RMH
🪼
occasionally subtle
⁂
Product Placement
Jules of Nature
blake kathryn
he wasn't even looking at me and he found me
taylor price
Three Goblin Art
let's talk about Bridgerton tea, my ask is open
Claire Keane
#extradirty
Andulka
Origami Around
Misplaced Lens Cap
Aqua Utopia｜海の底で記憶を紡ぐ
tannertan36
Kaledo Art
PR's Tumblrdome
seen from United States
seen from United States
seen from Malaysia
seen from United States
seen from United Kingdom
seen from Türkiye
seen from Indonesia
seen from United States
seen from Malaysia
seen from Türkiye
seen from United States
seen from United States
seen from Malaysia
seen from United States
seen from Türkiye
seen from Malaysia
seen from Spain
seen from United States
seen from Singapore
seen from Malaysia
@bphlippo
Blender
Een blender aanschaffen
Een blender is eigenlijk een must have in onze moderne keuken. Het maakt het pureren van fruit en groenten heel makkelijk.
Je maalt er grove stukken mee tot glad geheel. Heel handig om er baby-papjes mee te maken, soepen mee te bereiden en natuurlijk ook om er heerlijke smoothies mee te maken (daarvoor gebruiken wij hem het meest). Maar maak er ook eens een ijskoffie…
View On WordPress
New Post has been published on BigC-Consulting
New Post has been published on http://bigc-consulting.com/success-is-easy/
Success Is Easy, But So Is Neglect
SUCCESS IS EASY
People often ask me how I became successful in that six-year period of time while many of the people I knew did not. The answer is simple: The things I found to be easy to do, they found to be easy not to do.
I found it easy to set the goals that could change my life. They found it easy not to. I found it easy to read the books that could affect my thinking and my ideas. They found that easy not to do. I found it easy to attend the classes and the seminars, and to get around other successful people. They said it probably really wouldn’t matter. If I had to sum it up, I would say what I found to be easy to do, they found to be easy not to do. Six years later, I’m a millionaire and they are all still blaming the economy, the government, and company policies, yet they neglected to do the basic, easy things.
In fact, the primary reason most people are not doing as well as they could, and should, can be summed up in a single word: neglect.
It is not the lack of money—banks are full of money. It is not the lack of opportunity—America, and much of the world, continues to offer the most unprecedented and abundant opportunities in the last six thousand years of recorded history. It is not the lack of books—libraries are full of books, and they are free! It is not the schools—the classrooms are full of good teachers. We have plenty of ministers, leaders, counselors and advisors.
Everything we would ever need to become rich and powerful and sophisticated is within our reach. So, success is easy. The major reason that so few take advantage of all that we have is simply neglect.
Neglect is like an infection. Left unchecked, it will spread throughout our entire system of disciplines and eventually lead to a complete breakdown of a potentially joy-filled and prosperous human life.
Not doing the things we know we should do causes us to feel guilty, and guilt leads to an erosion of self-confidence. As our self-confidence diminishes, so does the level of our activity. And as our activity diminishes, our results inevitably decline. And as our results suffer, our attitude begins to weaken. And as our attitude begins the slow shift from positive to negative, our self-confidence diminishes even more… and on and on it goes.
So my suggestion is, when given the choice of “easy to” and “easy not to,” that you do not neglect to do the simple, basic, “easy” but potentially life-changing activities and disciplines.
To Your Success, Jim Rohn
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/92/555393092.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-g2hou7gd2")); // ]]>
success is easy – Dreamlife-intl
Like this:
Like Loading...
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/immuniteit-verbeteren/
immuniteit verbeteren - 7 eenvoudige manieren om uw immuniteit te verbeteren
Immuniteit verbeteren
Het is bijna niet eerlijk, maar sommige mensen worden minder vaak ziek dan anderen. Gezonde leefgewoonten kunnen u helpen om uw natuurlijke afweer te verbeteren en verkoudheden te voorkomen.
Er zijn meer dan een miljard gevallen van verkoudheid per jaar in Europa, maar een select groepje mensen lijken een soort van bovenmenselijke weerstand tegen ziekten te hebben. Laten we eerlijk zijn – sommige mensen hebben een betere immuniteit dan andere. Maar houd in gedachten dat het normaal is om een ziekte (of twee) te krijgen tijdens koude periodes en griep seizoenen, zelfs als je alles doet om je immuniteit te optimaliseren. En kinderen krijgen gemiddeld zo’n acht ziektes per jaar. Toch zou het niet mooi zijn als je , in plaats van elke virus te hebben,een van degenen was die de meeste van hen vermeden? Interessant, er zijn factoren die ertoe kunnen leiden dat sommige mensen een betere immuniteit hebben dan anderen. Volg hun voorbeeld, en je zou ook in staat zijn om de immuniteit te verhogen voor jezelf.
