W ZDROWYM CIELE

O tym, jak dbać o kondycję i zdrowie!

[w-zdrowym-ciele]

Gdzie znaleźć dobrego psychologa?

Zacznijmy od lokalizacji. Jeśli mieszkamy w dużym mieście, mamy większe szanse trafić na naprawdę solidnego specjalistę, ponieważ zwyczajnie jest ich tu więcej. Dobry psycholog w Warszawie, Krakowie czy we Wrocławiu jest na pewno częściej spotykany niż dobry psycholog w małej mieścinie. Jednak to nie lokalizacja jest tutaj kluczowa. Być może decydującym czynnikiem w wyborze odpowiedniego specjalisty będą opinie innych osób. Zawsze można popytać znajomych albo zadać pytanie o dobrego psychologa na jakimś forum tematycznym. Istotne jest też zawężenie pola wyboru terapeuty do danego rodzaju problemu. Psycholog, który specjalizuje się w terapii uzależnień niekoniecznie będzie dobrym wyborem, jeśli szukamy terapeuty, który, dajmy na to, pomoże naszemu dziecku z problemem wyobcowania wśród rówieśników.

Nie warto sugerować się stereotypami, mówiącymi o tym, że pomoc psychologa nie jest w stanie dać żadnych efektów. Wystarczy tylko znaleźć naprawdę kompetentnego specjalistę.

[w-zdrowym-ciele]

Gdy sukces staje się problemem...

Przeżywamy porażki niemal tak samo ja sukcesy – większość z nas dzieli się nimi z najbliższymi. Co jednak robić, gdy najbliższa osoba sukces traktuje w kategoria problemu?

Utarty schemat małżeństwa i podział ról nie sprzyja przede wszystkim kobietom, które decydowały się na realizację swoich zawodowych pasji. Część pań zauważa, że ich mniejsze i większe sukcesy w pracy stają się problemem dla męża czy partnera. Czy w dobie, w której „wyścig szczurów” nie jest już niczym nowym trudno nam cieszyć się nawet z sukcesów najbliższych?

  Troski a radości

  Z całą pewnością można uznać, że człowiek jest istotą przyzwyczajoną do życia w społeczeństwie i trudno wyobrazić sobie jego całkowitą izolację. W codziennym życiu każdy z nas najczęściej dzieli się troskami i niepowodzeniami z najbliższymi. To właśnie one – w przeciwieństwie do sukcesu – nie tylko umacniają relacje, ale również zbliżają do siebie ludzi. Dlaczego? Gdyż większość z nas zmuszona jest do rywalizowania z innymi w wielu sferach życia.

  Kiedy potrzebna jest pomoc?

  Emocje można poskromić. Gdy jednak sukces staje się problemem poważnym, warto wybrać się do specjalisty. Psycholog w Warszawie – poradnia.swoja-droga.pl– podobnie, jak i w innych miastach – pomoże stwierdzić, co jest przyczyną niemożności pogodzenia się z sukcesami najbliższych osób.

[w-zdrowym-ciele]

Jak leczyć przeziębienie – część II

źródło zdjęcia: pixabay.com/pl/alergia-zimno-choroby-grypa-18656/

Jak zdiagnozować przeziębienie bakteryjne

Wirusy często torują drogę niebezpiecznym bakteriom. Przedłużające się przeziębienie najczęściej oznacza właśnie, że do „gry” wstąpiły bakterie. W takim wypadku organizm najczęściej się broni. Zauważalnym objawem prowadzonej walki z bakteriami jest wysoka gorączka (często znacznie przekracza ona 38 stopni). Do gorączki dołącza zapalenie gardła – zaczyna ono nie drapać, jak w przypadku wirusów, ale bardzo boleć. Warto zwrócić również uwagę na kolor oraz zapach kataru – przy infekcji bakteryjnej wydzielina ma bowiem odcień biało- żółty albo lekko zielonkawy i wydziela nieprzyjemny aromat.

Strategie leczenia

W przypadku zakażenia bakteriami przeziębienia nie wystarczy już „wyleżeć” w domu.  Koniecznością w takim wypadku staje się wizyta u lekarza. Osłabiony wirusami organizm sam nie poradzi sobie bowiem z bakteriami. Najczęściej w takim wypadku lekarz przepisuje antybiotyk, który należy przyjmować ściśle według jego wskazań. Oprócz przyjmowania antybiotyku, warto także kupić w aptece pastylki na gardło, które złagodzą nieprzyjemne objawy takiej infekcji. Pomocny może okazać się również preparat z zawartością propolisu. Składnik ten działa bowiem przeciwbakteryjnie.

źródło zdjęcia: zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,10222534,Lecz_sie_miodem.html

Nie zapominaj o domowych sposobach

Antybiotykoterapię warto połączyć z kilkoma naturalnymi sposobami. Tak zwane babcine metody warto również wykorzystać jeszcze przed wizytą u lekarza – dzięki naturalnym środkom zaczniemy bowiem walczyć z bakteriami. Warto wykorzystać miód oraz czosnek – od wieków uchodzą one bowiem za naturalne antybiotyki. Pomocna może okazać się także herbatka imbirowa.

Przed rozwojem bakterii można się ustrzec. Warto zachować kilka środków ostrożności

często myj ręce ( w podróży z powodzeniem można wykorzystać dostępne obecnie na rynku żele antybakteryjne)

używaj jednorazowych chusteczek higienicznych (mikroby bardzo szybko mnożą się bowiem na wydzielinie z nosa)

„wyleż” przeziębienie (infekcji wirusowej nie można lekceważyć).

