560g

-Chịu lực lên tới 400kg tải trọng.

– Sản phẩm đóng hộp có tặng kèm 1 miếng đệm lót đầu gối ( màu xám ; xanh ; đỏ.v.v tùy từng lô hàng )

– Đòn tay bằng thép không gỉ, tay cầm bằng mút êm ái

-Thiết kế đơn giản,nhỏ gọn,hiện đại,hiệu quả cao.

– Bánh lăn 5 Trục chịu lực vững vàng

– Thiết kế giảm tiếng ồn, không gây hại mặt sàn.

– Phong cách- thời trang – khỏe khắn

– Tư thế tập đa hướng hiệu quả . – Giảm mỡ, tăng cơ vùng eo . Kết hợp đa tư thế giảm thiểu căng cơ .

– Phù hợp sử dụng cho cả Nam Và Nữ

Ưu điểm của bánh xe tập bụng 2020

– Giúp bạn có được vòng eo săn chắc thon gọn như mong muốn

– Sử dụng để giảm cân, giảm mỡ bụng, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc

– Cải thiện sức khỏe của bạn tốt hơn mỗi ngày. – Giúp bạn tập luyện vùng cơ bụng, xô, cơ liên sườn…rất hiệu quả ngay tại nhà

– Thiết kế đơn giản, gọn nhẹ, dễ sử dụng

giá thành phải chăng nên ai cũng mua được dễ dàng

HOT NEWS : topic hướng dẫn tập bụng hiệu quả:  xem ngay

Con lăn tập cơ bụng 1 bánh cao cấp 2020 màu vàng

bánh xe tập bụng loại màu trắng cũng rất đẹp

Con lăn 1 bánh tập cơ bụng cao cấp 2020 màu đỏ

sản phẩm được đóng hộp + tặng kèm miếng thảm lót gối khi tập

Con lăn thiết kế nhỏ gọn nhưng chắc chắn, chịu tải 200kg

Con lăn 1 bánh giúp tập luyện đốt mỡ bụng vòng 2 dễ dàng

Khi mua Con lăn tập bụng 1 bánh cao cấp 2020 giá rẻ tại shop dụng cụ Thể thao sport360 , các bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng và dịch vụ.

Tránh những rủi ro không mong muốn như chuyển hàng chậm, chuyển hàng sai mẫu mã kích cỡ.

Với những cam kết mạnh mẽ của mình hi vọng quý khách hàng sẽ cảm thấy thoải mái nhất khi mua hàng của shop chúng tôi.

Tuyệt đối không nên mua hàng cũ thanh lý hay hàng kém chất lượng nhé các bạn. Vì dụng cụ thể thao cần phải chất lượng & an toàn , tin cậy .

KHÁCH HÀNG NHẬN XÉT SẢN PHẨM

The post Con lăn tập bụng 1 bánh cao cấp 2020 appeared first on Thể Thao 87.

source https://thethao87.com/dung-cu-tap-the-hinh/may-tap-bung/con-lan-tap-bung-1-banh-cao-cap-2020/

[thethao87]

Máy tập gập bụng six park 360 mẫu mới 2020

Mua Máy tập gập bụng six park 360 mẫu mới 2020  chất lượng + giá rẻ nhất tại shop bán hàng thể thao sport360. Dụng cụ tập gập bụng six park 360 mẫu mới 2020 giúp cho bạn tập các bài tập cơ bụng trên , cơ bụng dưới hay cơ liên sườn.

Nhanh chóng đốt mỡ bụng và có bụng 6 múi chỉ bằng cách tập ngay tại nhà hoặc phòng tập.

 Sport360 là shop dụng cụ thể thao số 1 tại Hà Nội, tpHCM, Đà Nẵng, Hải Phòng. Hotline tư vấn & bán hàng 0984.187.697 – 0984.18.08.87

Máy gập bụng 6 múi six park 360 giá rẻ

–  là máy tập gập cơ bụng trên sàn nhỏ gọn đa năng đang HOT trên thị trường năm 2020, dụng cụ tập nhỏ bụng giúp bạn tập các bài đốt mỡ bụng , giúp vòng 2 săn chắc

– Chỉ bỏ ra một số tiền nhỏ là bạn đã có ngay 1 sản phẩm nhỏ gọn đa năng hiệu quả chuyên để tập bụng

– Sản phẩm cải tiến từ mẫu Dụng cụ gập bụng six park 360

– Nhập khẩu nguyên chiếc

– Màu sắc : tím ; hồng ; đen , xanh ; đỏ … đóng trong hộp bìa catton

– Vật liệu : khung thép kết hợp phần đế hút chân không cao su và mút xốp êm ái. Cải tiến nằm ở chỗ có thêm miếng đệm phía dưới chân giúp tăng hiệu quả bài tập. Giúp bạn tập bụng dễ dàng hơn trên sàn nhà.

– Kích thước sản phẩm : 12x21x29cm

– Khối lượng đóng hộp : 0.7kg

– Sản phẩm có nhiều màu ( màu sơn + màu mút ) kết hợp với nhau.

  Máy tập gập bụng six park 360 mẫu mới 2020 có nhiều màu rất đẹp

Máy tập gập bụng six park 360 mẫu mới 2020 màu đen

Máy tập gập bụng six park 360 mẫu mới 2020 màu xanh

Máy tập gập bụng six park 360 mẫu mới 2020 màu hồng

Hướng dẫn sử dụng Dụng cụ tập bụng six park 360

– Bạn lau sạch phần sàn nhà định để máy tập

– Sàn nhà nên phẳng vì máy dùng nguyên lý hút chân không nên phần tiếp xúc giữa đệm cao su và sàn nhà cần kín.

– Bạn có thể dải thêm thảm tập thể dục để tập luyện sạch và êm hơn.

– Muốn hút thì ta gạt cần gạt xuống. Muốn lấy ta thì ta gạt cần gạt lên.

– Có nút bấm thay đổi độ cao phần mút giữ chân.

  Bài tập Máy tập gập bụng six park 360 kết hợp dây kéo đàn hồi

Khi mua Dụng cụ gập bụng six park 360 giá rẻ tại shop dụng cụ Thể thao sport360 các bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng và dịch vụ.

Tránh những rủi ro không mong muốn như chuyển hàng chậm, chuyển hàng sai mẫu mã kích cỡ.

Với những cam kết mạnh mẽ của mình hi vọng quý khách hàng sẽ cảm thấy thoải mái nhất khi mua hàng của shop chúng tôi.

Tuyệt đối không nên mua hàng cũ thanh lý hay hàng kém chất lượng nhé các bạn. Vì dụng cụ thể thao cần phải chất lượng & an toàn , tin cậy .

KHÁCH HÀNG NHẬN XÉT SẢN PHẨM

The post Máy tập gập bụng six park 360 mẫu mới 2020 appeared first on Thể Thao 87.

source https://thethao87.com/dung-cu-tap-the-hinh/may-tap-bung/may-tap-gap-bung-six-park-360-mau-moi-2020/

[thethao87]

Vòng xà treo Gymnastic Rings gỗ Bạch Dương có khóa điều chỉnh

Mua Vòng xà treo Gymnastic Rings gỗ Bạch Dương  chất lượng + giá rẻ nhất tại shop bán hàng thể thao sport360. Vòng xà treo Ring Dip gỗ Bạch Dương có khóa điều chỉnh giúp cho bạn hay gymer tập thể hình street workout hiệu quả với các phụ kiện hỗ trợ tập luyện…ngay tại nhà hoặc phòng Gym.

 Sport360 là shop dụng cụ thể thao số 1 tại Hà Nội, tpHCM, Đà Nẵng, Hải Phòng. Hotline tư vấn & bán hàng 0984.187.697 – 0984.18.08.87

Vòng xà treo gỗ Bạch Dương Ring Dip có khóa điều chỉnh

–  Gymnastic Rings gỗ Bạch Dương có khóa điều chỉnh là phiên bản nâng cấp của Bộ vòng xà tay tập thể dục Ring Dip . Đây là phụ kiện mà rất nhiều phòng gym sử dụng cho học viên của mình bởi tính đa năng của nó.

– shop cung cấp 2 mẫu vòng xà với 2 kích cỡ khác nhau cho bạn lựa chọn :

 **** Vòng nhỏ :

+ đường kính vòng gỗ : 28mm

+ độ rộng dây : 28mm

     **** Vòng to :

+ đường kính vòng gỗ : 32mm

+ độ rộng dây : 38mm

– Khóa được dùng để điều chỉnh độ dài dây

– Trọng lượng 1,7 kg

– 2 khóa an toàn tải trọng gần 500kg mỗi khóa giúp tăng giảm độ dài dây phù hợp với từng bài tập khác nhau

– ngoài ra thể thao 360 còn cung cấp phiên bản rút gọn giá rẻ của vòng treo Gymnastic rings bằng nhựa chịu lực PVC ( xem tại đây )

Bạn có biết Vòng xà gỗ Bạch Dương là dụng cụ tập thể dục đa năng ?

– Vòng treo Gymnastic Rings là Vòng dạng treo hay còn gọi là xà vòng, xà xích, vòng crossfit… trong tiếng Anh được gọi là Gymnastic Rings, Still Rings.

– Vòng treo được xem là dụng cụ tập thể dục tại nhà đa năng nhất giúp gia tăng sức mạnh & sự dẻo dai tuyệt vời đối với các bạn tập GYM, Calisthenics, Street Workout, Crossfit, Võ thuật… Cũng như những bạn muốn tìm một dụng cụ tập thể dục đa năng tại nhà hiệu quả với giá rẻ thì Vòng treo là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn.

– Dùng Gymnastic Rings bạn có thể tập hầu như tất cả các nhóm cơ : tay ; ngực ; bụng ; vai ; lưng xô…

Lợi ích đối với sức khỏe của Vòng xà tay Ring Dip gỗ Bạch Dương có khóa điều chỉnh

– Thúc đẩy sự phát triển của cơ nạc, giảm tối đa lượng mỡ thừa giúp bạn có vóc dáng đẹp và cân đối  sport360 chuyên cung cấp Vòng treo tập thể dục,tập gym tốt nhất

– Bạn đang theo đuổi các bài tập Calisthenics ?  Bạn muốn phát triển các cơ bắp vùng tay, ngực và xô ?  Bạn muốn tăng cường độ cũng như mức độ đối với các bài: Dip (đẩy tay sau), Push-up (hít đất), Pull-up/Chin-up (Hít xà),..  RING DIP sẽ mang đến cho bạn những điều đó.

Sản phẩm được cộng đồng tập street workout tin dùng và mua nhiếu nhất .

Vòng xà treo Ring Dip gỗ Bạch Dương có khóa điều chỉnh

  Vòng xà treo Ring Dip gỗ Bạch Dương

Vòng xà treo Ring Dip gỗ Bạch Dương đóng gói rất đẹp

Vòng xà treo Ring Dip gỗ Bạch Dương loại to có khóa màu đen và dây bản rộng chịu lực cao hơn

Khi mua Vòng xà tay Gymnastic Rings gỗ Bạch Dương có khóa điều chỉnh giá rẻ tại shop dụng cụ Thể thao sport360 các bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng và dịch vụ.

Tránh những rủi ro không mong muốn như chuyển hàng chậm, chuyển hàng sai mẫu mã kích cỡ.

Với những cam kết mạnh mẽ của mình hi vọng quý khách hàng sẽ cảm thấy thoải mái nhất khi mua hàng của shop chúng tôi.

Tuyệt đối không nên mua hàng cũ thanh lý hay hàng kém chất lượng nhé các bạn. Vì dụng cụ thể thao cần phải chất lượng & an toàn , tin cậy .

