SkinnyBitch 2.0

Eu estou de volta magrelas, e 10 vezes pior... (perdi a senha do outro SkinnyBitch e resolvi criar o 2.0, então podem chamar aqui quem me mandou mensagem lá ok vadias?)

[amigasdaanna]

Lista de exercícios para fazer em casa

Fiz essa lista para poder ajudar quem quer fazer exercícios sem sair de casa, seja por falta de dinheiro para pagar academia, falta de tempo ou vergonha. A maioria da para fazer no quarto. Lembre-se de sempre que for fazer exercícios, deixar uma garrafa com água ao seu lado, é importante hidratar, pois o resultado é melhor. Caso você sinta alguma dor no peito, para imediatamente de fazer os exercícios, respeite os seus limites para ter um resultado melhor. Bom treino! 

1 - Aula de AeroHit para abdominais - Queima 400 calorias em 23 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OaTaByqzyNQ

2- Treino de alta intensidade - Queima 500 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=j7XEKNV8k7U

3- Treino funcional - Queima 300 calorias em 22 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=GOSf1cOp8KE

4- Treino Cardio - Queima 400 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=lt6WRc-shqA

5- Circuito de 6 minutos - Queima entre 300 à 700 calorias em 6 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=zeuelCDpF2M

6- Dança - Queime 1.000 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=ijNdZZ4hgw4&t=259s

7- Treino cardio - Queime 200 calorias em 20 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=0v8kjoZ8E4M&t=355s

8- Circuito - Queime 100 calorias em 5 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=XhDHfNFh6RA&t=102s

9- Circuito - Queima 500 calorias em 30 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=u78cjSz-HDw

10-  Yoga iniciante - Queime 300 calorias em 45 minutos: https://www.youtube.com/watch?v=OrzwpCNmzGE&t=280s

[annaskitten]

Passar fome.

Ver os números na balança abaixando;

Ver que as roupas que antes eram apertadas, estão mais largas;

Sentir a dor no estômago e se lembrar do motivo;

Terminar uma longa sessão de exercícios e perceber que está pingando de suor;

Conseguir dizer "não" para a comida;

Negar doces e besteiras;

+18 horas de NF;

Notar os ossos começando a aparecer;

Ver que suas coxas diminuíram;

Pessoas notando seu emagrecimento;

Ser a única pessoa que não está comendo na rodinha de amigos (e sentir uma certa sensação de superioridade);

Se manter firme;

Terminar o dia abaixo do seu limite de calorias;

Dormir com fome, acordar e não comer nada;

Notar a preocupação das pessoas com sua falta de alimentação;

Conseguir fechar os dedos no seu pulso (e ainda sobrar espaço);

Não se sentir culpada ao fim do dia;

Ver que gastou mais calorias do que consumiu;

Perder ao menos 3kg numa semana;

Botar tudo pra fora depois de uma compulsão;

Ou apenas não ter nem sequer tido uma compulsão;

Se sentir leve por estar com fome;

Viver a base de água, chá, Trident, e às vezes, refri diet;

Desinchar;

Não precisar comer e se sentir um lixo;

Recusar seu prato favorito;

Poder entrar no Tumblr sem chorar e ter uma crise por ter falhado mais uma vez;

Coisas assim alegram a minha alma.

[sunfats]

Hoje eu fui na praia com as minhas amigas, uma delas tem 52kg e é mais alta que eu, ela usou a parte de cima de um biquíni e um shorts de academia.

Eu usei uma camisa e um shorts jeans, apesar de todo meu esforço pra não deixar aquela roupa colar, acabou acontecendo e ela disse “Nossa você emagreceu”

Sabe aquela felicidade momentânea? Antes de lembrar de tudo q você comeu antes daquilo, de todas as vezes q você subiu na balança e se frustrou, antes da Ana gritar na sua cabeça que ela tá mentindo e que na verdade você continua gorda como sempre.

Foi mais curta dessa vez

Ela pesa 52kg, é mais alta que eu e vive dizendo que queria as minhas coxas, quando na verdade eu quero cortar essa merda pra fora do meu corpo.

Ela tem um corpo tão bonito mas não cuida, além de que ela comeu dois pedaços de lasanha na minha frente hoje, e eu usei a desculpa da gastrite pra só tomar água de coco.