[w-zdrowym-ciele]

Jak leczyć przeziębienie?

  źródło zdjęcia: wizaz.pl/Mama-z-klasa/Ciaza/Przeziebienie-w-ciazy

Objawy przeziębienia są podobne. Zwykle infekcja zaczyna się ogólnym osłabieniem. Szybko pojawia się również katar oraz drapanie gardła. Czasem chorego zaczyna męczyć również suchy kaszel. Organizm może również bronić się stanem podgorączkowym. Warto jednak uświadomić sobie to, że infekcję o podłożu wirusowym powinniśmy leczyć zupełnie inaczej niż chorobą wywołaną przez bakterie.

Gdy dopadną Cię wirusy…

Infekcje wywołane przez wirusy zwykle charakteryzują się powolnym rozwojem objawów. Dlatego wiele osób je bagatelizuje. Delikatne drapanie w gardle i zatkany nos nie uniemożliwiają bowiem codziennego funkcjonowania. Jedynie wirus grypy charakteryzuje się wysoką temperaturą (od 38 do nawet 39 stopni) oraz bólem mięśni i stawów. W tym przypadku gorączka pojawia się błyskawicznie – po tym właśnie możemy odróżnić infekcję spowodowaną wirusem grypy od objawów zarażenia tak zwanymi rinowirusami.

Jak leczyć?

Z infekcją wirusową można walczyć domowymi sposobami. Do lekarza musimy jednak koniecznie iść wtedy, gdy objawy zaczną gwałtownie się nasilać. Jak więc walczyć z przeziębieniem? Otóż przede wszystkim w takim wypadku powinniśmy wzmocnić odporność naszego organizmu. Warto także łagodzić towarzyszące infekcji objawy. Przede wszystkim powinniśmy więc zrobić sobie wolne. Odpoczynek w takim wypadku jest bowiem koniecznością. Ale samo leżenie nie wystarczy. Organizm trzeba bowiem rozgrzać. Warto także wypocić się. Dlatego polecane są ziołowe herbatki, gorące napary czy sok z malin. Warto także skorzystać z babcinych sposobów i pić sok z czarnego bzu, nalewki z aronii bądź  napary z lipy – owe napoje pomogą nam bowiem zniszczyć wirusy.  Kolejnym sposobem znanym od lat jest także picie soku z cebuli (przygotowanego z domieszką miodu).

Oczyść układ oddechowy Jednym z bardziej uciążliwych objawów towarzyszących infekcji wirusowej jest katar. Warto więc oczyścić układ oddechowy. Pomocne w takim wypadku mogą okazać się olejki eteryczne. Jakie wybrać? Otóż znakomicie z wirusów nos pomoże nam oczyścić olejek sosnowy bądź eukaliptusowy. Możemy także zdecydować się na zapach tymianku. Inhalacje powinniśmy robić dość często (nawet 3-5 razy dziennie).

Czy warto iść do apteki?

Przy infekcji wirusowej pomocne mogą okazać się także preparaty z apteki. W przypadku, gdy dopadnie nas wirus grypy, konieczne jest przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza (są one dostępne tylko na receptę). W przypadku mniej groźnych infekcji z powodzeniem wystarczą jednak tabletki z paracetamolem lub ibuprofenem.

Warto także przestrzegać kilku prostych zasad, które zmniejszą prawdopodobieństwo zarażenia się wirusami:

należy często być ręce

w autobusie lepiej nie zdejmować rękawiczek (środki komunikacji miejskiej są bowiem prawdziwymi siedliskami wirusów)

warto zaszczepić się na grypę.

[w-zdrowym-ciele]

Co na problemy ze stopami? - część II

Walczymy z grzybicą paznokci

źródło zdjęcia: kobieta.pl/zdrowie/medycyna/zobacz/artykul/zdrowe-stopy/

Wstydliwy problem, czyli nadpotliwość stóp

Problem z nadmierną potliwością stóp dotyka wiele osób. Szczególnie uciążliwy staje się przede wszystkim w lecie. Jednak z powodzeniem z taką dolegliwością można walczyć. Domowe sposoby jednak nie zawsze są skuteczne. W takim wypadku koniecznością może okazać się pewien nowoczesny zabieg. Pozwala on na kilka miesięcy pożegnać się z problemem pocenia stóp. Na czym jednak on polega? Otóż w wybrane miejsce specjaliści aplikują specjalny zastrzyk. Zawiera on między innymi… botoks. Substancje zawarte w takim zastrzyku blokują impulsy nerwowe, które odpowiadają za pobudzanie gruczołów potowych.

[w-zdrowym-ciele]

Co na problemy ze stopami? - część I

  źródło zdjęcia: we-dwoje.pl/stopy;gotowe;na;bal,artykul,9958.html

Wrastające paznokcie nie muszą być problemem

Wrastające paznokcie dla wielu osób są naprawdę uciążliwym i bolesnym problemem. Jednak z taką dolegliwością z powodzeniem można sobie dość szybko poradzić. Obecnie leczenie tego typu defektu nie polega już na bolesnej i nieco przestarzałej metodzie polegającej na zrywaniu całej płytki. Na wrastający paznokieć najczęściej zakłada się klamerki, które należy nosić przez kilka dni. Warto także pamiętać o tym, że problemom zdrowotnym lepiej zapobiegać niż je leczyć. Dlatego powinniśmy unikać noszenia za ciasnego obuwia czy obcinania paznokci zaokrąglanymi nożyczkami i nie ignorować zapalenia, które może być początkiem problemów z wrastaniem paznokci.