Immuniteit verbeteren – Zorg voor een betere nachtrust
Jacob Teitelbaum, MD, directeur van de fibromyalgie en vermoeidheid Centers en auteur van pijnvrij 1-2-3 – Een bewezen programma voor het elimineren van Chronische Pijn Nu, is van mening dat de slaap een grote rol speelt in het helpen om uw immuniteit te verbeteren en verkoudheid en griep te voorkomen. “Acht uur per nacht is gemiddeld optimaal”, zegt hij.”Wanneer de dieren van hun slaap worden beroofd, wordt hun immuunsysteem onderdrukt, en de mensen zijn niet anders.”
Immuniteit verbeteren – Was veelvuldig je handen
Het klinkt eenvoudig, maar het wassen van je handen is een van de meest effectieve manieren om de verspreiding van ziektekiemen, tijdens de koude en griep seizoen, te stoppen. In feite, bleek uit een studie uit 2009 dat als je zowel traditionele zeep-en-water en alcohol op de basis van je hand wrijft, dit effectief was om H1N1-virus te. Om een verkoudheid beter te voorkomen, was je uw handen voor minimum 15 seconden.
Immuniteit verbeteren – Streef naar betere voeding
Dr Teitelbaum zegt dat het eten van een gezonde en evenwichtige voeding, een grote rol in uw algemene werking van het immuunsysteem kan spelen en op zijn beurt verkoudheden kan voorkomen. Hij beveelt het eten van overvloedige hoeveelheden fruit, groenten, volle granen en magere bronnen van eiwit aan, en suggereert ook multivitamines aan om uw vereiste dagelijkse balans van voedingsstoffen te bereiken. “Zink is van cruciaal belang voor je immuniteit, maar dat is één van vele andere voedingsstoffen,” zegt hij. “Ik beveel een goed multivitamine-suplement aan.”
Immuniteit verbeteren – Beweeg regelmatig
Oefening kan helpen om je immuniteit te verbeteren, en onderzoekers leren elke dag meer over de krachtige invloed ervan. Bijvoorbeeld, een recente studie van 160 oudere mensen leerde dat degenen die regelmatig lichaamsbeweging hadden, meer bescherming tegen de griep ondervonden van hun griepvaccin dan degenen die niet regelmatig sportten. “Oefening verhoogt de productie van anti-oxidanten”, zegt Teitelbaum. “Als een extra voordeel, is beweging een effectiever antidepressivum dan Prozac -. Depressie veroorzaakt een hoger cortisol niveau en onderdrukt het immuunsysteem” Teitelbaum voegt eraan toe dat, als je oefeningen in de buitenlucht doet, het je vitamine D-spiegel verhoogt, dat ook immuniteit kan stimmuleren. “Wat doe je om verkoudheid en griep te voorkomen? Ga dagelijks ten minste 20 minuten naar buiten voor een wandeling in de zon “, zegt hij.
Immuniteit verbeteren – Ga goed om met stress
Veel mensen hebben de neiging om de rol die stress speelt in hun werking van het immuunsysteem over het hoofd te zien. Sheldon Cohen, PhD, directeur van het Laboratorium voor de Studie van Stress, immuniteit en ziekte aan de Carnegie Mellon Universiteit in Pittsburgh, heeft een carrière van onderzoek naar deze samenhang. Zijn studies over de jaren hebben aangetoond dat een hogere stress, een zwakke weerstand en een grotere ziektegevoeligheid als gevolg hebben. “We hebben over het algemeen ontdekt dat stress leidt tot een slechte regulatie van de immuunrespons,” aldus Cohen. “In sommige gevallen betekent dit dat het de immuunrespons uitschakelt, en in andere gevallen de onmogelijkheid om voldoende te reageren.” Probeer spanningen te beperken of te beperken, om te helpen verkoudheid en griep te voorkomen. Ga aan de slag met deze stress management technieken.
Immuniteit verbeteren – Houd sterke sociale banden om verkoudheid te voorkomen
Een ander gebied dat Cohen heeft onderzocht is de rol de relatie van sterke banden met andere mensen – vrienden of familie – , op het immuunsysteem als het gaat om het voorkomen van verkoudheid en griep. Ook hier blijkt dat hoe sterker je sociale banden zijn, hoe beter je immuunsysteem zal zijn. “We hebben ontdekt dat mensen die extravert zijn en die verschillende sociale netwerken hebben, met inbegrip van verschillende maatschappelijke domeinen, zoals vrienden, familie, collega’s, sociale groepen, of leden van de kerkgroep, minder gevoelig zijn voor het ontwikkelen van een kou bij blootstelling aan een virus , “zegt hij.
