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@toughproject-blog
2015 wird wieder angegriffen!
Ich war im im letzten Jahr dann doch eher schreibfaul. Das soll sich künftig ändern, ich habe einige neue Projekte am Start, dazu aber in den kommenden Monaten mehr. 2014 habe ich noch einige Läufe mitgemacht und alle erfolgreich gefinished. Beim Survival Run konnte ich sogar Platz 20 aller weiblichen Teilnehmer erlaufen. Mal gucken was diese Saison so bringt.
Next Races
26. July 2014 Urbanathlon Hamburg – 12km – 13 Obstacles 07. September 2014 – ColorRun Hamburg – 5km 13. September 2014 – Survivalrun Hodenhagen – 16km – More than 40 Obstacles 14. September 2014 – Rundance Hamburg – 2,5km Rounds as many as you can 12. October 2014 – Tough Mudder Hamburg – 16 km – Obstacles
StrongmanRun Finisher 2014. 24km, 34 obstacles, 1300 high meters, 12000 starters, 10°C in 2:59 hours.
Core and balance Training
Die Qual der Wahl
Was zieh ich bloß an, was esse ich in den letzten Tagen.... sowie diverse andere Themen über die man sich so kurz vor dem Lauf Gedanken macht.
Was Kleidung angeht ist für den StrongmanRun weniger sicher mehr. Nach etlichen Wasserhindernissen möchte man sicher nicht tonnen-schwere vollgesogene Kleidung über die Hindernisse sowie über ca. 25 km Strecke schleppen müssen. Meine Wahl beim Schuhwerk ist auf den Nike - Terra Kiga gefallen. Ein neutraler Light-Weight Trailrunningschuh, der perfekt am Fuss sitzt. Durch das ultraleichte Meshgewebe fliesst das Wasser auch direkt wieder ab, somit hat man kaum Mehrgewicht nach Wasserhindernissen an den Füßen. Bei der Laufhose hab ich mich für eine locker sitzende, leichte Hose von Runnerspoint entschieden. Ebenso nutze ich Lauffüsslinge von Runnerspoint.
Am Oberkörper lauf ich gern mit unterstützenden Kompressions-Shirts. In diesem Falle wird es ein Techfit von Adidas sein. Bei der Suche nach einer Seite mit veganen Carbloading-Tips bin ich auf einen tollen Blog von zwei veganen Läufern gestossen – bevegt.de . Einige super Rezepte hab ich direkt übernommen und speise momentan z. B. regelmäßig veganen Milchreis mit ganz viel Obst zum Frühstück.
StrongmanRun Training Wasserhinderniss im Belauer See
Portugal 2014. Etwas mehr als 2 Monate vegan. Die Vegan Challenge hat mir sehr gut getan. Ich habe ca. 3kg abgenommen, einiges an Körperfett abgebaut und Muskeln aufgebaut. Ich fühle mich viel vitaler und Energie geladen. Auch wenn ich es vorher selber nicht für möglich gehalten hätte, der Verzicht auf tierische Produkte hat mir so gut getan, dass ich sogar dabei geblieben bin.
Strongman Run 2014 - here I come
Heute hat das Strongman Training begonnen. Zu dem normalen Runden die ich durch ein gut hügeliges Stückchen Wald drehe kommen jetzt noch ein paar Kraftübungen während des Laufens.
Workout Dezember 2013. Im Januar beginnt meine zwei monatige Vegane Callange. Mal gucken wie sich der Körper verändert. Ich werde in Wort und Bild berichten.
It's never to late..... Sehr inspirierend.
Sonntag morgen... wie so oft geht es raus zum Training. Seit heute hab ich einen Coach an meiner Seite der hoffentlich noch ordentlich was aus mir rauskitzelt. Es ging in eine Kieskuhle in der Umgebung, ordentlich viel Sand, diverse Hügel, Wasserlöcher und jede Menge rumliegende Steine lassen der sportlichen Kreativität jede Menge Spielraum. Ich freu mich auf neue Trainingseinheiten und Trainingsreize zu zweit.
Ein toller Bericht über Workouts auf dem Trampolin. Leider werden in dem Video fast nur alte Menschen gezeigt, Trampolin ist jedoch wirklich für alle Altersgruppen geeignet. Gerade nach Verletzungen, bei Arthrose oder Rückenproblemen kann das Training auf dem Trampolin echte Erfolge bringen. Meine Trampolin-Erfahrungen lest ihr hier...
Derzeit ganz oben in meiner Running Playlist! Woodkid - Run boy run
Don’t cry – run!
Team grafikwerft Urbanathlon 2013