Halluksy – operacja bez ryzyka

Halluksy często są problemem pań, które uwielbiają buty na bardzo wysokich obcasach. Dolegliwość określana powszechnie „koślawym paluchem” jest naprawdę uciążliwa i znacznie utrudnia chodzenie. Z pierwszymi symptomami tego typu problemu można walczyć na własną rękę. Pomocne jest oczywiście noszenie wygodnych butów – w ten sposób możemy bowiem znacznie zmniejszyć nacisk na staw środstopno-paliczkowy. Polecane jest również noszenie specjalnych wkładek oraz przyjmowanie leków przeciwzapalnych. W przypadku bardziej zaawansowanych zmian koniecznością zwykle okazuje się jednak operacja. Obecnie jednak tego rodzaju operacja nie jest zbyt inwazyjna. Dzięki temu już następnego dnia po zabiegu zwykle pacjenci mogą chodzić.

[w-zdrowym-ciele]

W jaki sposób złagodzić ból po oparzeniu?

źródło zdjęcia: medigo.pl/pozostale-dolegliwosci-twoje-zdrowie/co-stosowac-na-oparzenia

Zimna woda

Najpopularniejszym, a zarazem najprostszym sposobem na oparzenia jest przemycie piekącego miejsca chłodną wodą. Warto jednak pamiętać o tym, że woda nie powinna być lodowata (dlatego przykładanie do oparzenia kostek lodu jest niezbyt trafionym  pomysłem). Oparzenie powinniśmy polewać wodą dotąd aż pieczenie ustąpi. Następnie do oparzonego miejsca warto przyłożyć sterylną gazę.

Wywar z nagietka

Wyciąg z nagietka ma działanie przeciwzapalne. Przyspiesza również regenerację naskórka. Dlatego polecany jest przy bardziej rozległych oparzeniach. Taki wywar z powodzeniem możemy przygotować samodzielnie. Wystarczy, że cztery łyżki kwiatów nagietka zalejemy szklanką wody i całość zagotujemy (przez około 20 minut na wolnym ogniu). Następnie musimy już jedynie odcedzić płatki i wystudzić wywar.

Zimny napój

Szczególnie uciążliwe są oparzenia języka oraz podniebienia. Jednocześnie tego typu urazy zdarzają się dość często – wystarczy, że na przykład napijemy się zbyt gorącej herbaty.  Co zrobić w takiej sytuacji? Otóż ukoić ból pomoże nam oczywiście płukanie ust zimną wodą. Wodę możemy jednak zastąpić maślanką.

Preparaty z apteki

Ból i pieczenie pozwolą nam ukoić także preparaty dostępne w aptekach. Możemy kupić na przykład piankę regenerująco-łagodzącą, krem o działaniu kojąco-osłaniającym czy maść z nagietka. Warto także zainwestować w żel, który zapobiegnie bliznom (np. Bliznasil).

Co jest mitem?

Sposoby na oparzenia przekazywane są z pokolenia na pokolenia. Tak naprawdę jednak niektóre domowe metody naszych babć nie są najlepszym pomysłem. Nie pomoże na przykład smarowanie oparzonego miejsca tłuszczem (oliwką czy masłem).  Nie warto także nakładać na piekącą skórę surowego jajka.

[w-zdrowym-ciele]

Dlaczego warto nosić aparat na zęby?

źródło zdjęcia: polki.pl/odzywianie_artykul,10030985.html

Nie tylko dla nastolatków

Jeszcze kilkanaście lat temu noszenie stałego aparatu powszechnie uchodziło za dość krępujące. Korekcję polecano więc przede wszystkim w przypadku nastolatków. Obecnie jednak sytuacja znacznie się zmieniła. Coraz bardziej świadomie dbamy o nasze zdrowie i piękny wygląd. Rozwój stomatologii estetycznej i ortodoncji wpłynął na to, że o piękny uśmiech mogą walczyć nawet osoby, które skończyły trzydzieści albo czterdzieści lat. A aparat nikogo już nie dziwi.

Krzywy zgryz, a próchnica

Zęby warto prostować z czysto praktycznych powodów – krzywy zgryz trudniej jest bowiem dokładniej wyczyścić. Może więc okazać się, że nawet regularne szczotkowanie w tym wypadku nie ochroni nas przed próchnicą oraz kamieniem nazębnym. W sytuacji, gdy zęby nachodzą na siebie nie mamy bowiem dostępu do niektórych ich powierzchni. Nie możemy więc usunąć resztek jedzenia. A stąd już prosta do droga ku temu, aby szkliwo zaczęło się psuć.

Zgryz, a paradontoza

Paradontoza spowodowana jest przedłużaniem się stanu zapalnego dziąseł. W przypadku osób, które mają krzywy zgryz prawdopodobieństwo tego problemu znacznie wzrasta. Zła higiena jamy ustnej i pozostawiania resztek jedzenia na niektórych przestrzeniach skutkują bowiem kamieniem nazębnym. Kamień zaś może wciskać się pod dziąsło, co skutkuje odsłonięciem szyjek zębowych. W ten sposób może zaś powstać niebezpieczny stan zapalny.