KHÁCH HÀNG NHẬN XÉT SẢN PHẨM

The post Vòng xà treo Gymnastic Rings gỗ Bạch Dương có khóa điều chỉnh appeared first on Thể Thao 87.

source https://thethao87.com/phu-kien-tap-gym/loai-khac/vong-xa-treo-gymnastic-rings-go-bach-duong-co-khoa-dieu-chinh/

[thethao87]

Tổng hợp các bài tập Yoga tăng chiều cao nhanh chóng nhất

Yoga là môn thể thao mang đến nhiều lợi ích cho người tập luyện như: Giảm cân, giảm căng thẳng đầu óc, giữ gìn tuổi thanh xuân,… Đặc biệt là nó có thể giúp cải thiện chiều cao một cách hiệu quả. Cùng Thể Thao 87 theo dõi bài viết sau để biết thêm các bài tập yoga tăng chiều cao hiệu quả dành cho nàng “nấm lùn” nhé!

Tập Yoga có tăng chiều cao không?

Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã cho thấy, chiều cao của con người không chỉ bị tác động của yếu tố di truyền mà nó còn chịu ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ dinh dưỡng và quá trình tập luyện thể dục thể thao.

Chính vì vậy, nhiều người thường áp dụng rất nhiều bài tập thể dục, thể thao hoặc những bài tập yoga giúp tăng chiều cao của bản thân.

Bởi tập thể dục sẽ giúp cho cơ thể loại bỏ được nguy cơ béo phì, kích thích sự phát triển của cơ bắp và thúc đẩy cơ thể sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Từ đó, giúp chiều dài xương được kéo dài một cách đáng kể. Nếu không được tập luyện phù hợp thì dù có đảm bảo chế độ dinh dưỡng thì chiều cao cũng sẽ không được cải thiện.

Vì vậy, bạn nên dành ra khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày để tập luyện các bài tập phù hợp để cải thiện chiều cao. Và một trong những môn thể thao được nhiều người lựa chọn để tập luyện nhất hiện nay đó chính là yoga.

Bởi môn thể thao này không chỉ giúp cho đầu óc được thực giãn hơn sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng mà còn giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn và đặc biệt là cải thiện chiều cao hiệu quả. Để có thể nhận được hết những lợi ích mà yoga mang lại thì bạn cần phải lựa chọn được bài tập có cường độ phù hợp với độ tuổi.  

Các bài tập Yoga tăng chiều cao hiệu quả

Sau đây là các bài tập yoga giúp tăng chiều cao hiệu quả, an toàn, phù hợp với mọi đối tượng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng:

Tư thế đỉnh núi

Đây là một trong những bài tập yoga tăng chiều cao đơn giản, dễ tập luyện và đặc biệt là tăng cường sức mạnh cho cột sống, chân, cánh tay và tăng chiều cao hiệu quả. Sau đây là những hướng dẫn chi tiết về các động tác của bài tập này:

Bước 1: Bạn đứng thẳng lưng, hai bàn chân đặt cạnh nhau, hai bàn tay áp sát vào đùi và để dọc theo thân người.

Bước 2: Hít thở sâu và từ từ đưa hai tay lên trời càng cao càng tốt.

Bước 3: Nghến người và đứng bằng hai mũi bàn chân đồng thời kéo dãn toàn bộ cơ thể và giữ nguyên tư thế này vài giây.

Bước 4: Từ từ trở về tư thế ban đầu và lặp lại các động tác trên khoảng 10 – 15 lần.

Tư thế rắn

Tư thế rắn là bài tập yoga tăng chiều cao cho người trưởng thành. Động tác này làm tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể và kéo dài cột sống một cách hiệu quả. Bởi các động tác của bài tập này có sự tác động mạnh mẽ đến các mô sụn khớp và đốt xương sống. Sau đây là cách thực hiện bài tập này chi tiết:

Bước 1: Bạn hãy nằm sấp để phần thân từ thân xuống đến chân tiếp xúc với mặt sàn. Hai chân duỗi thẳng và căng ra.

Bước 2: Hai bàn tay đặt xuống mặt sàn và chống thẳng lên để tạo thành một góc vuông với sàn. Đồng thời lưng căng hết cỡ sao phần mực được song song với mặt đất.

Bước 3: Từ từ nâng cao phần thân lên, dồn trọng lực vào đùi và bàn tay. Đồng thời hít vào thật sâu và giữ nguyên tư thế này trong khoảng vài giây.

Bước 4: Từ từ thả lỏng toàn bộ cơ thể và sau đó lặp lại các động tác trên khoảng 10 – 15 lần.

Tư thế tam giác

Bài tập này giúp cho cột sống, hông, chân và các cơ trở nên dẻo dai hơn. Đặc biệt là thúc đẩy sự tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, mệt mỏi và kéo dài xương. Để áp dụng bài tập này, bạn hãy thực hiện theo các bước sau:

Bước 1: Bạn hãy đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai.

Bước 2: Từ từ nghiêng người sang phải sao cho mũi bàn chân phải và tay phải chạm vào nhau còn tay trái hướng lên trên tạo thành góc vuông với mặt sàn. Đồng thời hít vào sâu, mắt nhìn theo tay. Bạn giữ nguyên tư thế này khoảng vài giây.

Bước 3: Từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu và thực hiện lại các động tác trên với bên ngược lại. Đồng thời lặp lại các động tác để tập mỗi bên từ 5 – 10 lần.

Để những bài tập yoga phát triển chiều cao phát huy hiệu quả tối đa thì bạn đừng quên ghé qua Thể Thao 87 để mua những dụng cụ hỗ trợ tập yoga như: bóng yoga, thảm tập, bóng giãn cơ phục hồi chức năng,… Với chất lượng đảm bảo cùng nhiều chính sách ưu đãi hấp dẫn, giá cả cạnh tranh nhất thị trường, chúng tôi tự tin sẽ làm hài lòng mọi quý khách hàng.

Mong rằng với các bài tập yoga tăng chiều cao được chúng tôi chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích trong quá trình cải thiện chiều cao của bản thân.

Nguồn: https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/cac-bai-tap-yoga-tang-chieu-cao/

[thethao87]

Bục tập aerobic - Dụng cụ tập thể dục, yoga hiệu quả, chất lượng

Aerobic - Thể dục nhịp điệu được đánh giá rất tốt cho cơ thể. Trong đó, Step Aerobic là bước phát triển mới của bộ môn này với việc vận dụng bục tập aerobic để phát huy lợi ích tối đa của những bài tập. Trong bài viết sau đây, Thể Thao 87 sẽ cùng bạn tìm hiểu về dụng cụ đặc biệt này cũng như các bài tập ứng dụng của chúng nhé! 

Bục tập aerobic là gì?

Bục tập aerobic là công cụ tập luyện hoàn hảo tại nhà. Chúng được ứng dụng rộng rãi trong nhiều bài tập khác nhau và mang lại những hiệu quả tuyệt vời.

Bục tập aerobic là một dụng cụ tập luyện không thể thiếu của Step Aerobic. Chúng có kích thước nhỏ gọn thường được làm từ vật liệu polyetylen có độ bền và ổn định vượt trội. 

Bục tập an toàn, không trơn trượt và được điều chỉnh ở 2 mức độ cao khác nhau là 10 hoặc 15 cm. Chân chống trượt mang đến sự ổn định và bảo vệ sàn nhà. Với thiết kế hai ống trụ vừa chắc chắn vừa linh hoạt, bạn có thể dễ dàng tháo lắp và điều chỉnh độ cao sao cho phù hợp với các bài tập của bạn. 

Không phải ngẫu nhiên mà bục tập aerobic lại được sử dụng rộng rãi đến vậy. Dưới đây là 5 lợi ích vượt trội của chúng, bao gồm:

Tính linh hoạt: Bục có thiết kế nhỏ gọn, hoàn toàn có thể tháo rời, thuận tiện cho việc di chuyển và tập luyện. 

Cải thiện tình trạng bệnh: Các bài tập rất hữu ích trong việc kiểm soát huyết áp và bệnh tiểu đường. Những người bị loãng xương hoặc viêm khớp có thể thực hiện các bài tập với chúng để cải thiện sức mạnh của xương. Ngoài ra, chúng còn là công cụ bổ trợ cho các bài tập về tim mạch giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu.  

Săn chắc cơ bắp: Cung cấp một bề mặt ổn định để tăng cường cơ bắp. Các động tác nhắm vào chân, thân trên giúp xây dựng sức mạnh, sự dẻo dai và tính linh hoạt của cơ thể. 

Đốt cháy calo: Nếu đốt cháy calo là mục tiêu của bạn, Step Aerobic chắc chắn là lựa chọn tối ưu nhất. Chúng tham gia vào quá trình đốt cháy calo của toàn bộ cơ thể, vì vậy việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Giảm căng thẳng: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục nhịp điệu với bục làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và năng lượng. Đặc biệt, thể dục nhịp điệu không chỉ có tất cả những lợi ích của một bài tập tim mạch cường độ cao mà còn không gây căng thẳng cho khớp của bạn.

Bài tập aerobic với bục gỗ

Thể Thao 87 đã tập hợp một số bài tập aerobic với bục gỗ giúp tăng cường, làm săn chắc và đốt cháy chất béo: 

Bài tập cơ bản

Bài 1:  Bước chân cơ bản

Bước lên bục bằng chân phải, sau đó đến chân trái

Bước chân phải xuống sàn, tiếp theo là chân trái và ngược lại. 

Bài 2: Bước chân xoay

Đứng chếch về một hướng so với bục tập aerobic

Bước lên bục bằng chân phải.

Xoay khi bạn đưa chân trái lên trên bước.

Bước xuống bằng chân phải

Sau đó, đưa chân trái xuống và ngược lại 

Các bài tập nâng cao

Bài 1:

Đặt hai tay rộng hơn so với chiều rộng vai lên cạnh của bục tập aerobic

Hai chân chụm vào nhau. Duỗi thẳng người và giữ cơ thể thăng bằng.

Hạ ngực xuống thấp với bục bằng cách uốn cong cánh tay. Cánh tay phải vuông góc với cơ thể. Sau đó trở về vị trí ban đầu. 

Bài 2:

Đặt chân lên bục tập Aerobic và hai tay đặt dưới đất

Hạ ngực xuống sàn bằng cách uốn cong cánh tay và sau đó quay về vị trí ban đầu

Nhạc bài tập bục aerobic

Kết hợp các bài tập thể lực với một nền nhạc sôi động? Tại sao không? Thay vì những tiếng đếm khô khan, giờ đây, bạn hoàn toàn có thể tập luyện aerobic và thư giản cùng với các bài nhạc hấp dẫn. Đặc biệt, âm nhạc còn ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện của con người, chúng giúp:

Tăng sự nhạy bén và linh hoạt với âm thanh  

Kích thích tập luyện

Đánh lạc hướng người tập khỏi tâm trạng khó chịu và mệt mỏi

Mua bục tập aerobic ở đâu chất lượng tại Hà Nội, HCM?

Để phát huy hiệu quả tối đa cũng như bảo đảm an toàn khi tập luyện, bạn nên chọn mua bục tập của những thương hiệu hoặc địa chỉ uy tín. Nhắc đến các đơn vị cung cấp thiết bị, dụng cụ thể dục thể thao hàng đầu tại Hà Nội và HCM không thể không nhắc đến Thể Thao 87.

Với sứ mệnh mang đến cho khách hàng những sản phẩm đạt tiêu chuẩn quốc tế, chúng tôi luôn không ngừng cập nhật mẫu mã, nâng cao chất lượng sản phẩm mà giá cả cực kỳ cạnh tranh. Bên cạnh đó, chính sách bảo hành cũng như chăm sóc khách hàng tối ưu sẽ giúp bạn an tâm khi sử dụng các sản phẩm của chúng tôi.

Cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức bền và làm săn chắc cơ bắp cùng với bục tập aerobic của Thể Thao 87. Các sản phẩm của chúng tôi cam kết bảo đảm chất lượng, an toàn và hiệu quả. Cho dù bạn là người mới bắt đầu tập hay là một người tập lâu năm, bục aerobic chắc chắn sẽ làm bạn hài lòng. 

Thông tin liên hệ:

THỂ THAO 87 - SHOP DỤNG CỤ THỂ THAO HÀNG ĐẦU VIỆT NAM

Hà Nội: Số 14C, ngách 9, ngõ 95 Chùa Bộc, Hà Nội

Hải Phòng:  Số 1 Lý Thánh Tông, Đồ Sơn, Hải Phòng

Điện thoại:  [phone] (Hà Nội) / 090 347 2004 (Hải Phòng)

Email: [email protected]

Website: thethao87.com

[thethao87]

Hướng dẫn nhảy dây giảm cân đúng cách

Bạn có biết, chỉ cần nhảy dây trong khoảng 60 phút thì nó đã giúp bạn đốt cháy khoảng 1200 – 1300 calo rồi đấy. Quả là con số đáng mơ ước phải không nào? Vậy cách nhảy dây giảm cân nào thật sự hiệu quả? Hãy theo dõi bài viết của Thể Thao 87 ngay để có được các phân tích cụ thể nhé.

Nhảy dây có giảm cân không?

1. Tác dụng của nhảy dây

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì lượng calo đốt cháy của 10 phút nhảy dây sẽ bằng 30 phút bạn đi bộ hoặc chạy chậm. Vì thế, việc nhảy dây sẽ giúp bạn giảm cân tốt nhất.

Ngoài hỗ trợ giảm cân, nhảy dây còn giúp bạn:

Tăng vòng 3

Giảm những căng thẳng, mệt mỏi hàng ngày

Vóc dáng trở nên thon gọn hơn

Cơ bắp săn chắc hơn

2. Chọn dây nhảy như thế nào thì phù hợp?

Để nhảy dây mang lại sự hiệu quả cao nhất, điều đầu tiên bạn cần lưu ý đến chính là dây nhảy giảm cân nào phù hợp với bản thân.

Dưới đây là một vài gợi ý mà Thể Thao 87 dành cho bạn:

Chiều cao < 1m50: chọn dây dài khoảng 2m10

Chiều cao 1m55 – 1m65: chọn dây dài khoảng 2m40

Chiều cao 1m66 – 1m80: chọn dây dài khoảng 2m70

Chiều cao > 1m75: chọn dây dài khoảng 3m

Nếu bạn vẫn chưa chọn được dây nhảy vừa ý, thì hãy đến với Thể Thao 87, nơi cung cấp dụng cụ thể thao uy tín để được tư vấn kỹ càng hơn. Mời bạn tham khảo sản phẩm Dây nhảy thể dục, thể lực của Thể Thao 87.

Sản phẩm dây nhảy thể dục Aolikes cao cấp DN07 tại Thể thao 87

3. Nhảy dây có thật sự giảm cân?

Nhảy dây có giảm cân không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn nên điều chỉnh việc ăn uống của bản thân sao cho hợp lý nhất. 

Bởi để có thể giảm cân, bạn cần tuân thủ nguyên tắc là lượng calo nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ. Có thế, các bài tập giảm cân mới có tác dụng thật sự.

Một điều cần lưu ý nữa là bạn không thể có được hiệu quả tốt nhất khi nhảy dây giảm cân trong một tuần, hai tuần hoặc nửa tháng. Vì thế, hãy kiên nhẫn thực hành bạn nhé.

4. Phương pháp nhảy dây giảm cân đúng cách

Sau đây, Thể Thao 87 sẽ hướng dẫn bạn cách nhảy dây giảm cân đúng cách, mang lại hiệu quả cao.

4.1. Hãy khởi động thật kỹ

Trước khi tập thì việc khởi động là yêu cầu cơ bản bạn phải thực hiện. Để tránh chấn thương không mong muốn, bạn hãy vận động thật kỹ các cổ chân, cổ tay, cánh tay, khớp gối, hông,… 

Khởi động kỹ càng trước khi tập luyện nhảy dây

  4.2. Bài tập nhảy dây giảm cân cơ bản

Để có được sự hiệu quả tốt nhất, bạn nên tuân thủ từng bước dưới đây:

Bước 1: Chọn dây nhảy phù hợp

Như Thể Thao 87 có đề cập ở trên, bạn nên chọn loại dây nhảy phù hợp với chiều cao của mình. Để kiểm tra bạn đã chọn dây nhảy chuẩn hay chưa, bạn hãy đặt chân ở điểm giữa của dây và kéo căng. 

Nếu tay cầm cao ngang nách của bạn, bạn đã chọn dây chuẩn rồi đấy. Còn như nó dài hơn thì bạn nên tìm cách thu cho nó ngắn lại là được.

Bước 2: Xác định địa điểm nhảy

Địa điểm đóng vai trò quan trọng trong việc tập luyện nhảy dây của bạn. Thay vì chọn sàn bê tông cứng, rất dễ té ngã thì bạn nên chọn nhảy ở sàn gỗ sẽ tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần trang bị cho mình một đôi giày mềm để dễ dàng khi thực hành nhé.

Bước 3: Xác định thời gian nhảy

Hãy dành cho bản thân khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày luyện tập đều đặn, nhuần nhuyễn các kỹ thuật. Đừng vội đạt mục tiêu mà nhảy quá nhanh sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà hiệu quả lại không có bạn nhé.

Thời gian nhảy rất quan trọng, quyết định hiệu quả luyện tập của bạn

Bước 4: Thực hành nhảy cơ bản

Các bước thực hành nhảy dây giảm cân cơ bản, gồm:

Bạn giữ dây bằng 2 tay sao cho cao ngang hông, chú ý khủy tay hơi cong một chút, bắp tay thì đặt sát người. Sau đó, bạn đưa vai ra sau, ưỡn ngực.

Bắt đầu bật nhảy cao khoảng 2.5 – 5cm so với sàn tập. Nên tạo khoảng không vừa phải để sợi dây có thể qua được mà không bị vướng chân.

Khi xoay dây, bạn nên giữ khủy tay gần với thân người

Điều khiển dây nhảy bằng cẳng tay và cổ tay

Nhảy các bước nhỏ, đều

Thực hiện 10 – 15 bước nhảy. Nếu bạn bị mệt thì hãy thả lỏng dây xuống nhưng chân và tay vẫn hoạt động.

Bước 5: Kết hợp nhảy dây với các bài tập khác

Việc kết hợp nhảy dây với các bài tập khác sẽ giúp bạn tìm được hứng thú, động lực hơn trong quá trình thực hành. 

Nên kết hợp nhảy dây với các bài tập khác để mang lại hiệu quả tốt nhất

Trong 15 phút, bạn có thể kết hợp với một số bài tập theo thứ tự như:

1 phút nhảy dây bằng 2 chân

Lunges 20 lần

1 phút nhảy dây

Hít đất 10 lần

1 phút nhảy dây

Plank 30 giây

1 phút nhảy dây

Nghỉ ngơi khoảng 1 phút, sau đó lặp lại theo quy trình trên 1 lần nữa

  4.3. Bài tập nhảy dây biến thể

Bài 1: Nhảy sang 1 bên

Một trong cách nhảy dây giảm cân là nhảy sang một bên:

Bạn giữ dây nhảy của mình đúng vị trí

Bạn vừa nhảy và vừa di chuyển khéo léo vài cm về phía bên phải

Tương tự, nhảy về phía bên trái

Bạn nhảy khoảng 10 lần hoặc trong thời gian 1 phút

Bài 2: Nhảy chân xen kẽ

Bạn nhảy lần lượt từng chân giống như chạy tại chỗ

Cố gắng nâng đầu gối và nhảy cao 2.5cm khỏi sàn tập

Bạn thực hiện động tác này 10 lần hoặc trong 1 phút

Bài 3: Nhảy 1 chân

Chuẩn bị thảm hoặc mặt phẳng mềm

Nhảy bằng chân phải 5 lần

Sau đó, bạn đổi bên, nhảy bằng chân trái 5 lần

Bài 4: Bài tập tích hợp

Nhảy dây cơ bản 

Nhảy một bên

Nhảy 2 chân xen kẽ

Nhảy 1 chân

Mỗi lần nhảy thực hiện trong 1 phút. Nên lặp lại 2 – 3 lần như thế.

5. Lưu ý gì khi nhảy dây giảm cân?

Khi nhảy dây giảm mỡ, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Trước khi tập, bạn không nên nhịn đói hoặc quá no.

Thời gian tập thích hợp là 90 phút sau khi ăn.

Tuyệt đối không được bỏ qua bước khởi động dù thời gian tập ít hay nhiều.

Hãy thực hành một cách từ từ, đảm bảo tốc độ chậm, vừa phải.

Nên đi bộ nhẹ nhàng sau khi tập.

Kết hợp nhảy dây với chạy bộ, gym,… để đạt được hiệu quả tối đa

Ăn uống đầy đủ, lành mạnh.

Nên ăn uống đầy đủ, lành mạnh khi thực hành nhảy dây giảm cân

Thể Thao 87 vừa thông tin đến bạn các phương pháp nhảy dây giảm cân hiệu quả. Chúc bạn áp dụng thành công! Đừng quên liên hệ Thể Thao 87 qua số điện thoại [phone] nếu chưa tìm được shop cung cấp dây nhảy giảm cân ưng ý bạn nhé.

The post Hướng dẫn nhảy dây giảm cân đúng cách appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/nhay-day/cach-nhay-day-giam-can/

[thethao87]

Bao cát đấm bốc giá bao nhiêu tiền?

Trên thị trường hiện có đa dạng các loại bao cát đấm bốc với kiểu dáng thiết kế và công dụng riêng biệt. Các bạn nam có thể mua về sử dụng tại nhà để tăng cường sự linh hoạt cho các bộ phận trên cơ thể. Đồng thời giúp cơ bắp săn chắc và nâng cao sức khỏe một cách tự nhiên. Vậy bao cát đấm bốc giá bao nhiêu tiền, có đắt không? Cùng Shop dụng cụ thể thao sport360 theo dõi bài viết sau để có thêm kinh nghiệm hữu ích khi mua sản phẩm bạn nhé. 

Kinh nghiệm chọn mua bao cát đấm bốc bạn nên biết

Đầu tiên, người dùng nên mua bao cát đấm bốc đến từ các thương hiệu nổi tiếng. Bởi các dòng sản phẩm này có chất lượng cũng như khả năng chịu lực tốt và được kiểm định kỹ càng trước khi đem đến tay người dùng, Thêm nữa, những sản phẩm này cũng mang đến sự bền bỉ trong suốt quá trình bạn sử dụng. Một số nhãn hiệu bạn nên lựa chọn như: Bao cát boxing Fairtex, bao đấm bốc Everlast…

Bên cạnh đó, chất liệu cũng là yếu tố bạn không nên bỏ qua khi mua bao cát tập võ. Thông thường thì bao cát đấm bốc sẽ được làm bằng da thật với độ bền vượt trội nhưng giá thành lại khá đắt đỏ. Do đó, nếu không có nhiều kinh phí người dùng có thể chọn loại thiết kế từ vải hoặc da tổng hợp cũng rất bền đẹp. 

Ngoài ra bạn cũng cần chọn shop bán dụng cụ thể thao uy tín, có nhiều năm kinh nghiệm để chọn mặt gửi vàng. Nếu cẩn thận bạn có thể tham khảo ý kiến của những người đã từng mua sản phẩm trước đó. Những địa chỉ cung cấp sản phẩm uy tín thường không có hàng nhái mà mức giá bán cũng rất phải chăng. 

