≽^•⩊•^≼

take care 17yo

[worek-k0sci]

ciasto czekoladowe

ok. 200 kk

15g mąki

15g odżywki białkowej

7g kakao (łyżeczka)

2 białka jaja

1/2 łyżeczki pdp

szczypta soli

słodzik (opcjonalnie)

przygotowanie: ubijacie białka z solą, reszte składników dajecie do miski i mieszacie. ubite białka delikatnie połączyć z resztą

180* około 25min

enjoy:3

(na zdjeciu z dwoch porcji zrobione)

[worek-k0sci]

ciasto czekoladowe

ok. 200 kk

15g mąki

15g odżywki białkowej

7g kakao (łyżeczka)

2 białka jaja

1/2 łyżeczki pdp

szczypta soli

słodzik (opcjonalnie)

przygotowanie: ubijacie białka z solą, reszte składników dajecie do miski i mieszacie. ubite białka delikatnie połączyć z resztą

180* około 25min

enjoy:3

(na zdjeciu z dwoch porcji zrobione)

[worek-k0sci]

podziele sie z wami moim odkryciem przepisowym nalesnikowym

270kk 38g bialka

80g banana

30g odzywka bialkowa

4 bialka jaja

prep: mieszacie wszystko i na patelnie (odkrywcze)

PFA

[asp-vamp]

Jeśli robisz posty typu "po co idziesz na reco i tak tu wrocisz" to szczerze zastanów się nad sobą

Jako motylki powtarzamy, że jesteśmy świadome co robimy i tego chcemy - więc dlaczego atakujemy osoby na reco które też są świadomie co robią i chcą wyzdrowieć?

Dlaczego jako osoby ktore dumnie mówią, że są chore krytykujemy osoby które chcą wyzdrowieć?

Uważam że jest to po prostu smutne, że ktoś może być zakompleksiony do tego stopnia, że targetuje osoby które chcą wyzdrowieć

Zastanówcie się nad sobą i trzymajcie się ♡♡

[worek-k0sci]

gdybym miala usunac wszystkie reblogi i zostawic tylko jeden, to zdecydowanie ten

[worek-k0sci]

chce ktos byc znajomym na stepsapp?

[wymi0cinaxx]

HEJKA!!!

Znowu dostałam banalol

Mega mi szkoda tamtego konta bo już trochę się was tam uzbierało

błagam o reblogi żebym mogła odnaleźć wsyekie moje myszki🙏

Oddaje obs!!!

[robakiwkosciach]

Nie, te jedzenie nie jest tego warte.

[yourmuum]

osoby ktore sa naturalnie szczuple i wygladaja jakby wyszly chwile co z cmentarza i jeszcze sie chwala ze jedza 10ton czekolady dziennie powinny sie smazyc w piekle

n pozdrawiam jebcie sie wszywcy na pizde

[niwifana]

Pomysły na NEAT w ciągu dnia

,,Rytułały" :

• Wchodzisz do łazienki - zanim wyjdziesz zrób 10 przysiadow

• Po każdym posiłku albo jedzeniu zrób min. 10min spaceru po pokoju i krotki zestaw ćwiczeń (np. 20 przysiadow, 100 podskoków i 30-60sek deski)

• 3x w ciagu dnia rób mini sprzatanie pokoju ~10min

• nie noś ze sobą butelki z wodą, co 15 min idź do kuchni się napić

• stój, kiedy tylko możesz

• chodź po pokoju podczas scrollowania telefonu

Wykonywane regularnie, kumulują się i mogą zwiększać dzienny wydatek energetyczny o około 100–400 kcal, w zależności od częstotliwości i intensywności ich wykonywania. Trudno określić dokładnie ile spalają, dlatego najlepiej traktować je jako codzienne nawyki zwiększające aktywność.

Takie ,,mini aktywności" :

• stanie zamiast siedzenia w komunikacji (jeśli możliwe)

• sprzątaj od razu po każdym użyciu rzeczy (nie odkładaj „na później”)

• myj naczynia od razu po jedzeniu zamiast zostawiać w zlewie

• pomagaj, gdy nadarzy sie okazja (poodkurzaj salon, rozpakuj zmywarke)

• wstawaj po każdą rzecz osobno zamiast brać wszystko naraz

• po wejściu do domu od razu rozpakuj rzeczy i je poukładaj

• po ubraniu się schowaj wszystkie rzeczy zamiast zostawiać na krześle

• rób „reset pokoju” przed snem (5–10 min porządków)

• rozdziel zakupy na kilka kursów zamiast jednej dużej torby

• po każdej reklamie / przerwie w serialu wstań i zrób coś w ruchu

• podczas gotowania nie stój w miejscu – chodź po kuchni i ogarniaj rzeczy na bieżąco

