🦋 Dicas para as Anas que dizem ter muita "compulsão", ou que finalmente entendeu e aceitou que é uma Ana recentemente. 🦋
Vamos começar com os tão temidos alimentos.
Bom, vou passar algumas coisinhas X que se vcs tirarem da rotina, ja dá para ter um bom defitc calórico.
• Arroz. Sim, o arroz é extremamente calórico e ainda por cima esteja presente na rotina de alimentação da maioria dos brasileiros. Por tanto, não coma arroz. Risque o arroz da sua rotina de alimentação.
• Macarrão//Massas. Nem preciso falar, né?! Além de extremamente calórico por si só, ainda tem toda a questão do modo de preparo e afins. Sem falar que se dissolve rapidamente no organismo, ou seja não saceia. Corte Macarrão e massas da sua rotina de alimentação!
• Batata frita e frituras em geral. Não coma frituras e não tente se convencer do contrário. "Ah mas foi feito em casa, então é bem menos calórico." Negativo! NÃO É MENOS CALÓRICO, o óleo por si só já tem MUITAS calorias, imagina isso somado a alimentos que já tem um nível calórico mais elevado? VIRA UMA BOMBA DE OBESIDADE! Por tanto, não coma batatas frias ou frituras, msm que sejam caseiras!
• Óleo. Isso mesmo! O óleo por si só já é extremamente calórico, não somente quando usado para fritar, mas em preparo gerais de alimentos. Em pensar que tem gente que usa para temperar saladas, ai quando vai ver algo saudável e pouco calórico, se transforma no pior inimigo da magreza e da perfeição! Não use óleo no preparo dos seus alimentos, quando for "impossível" substitua por maionese (sim, maionese da para usar em certas receitas no lugar do óleo recomendo hellmans.) ou manteiga (em pouca quantidade e somente quando for extremamente necessário) que ainda assim é menos calorica do que o óleo! Nada de óleo para vc então! Deixe a Ana orgulhosa.
• Doces. Doces em gerais, barras de chocolates, doces de padaria, doces de vendinhas, doces caseiros, enfim. Acho que já deu para entender, NADA DE DOCES! Substitua por chicletes (recomendo trident ou chicletes 0 calorias.) frutas, sucos naturais (sem adição de açúcar), ou até mesmo sucos industrializados 0 calorias, chás gelados ou até msm quentes! Tudo isso ajuda MUITO na vontade de um docinho. Mas o doce em si? NUNCA, JAMAIS! NADA DE DOCES.
🦋 Tirando esses alimentos da sua alimentação vc já vai conseguir diminuir significativamente suas calorias diárias. 🦋
Dicas extras, afinal a Ana é justamente sobre a falta de comida. Então meu post não vai girar em torno disso.
🦋 Vamos falar de dicas para te motivar ainda mais a atingir sua mf e também algumas para se afundar ainda mais na Ana! 🦋
Dicas para ajudar a atingir sua mf.
Como todos sabem é normal ter dias difíceis e de desânimos, por isso trouxe alguns truques psicológicos que inconscientemente te ajudam a te focar em seus objetivos! Sejam eles a mf ou outros.
• Mantenha seu espaço organizado, seja seu quarto caso more com seus pais ou divida a casa com alguém. Ou até mesmo sua casa, caso more sozinho ou seja responsável pela organização. O ambiente que moramos e temos uma vida reflete exatamente como está a nossa mente e saúde mental, uma casa sem organização é fruto de uma mente desorganizada. Sendo assim. Mais probabilidade de fracassar. Sem falar que isso vai te dar uma satisfação pessoal "de dever cumprido" Então fazer isso regularmente vai te fazer acreditar que vc é capaz de se manter no controle! Por tanto, mantenha o seu ambiente sempre limpo e bem organizado!
• Faça coisas que tirem o seu foco da comida! Seja dançar, andar por ai, ler, estudar, trabalhar, sair para lugares que não seja de comilança ou bebedeira, desenhar, custumizar roupas, ouvir músicas, ver séries, ir para academia, se alongar, passar um tempo com o seu namoradx, amigos, familiares, ou pets, se cuidar, enfim, são infinitas possibilidades! Por tanto, se ocupe e ache o que fazer.
• Cuide de si mesma! Isso mesmo, cuide da sua pele, de seus cabelos, da sua sombrancelha, seus cílios, das suas unhas, deixe a depilação sempre em dia, ou descolora os seus pelinhos, mantenha uma boa higiene íntima e bucal, se nutra e se cuide por fora! E se alimente o menos possível por dentro. Além disso, investa também na sua energia (ou vida espiritual caso seja mais espiritualizada assim como eu rsrsrs), faça banhos de ervas, esfoliantes mágicos batizados e declarados com intenções, faça afirmações diárias no presente para se alinhar com os seus propósitos e objetivos! Saia de casa pelo menos 2 ou 3 vezes por semana, caso não faça parte da sua rotina, faça com que faça parte de agora em diante! Se arrisque, explore coisas novas e saia da sua área de conforto! Assim vc além de ana, será linda, próspera, magnética e viverá a vida! Afinal isso também é importante! Se cuide.
Dicas para se afundar cada vez mais na Ana e deixar ela cada dia mais orgulhosa.
• Afirmações dizendo que vc está cada dia mais magra e anor3x1ca. Diga também o quanto vc tem todos os sintomas da Anor3x1a e como se entrega ainda mais a ela todos os dias.
• Caso vc fume (se vc não fuma, não comece só pq acha que isso vai te ajudar. Vira um vício, e como qualquer outro vício é difícil de largar e caro de se manter!) compre um ou dois maços (dependendo da sua necessidade) ou uma caixa de paieros, e passe um café, sem açúcar de preferência. (mas caso não consiga beber sem açúcar td bem! ou use adoçante), ou compre energético 0. Ai passe o dia todo fumando e bebendo, quando enjoar, beba água gelada mesmo! Pois ajuda a diminuir os hormônios da ansiedade, ou água morna para enganar o estômago caso esteja com muita fome!
• Teve compulsão, ou passou da meta diária de calorias, ou quebrou um nf antes do tempo? Faça muitos exercícios físicos, ou mie. Isso vai te fazer pensar 2 vzs antes de cometer esses erros novamente.
• Tá com fome e quer comer besteira? Mastiga e cospe, depois de ver como é nojento certeza que vai pensar 3 vezes antes de colocar algo tão nojento para dentro de vc novamente!
• Crie uma pasta no Pinterest ou siga perfis que tenham muitxs thinspo para vc se inspirar! Também crie uma pasta no Pinterest ou siga perfil com o estilo de vida que vc pretende levar quando estiver na sua MF ou até mesmo durante esse processo todo de alcançar a MF! E imagine como seria se fosse vc. Isso vai te ajudar a pensar muito antes de quebrar qualquer uma das coisas que esteja fazendo para perder peso e emagrecer!
🦋 Claro que ainda falta muito para me tornar uma thinspo e para chegar na minha tão sonhada mf. Mas com estas dicas eu estou conseguindo e ficando mais perto cada dia mais! Então espero que possa ajudam algns de vcs tbm. 🦋
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