Người dùng nên mua bao cát đấm bốc đến từ các thương hiệu nổi tiếng

Bao cát đấm bốc giá bao nhiêu tiền?

Bên cạnh chất lượng thì bao cát đấm bốc giá bao nhiêu tiền cũng được rất nhiều khách hàng quan tâm. Tuy nhiên sẽ không có con số chung nào dành cho tất cả các mẫu thiết kế. Thông thường, mức giá bán sản phẩm sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau bao gồm: chất liệu, thương hiệu, kiểu dáng, nhà cung cấp… Bạn có thể tham khảo một số mẫu bao tay nổi bật trên thị trường hiện nay cùng mức giá đi kèm như sau:

Bao cát đứng hạng nặng 360 giá khoảng: 4.500.000 đồng.

Bao cát đấm bốc tập võ + Găng tay MMA hở ngón giá: 600.000 đồng.

Bao cát đấm bốc tập võ + Băng đa boxing giá: 500.000 đồng.

Bao cát đấm bốc tập võ giá: 280.000 – 620.000đồng.

Bao Fairtex HB Heavy Bag dạng côn giá: 3.400.000 – 4.100.000 đồng.

Bao đấm móc MMA Everlast giá: 1.200.000 – 1.900.000 đồng.

Bao cát tập võ boxing Everlast dài giá: 1.750.000 – 2.450.000 đồng.

Vì vậy, nếu bạn muốn biết giá thành cụ thể hãy liên hệ với địa chỉ cung cấp uy tín để được hỗ trợ. Tại đây bạn sẽ được báo giá chi tiết cho từng sản phẩm một cách công khai, minh bạch cùng với đó là dịch vụ chuyên nghiệp hàng đầu. 

Bên cạnh chất lượng thì bao cát đấm bốc giá bao nhiêu tiền cũng được rất nhiều khách hàng quan tâm

Tại sao nên mua bao cát đấm bốc ở Shop dụng cụ thể thao sport360?

Nếu bạn đang muốn nâng cao sức khỏe bản thân bằng các bộ môn boxing, võ… nhưng không biết nên mua bao cát đấm bốc ở đâu thì hãy đến với Shop dụng cụ thể thao sport360. Với nhiều năm kinh nghiệm hoạt động và luôn đặt uy tín lên hàng đầu. Cửa hàng cam kết mang đến cho người dùng các dòng dụng cụ thể thao chính hãng chất lượng cao.

Không những thế khi đến với chúng tôi, khách hàng còn được đội ngũ nhân viên chuyên môn giỏi hỗ trợ, tư vấn tận tình. Với trách nhiệm nâng cao sức khỏe người dùng Sport360 sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng, bảo quản sản phẩm nhằm đạt hiệu quả cao nhất. Trường hợp ở xa, khách hàng có thể đặt online một cách dễ dàng, shop cam kết giao hàng tận nơi, đóng gói cẩn thận. 

Ngoài ra, giá cả của chúng tôi còn rất cạnh tranh so với các nhà cung cấp khác trên thị trường hiện nay. Đi kèm với đó là chế độ bảo hành lâu dài và nhiều chính sách khuyến mãi, hậu mãi hấp dẫn. Vì vậy, khi lựa chọn Shop thể thao Sport360 chắc chắn bạn sẽ hoàn toàn hài lòng và an tâm.

Tại sao nên mua bao cát đấm bốc ở Shop dụng cụ thể thao sport360?

Lời kết

Hy vọng những thông tin mà bài viết chia sẻ có thể giúp các bạn biết được bao cát đấm bốc giá bao nhiêu. Cùng với đó là địa chỉ mua sản phẩm đảm bảo uy tín và chất lượng. Việc lựa chọn được đơn vị cung cấp bao cát chính hãng sẽ giúp người dùng nâng cao hiệu quả luyện tập, bảo vệ an toàn cho đôi tay cũng như sức khỏe. 

Nếu còn điều gì thắc mắc về sản phẩm khách hàng hãy liên hệ với Shop dụng cụ thể thao sport360 để được phục vụ tận tình, chu đáo. Chúng tôi sẵn sàng phục vụ bạn dù ở bất kỳ đâu với dịch vụ tư vấn hỗ trợ 24/7. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Bao cát đấm bốc giá bao nhiêu tiền? appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/bao-cat-dam-boc-gia-bao-nhieu/

[thethao87]

Hướng dẫn cách làm bao cát đấm bốc tại nhà chi tiết nhất

Bao cát đấm bốc là dụng cụ dùng để tập luyện các bộ môn như: Boxing, Vovinam hay Taekwondo… giúp tăng cường sức khỏe. Tuy nhiên không phải ai cũng có điều kiện tài chính để mua cho mình một chiếc bao đấm chuyên dụng. Vì vậy, bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ hướng dẫn cách làm bao cát đấm bốc tại nhà chi tiết nhất. Các bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay tại nhà nhé. 

Giới thiệu về bao cát đấm bốc

Bao cát đấm bốc là dụng cụ tập luyện có mút đệm mềm bên trong và thường được treo trên giá hay để lơ lửng ở trên không. Sản phẩm được dân boxing coi như người bạn đồng hành hoàn hảo trong mỗi kỳ huấn luyện. Thông thường vỏ bao đấm thường được làm từ chất liệu da cao cấp. Có thể là da công nghiệp hay da tự nhiên. 

Chất liệu này sở hữu khả năng đàn hồi cao, đem lại sự thoải mái tuyệt đối cho người sử dụng. Phần lõi nằm ở bên trong của bao đấm bốc gồm những vật liệu vô cùng phổ biến và dễ kiếm. Chúng ta có thể kể đến như: vải vụn, cao su được băm nhỏ, hạt nhựa PE, vỏ trấu, mùn cưa và cát. Đây là loại dụng cụ có độ bền cao, ứng dụng cho nhiều bài tập khác nhau nên rất được ưa chuộng hiện nay. 

Bao cát đấm bốc là dụng cụ tập luyện có mút đệm mềm bên trong

Hướng dẫn cách làm bao cát đấm bốc tại nhà chi tiết

Trên thực tế, cách làm bao cát đấm bốc khá đơn giản. Bất kỳ ai cũng có thể tự chế dụng cụ này để rèn luyện thể lực và có thân hình như ý.  Do đó, bạn hãy chuẩn bị đầy đủ các nguyên vật liệu cần thiết, đồng thời thực hiện đúng các bước theo hướng dẫn như sau: 

Chuẩn bị nguyên liệu

Vỏ bao đấm bốc: Bạn có thể mua vỏ bao tại các cửa hàng bán dụng cụ võ thuật hoặc tự may. Thông thường, nó sẽ được thiết kế với kích cỡ chiều cao khoảng từ 0.8 – 1.2m và đường kính khoảng 25 – 30cm. 

Ruột bao đấm bốc: Phần ruột bên trong có thể nhồi bằng cách nguyên liệu như: vải vụn, mùn cưa hoặc cát… 

Các dụng cụ khác gồm: 1 chiếc gậy gỗ để nhồi ruột bao, 3-4 miếng mút có đường kính nhỏ hơn đường kính của bao đấm 1cm.

Hướng dẫn cách làm bao cát đấm bốc 

Các bước làm bao cát đấm bốc

Trước hết, bạn cần kiểm tra lại xem vỏ bao cát đấm bốc mua ngoài hàng hoặc tự may đã đạt chất lượng chưa, có bị bục rách không. Sau đó, chúng ta mở rộng bao ra, cuộn tròn mút vòng quanh ở bên trong bao cát cho đến khi miếng mút lót ở dưới đáy bao. Lúc này, bạn hãy bắt đầu nhồi 3cm vải vụn và mùn cưa vào. 

Tiếp theo, chúng ta đặt một túi cát nhỏ đã đóng sẵn xuống rồi lại nhồi vải và mùn cưa vào bao cát bằng chiếc gậy gỗ. Khi đã nhồi được khoảng 1/3 chiều cao của bao đấm thì dừng lại để lót thêm một lớp mút nữa và đặt một túi cát đã chuẩn bị sẵn lên. Người làm tiếp tục nhồi nguyên liệu cho đến khi bao chắc đều. 

Bạn sử dụng miếng vải rộng để chèn miệng bao cát tránh tình trạng mùn cưa, vải vụn bắn tung tóe khi tập luyện. Nếu có khóa thì kéo lại cho chắc chắn, còn không thì sử dụng dây dù để luồn vào các lỗ trên miệng của bao cát rồi dùng lực siết chặt miệng lại. Cuối cùng, chúng ta hãy tìm chỗ treo lý tưởng để bắt đầu tập luyện Boxing thật thoải mái.

Các bước làm bao cát đấm bốc

Mách bạn địa chỉ mua bao cát đấm bốc chất lượng

Theo các chuyên gia thể hình, việc tập luyện với bao cát đấm bốc tại nhà sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi thực hiện với cường độ đều đặn, bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên nếu không có thời gian tự thiết kế một chiếc bao đấm bốc chắc chắn, bền đẹp thì hãy liên hệ với Shop dụng cụ thể thao Sport360 để đặt mua. 

Chúng tôi là đơn vị đã có kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực buôn bán, cung cấp các loại thiết bị, dụng cụ, phụ kiện tập thể hình. Do đó, Sport360 luôn cam kết mang đến cho người dùng dòng bao cát chất lượng cao, giá cả cạnh tranh hơn so với các đơn vị khác trên thị trường. Đối với khách hàng ở xa, cửa hàng sẽ hỗ trợ vận chuyển tận nơi một cách nhanh chóng. 

Shop dụng cụ thể thao Sport360 là địa chỉ mua bao cát đấm bốc chất lượng

Lời kết

Hy vọng những thông tin chia sẻ trong bài viết có thể giúp các bạn nắm rõ cách làm bao cát đấm bốc tại nhà. Đồng thời người dùng cũng sẽ tìm được địa chỉ mua dụng cụ chất lượng cao để tập luyện tại nhà. Nhờ đó, chúng ta sẽ sở hữu thân hình lý tưởng và thể lực mạnh mẽ nhất. Khi đến với Shop dụng cụ thể thao sport360 khách hàng cũng sẽ được đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm tư vấn, hướng dẫn cách tập luyện chuẩn và đạt kết quả cao.

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Hướng dẫn cách làm bao cát đấm bốc tại nhà chi tiết nhất appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/cach-lam-bao-cat-dam-boc-tai-nha/

[thethao87]

Lợi ích của bài tập aerobic đối với sức khỏe và tinh thần

Các bài tập aerobic không chỉ giúp cho đầu óc được thư giãn hơn sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng. Các động tác này còn giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn và cải thiện vóc dáng hiệu quả. Vậy lợi ích của các bài tập aerobic đối với sức khỏe và tinh thần là gì? Bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ giúp các bạn tìm hiểu cụ thể thông tin về vấn đề này nhé. 

Nguyên tắc khi thực hiện bài tập aerobic

Aerobic là bộ môn thể dục thẩm mỹ giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng để xây dựng vóc dáng thon gọn lý tưởng. Tuy nhiên nếu chúng ta chỉ thực hiện theo bản năng không có bài bản thì rất khó đạt được kết quả như mong muốn. Khi luyện tập các bài tập aerobic các bạn cần nắm vững nguyên tắc sau: 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Bên cạnh việc áp dụng kỹ thuật chuẩn trong từng động tác, chúng ta còn phải xây dựng cho mình chế độ ăn uống hợp lý. Theo đó, trong quá trình vận động, người tập nên ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và hạn chế ăn các đồ ăn giàu tinh bột, dầu mỡ, chiên rán. Bạn cũng nên bổ sung một số loại thực phẩm hữu cơ như: ngũ cốc, bánh mì, hạt chia… vào thực đơn của mình. 