• po użyciu łazienki od razu wytrzyj coś/ odłóż porozwalane rzeczy

• po każdej wiadomości na telefonie wstań i zmień pozycję

• po każdej kawie/herbacie przejdź się zamiast siedzieć dalej

• po wejściu do pokoju od razu popraw/ogarnij 1–2 rzeczy

• po powrocie ze sklepu od razu poukładaj wszystko w szafkach, lodówce

• po każdym wejściu do kuchni zrób coś przy okazji (np. zrób porządek na blacie)

• po każdej zmianie aktywności (np. nauka → odpoczynek) przejdź sie po domu, zobacz co robią rodzice, rodzeństwo)

[stan-blogosci]

Nie marnuj swojego wysiłku, i tak tu wrócisz. Wszystkie tutaj wracamy.

[sk1nny-d0lly-999]

Chcesz coś zj3ść, ale za razem wiesz, że będziesz tego żałować?

☆ Powąchaj to!

Wiem, bardzo dziwny tip, nie wiem, czy ktoś tak wgl robi, ale ja często gdy chcę coś zjeść, ale nie chce kończyć f4sta wącham j3dz3nie, naj4d4m się zapachem.

★ Zadaj sobie parę pytań!

"Czy napewno chcę to zj3ść?"

"Czy jest to aż tak warte?"

"Czy nie będę tego żałować?"

Itp.!

☆ Spójrz najpierw na k4l0rie!

Nawet mały posiłek może sie okazać ogromny w k4l0riach! W wielu przypadkach może Cię to poprostu zniechęcić.

★ Przypomnij sobie ile już j3dz3nia zmarnowałxś!

Przypomnij sobie ile razy wyrzuciłxś dobre j3dzenie do kosza, by tylko kontynuować f4sta. Czy napewno chcesz to wszystko zaprzepaścić?

☆ Poczekaj!

Poczekaj 5, 20, 60 minut, może się okazać, że ta nagła żądza j3dzenia zniknie!

★ Pomyśl o efektach!

Pomyśl o tym ile jutro zobaczysz na wadze jak to zj3sz, a ile jak tego nie zrobisz!

Trzymaj się €hud0 M0tylku!

Misa out~

[worek-k0sci]

bardzo dobrze idzie mi usypianie czujnosci mamy. zjadlam dzisiaj obiad, ktory zrobila, a wlasciwie ja sama go zaproponowalam. sluchajcie zjadlam moj ulubiony makaron- mama odpuscila a ja nie mam checi rzucic sie na jedzenie win win

a pozatym mialam dzisiaj 1,5h przerwy miedzy lekcjami i poszlam na godzinny spacer do lasu, zrobilam kurwa zyciowke jesli chodzi o tempo, bo spieszylam sie na historie XDDD same plusy 500kcal dzis spalone

ale bym zjadla kostke twarogu tak sucha

[worek-k0sci]

jakie są wasze ulubione batony proteinowe??

szukam czegos nowego z spoko macro

moj to ten

[worek-k0sci]

zamowilam w koncu zegarek do liczenia krokow!!

pojutrze mi przyjdzie, mega sie ciesze

[worek-k0sci]

rzeczy, których nie mogę zjeść w kwietniu

- chipsy oven baked

- chleb tostowy

- wszystkie niefit slodycze

- mullermilch

-mleko krowie

-słodkie wypieki jakieś drozdzowki inne takie gowna

- ciasto/babeczki

- pizza

- hotdog

-ogolnie jedzenie na miescie

to są rzeczy, ktore normalnie wliczam do limitu a teraz nie bede XD

[imperiumdulcobisu]

Bonjour motylki💕🪰

Idealna dieta 0kcal dla wszystkich nowych motylków ~

Śniadanie - 500ml kwasu siarkowego VI z wodą, zacznie wam dysocjować w żoładku

Drugie śniadanie - 300ml rozcieńczonego w wodzie metanolu plus ewentualnie trochę czadu z kratki wentylacyjnej do smaku

Obiad - Izotop uranu 235 i odrobinę iperytu

Kolacja - siarczan dimetylu

To nie magia, to dieta! Miłej przemiany w motylka!! Jak zaczniecie świecić lub wyrośnie wam trzecia ręka - nie martwcie się, one nie będą dodawać kilogramów!!!

[worek-k0sci]

nie bylo tak zle w te wielkanoc tbh. zjadlam wiecej ale bez binge. bylam na dlugim spacerze ale tak kuxrwa wialo XD tez jakis gowno hiit trening zrobilam wiec klasunia

od jutra nowy tydzien, wiec ustalam sobie limit 500/dzien i spacer

milego wieczoru!!