Problemy z trawieniem

Dokładane rzucie spożywanych kęsów jest ważną częścią procesu trawienia. Wady zgryzu często mogą zaś znacznie utrudniać właściwe rozdrabnianie pokarmu. Nadmiernie stłoczone zęby albo szczęka, w której zęby dolne zachodzą na górne może więc stać się bezpośrednią przyczyną kłopotów z trawieniem.

[w-zdrowym-ciele]

Co warto wiedzieć zanim przyjmiemy leki przeciwbólowe?

  źródło: nortus.pinger.pl/m/4486200

Nie dłużej niż 3 dni

Drobne dolegliwości z powodzeniem można leczyć preparatami dostępnymi bez recepty. Jednak, gdy po trzech dniach przyjmowania leków ból nie ustępuje nie warto przedłużać takiej kuracji na własną rękę. W takim wypadku konieczna jest wizyta u lekarza, który zdiagnozuje przyczyny bólu i dobierze odpowiednie lekarstwa, które nie tylko złagodzą ból, ale przede wszystkim zlikwidują jego przyczynę.

źródło:m.dziennik.pl/wiecej/zdrowie/aktualnosci-zdrowie/jemy-leki-jak-cukierki-jak-lecza-sie-polacy

Nie przedawkuj

Nasze domowe apteczki pełne są różnych specyfików przeciwbólowych. Na rynku dostępnych jest bowiem mnóstwo preparatów. Wielu osobom wydaje się więc, że przyjmowanie dwóch różnych leków zwiększy ich działanie. Warto jednak uświadomić sobie to, że pod różnymi nazwami handlowymi często kryją się bardzo podobne w składzie lekarstwa. Przyjmując tabletki, które oparte są na jednej substancji czynnej łatwo można zaś przedawkować. Przykładem może być Apap i Panadol, które zawierają paracetamol. Dlatego nie powinniśmy łączyć samodzielnie różnych leków.

Pamiętaj o terminie ważności

Leki, których termin  ważności już minął mogą być naprawdę szkodliwe. Dlatego warto często robić porządki w naszej domowej apteczce i wyrzucać tabletki, których data ważności już opłynęła.

źródło: fitness.wp.pl/zdrowie/wirtualny-poradnik/art962,tabletki-przeciwbolowe-co-wybrac.html

Uważaj na maści

W aptekach z powodzeniem bez recepty możemy kupić nie tylko tabletki, ale i maści czy żele przeciwbólowe. Wielu z nas zapomina jednak o tym, że tego typu preparaty również są lekarstwami. Oznacza to, że możemy nieostrożnie je przedawkować. Substancje czynne w nich zawarte przez skórę wchłaniają się bowiem do krwi. Przy dłuższym używaniu i zwiększonych dawkach mogą więc podobnie jak tabletki stać się przyczyną problemów z wątrobą czy nerkami.

[w-zdrowym-ciele]

Jak dobrać właściwe leki przeciwbólowe?

  źródło:media.wp.pl/kat,1022943,wid,12994567,wiadomosc.html?ticaid=111813&_ticrsn=5

Poznaj skład leku

Działanie tabletek przeciwbólowych zależy przede wszystkim od zawartości w nich tak zwanych substancji czynnych. Chodzi tutaj o główny składnik konkretnego leku. Dostępne na rynku medykamenty mogą więc zawierać ibuprofen, paracetamol czy kwas acetylosalicylowy  (popularnie nazywany aspiryną). To właśnie te trzy substancje czynne są najczęściej stosowane przez koncerny farmaceutyczne. Rzadziej stosuje się na przykład: ketaprofen, metamizol czy naproksen. W niektórych lekach łączone są dwa podstawowe składniki – dzięki temu taki preparat ma wzmocnione działanie.

źródło: polki.p/zdrowie_i_psychologia_zdrowie_artykul,10014219.html

Paracetamolem w gorączkę

Leki, których skład oparty jest na paracetamolu mają szczególne działanie. Substancja ta odcina bowiem drogę impulsom bólowym, które nasz organizm wysyła do mózgu. W ten sposób po prostu nie odczuwamy bólu. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że owa substancja czynna nie trafia w samo źródło bólu i nie niweluje go. Dlatego leki z paracetamolem nie sprawdzą się przy dolegliwościach o podłożu zapalnym  (np. bólu zęba, zapaleniu gardła czy stawów). Specjaliści polecają jednak preparaty z paracetamolem pacjentom, którzy mają podwyższoną gorączkę. Zaletą tego typu preparatów jest także to, że nie podrażniają one śluzówki żołądka i są w pełni bezpieczne (także dla alergików). Warto jedynie pamiętać o tym, że paracetamolu nie można łączyć z alkoholem, ponieważ w ten sposób łatwo może dojść do uszkodzenia wątroby.

źródło: lekosfera.pl/product/polopiryna-tabletki-dojelitowe-500-mg-20szt-118

Leki z kwasem acetylosalicylowym – pomocne przy stanie zapalnym

Leki zawierające kwas acetylosalicylowy idealnie sprawdzają się w przypadku bólu, który jest spowodowany rozwijającym się stanem zapalnym (np. infekcje grypowe czy infekcje gardła).  Popularna aspiryna działa nie tylko na mechanizm ośrodkowy (odpowiedzialny za przekazywanie do mózgu impulsów bólowych), ale i skutecznie uśmierza ból w miejscu jego powstawania. Leki, których substancją czynną jest aspiryna polecane są także w niewielkich ilościach osobom mającym problemy z układem krążenia – kwas acetylosalicylowy zapobiega bowiem sklejaniu się płytek krwi. Musimy jednak pamiętać, że aspiryny nie mogą przyjmować kobiety w ciąży. Preparatów z tym składnikiem nie należy podawać także dzieciom do ukończenia 12 lat.