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Tránh ăn quá no hoặc quá đói khi tập

Nhảy aerobic đòi hỏi người tập luyện phải tiêu tốn rất nhiều năng lượng cho mọi sự vận động của cơ bắp. Do đó, để tránh tình trạng bị ngất, bị mệt lả trong quá trình tập thể hình thì bạn nên ăn nhẹ khoảng từ 1 – 2 giờ trước khi tập. 

Bên cạnh đó, một chiếc bụng quá no cũng sẽ khiến cho quá trình tập luyện bị cản trở. Đặc biệt, nó còn gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày hay gây đau, tức bụng. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ với những thức ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa.

Khởi động cơ thể trước khi luyện tập

Trước khi luyện tập, bạn cần dành ra một chút thời gian để khởi động làm nóng cơ thể. Hơn nữa để bảo vệ đôi chân cũng như tăng tốc độ và chất lượng vận động thì chúng ta nên chọn một đôi giày êm ái, kích cỡ phù hợp. Tất cả những nguyên tắc này sẽ giúp chúng ta tránh khỏi chấn thương không mong muốn. 

Khởi động cơ thể trước khi luyện tập

Lợi ích của bài tập aerobic đối với sức khỏe và tinh thần

Hiện nay rất nhiều người lựa chọn hình thức tập aerobic tại nhà. Đặc biệt là với những người phụ nữ hiện đại, thường xuyên bận rộn và khó có thể sắp xếp được thời gian đến các phòng tập chuyên nghiệp. Theo các huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ thì các bài tập aerobic mang đến cho sức khỏe và tinh thần nhiều lợi ích thiết thực gồm:  

Đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Hầu hết các bài nhảy aerobic đều có sự tác động mạnh mẽ đến nhiều vị trí trên cơ thể. Từ đó giúp có thể tiêu thụ một lượng lớn calo, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời khi tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ bắp săn chắc hơn.

  Tăng sứ

Bài nhảy aerobic đều có sự tác động mạnh mẽ đến nhiều vị trí trên cơ thể

c bền cho cơ thể

Các bài tập nhảy thể dục thẩm mỹ đòi hỏi người tập tiêu tốn nhiều năng lượng. Nếu mới tập luyện chắc chắn bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi. Tuy nhiên nếu kiên trì và thực hiện đều đặn có thể của bạn sẽ tăng sức bền theo thời gian. 

Nâng cao sức đề kháng

Các nhà khoa học chứng minh, những người thường xuyên tập aerobic sẽ ít mắc phải một số bệnh lý thông thường như cảm cúm, cảm lạnh… Đặc biệt, hình thức vận động này còn ngăn ngừa được các chứng bệnh liên quan đến hệ tim mạch, tiểu đường, huyết áp, ung thư, loãng xương… 

Những người thường xuyên tập aerobic sẽ ít mắc phải một số bệnh lý thông thường

Cải thiện giấc ngủ và tinh thần

Sự sôi động và linh hoạt của các bài nhảy aerobic có khả năng giúp cơ thể đẩy lùi được tình trạng căng thẳng, lo âu. Đồng thời điều hòa thân nhiệt và ngủ ngon hơn. Như đó, chúng ta sẽ thức dậy để chào ngày mới với nguồn năng lượng dồi dào nhất. 

Lời kết

Hy vọng những thông tin mà bài viết chia sẻ có thể giúp các bạn nắm rõ về lợi ích của bài tập aerobic đối với sức khỏe và tinh thần. Khi áp dụng bộ môn thể dục thẩm mỹ này đúng kỹ thuật và đều đặn mỗi ngày chúng ta sẽ nhanh chóng cải thiện vóc dáng. Đồng thời tăng cường sức khỏe một cách hiệu quả nhất. 

Nếu có nhu cầu mua dụng cụ hỗ trợ tập nhảy aerobic tại nhà khách hàng hãy đến với Shop dụng cụ thể thao Sport360. Chúng tôi cung cấp đầy đủ các loại thiết bị, máy móc, phụ kiện phục vụ các môn thể dục thể thao đã có nhiều năm kinh nghiệm hoạt động. Ngoài ra, với phương châm luôn đặt uy tín, chất lượng lên hàng đầu cửa hàng cũng được rất nhiều khách hàng tin tưởng và đánh giá cao. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Lợi ích của bài tập aerobic đối với sức khỏe và tinh thần appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/bai-tap-aerobic/

[thethao87]

Hướng dẫn tập xà đơn đa năng với các động tác cơ bản

Trong cuộc sống hiện đại có rất nhiều đối tượng nam, nữ giới lựa chọn phương pháp tập thể hình với xà đơn đa năng. Bởi loại dụng cụ này có khả năng hỗ trợ đắc lực cho quá trình cải thiện và duy trì vóc dáng cân đối. Tuy nhiên khi mới bắt đầu sử dụng nhiều người vẫn còn bỡ ngỡ và chưa có kinh nghiệm. Vì vậy bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ hướng dẫn tập xà đơn đa năng với một số động tác cơ bản cho các bạn cùng tham khảo nhé. 

Sử dụng xà đơn đa năng có lợi ích gì?

Các chuyên gia thể hình cho biết, xà đơn là dụng cụ tập gym tại nhà mang đến hiệu quả cao trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp. Bởi các bài tập với công cụ này có khả năng tác dụng lên gần như toàn bộ các vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay… Khi thực hiện với cường độ đều đặn, bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc.

Bên cạnh đó, các động tác của bài tập còn giúp cho phần thân dưới nói riêng và phần xương toàn thân nói chung được kéo giãn một cách tối đa. Từ đó, kích thích đến các lớp sụn giữa các đầu xương tăng sinh một cách nhanh chóng và cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Đồng thời ngăn ngừa, hỗ trợ điều trị một số căn bệnh về xương khớp hiệu quả. 

Trong quá trình tập luyện với xà đơn đa năng, não bộ cũng sẽ sản sinh ra serotonin và dopamine và một số loại hoocmon khác. Nó không chỉ giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi trong đời sống hàng ngày. Bài tập còn khiến bạn cảm thấy vui vẻ, lạc quan và yêu đời hơn để trải nghiệm những điều thú vị xung quanh.

Sử dụng xà đơn đa năng chúng ta giải tỏa căng thẳng

Hướng dẫn tập xà đơn đa năng với các động tác cơ bản

Xà đơn đa năng cho phép người dùng thực hiện các động tác từ cơ bản đến phức tạp. Bạn có thể treo lên tường hoặc khung cửa để luyện bài tăng chiều cao, định hình xương. Hoặc đặt dưới đất để chống đẩy, gập bụng với mục tiêu đạt thân hình chuẩn 6 múi. Dưới đây là hướng dẫn tập xà đơn đa năng với các động tác cơ bản mà bạn nên tham khảo và áp dụng: 

Bài 1: Hai tay giơ thẳng hết mức, thả lỏng và vịn vào xà đơn. Nâng hai chân vuông góc với thân người, hít đều và buông nhẹ xuống. Tương tự lần 2 bạn thay thế bằng động tác co chân ép vào thân người. 

Bài 2: Hai tay vịn vào xà đơn, thả lỏng rồi từ từ dùng lực tay để kéo người lên. Lúc này người tập hít thật sâu để khí tràn vào lồng ngực. Sau đó, hạ người xuống và thở ra nhẹ nhàng. 

Bài 3: Đặt xà đơn nằm ngang hông, cho một chân lên thanh xà. Sau đó bạn ép người, tay chạm vào bàn chân và giữ chặt 30 giây. Chúng ta đổi bên và thực hiện lặp lại động tác sẽ mang đến tác dụng giãn cơ rất tốt. 

Bài 4: Lắp đặt xà đơn đa năng tại vị trí thấp bằng mắt cá chân. Lúc này bạn có thể thực hiện một số động tác như: gập bụng, hít đất một cách dễ dàng.

Bài 5: Người tập để xà đơn xuống dưới mặt sàn rồi dùng sức của cơ thể chống đẩy trên dụng cụ. Động tác này có thể giúp bạn có được cơ ngực, cơ tay săn chắc và trở nên to khỏe hơn. 

Hướng dẫn tập xà đơn 

Những điều cần lưu ý khi tập xà đơn đa năng

Trên thực tế, việc tập xà đơn đa năng mang đến những lợi ích vô cùng thiết thực đối với vóc dáng cũng như sức khỏe, tinh thần. Tuy nhiên để đảm bảo hiệu quả tốt và an toàn khi thực hiện bài tập, chúng ta cần chú ý những điều cơ bản gồm: 

Bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể bằng một bữa ăn nhẹ trước khi bắt đầu buổi tập khoảng 20 – 30 phút.

Không tập xà đơn nếu cơ thể đang quá no hoặc quá đói.

Khởi động thật kỹ trước khi tập để tránh trường hợp bị chuột rút, co cơ hay trật khớp.

Giữ hơi thở nhịp nhàng, đều đặn và thẳng lưng trong quá trình luyện tập.

Người tập nên đeo bao tay bảo hộ giúp dễ dàng thực hiện động tác và tránh chấn thương hiệu quả. 

Những điều cần lưu ý khi tập xà đơn đa năng

Lời kết

Trên đây là thông tin hướng dẫn tập xà đơn đa năng bạn nên tham khảo. Nhờ đó, mỗi người sẽ lựa chọn được cho mình động tác phù hợp nhất. Bên cạnh kỹ thuật thực hiện, người tập cũng cần trang bị đầy đủ các dụng cụ cần thiết thì mới mang lại hiệu quả tốt cho vóc dáng cũng như sức khỏe. 

Hiện nay Shop dụng cụ thể thao Sport360 đang cung cấp hơn 1000 sản phẩm thể thao, từ các thiết bị tập luyện tại nhà cho đến dụng cụ phòng tập. Nếu có nhu cầu mua sản phẩm chất lượng với giá thành cạnh tranh người dùng hãy truy cập vào trang website https://thethao87.com/ để tham khảo và lựa chọn. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Hướng dẫn tập xà đơn đa năng với các động tác cơ bản appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/huong-dan-tap-xa-don-da-nang/

[thethao87]

Sử dụng xà đơn gắn cửa có an toàn không?

Trên thực tế, việc mua xà đơn gắn cửa để tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí tối đa cho việc phải tốn tiền hàng tháng để đến phòng tập gym. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể vận động mọi lúc kể cả trong điều kiện thời tiết nắng mưa mà không cần phải di chuyển qua lại. Tuy nhiên nhiều người vẫn tỏ ra băn khoăn về việc sử dụng xà đơn gắn cửa có an toàn không. Vì vậy bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ giúp người dùng tìm hiểu nhé.  

Luyện tập với xà đơn gắn cửa có an toàn không? 

Xà đơn gắn cửa có an toàn không? Hầu hết các loại xà đơn gắn cửa đều có phần khung được làm bằng ống thép chịu lực cao theo khuôn mẫu và cực dày. Phần thân xà sử dụng công nghệ mạ kẽm nung nóng giúp tránh bong tróc và rỉ sét khi sử dụng lâu dài. Bên cạnh đó, 2 đầu xà tiếp xúc tường được làm hình lục giác giúp xà đơn bám chặt hơn và không làm bong tróc sơn tường nhà. 

Loại xà đơn này có sự cải tiến vượt bậc với hai chốt an toàn ở hai đầu thanh xà. Nhờ đó chúng ta sẽ không lo việc dụng cụ bị rơi rớt hoặc xoay chuyển trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, ở tay cầm còn được trang bị lớp mút dày đặc, cực êm. Dù bạn có cầm nắm xà thường xuyên thì cũng không bị đau hoặc chai tay. 