Eu só queria poder comer dois pedaços grandes de lasanha como ela e continuar com 52kg (Na verdade menos que isso)

Eu só quero atingir minha meta logo

[magrizela]

♡ preciso seguir mais ana’s brasileiras, se você for Ana e tiver um tumblr especifico sobre isso, por favor reblogue pra eu te seguir.  ♡

[americandadded]

[ba6a]

i wish my thighs looked like hers - thinspo

[ange1cs]

[ange1cs]

[random-piece-of-trash]

Effy Thinspo

[vadiamagra]

Melhor de todas

[rexie-bitxh]

how i’m trynna be

[empty-50kg-girl]

[anorexicaperfeitax]

Vou começar hj ent vou compartilhar

Dieta 34(6 dias)

Regras;;

em nf é permitido beber água e chás.

Apenas comidas com calorias negativas (tomate, alface, cenoura, couve etc) consequentemente nada de doces, massas ou qual quer outra coisa.

Pelo menos 2 litros de água no dia.

Não comer depois das 20:00.

Faça pelo menos um dos exercícios no dia (exercícios no fim).

1° dia - NF de 36 horas (ou seja até meio dia do 2° dia)

2° dia - ao meio dia comer algo de até 200kcal e ao fim da refeição começar NF de 24hrs (ou seja até o meio dia do 3° dia)

3° dia - Max 300kcal (almoce algo leve e jante algo leve, eu vou almoçar tomate e couve e na janta apenas tomate)

4° dia - Max 250kcal (pode ser só uma refeição ou duas leves, sua escolha)

5° dia - (12:00) almoce algo leve de até 150kcal e comece NF de 24 horas

6° dia - almoce ao meio dia (fim do NF) e o max de 200 kcal.

exercícios

~100kcal

45 polichinelos

35 abdominais

25 agachamentos

10 flexões

{faça 2/3x para perder 200 ou 300 kcal em fim}

E vídeos que queimar calorias da Emy Wong no youtube ⬇️

https://youtu.be/bleOTMDa3_

https://youtu.be/lQkD1b5HOPY

https://youtu.be/s8QEarpQut8

(Tem mais só procurar)

Gente quem fazer comentem os resultados pleaseeee vou postar os meus dps💕

[justloveskins]

[txtnaisa]

✨🍑 olá pessoas, resolvi fazer meio que uma thread sobre alimentação. eu sou vegetariana então o foco dessa thread são alimentos que não tem origem animal. 🐇✨

🍟🍔 o que seria junk food? é um termo em inglês para "comida lixo", ou "comidas ruins", são comidas processadas com alto teor de carboidratos e açúcares, industrializadas e que vão aumentar o seu nível de açúcar no sangue e vão fazer você engordar, segue agora uma breve lista de alimentos que você que é ana/mia tem que evitar. 🍕🌭

sorvete

chocolate ao leite

açúcares refinados

refrigerantes

pães, massas e bolos

balas, pirulitos e doces

carnes com alto teor de gordura (eu não como carne, porém se você come é melhor evitar esse tipo)

processados de todo tipo

derivados de leite com alto teor de gordura

alimentos feitos imersos em óleo (principalmente massas, salgados e biscoitos)

milkshakes

caldas doces

bolachas e biscoitos industrializados

sucos industrializados

🍰✨ a lista é muito extensa e com certeza há muito mais alimentos que deveriam estar listados aí, porém, esses são alguns exemplos do que não se deve comer, se seu objetivo é perder peso. 🍝🎂

🍎🥦 o que seria safe food? é um termo utilizado para se referir a "comidas liberadas", "comidas boas", particularmente eu considero safe food todo tipo de comida vegetal, frutas e leguminosas, quando eu tenho "compulsão" eu opto por sempre ingerir esse tipo de comida, mas óbvio que nessa lista haverá grãos e cereais também. 🥭🥬

arroz

feijão

legumes de todos os tipos

verduras de todos os tipos

frutas de todos os tipos (cuidado com a quantidade, pois pode elevar o alto teor de carboidrato da fruta)

aveia

lichia

amendoim

castanhas

sucos naturais

água (hahaha)

chás de todos os tipos

café

adoçantes (cuidado)

carnes magras

grãos diversos: milho, ervilha, etc...

pipoca

quinoa

soja

🥗🥕 esses foram alguns exemplos de safe food, é claro que existem mais, porém foram os que eu lembrei. 😜✨

🤔💟 ok, mas e agora? como prevenir compulsão? nossa maior vilã nesse processo de perda de peso e alimentação restritiva é a maldita compulsão, vou ensinar algumas técnicas que eu uso para evitar a compulsão alimentar e não fugir da dieta de forma alguma. 😉💗

beba muita água × sim gente, beber bastante água ajuda a não ter compulsão, principalmente se for gelada ou morna, ela vai dar a sensação de que você está cheio, ou seja que você está saciado, o que vai te impedir de comer grandes quantidades de comida.

dê prioridade a frutas quando quiser comer doce × funciona muito e já me salvou de querer comer junk food várias vezes.

não tenha dó de verduras e legumes na hora de almoçar × coma bastante salada, bastante grãos, cuidado com o arroz, eu particularmente não como mais arroz.

não faça nf's muito longos × isso vai fazer com que você queria comer tudo o que vê pela frente.

faça exercícios físicos ou academia.

mantenha-se distraído × arrume seu quarto, faça dever de casa, veja um série.

se olhe no espelho × veja suas "imperfeições", como ficaria linda magra, olhe suas inspirações, venha pro tumblr.