źródło: kobieta.interia.pl/zdrowie/news-prawdy-i-mity-o-lekach-przeciwbolowych,nId,414166

Ibuprofen – gdy chcesz szybko ukoić ból

Leki zawierające ibuprofen działają przeciwbólowo, przeciwgorączkowo oraz przeciwzapalnie – wpływają na miejsce bólu i jednocześnie blokują jego dopływ do mózgu. Ich zaletą jest szybkie działanie. Na przykład popularny ibuprom powinien bowiem zacząć działać już po około 15 minutach od podania.

  Leki z paracetamolem:

Apap

Panadol

Leki z kwasem acetylosalicylowym:

Polopiryna

Aspirin

Upsarin

Leki z ibuprofenem:

Ibuprom

Nurofen

[w-zdrowym-ciele]

Jak zapobiegać osteoporozie?

  źródło zdjęcia:chorobycywilizacyjne.pl/osteoporoza/

  Czym jest osteoporoza i jakie są jej objawy?

Osteoporoza najczęściej dotyka kobiety. Zwykle prawdopodobieństwo tej choroby zwiększa się w wiekiem. Schorzenie to często nazywane jest także zrzeszotnieniem kości. Zmiany polegają na stopniowej utracie gęstości kości – powoduje to między innymi zwiększoną podatność na złamania i inne urazy.  Główną przyczyną problemu jest odwapnienie kości. W tym wypadku spada liczba komórek odpowiadających za odbudowę masy kostnej – dlatego jej struktura ulega zmianie. Warto zwrócić uwagę jednak na to, że choroba ta jest dość trudna do rozpoznania, ponieważ na początku może przebiegać praktycznie bezobjawowo. W pierwszej fazie  schorzenia pojawiają się na przykład bóle kręgosłupa – niestety wielu pacjentów myli te symptomy z innymi dolegliwościami. Wiele przypadków odkrywanych jest więc dopiero w bardzo zaawansowanym stadium – na przykład wtedy, gdy dojdzie już do niespodziewanego złamania.

źródło zdjęcia: dobra-rada.pl/osteoporoza-co-nalezy-wiedziec_1377

Co zrobić, aby nie zachorować?

Osteoporoza jest chorobą dziedziczną. Warto jednak zauważyć to, że genetycznie przekazywana jest jedynie skłonność do schorzenia. Lekarze wskazują więc sprawdzone sposoby, które mogą nam pomóc zapobiec rozwijaniu się osteoporozy.  Jakie? Otóż ważna jest przede wszystkim aktywność fizyczna. Profilaktykę powinniśmy więc zacząć od zapewnienia naszemu organizmowi odpowiedniej dawki ruchu, który może nam pomóc stymulować proces mineralizacji kości. Warto również zadbać o odpowiednią dietę. Nasz jadłospis powinien przede wszystkim być bogaty w wapń (około 1000-1500 mg na dobę). Pierwiastek ten z powodzeniem znajdziemy na przykład w nabiale oraz niektórych zielonych warzywach. Powinniśmy więc spożywać mleko, kefiry, sery, brokuły, natkę pietruszki. Wchłaniać wapń naszemu organizmowi pomoże zaś witamina D – warto więc swoją dietę wzbogacić w suplement diety zawierający ten właśnie składnik. Wchłanianie wapnia utrudnia zaś na kofeina oraz większe ilości soli.

Jakie badania zrobić?

Jeśli podejrzewasz, że Twoim problemem mogą być początki osteoporozy, koniecznie zgłoś się do lekarza, który zaleci niezbędne badania. Podstawą jest badanie gęstości kości. Polecana jest przede wszystkim tomografia komputerowa, która daje naprawdę pewne wyniki.

[w-zdrowym-ciele]

Jak wzmocnić odporność?

 źródło zdjęcia: fitness.wp.pl/multimedia/galerie/art327.html

Zadbaj o swoją dietę

W okresach, kiedy to nasz organizm szczególnie podatny jest na ataki wirusów przede wszystkim powinniśmy dostarczyć mu odpowiedniej dawki energii – dzięki temu nie przekaże on całej swojej mocy na podtrzymanie podstawowych funkcji życiowych. Co jednak powinno znaleźć się w „jesiennej diecie”? Otóż podstawą zdrowej diety muszą stać się warzywa i owoce w dawce od 0,3 do 0,5 kg. Ważne jest jednak, aby wybrane przez nas gatunki zawierały witaminę C, która uszczelni nasze naczynia krwionośne i dzięki temu zapobiegnie przenikaniu do organizmu wirusów. Ważnym punktem Twojej diety powinny stać się także produkty zbożowe. Ważne jednak, aby były one zrobione z pełnych ziaren. Możesz więc wybrać razowy ryż, ciemne pieczywo, różne kasze. Takie produkty zawierają bowiem błonnik, witaminy z grupy B, cynk i żelazo – ich niedobór może zaś zmniejszyć ilość komórek obronnych. Odporność wzmacniają także kwasy omega-3. Składnik ten znajdziesz przede wszystkim w rybach.