Đặc biệt khi bạn đu xà, hai miếng cao su ở hai đầu sẽ càng siết chặt hơn vào trong vách cửa. Do đó, người dùng có thể hoàn toàn yên tâm trong quá trình luyện tập mà không cần phải lo lắng về độ an toàn. Trường hợp muốn thay đổi vị trí lắp đặt, chúng ta cũng có thể tháo thanh xà xuống một cách nhanh chóng. 

Luyện tập với xà đơn gắn cửa có an toàn không?

Những điều cần lưu ý an toàn khi sử dụng xà đơn gắn cửa

Để chủ động trong việc tập luyện thể thao và tiết kiệm tối đa chi phí, các bạn trẻ thường chọn phương án mua xà đơn gắn cửa về lắp đặt tại nhà. Tuy nhiên trong quá trình thực hiện và sử dụng bạn cần chú ý những điều cơ bản sau: 

Trước khi sử dụng bạn cần thử trước để xem nó có phù hợp với dáng người của mình hay không. Xà đơn quá cao hoặc quá thấp sẽ gây khó khăn và nguy hiểm cho người tập. 

Chúng ta cần lựa chọn vị trí lắp đặt phù hợp và có độ rộng vừa phải. Không gian phải đảm bảo độ thoáng, không bị vướng vật cản trong quá trình vận động nâng lên hạ xuống. 

Chọn kích thước xà đơn theo đúng chiều rộng tại vị trí cần lắp đặt nhằm đảm bảo độ vừa vặn và an toàn nhất khi sử dụng. 

Trước khi thực hiện bài tập, bạn phải kiểm tra lại xem đã văn đầy đủ ốc vít hay chưa, xà có bị rung lắc hay xoay vòng hay không để điều chỉnh lại.

Trước khi sử dụng bạn cần thử trước để xem nó có phù hợp với dáng người của mình hay không

Giới thiệu cửa hàng bán xà đơn gắn cửa chất lượng cao

Theo các chuyên gia thể hình, việc tập luyện với xà đơn gắn cửa sẽ giúp cánh mày râu kéo giãn toàn thân nhờ tác dụng của trọng lực. Vì vậy, khi thực hiện với cường độ đều đặn, bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên nếu không có thời gian tự thiết kế một chiếc xà đơn chắc chắn, bền đẹp thì hãy liên hệ với Shop dụng cụ thể thao Sport360 để đặt mua. 

Tất cả các sản phẩm tại cửa hàng đều có nguồn gốc rõ ràng và được nhập khẩu từ các thương hiệu nổi tiếng khác nhau trên thế giới. Đến với chúng tôi, bạn có thể thoải mái lựa chọn được những sản phẩm có chất lượng vượt trội với mức giá thành phải chăng. Bên cạnh đó, đội ngũ nhân viên tư vấn, nhân viên kỹ thuật giàu kinh nghiệm cũng sẽ hỗ trợ tận tình. 

Nhờ vậy, khách hàng sẽ mua được loại dụng cụ phù hợp với nhu cầu và điều kiện ngân sách. Đặc biệt các chuyên gia của sport360 luôn sẵn sàng hỗ trợ để chia sẻ cho người dùng cách sử dụng xà đơn hiệu quả, an toàn. Bởi chúng tôi mong muốn có thể đồng hành để giúp bạn cải thiện vóc dáng và nâng cao sức khỏe một cách nhanh chóng. 

Shop dụng cụ thể thao Sport360 là cửa hàng bán xà đơn gắn cửa chất lượng cao

Lời kết

Hy vọng những thông tin mà bài viết chia sẻ có thể giúp các bạn giải đáp thắc mắc xà đơn gắn cửa có an toàn không. Khi sử dụng loại dụng cụ này đúng kỹ thuật và đều đặn mỗi ngày chúng ta sẽ đạt được kết quả như mong muốn. Đồng thời tránh được những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình hoạt động. 

Nếu có nhu cầu mua dụng cụ tập thể thao tại nhà khách hàng hãy đến với Shop dụng cụ thể thao Sport360. Chúng tôi cung cấp đầy đủ các loại thiết bị, máy móc, phụ kiện phục vụ các môn thể dục thể thao đã có nhiều năm kinh nghiệm hoạt động. Ngoài ra, với phương châm luôn đặt uy tín, chất lượng lên hàng đầu cửa hàng cũng được rất nhiều khách hàng tin tưởng và đánh giá cao. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Sử dụng xà đơn gắn cửa có an toàn không? appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/xa-don-gan-cua-co-an-toan-khong/

[thethao87]

Giá xà đơn gắn cửa bao nhiêu tiền?

Hiện nay, xà đơn gắn cửa cho người tập thể hình tại nhà rất đa dạng kiểu dáng thiết kế. Chúng được sản xuất từ nhiều thương hiệu khác nhau với chất liệu, tính năng riêng biệt. Do đó, mức giá xà đơn gắn cửa cũng có sự chênh lệch và phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau. Bài viết sau Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ chia sẻ thông tin về giá thành sản phẩm để bạn có thêm kinh nghiệm mua hàng nhé. 

Luyện tập với xà đơn gắn cửa có công dụng gì? 

Xà đơn là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam mang đến hiệu quả cao trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp. Bạn có thể sử dụng xà đơn cho các bài tập đơn giản đến phức tạp. Nó có khả năng tác dụng lên gần như toàn bộ các vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay… Về lâu dài, chúng ta sẽ tạo được sự dẻo dai cho cơ bắp và phòng ngừa một số căn bệnh về xương khớp. 

Không chỉ vậy, các động tác của bài tập xà đơn còn giúp cho phần thân dưới nói riêng và phần xương toàn thân nói chung được kéo giãn một cách tối đa nhất. Từ đó, kích thích đến các lớp sụn giữa các đầu xương tăng sinh một cách nhanh chóng và cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Khi thực hiện với cường độ đều đặn, bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối, vòng ngực nở nang và cơ bắp săn chắc. 

Xà đơn là dụng cụ tập gym tại nhà cho nam mang đến hiệu quả cao trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp

Giá xà đơn gắn cửa bao nhiêu tiền?

Giá xà đơn gắn cửa bao nhiêu tiền là câu hỏi chung của nhiều người dùng hiện nay. Tuy nhiên trên thực tế, mức giá sẽ không cố định ở một con số cụ thể cho tất cả các sản phẩm. Bởi trên thị trường các loại xà đơn sẽ đến từ nhiều hãng sản xuất khác nhau với kích thước, màu sắc, chất liệu riêng biệt. 

Thông thường, xà đơn gắn cửa có thiết kế nhỏ gọn, đơn giản nên nức giá thành cũng không quá cao. Chi phí để mua loại dụng cụ này chỉ dao động trong khoảng từ 200.000 – 500.000 VNĐ. Điều quan trọng là bạn phải tìm được địa chỉ cung cấp sản phẩm uy tín để được báo giá chính xác và bảo đảm về chất lượng. 

Người dùng có thể tham khảo một vài mẫu sản phẩm của Shop dụng cụ thể thao sport360 đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay như: 

Xà đơn gắn cửa mút dài

Khung xà làm bằng chất liệu inox không gỉ, có mút lót êm ái cho bạn thoải mái luyện tập. Sản phẩm được trang bị ốc vít 2 đầu chắc chắn nên đảm bảo độ an toàn tuyệt đối khi gắn cửa và sử dụng. Loại xà đơn này sở hữu kích thước dài 62cm và trọng lượng chịu tải tối đa là 100kg. Sản phẩm có mức giá 270.000 VNĐ. 

Xà đơn gắn cửa mút dài

Xà đơn treo tường Door Gym

Xà đơn treo tường Door Gym cũng có thiết kế tương tự như xà đơn mút dài. Tuy nhiên sản phẩm có một số cải tiến mới mẻ hơn trong chất liệu và tính năng. Vì vậy, khả năng chịu tải tối đa của nó đạt tới mức 130 kg. Khách hàng có thể mua sản phẩm với giá là 170.000 – 350.000 VNĐ tùy loại kích thước. 

Xà đơn treo tường Door Gym

Tại sao nên mua xà đơn gắn cửa tại Shop dụng cụ thể thao sport360?

Nắm bắt được xu hướng của người tiêu dùng nên hiện nay có rất nhiều đơn vị cung cấp dụng cụ thể thao ra đời. Tuy nhiên, không phải đâu cũng là địa chỉ uy tín mang đến cho khách hàng những sản phẩm đảm bảo chất lượng, đẹp mắt. Vậy nên, bạn cần tìm hiểu thật kỹ trước khi quyết định lựa chọn nơi mua.

Nếu bạn đang không biết mua xà đơn gắn cửa ở đâu uy tín, giá rẻ thì hãy đến với Shop dụng cụ thể thao sport360. Chúng tôi là đơn vị chuyên cung cấp các loại dụng cụ thể thao, thể hình đáng tin cậy trên thị trường. Với nhiều năm kinh nghiệm, cùng đội ngũ nhân viên tận tâm, nhiệt tình, giá cả cạnh tranh, cửa hàng tự tin sẽ làm hài lòng mọi đối tượng người dùng.

Không chỉ có mức giá tốt, khi mua hàng tại Sport360 các bạn còn được áp dụng chính sách bảo hành dài hạn. Cùng với đó là hướng dẫn sử dụng, bảo quản nhằm nâng cao hiệu quả tập luyện cũng như tuổi thọ cho thiết bị, dụng cụ của mình trong quá trình sử dụng. 

Tại sao nên mua xà đơn gắn cửa tại Shop dụng cụ thể thao sport360?

Lời kết

Mong rằng với những thông tin về giá xà đơn gắn cửa được chúng tôi chia sẻ bên trên sẽ mang đến cho bạn kinh nghiệm hữu ích để lựa chọn dòng sản phẩm phù hợp với điều kiện tài chính của mình. Nếu bạn có nhu cầu cần mua các loại dụng cụ hỗ trợ quá trình tập gym thì hãy đến với Shop dụng cụ thể thao Sport360. Với kinh nghiệm hoạt động lâu năm cùng dịch vụ chuyên nghiệp. Chúng tôi sẽ làm hài lòng mọi đối tượng khách hàng dù mua trực tiếp tại cửa hàng hay đặt online. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Giá xà đơn gắn cửa bao nhiêu tiền? appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/gia-xa-don-gan-cua/

[thethao87]

Cách dùng xà đơn gắn cửa như thế nào hiệu quả tốt?

Xà đơn gắn cửa là một trong những loại dụng cụ tập thể dục phổ biến và được nhiều sử dụng hiện nay. Sản phẩm có thiết kế nhỏ gọn, phù hợp với nhiều không gian khác nhau và đảm bảo an toàn cho người dùng. Tuy nhiên một số người khi mua về băn khoăn không biết cách dùng xà đơn gắn cửa như thế nào đúng? Vì vậy bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao Sport360 sẽ giúp các bạn tìm hiểu nhé. 

Hướng dẫn chi tiết cách lắp xà đơn gắn cửa

Đầu tiên, chúng ta cần đo mức treo xà sao cho phù hợp với độ cao của người tập. Nếu sử dụng xà đơn quá cao sẽ gây nguy hiểm, còn nếu để quá thấp lại gây cản trở và khó khăn trong quá trình leo xà. Lúc đo thử, một tay chúng ta cầm thanh xà và tay còn lại vặn hai đầu ra dần. Chú ý vặn cho cân hai đầu, tránh vặn lệch một đầu. 

Khi chiều dài của xà đơn gần khít với độ rộng của khung cửa thì bạn giơ cao thanh xà lên ngang tầm với chiều cao cần lắp đặt. Lúc này, một tay chúng ta giữ xà đơn, tay còn lại thì di chuyển vào giữa thanh xà. 