✨🍑 essas foram as diquinhas e espero que elas te ajudem se alguma forma, não se esqueça, auto controle é tudo e é sua melhor amiga. 🥬😘

🍑✨ qualquer dúvida é só me chamar, estou aqui para ajudar todxs vocês. ✨🍌

[rrpandalone]

Dicas Ana que funcionam comigo

1. Sem fast food, sem refrigerante, sem carne vermelha.

2. Apenas se pese de manhã, depois de ir ao banheiro e antes de beber água. Esse sim é o seu peso de verdade, quando não há comida no seu organismo e seu metabolismo está praticamente paralisado.

3. Logo depois de se pesar, beba um copão de água gelada e/ou uma xícara de chá quente sem açúcar, esse será seu café da manhã.

4. Não fique de NF por mais de 36h. Seu metabolismo se acostuma, mas logo depois começa a literalmente devorar seus músculos, incluindo o coração, e você vai ter cada vez menos fôlego pra fazer exercícios, você não quer isso, não é?

5. Quebre o NF com alguma coisa bem leve como algumas folhas de alface (100g tem aproximadamente 15kcal) e volte, assim seu metabolismo continua de pé.

6. Sempre carregue duas bolachas de água e sal com você. Se estiver com muuuuuuita fome, a ponto de desmaiar, coma elas.

7. Logo quando você vira ana, descobre que terá que mentir, e muito. Se sua família estiver enchendo o saco pra comer, diga que não está se sentindo mal ou que já comeu bastante na escola. Se sair com os amigos não leve muito dinheiro e recuse comida dizendo que já comeu em casa.

8. Tome vitaminas, senão seu cabelo começará a cair, e suas unhas e dentes ficarão fracos e amarelados. Não é bonito parecer um cadáver.

9. Corte sua comida em pedaços bem pequenos, e conte quantos deles você tem no prato. Fica a seu critério o que é demais.

10. Não coma em frente ao computador ou televisão, se concentre no que está fazendo.

11. Quando sentir uma compulsão vindo, tranque a porta da sala, saia de casa ou se tranque em algum cômodo sem comida. O que os olhos não vêem, o coração não sente.

12. Outra dica para quando tiver compulsão, beba vinagre puro ou com água, mais ou menos 2 colheres para cada copo. Isso literalmente mata sua fome.

13. Se está com uma vontade realmente ABSURDA de comer, esquente um yakult no microondas e beba, é tão nojento que você vai levar uns 15 minutos pra se recuperar e a vontade já vai ter passado.

14. Nunca, em hipótese alguma, coma alguma que você não saiba o número de calorias.

14. Esse é um dos meus truques secretos, então prestem atenção. Se exercite conforme o número de calorias do que você vai comer. Por exemplo, supondo que você fará uma refeição de 90kcal, então faça 90 abdominais, ou 30 flexões + 30 polichinelos + 30 agachamentos, entendeu? Sempre faça isso ANTES de comer.

[vadiamagra]

Foco vadias!!!

#skinnybitch #anaemia #proana #promia #garotasbonitasnaocomem #anorexic #nofood

[vadiadapaz]

Qual a maior inspiração de vocês?  A minha é sem duvidas a Katherine pierce, Rainha, inteligente, bonita, magra, malvada, e é a maior vadia de todas claro hahaha. 

[vadiamagra]

Saudades da minha outra conta....

[vadiadapaz]

Gostam da cassie? Eu gosto muito dela, é uma das personagens mais interessantes da série. É a que aparenta mais alegre, sorridente e feliz e ao mesmo tempo é a mais quebrada por dentro… Eu costumo usar mais como inspiração garotas empoderadas e fortes e a Cassie não é nada disso. Apesar de ela não ser empoderada, é uma personagem muito corajosa que tenta ver o mundo de uma forma totalmente diferente da forma como realmente sabe que é. Ela foi minhas inspiração no inicio e nunca vou esquecer como ela foi importante para meu inicio dessa jornada com a ana. 

Obrigada Cassie!! E lembrem-se sempre vadias… Vocês não são fracas.