źródło zdjęcia: odchudzanko.pl/porady-i-artykuly/zdrowie-i-choroby/profilaktyka-zdrowotna/lepsza-odpornosc-przez-odzywianie/

Nie zapominaj o aktywności

Korzystnie na nas układ immunologiczny wpływa także aktywność fizyczna. Warto wybrać jednak ćwiczenia, które rzeczywiście mogą sprawić nam przyjemność. Odporność podnosi także właściwie dotlenieni organizmu  - dlatego można zdecydować się na przykład na codzienne dłuższe spacery.

Postaw na sen

Do regeneracji sił niezbędna jest odpowiednia dawka snu. Dorosłej osobie wystarczy około 8 godzin takiego wypoczynku. Nie warto więc zapominać o tym prostym sposobie na zachowanie odporności, ponieważ zarwane noce mogą skutkować osłabieniem organizmu. A stąd już prosta droga do infekcji.

Walcz ze stresem

Infekcjom sprzyja przemęczenie i długotrwały stres. Warto więc z nim walczyć. W jaki sposób? Prostym sposobem na relaks jest przeznaczenie co najmniej pół godziny codziennie tylko dla siebie. W tym czasie możesz na przykład wziąć pachnącą kąpiel, poczytać ulubioną książkę albo spotkać się z przyjaciółką. Ważne jest jedynie to, aby czas ten rzeczywiście sprawił ci przyjemność  i stał się odskocznią od codziennych problemów. Wzrost poziomu endorfin naturalnie zneutralizuje skutki stresu. Zaś medycznie jest udowodnione, że ciągłe napięcie skutkuje spadkiem białych ciałek krwi, które odpowiadają na przykład za odporność organizmu.

Hartuj organizm

Do chłodów warto odpowiednio się przygotować. Sprawdzonym sposobem jest na przykład branie naprzemiennych kąpieli (zimny i ciepły prysznic). W ten sposób możemy bowiem zahartować nieco nasz organizm. Nie powinniśmy także zapominać o codziennym wietrzeniu mieszkania przed snem.

[w-zdrowym-ciele]

Jak ochronić się przed kleszczami?

źródło: survival.infocentrum.com/s/notatki/paskudztwa.html

Uwielbiasz spacery po lesie? A może masz ochotę wybrać się na rodzinne grzybobranie? Jednak od takich pomysłów mogą skutecznie odstraszać Cię czyhające w zaroślach kleszcze. Te niewielkie owady rzeczywiście są groźne. Ale na szczęście skutecznie można przed nimi się bronić.

Po pierwsze – poznaj wroga

Kleszcze należą do pajęczaków i są pasożytami zewnętrznymi żerującymi przede wszystkim na kręgowcach. Gatunek ten w największej ilości występuje w krajach tropikalnych. W polskich lasach żyje kleszcz pospolity określany często także mianem kleszcze pastwiskowego. Pasożyt ten preferuje przede wszystkim siedliska, gdzie w naturalnych warunkach żyje większa liczba kręgowców. Jednak coraz częściej kleszcza spotyka się nie tylko w gęstych lasach, ale nawet w miejskich parkach czy przydomowych ogrodach. Warto zwrócić uwagę na to, że ten charakterystyczny gatunek pajęczaka w lasach możemy spotkać od mają do sierpnia – września (w zależności od warunków pogodowych). Kleszcze przenoszą pierwotniaki, bakterie oraz wirusy. I właśnie, dlatego pasożyt ten może stać się przyczyną zachorowania na kleszczowe zapalenie mózgu, boreliozę, tularemię i wiele innych chorób.

Po drugie – pamiętaj o odpowiedniej ochronie

Przed wyprawą do lasu trzeba dobrze się przygotować. Konieczny jest odpowiedni strój –  najlepszym rozwiązaniem są więc długie spodnie i sweter. Warto pamiętać także o tym, aby ubrania były w jasnych barwach, ponieważ wtedy szybciej dostrzeżemy kleszcza. Przydatne mogą okazać się również specjalne preparaty na owady. Warto wybierać środki zawierające DEET lub permetrynę. Te pierwsze rozpyla się na całej skórze (oprócz twarzy), te drugie zaś jedynie na odzieży.

źródło: info.podroze.gazeta.pl/temat/podroze/kleszcz

Po trzecie – kleszcza należy natychmiast usunąć

Gdy mimo zachowanych środków ostrożności kleszcz wepnie się w naszą skórę,trzeba go niezwłocznie usunąć. Należy to zrobić szczególnie ostrożnie, aby owada wyjąć w całości. Następnie powinniśmy zdezynfekować skórę. Dużym błędem jest smarowanie pasożyta kremem czy wazeliną – w takim wypadku bowiem odcinamy mu dopływ powietrza, a co za tym idzie owad wymiotuje do naszej krwi. Ryzyko zarażenia chorobą kleszczową wtedy zaś znacznie wzrasta.

[w-zdrowym-ciele]

Jak domowymi sposobami walczyć z katarem?

Babcine rady

Stare przysłowie mówi, że nieleczony katar trwa tydzień, a leczony 7 dni. Dlatego walka z ową przypadłością w dużej mierze jest jedynie łagodzeniem objawów. Jednak nowoczesne preparaty dostępne w aptece z powodzeniem możemy zastąpić nieco tańszymi sposobami. Pomysłów warto poszukać wśród metod stosowanych przez nasze babcie. Ich zaletą jest także to, że nie wysuszają one śluzówek nosa.