Tiếp tục vặn ở giữa theo chiều thuận kim đồng hồ để xà đơn dài ra tạo áp lực sang hai bên tường. Khi áp lực lớn sẽ hình thành mà sát giữ cho xà được cố định với khuôn cửa. Việc thực hiện cách lắp xà đơn gắn cửa này hoàn toàn không cần dùng đến vít. Tuy nhiên nếu bạn muốn cố định nó thì hãy vít vào hai bên đầu thanh xà để đảm bảo độ chắc chắn. 

Hướng dẫn chi tiết cách lắp xà đơn gắn cửa

Cách dùng xà đơn gắn cửa như thế nào hiệu quả tốt?

Nhìn bề ngoài, xà đơn có vẻ rất đơn giản nhưng lại có kết cấu vô cùng chắc chắn và mang đến nhiều tính năng hữu ích cho người dùng. Bên cạnh đó, cách dùng xà đơn gắn cửa cũng rất đơn giản. Bạn có thể lựa chọn một số hiện pháp như: 

Lắp xà đơn trên cao để thực hiện các bài tập như: hít xà, hít xà nâng cao đầu gối để giảm mỡ bụng. Hoặc tập kéo xà đơn nhằm tăng cường cơ bắp. 

Lắp đặt dụng cụ ở độ cao vào khoảng giữa bụng để tập các động tác như: tập giữ người trên không, tập cơ bụng và cơ tay… một cách hiệu quả.

Sử dụng dụng cụ lắp xuống gần đất ở cửa ra vào để hỗ trợ các bài tập gập bụng. Như vậy chúng ta sẽ sở hữu vòng eo chuẩn, thân hình chuẩn 6 múi. 

Ngoài ra, bạn cũng có thể lắp xà đơn lên cao vừa tầm với để trao bao cát đấm bốc. Như vậy các bài tập thể hình sẽ đa dạng hơn. 

Chú ý trước khi bắt đầu tập chúng ta cần khởi động cơ thể bằng những động tác nhẹ nhàng. Hơn nữa, khi thực hiện bài tập với xà đơn gắn cửa bạn phải hít thở đúng cách, kết hợp với việc siết cơ. Đồng thời, người tập cũng hãy kết hợp với chế độ ăn uống khoa học để đạt hiệu quả giảm cân, săn chắc cơ bắp như mong muốn. 

Lắp xà đơn trên cao để thực hiện các bài tập như: hít xà, hít xà nâng cao đầu gối để giảm mỡ bụng

Nên mua xà đơn gắn cửa ở địa chỉ nào?

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều đơn vị cung cấp xà đơn gắn cửa. Tuy nhiên, để có thể mua được sản phẩm đẹp mắt, chất lượng đảm bảo và giá cả phải chăng lại không phải là điều dễ dàng. Vì vậy, để không gặp phải tình trạng tiền mất tật mang thì bạn hãy đến với Shop dụng cụ thể thao Sport360. 

Các mẫu xà đơn gắn cửa tại cửa hàng rất đa dạng kiểu dáng, màu sắc cũng như tính năng… Do đó, khách hàng có thể dễ dàng lựa chọn được loại thiết bị phù hợp với nhu cầu. Đồng thời, đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm, am hiểu về thể hình cũng sẽ tư vấn về cách sử dụng, bảo quản cho dụng cụ giữ được độ bền đẹp nhất. 

Ngoài việc đảm bảo chất lượng tốt, Sport360 còn áp dụng mức giá cả phải chăng. Đặc biệt đối với những khách đặt hàng với số lượng lớn thì sẽ có rất nhiều ưu đãi kèm theo mức chiết khấu hấp dẫn. Vì vậy khi đến với chúng tôi bạn có thể yên tâm khi được đáp ứng đầy đủ mọi nhu cầu. 

Nên mua xà đơn gắn cửa ở địa chỉ nào?

Lời kết

Trên đây là những thông tin chia sẻ về cách dùng xà đơn gắn cửa. Hy vọng sau khi tham khảo các bạn sẽ có thêm kiến thức hữu ích để hỗ trợ việc rèn luyện sức khỏe tại nhà. Nếu có nhu cầu mua dụng cụ phòng tập đảm bảo sự đồng bộ và chất lượng bạn hãy đến với Shop dụng cụ thể thao Sport360. 

Chúng tôi là nhà bán lẻ và phân phối hàng đầu các thiết bị, dụng cụ thể dục thể thao tại Việt Nam đang được đông đảo người dùng tin cậy hiện nay. Cửa hàng cam kết sẽ mang đến cho khách hàng dịch vụ chuyên nghiệp, sản phẩm cao cấp cùng mức giá hấp dẫn. Liên hệ theo địa chỉ sau để được hỗ trợ tận tình bạn nhé. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Cách dùng xà đơn gắn cửa như thế nào hiệu quả tốt? appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/cach-dung-xa-don-gan-cua/

[thethao87]

Những ưu điểm vượt trội của xà đơn gắn cửa chống xoay

So với các loại dụng cụ tập luyện thể dục thể thao khác, xà đơn gắn cửa chống xoay vẫn được sử dụng phổ biến hơn cả. Bởi dòng sản phẩm này có mức giá thành hợp lý và có thể mang đến nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe cũng như tinh thần của người dùng. Vậy xà đơn gắn cửa chống xoay có ưu điểm gì nổi bật? Bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ giúp bạn tìm hiểu cụ thể vấn đề này nhé. 

Xà đơn có thiết kế thông minh, chất liệu bền đẹp

Xà đơn có phần khung được làm bằng ống thép chịu lực cao theo khuôn mẫu và cực dày. Phần thân xà sử dụng công nghệ mạ kẽm nung nóng giúp tránh bong tróc và rỉ sét khi sử dụng lâu dài. Bên cạnh đó, 2 đầu xà tiếp xúc tường được làm hình lục giác giúp xà đơn bám chặt hơn và không làm bong tróc sơn tường nhà. 

Loại xà đơn này có sự cải tiến vượt bậc với hai chốt an toàn ở hai đầu thanh xà. Nhờ đó chúng ta sẽ không lo việc dụng cụ bị rơi rớt hoặc xoay chuyển trong quá trình sử dụng. Ngoài ra, ở tay cầm còn được trang bị lớp mút dày đặc, cực êm. Dù bạn có cầm nắm xà thường xuyên thì cũng không bị đau hoặc chai tay. 

Xà đơn có thiết kế thông minh, chất liệu bền đẹp

Xà đơn thiết kế nhỏ gọn, không chiếm nhiều diện tích

So với các loại thiết bị tập thể thao khác như: máy chạy bộ, máy tập bụng thì xà đơn gắn cửa chống xoay tiết kiệm diện tích hơn nhiều cho không gian sống. Bạn có thể dễ dàng lắp trên cửa hoặc trên tường một cách nhanh chóng. Đồng thời khi không sử dụng thì tháo ra và cất gọn vào một góc. 

Loại dụng cụ này chỉ gồm một thanh đơn và ốc vít đi kèm. Chiều dài thanh xà chỉ ở  khoảng  từ 60 -150cm và trọng lượng chỉ từ 1.6 – 2.8 nên không chiếm nhiều diện tích lắp đặt. Chúng ta có thể sử dụng nó cho nhiều vị trí khác nhau trong ngôi nhà nhằm tạo điều kiện thuận lợi nhất cho việc tập luyện. 

Xà đơn có thể tháo lắp đơn giản, dễ dàng

Người sử dụng chỉ cần 5-10 phút thực hiện các thao tác theo hướng dẫn là đã có một thanh xà đơn gắn cửa vững chắc để tập luyện thể thao mỗi ngày. Loại dụng cụ này có 2 ren và 2 miếng đệm cao su cao cấp. Khi chúng ta vặn, xoáy đúng chiều thì hai đầu cao su sẽ bám chặt vào vách tường hoặc cửa.

Đặc biệt khi bạn đu xà, hai miếng cao su ở hai đầu sẽ càng siết chặt hơn vào trong vách cửa. Do đó, người dùng có thể hoàn toàn yên tâm trong quá trình luyện tập mà không cần phải lo lắng về độ an toàn. Trường hợp muốn thay đổi vị trí lắp đặt, chúng ta cũng có thể tháo thanh xà xuống một cách nhanh chóng. 

Xà đơn có thể tháo lắp đơn giản, dễ dàng

Xà đơn có các bài tập dành cho mọi vùng trên cơ thể

Khi sở hữu một chiếc xà đơn gắn cửa chống xoay, bạn có thể tập luyện cho toàn bộ thân thể mà không cần sử dụng nhiều loại dụng cụ hỗ trợ. Loại dụng cụ này có khả năng ứng dụng cho đa dạng bài tập khác nhau phù hợp với từng mục đích tập luyện riêng biệt. Nó phù hợp cho những người muốn giảm cân, tăng chiều cao, tăng cường cơ bắp, làm săn chắc vùng bụng… 

Nếu thực hiện các động tác với xà đơn một cách thường xuyên, một người trong độ tuổi trưởng thành có thể tăng  3 – 5cm chiều cao mỗi năm. Đối với nam giới, phương pháp rèn luyện này sẽ mang đến vòng ngực nở rộng, cơ bắp cường tráng và cơ bụng chuẩn 6 múi… Ngoài ra, bài tập xà đơn còn giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp, thoát vị đĩa đệm hiệu quả. 

Xà đơn có các bài tập dành cho mọi vùng trên cơ thể

Xà đơn gắn cửa chống xoay giúp tiết kiệm chi phí đến phòng tập

Giá thành của loại xà đơn gắn cửa chống xoay trên thị trường khá rẻ, dao động trong khoảng 200.000-500.000 VNĐ. Do đó, chúng ta hoàn toàn có thể tự mua về sử dụng tại nhà mà không cần tốn kém chi phí đến phòng tập mỗi tháng. Tuy nhiên, người dùng nên lựa chọn đơn vị bán hàng uy tín để đảm bảo chất lượng cũng như hiệu quả trong quá trình sử dụng. 

Xà đơn gắn cửa chống xoay giúp tiết kiệm chi phí đến phòng tập

Lời kết

Trên đây là một số thông tin chia sẻ giúp bạn đọc hiểu rõ về loại xà đơn gắn cửa chống xoay trên thị trường hiện nay. Nhờ đó mỗi người sẽ lựa chọn được cho mình loại dụng cụ hỗ trợ cũng như bài tập đúng với nhu cầu. Nếu còn gì thắc mắc cần hỗ trợ, tư vấn, báo giá sản phẩm hay hướng dẫn mua hàng thì bạn hãy liên hệ với Shop dụng cụ thể thao Sport360 nhé. 

Hiện nay, cửa hàng đang bán rất nhiều loại dụng cụ, phụ kiện và máy tập luyện thể thao dành cho cả nam và nữ giới. Bạn có thể đến đây để được đội ngũ nhân viên tư vấn và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu sử dụng. Chúng tôi cam kết mang đến dòng thiết bị chất lượng cao với mức giá thành phải chăng.

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Những ưu điểm vượt trội của xà đơn gắn cửa chống xoay appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/xa-don-gan-cua-chong-xoay/

[thethao87]

Tại sao nên chọn xà đơn chữ A của thương hiệu Xuki?

Trên thị trường hiện nay có đa dạng các loại xà đơn khác nhau cho người dùng lựa chọn. Trong đó, xà đơn chữ A của thương hiệu Xuki vẫn được khách hàng tin tưởng và đánh giá cao. Bởi sản phẩm có thiết kế thông minh, hiện đại đi kèm nhiều tính năng tiện lợi trong quá trình tập luyện. Bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao sport360 sẽ giúp bạn tìm hiểu thông tin cụ thể về dòng sản phẩm này nhé. 

