Triki na przyspieszenie metabolizmu:
Ma mało kalorii, a jest naprawdę zdrowy. Fajnie podkręca smak potrawy, ale go nie psuje. Jest dobry do np. zup. Co więcej jest też dobry na odporność
Przyspiesza metabolizm, ale trzeba z nim uważać, bo 1 łyżeczka (ok. 4g) ma 10kcal.
Powinien być to najważnejszy posiłek dnia. Wiem, że rano często rano nie jest się głodnym i jedzenie wydaje się bezsensu, ale śniadanie pobudza cały organizm i w tym przemianę materii. Warto chociażby wypić kawę. A skoro już o kawie mowa...
Kofeina zawarta w kawie przyspiesza metabolizm. Do tego (szczególnie taka bez mleka, o cukrze już nie wspominając) dodaje energii na cały dzień, a w 100ml ma tylko 1kcal
Tak samo jak kawa dobrze działa na metabolizm. Do tego zmniejsza uczucie głodu, więc przy niższych limitach jak najbardziej
Conajmniej 45 min dziennie. Do tego pomagają w samym spalaniu kalorii, więc jest to zawsze dobre wyjście. Co więcej poprawiają one kondycje i pomagają zredukować stres. Podczas uprawiania sportu wydzielają się też endorfiny, tak samo jak przy... jedzeniu czekolady. Zamiast jeść coś co ma zwykle ok. 525kcal na 100g możesz spalić kalorie i przyspieszać przemianę materii. I co? Dalej chcesz opuścić trening?
Jest go dużo w warzywach, owocach oraz produktach zborzowych (np. w chlebie). Można go więc jeść jako normalny posiłek i przyspieszyć sobie tym samym metabolizm. Do tego jedząc dużo warzyw i owoców dostarczamy sobie dużo witamin, przyjmując tym samym mało kalorii.
Ahhh wiem, że przy niższych limitach je się tak mało, że ciężko zachować jakąkolwiek regularność, ale zawsze warto się postarać. Długie głodówki niestety bardzo niszczą metabolizm przez co łatwo nabawić się efektu jojo (nawet jak się już dojdzie do wymarzonej wagi, a zje się np. 1300kcal co jest poniżej zapotrzebowania większości osób, to się przytyje). Więc polecam raczej wyższe limity, efekty są tylko trochę mniejsze, za to długotrwałe. Do tego jedząc regularnie i na lekko wyższych limitach (600-1200kcal) zmniejsza się ilość napadów.
9. Produkty małoprzetworzone
Sięgaj po nie. Często zawierają mniej cukru i tłuszczu oraz mniej kalorii niż te wysokoprzetworzone
Nie dość, że zawiera dużo kalorii to jeszcze rozregulowuje pracę całego organizmu, w tym metabolizmu
Do nich prawdopodobnie imbir się zalicza heh. Pikantne przyprawy przyspieszają metabolizm i zmniejszają uczucie głodu (często nawet tego psychicznego)
12. Codziennie rano woda z cytryną
Ten trik chyba każdy już zna, ale warto o nim wspomnieć
Niweluje uczucie głodu, przyspiesza przemianę materii i do tego te 0kcal... No po prostu najlepiej!
Ja biorę w kapsułkach, bo od 6 roku życia nie jem ryb. Są one niestety niezbędne do dobrego funkcjonowania organizmu
areudirty
annaxmalina
snowghoul
blakekathryn
gummygunk