źródło zdjęcia:se.pl/kobieta/zdrowie-kosmetyki/pokonaj-grype_157034.html

Inhalacja to podstawa

Znaną od wieków metodą są inhalacje. Jak je wykonać? Otóż do wrzącej wody wystarczy dolać kilka kropli olejku eukaliptusowego. Z powodzeniem możemy zastąpić go także popularnym Amolem. Ulgę powinno nam przynieść już kilka głębokich wdechów. Warto jedynie pamiętać o tym, aby podczas inhalacji nie poparzyć się. Efekt owego prostego sposobu znacznie wzmocnimy, gdy głowę nakryjemy ręcznikiem.

źródło: wyspa-kobiet.pl/kosmetyka_naturalna/ekstra/1074.html

Zadbaj o nawilżenie powietrza w sypialni

Katar szczególnie uciążliwy jest w nocy. Ulgę może nam przynieść jednak nawilżone powietrze – w ten sposób łatwiej będzie nam  bowiem oddychać. Prostym sposobem jest po prostu powieszenie na grzejniku wilgotnego ręcznika. Ale nie tylko. Warto także delikatnie skropić naszą poduszkę olejkiem eukaliptusowym – w ten sposób delikatna inhalacja naszego nosa będzie trwała praktycznie przez całą noc.

Zapobiegaj przyczynom

Zatkany nos często jest skutkiem przemarznięcia czy przemoknięcia. Warto więc w takiej sytuacji nie dopuścić do kataru. Pomocne może okazać się na przykład wymoczenie nóg w ciepłej wodzie. W takiej kąpieli warto rozpuścić garść soli kuchennej. Z powodzeniem możemy użyć jednak także zapachowej soli do kąpieli.

źródło: pytamy.pl/kat,25,title,czy-herbata-z-cytryna-jest-niezdrowa-ja-ja-uwielbiam-i-nie-zamierzam-przestac-jej-pic,pytanie.html

Walcz ze skutkami

Nie bez przyczyny nasze babcie podczas przeziębienia podawały domownikom herbatę z cytryną bądź gorący sok malinowy. Picie większej ilości ciepłych napoi powoduje bowiem rozrzedzenie wydzieliny – dzięki temu łatwiej będzie nam wyczyścić zatkany nos. Podrażnioną podczas kataru skórę na skrzydełkach nosa warto zaś posmarować maścią majerankową. Specyfik ów z powodzeniem możemy zastąpić jednak zwyczajnym kremem nawilżającym – taki okład także powinien przynieść nam ulgę.

[w-zdrowym-ciele]

Wpływ diety na nasze zdrowie

źródło: kobieta.dlastudenta.pl/artykul/Zdrowa_czyli_jaka_dieta,71193.html

Spożywanie dużej ilości tłuszczów, niewielkie urozmaicenie posiłków czy niedostarczanie wszystkich niezbędnych składników odżywczych może więc być dla naszego organizmu zabójcze.

źródło: polki.pl/dieta_dietyodchudzajace_artykul,10000453,1.html

Liczy się różnorodność i umiar

Odpowiednio ułożona dieta w połączeniu z ruchem, unikaniem alkoholu i papierosów oraz umiejętnością radzenia sobie z rozładowaniem codziennego stresu może stać się kluczem do zdrowia i długiego zachowania dobrej formy. Jak jednak ułożyć idealny jadłospis? Otóż liczy się przede wszystkim różnorodność i umiar. Do prawidłowego funkcjonowania organizm człowieka potrzebuje odpowiedniej ilości składników odżywczych. W codziennych posiłkach musimy więc dostarczyć mu porcję białka, tłuszczów oraz węglowodanów. Nie możemy także zapomnieć o witaminach oraz minerałach.

Warto zwrócić uwagę również na jeden istotny fakt. Otóż niektóre grupy pokarmów powszechnie uważane są za zdrowe, inne zaś za zupełnie bezwartościowe. Prawdą jest jednak, że nawet spożywanie zdrowych warzyw czy kasz nie jest dla organizmu ludzkiego korzystne w przypadku, gdy naszych posiłków nie różnicujemy. Dlatego łączenie grup pokarmów, które są bogate w poszczególne składniki odżywcze jest koniecznością.

Utrzymuj odpowiednią wagę

Zbyt duży przyrost wagi może stanowić poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Otyłość jest bowiem bezpośrednią przyczyną wielu chorób. Chodzi tutaj na przykład o schorzenia stawów czy choroby układu krążenia. Regularnie spożywane lekkie posiłki oraz odpowiednia dawka ruchu powinny jednak zniwelować nasz problem z utrzymaniem właściwej wagi.

A co w podróży?

Polacy coraz bardziej świadomie układają swój codzienny jadłospis. Zasady zdrowego odżywiania przestają nam więc być obce. Problem może jednak dotyczyć osób, które dużo podróżują. Wyjazdy, spotkania biznesowe oraz ciągły pośpiech nie sprzyjają raczej zdrowej diecie. Często w takim wypadku zapominamy więc o odpowiednio skomponowanych posiłkach. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że dzisiejsze hotelowe restauracje proponują nam naprawdę dużą różnorodność. Zanim więc zarezerwujemy nocleg, warto zwrócić uwagę nie tylko na standard pokoi czy dodatkowe usługi proponowane przez konkretny obiekt. Niejeden tani hotel w Warszawie może nam wprawdzie zaoferować, jednak naprawdę warto sprawdzić także jakość podawanych w restauracji posiłków. Dzięki temu będziemy mogli bowiem nasze zdrowe nawyki żywieniowe zachować nawet podczas podróży.