Giới thiệu về xà đơn chữ A của hãng Xuki

Xà đơn chữ A của hãng Xuki có phần khung được là từ ống thép D34 với độ dày sắt lên tới 1.8 ly và được sơn chống rỉ sét. Sản phẩm cho phép người dùng thay đổi độ cao một cách dễ dàng và linh hoạt nhờ tính năng điều chỉnh thông minh. Ngoài chức năng tập xà ở mức cao nhất cho người lớn thì xa còn hỗ trợ tập ở 3 mức thấp hơn dành cho trẻ em. 

Các chuyên gia thể hình đánh giá, loại xà đơn này không chỉ có tác dụng tăng cường cơ bắp, cải thiện chiều cao cho nam và nữ giới. Nó còn giúp chúng ta chữa trị các bệnh về xương khớp một cách hiệu quả. Bạn có thể tham khảo các thông số kỹ thuật của sản phẩm gồm: 

Hãng sản xuất: Xuki

Xuất xứ: Việt Nam

Màu sắc: đen

Diện tích lắp đặt: 116 x 137cm

Trọng lượng bộ xà: 16 kg

Trọng lượng người tập tối đa: 130 kg

Xà đơn chữ A của hãng Xuki có phần khung được là từ ống thép D34 với độ dày sắt lên tới 1.8 ly

Tại sao nên chọn xà đơn chữ A của thương hiệu Xuki?

Xà đơn chữ A của thương hiệu Xuki được thiết kế với kích thước nhỏ gọn. Bộ sản phẩm có thể dễ dàng tháo lắp và gấp gọn để cất giữ khi không sử dụng. Bên cạnh đó, với bộ dụng cụ này việc luyện tập thể thao tại nhà của các thành viên trong gia đình sẽ chủ động hơn. Không chỉ tiết kiệm thời gian và chi phí tối ưu mà còn tạo không gian tập thoải mái nhất. 

Sản phẩm có khung sườn làm bằng ống thép chịu lực vô cùng chắc chắn, có khả năng chịu lực cao và chịu được tải trọng tối đa lên tới 160kg. Hơn nữa, phần khung cân của xà có độ choãi ổn định, bền chắc nên giảm thiểu tối đa độ rung lắc khi sử dụng cho các bài tập. 

Một trong những ưu điểm vượt trội của xà đơn chữ A thương hiệu Xuki là có tính năng điều chỉnh độ cao từ 1m43 – 2m35 với 7 lỗ tròn được khoan trên khung xà và 4 tầng đặt thanh xà. Như vậy mọi đối tượng người dùng với chiều cao khác nhau đều có thể sử dụng dòng sản phẩm này một cách tiện lợi. 

Ngoài ra, bạn có thể dùng xà đơn để treo bao cát đấm nhằm đa dạng bài tập cũng như khả năng vận động của cơ thể. Sản phẩm hỗ trợ việc rèn luyện thể thao tại nhà hiệu quả mà không ảnh hưởng đến diện tích không gian sống của gia đình. 

Xà đơn chữ A của thương hiệu Xuki được thiết kế với kích thước nhỏ gọn

Giới thiệu địa chỉ mua xà đơn chữ A đảm bảo uy tín

Hiện nay, Shop dụng cụ thể thao sport360 là một trong những địa chỉ được nhiều khách hàng lựa chọn mỗi khi có nhu cầu mua xà đơn chữ A cũng như các dụng cụ thể thao chính hãng. Đến với cửa hàng, bạn sẽ được đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình. Nhờ đó mỗi người sẽ lựa chọn được dòng sản phẩm phù hợp nhất với nhu cầu và điều kiện kinh tế. 

Bên cạnh đó, các loại dụng cụ, thiết bị của chúng tôi đều được nhập khẩu chính hãng với nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Đặc biệt, giá cả của từng loại xà đơn đều được niêm yết, công khai đến từng khách hàng. Sport360 luôn đảm bảo giá tốt nhằm mang đến quyền lợi tối ưu cho mọi đối tượng người dùng.

Cửa hàng hiện đang cung cấp hơn 1000 sản phẩm thể thao, từ các thiết bị tập luyện tại nhà, phụ kiện tập gym, dụng cụ tập võ thuật kickfit, yoga, aerobic… Cho đến dụng cụ phòng tập gồm: máy chạy bộ, máy đạp xe, máy matxa toàn thân, thiết bị thể hình. Tất cả các dụng cụ đều chính hãng và đạt chất lượng cao giúp tăng cường cơ bắp và làm săn chắc cơ thể, cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Shop dụng cụ thể thao sport360 là địa chỉ mua xà đơn chữ A đảm bảo uy tín

Lời kết

Mong rằng với những thông tin được chúng tôi chia sẻ bên trên sẽ giúp bạn đọc có thêm thông tin hữu ích về loại xà đơn chữ A đến từ thương hiệu Xuki. Nhờ đó, mỗi người sẽ biết lựa chọn dòng dòng cụ tốt để duy trì sức khỏe, cải thiện vóc dáng, phòng ngừa bệnh tật một cách hiệu quả.

Nếu muốn có được quá trình tập luyện tốt, thuận lợi và mang đến hiệu quả cao thì khách hàng đừng quên đến với Shop dụng cụ thể thao Sport360 để mua những dụng cụ hỗ trợ tập luyện chính hãng chất lượng cao… Mọi thắc mắc xin hãy liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ sau để được tư vấn hỗ trợ một cách tận tình bạn nhé. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Tại sao nên chọn xà đơn chữ A của thương hiệu Xuki? appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/xa-don-chu-a/

[thethao87]

Các bài tập tăng chiều cao với xà đơn gắn tường

Tập xà đơn gắn tường là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả được nhiều người áp dụng. Việc thường xuyên vận động giúp cho quá trình trao đổi về chất được tăng cường trong cơ thể. Lúc này, lượng hormone tăng trưởng được tiết ra nhiều hơn, tăng khối lượng xương. Bài viết dưới đây Shop dụng cụ thể thao Sport360 sẽ gợi ý các bài tập tăng chiều cao với xà đơn gắn tường để bạn tham khảo và áp dụng nhé. 

Tại sao nên mua xà đơn gắn tường để tập luyện tại nhà?

Trên thực tế, việc mua xà đơn gắn tường để tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí tối đa cho việc phải tốn tiền hàng tháng để đến phòng tập gym. Bên cạnh đó, chúng ta cũng có thể vận động mọi lúc kể cả trong điều kiện thời tiết nắng mưa mà không cần phải di chuyển qua lại. 

Hiện nay, xà đơn là một trong những dụng cụ thể thao được sử dụng phổ biến. Bài tập với loại dụng cụ này giúp người tập cao lên khoảng từ 15-20cm nếu thực hiện với cường độ đều đặn mỗi ngày. Hơn nữa, khi treo thẳng người trên xà để kéo giãn cột sống chúng ta còn hạn chế được những cơ đau lưng dai dẳng. 

Ngoài ra xà đơn còn mang đến hiệu quả cao trong việc xây dựng sức mạnh cơ bắp. Bởi bài tập có khả năng tác dụng lên gần như toàn bộ các vùng cơ thể như vai, ngực, bụng, lưng, bắp tay… Về lâu dài, chúng ta sẽ tạo được sự dẻo dai cho cơ bắp và phòng ngừa một số căn bệnh về xương khớp. 

Mua xà đơn gắn tường để tập luyện tại nhà sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí

Các bài tập tăng chiều cao với xà đơn gắn tường

Theo các nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy chiều cao không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền. Nó còn phụ thuộc rất nhiều vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện. Vì vậy, việc tập luyện những bài tăng chiều cao với xà đơn gắn tường một cách thường xuyên sẽ giúp mô xương được kéo dài nhanh chóng. 

Bài tập hít xà đơn

Bài tập hít xà đơn sẽ được tác động và phát triển các cơ ngực, cơ vai, bắp tay, hông… một cách mạnh mẽ nhất. Để áp dụng bài tập này bạn chỉ cần dùng hai tay nắm vào xà đơn và kéo người lên một cách từ từ, sao cho khoảng cách giữa hai tay lớn hơn vai. Tiếp tục kéo người lên cho tới khi cho đến khi cằm của bạn vượt qua chiều ngang của thanh xà thì ngừng lại. 

Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng từ 3 – 5 giây thì thả lỏng và từ từ hạ người xuống đến khi hai tay được duỗi hết cỡ. Tiếp tục thực hiện lặp lại các động tác trên khoảng từ 10 – 15 lần. Trong quá trình tập, khi hạ người xuống thì bạn hãy hít vào và khi nâng người lên thì hãy thở ra. Cố gắng duy trì nhịp thở một cách đều đặn để rèn luyện sức bền của bản thân.

Bài tập hít xà đơn

Bài tập xà đơn sau cổ

Bài tập sẽ tác động trực tiếp vào các nhóm cơ như: Cơ 2 đầu cánh tay, cơ ngực, cơ tam giác và cơ lưng. Với bài tập này, bạn chỉ cần dùng hai tay nắm vào xà đơn và kéo người lên một cách từ từ. Đồng thời, đầu ở phía trước thanh xà. Tiếp tục kéo người lên cho tới khi gáy gần chạm vào thanh xà thì ngừng lại. 

Giữ nguyên tư thế trên trong khoảng từ 3 – 5 giây thì thả lỏng và từ từ hạ người trở về tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện lặp lại các động tác trên khoảng từ 10 – 15 lần. Trong quá trình tập, bạn hãy giữ cơ thể ở trạng thái thẳng, người treo tự nhiên trên xà và điều chỉnh hơi thở nhịp nhàng. 

Bài tập xà đơn sau cổ

Cửa hàng bán xà đơn gắn tường uy tín, chất lượng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều địa chỉ cung cấp các thiết bị tập luyện thể thao tại nhà cho khách hàng lựa chọn. Nếu bạn đang cần tìm cửa hàng xà đơn gắn tường uy tín, chất lượng thì hãy đến với Shop dụng cụ thể thao sport360.

Chúng tôi là địa chỉ uy tín chuyên cung cấp những thiết bị tập luyện thể thao có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng và đến từ các thương hiệu nổi tiếng trên thế giới. Đến với chúng tôi, bạn có thể thoải mái lựa chọn được những sản phẩm với mẫu mã, kích thước đa dạng và phù hợp với nhu cầu của mình.

Ngoài ra, Sport360 còn mang đến cho bạn những chính sách ưu đãi và hậu đãi về giá thành sản phẩm. Kết hợp cùng với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm và luôn nhiệt tình hỗ trợ. Chính vì thế chắc chắn bạn sẽ hài lòng khi đến với chúng tôi.

Cửa hàng bán xà đơn gắn tường uy tín, chất lượng

Lời kết

Bài viết trên là những thông tin chia sẻ về các bài tập tăng chiều cao với xà đơn gắn tường. Nhờ đó, mỗi người sẽ có biện pháp tập luyện hiệu quả để sở hữu vóc dáng chuẩn vạn người mê. Ngoài ra, khách hàng cũng đừng quên đến với Shop dụng cụ thể thao sport360 khi có nhu cầu mua những thiết bị, dụng cụ hỗ trợ tập luyện thể dục, thể thao chính hãng chất lượng cao. 

Thông tin liên hệ:

Showroom siêu thị dụng cụ thể thao Sport360.vn

Cửa hàng chính: 14C/9/95 Chùa Bộc , Đống Đa , Hà Nội (Gần nhà thi đấu đại học Thủy Lợi)

Hotline: [phone]

Email: [email protected]

Làm việc: 8h – 22h Tất cả các ngày trong tuần

The post Các bài tập tăng chiều cao với xà đơn gắn tường appeared first on Thể Thao Sport360.vn.

source https://thethao87.com/huong-dan-tap-luyen/xa-don-gan-tuong/