Hotel w Warszawie BwFeliks - wejdź i zapoznaj się z ofertą

[w-zdrowym-ciele]

Jak dbać o oczy?

źródło: noni.zdrowe.com.pl/index.php?option=content&task=view&id=205

Jakie mogą być przyczyny problemów?

Na kłopoty ze wzrokiem w dużej mierze wpływa współczesny styl życia. Coraz więcej czasu spędzamy bowiem przed ekranem telewizora bądź wpatrując się w monitor komputera. Do późnych godzin nocnych przeglądamy notatki do szkoły bądź dokumenty, które musimy przygotować do pracy. Jednocześnie często zapominamy o odpowiednim oświetleniu i odpoczynku dla zmęczonego wzroku. A stąd już niedługa droga do przesuszonych spojówek, łzawiących powiek i piekących oczu.

źródło:vismaya-maitreya.pl/naturalne_leczenie_jeczmien_i_gradowka_na_powiece_oka.html

Pamiętaj o kilku zasadach

O wzrok warto odpowiednio zadbać. Czasem całkowita zmiana nieco szkodliwych nawyków nie jest jednak możliwa. Nie oznacza to jeszcze jednak tego,  że z góry jesteśmy postawieni na przegranej pozycji. Na przykład czas, który musimy spędzić przed ekranem komputera możemy uczynić mniej uciążliwym dla naszego wzroku. Przede wszystkim warto odpowiednio ustawić monitor – najlepiej w odległości około 40-50 centymetrów od naszego wzroku. Na biurku powinniśmy także ustawić lampkę z żarówką o mocy 25 VAT. Rozproszone światło uchroni nasze oczy przed zmęczeniem – w dużej mierze bowiem spowodować je kontrast między jasnym obrazem na ekranie, a ciemniejszym pomieszczeniem. Podczas pracy przy komputerze warto co kilka minut zamykać na kilka sekund powieki. Zbawienne są także przerwy.

źródło: swiat-zdrowia.pl/artykul/ziolowe-napary-oczy-worki-kosmetyki

Pielęgnacja to podstawa

Zmęczone oczy potrzebują odpowiedniej pielęgnacji. Nieocenione w takim wypadku mogą okazać się ziołowe okłady. Działanie łagodzące mają na przykład kwiaty rumianku oraz dzikiej róży. Warto więc do powiek przykładać kompresy namoczone rumiankowym bądź różanym wywarem. Podobny efekt uzyskamy, gdy przyłożymy zaparzone torebki czarnej herbaty. Możemy także kupić gotowe preparaty w aptece. Szczególnie polecany jest wyciąg ze świetlika. Dostępne są także krople dezynfekujące oraz tak zwane sztuczne łzy, które idealnie nawilżą suche spojówki.

[w-zdrowym-ciele]

Jak dbać o kondycję w podróży?

źródło: hrs.com/pl/booking/pl/polska/warszawa-mazowieckie/atos-142960.html

źródło: hotelsenator.eu/PL/pozostale_atrakcje_.html

Wybierz odpowiedni hotel

Zwykle zwracamy uwagę na standard pokoi hotelowych oraz lokalizację samego obiektu. W podróży często znaczenie ma bowiem każda minuta. Nie chcemy więc tracić czasu na dojazdy. W przypadku pobytów służbowych wiele osób wybiera obiekty zlokalizowane w pobliżu centrum – łatwy dojazd do firmy jest bowiem podstawą. Jako, że Warszawa może nam zaproponować nie jedno miejsce na nocleg, warto jednak  zwrócić uwagę także na dodatkową ofertę poszczególnych hoteli. Dla osób dbających o zdrowie oraz kondycję znaczenie mogą mieć pewne szczegóły. Chodzi tutaj o możliwość korzystania z siłowni czy klubu fitness. Na szczęście coraz więcej hoteli wychodzi naprzeciw oczekiwaniom swoich klientów. W cenie noclegów często można więc za darmo albo za niewielką opłatą korzystać z siłowni. Tego typu obiekty są wyposażone naprawdę nowocześnie i profesjonalnie. Często ośrodki noclegowe oferują także popołudniowe zajęcia z aerobicu. Dzięki temu goście planujący nieco dłuższy pobyt z powodzeniem mogą ćwiczyć pod okiem zawodowego instruktora fitness.

źrodło: budapesthotels-budapesthotelbooking.com/anna-grand-wellness-hotel-balatonfured-balaton/akcios-wellness-hetvege-anna-grand-hotel-balatonfured-wine-vital-wellness-hotel-balaton.PL.html

Basen przestaje być luksusem

Nowoczesne hotele skupiają się nad podnoszeniem standardu. Dzięki temu hotelowe baseny przestają być już luksusem dostępnym jedynie dla nielicznych. Goście, którzy marzą o bardziej aktywnym spędzaniu wolnego czasu z powodzeniem mogą więc zaplanować także pływanie.

www.hotelatos.pl - tanie noclegi w Warszawie, o wysokim standardzie - wejdź i sprawdź sam.