Immuniteit verbeteren – Wees een positief persoon om je immuniteit te verbeteren
Sterke sociale banden, en kunnen omgaan met stress, zijn kenmerken die je vindt bij optimisten, meer dan bij pessimisten. Dus Cohen heeft ook ontdekt dat de grootste werking van het immuunsysteem bij mensen is die ‘glas half vol’ types zijn. “Geluk en positieve emotionaliteit in het algemeen worden geassocieerd met minder risico op ziekte en met een lange levensduur,” zegt hij. “Het is waarschijnlijk dat het ontwikkelen van diverse en grote sociale netwerken over het algemeen goed is voor je gezondheid. Deze vormen van sociale netwerken zijn gerelateerd aan meer positieve emoties, een betere en gezondere levensstijl en een betere gezondheid in het algemeen.” Dus, bedenk dan dat persoon minder kans op verkoudheid en griep heeft, en dat jij dat ook kan ontwikkelen.
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-7jid1da6u")); // ]]>
Vind ik leuk:
Like Laden…
New Post has been published on BigC-Consulting
New Post has been published on http://bigc-consulting.com/success-is-not-an-accident/
Success Is Not an Accident
Success is not an accident, nor is it a matter of luck.
Everything happens for a reason, good or bad, positive or negative. When you are absolutely clear about what you want, you only need to copy others who have achieved it before you, and you will eventually get the same results that they have.
This is referred to in the Bible as the Law of Sowing and Reaping, which says, “Whatsoever a man soweth, that also shall he reap.”
Sir Isaac Newton called it the third principle of motion. He said, “For every action, there is an equal and opposite reaction.”
For us, the most important expression of this universal law is that, “Thoughts are causes and conditions are effects.”
Put another way, “Thought is creative.” Your thoughts are the primary creative forces in your life. You create your entire world by the way you think. All the people and situations in your life have only the meaning you give them by the way you think about them. And when you change your thinking, you change your life—sometimes in seconds!
The most important principle of personal or business success is simply this: You become what you think about most of the time.
It is not what happens to you, but how you think about what happens to you, that determines how you feel and react. It is not the world outside of you that dictates your circumstances or conditions; it is the world inside you that creates the conditions of your life.
—Brian Tracy
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/92/555393092.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-ohuuqvdug")); // ]]>
success is not an accident – Dreamlife-Intl
Like this:
Like Loading...
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/beter-welzijn-2/
Een beter welzijn in 4 weken - deel twee
In een vorig artikel gaf ik je al een paar tips voor een beter welzijn. Ga even terug als je het gemist hebt. Zelfs als je het eerste deel miste, is het goed de 4 weken in de juiste volgorde te doen!
Het idee achter het creëren van een gezonder en beter welzijn in 4 weken is dat we het veilig en haalbaar willen houden! We willen deze stappen zo eenvoudig mogelijk houden, zodat je zeker kan slagen. Dus, hier gaan we:
Week 3 Beter Welzijn : Eet meer goede gezonde dingen.
Ik weet het dit is vrij vaag. Maar ik wil dat je hierin succes boekt! Wat je deze week gaat doen, hangt volledig af van wat je al eet. als je vergeten bent hoe sla smaakt, omdat het al zo lang geleden is dat je je het at, stel ik voor dat je dat eerst bals groente bij je dagelijkse maaltijd voegt. Dat kan net zo goed groene boontjes bij je middagmaal zijn (zolang het maar plantaardig klinkt voor jou). Eet je salade bij je warme maaltijd, of eventueel voor je maaltijd. Als je een snack wil, neem je een stuk fruit of groente, in plaats van de chips of nootjes.
Nu, als je al groenten en salades eet voor uw maaltijden, is er bijna nog altijd ruimte voor verbetering (anders zou je dit niet lezen, toch?). Dus, probeer meer groenten te eten. In plaats van bijvoorbeeld fruit te eten voor een hapje eet groente voor een hapje. Vervang vlees in uw maaltijd voor een groente. Wat misschien wel het meest gunstig is voor diegene die al een behoorlijke hoeveelheid groenten of salade eten, is om te proberen nieuwe groenten in te plannen. Het is gezond om variatie in onze voeding te krijgen, dus probeer wat nieuwe groenten, en geef uw lichaam sommige voedingsstoffen die het normaal niet krijgt. Ik weet dat we dikwijls, uit gewoonte, steeds dezelfde groenten eten. Daarom is het goed regelmatig een nieuwe groente te proberen! Het kan je meteen helpen sommige tekorten aan te vullen.
Week 4 Beter Welzijn : Relax
Ja, ontspanning is een onderdeel van een goed welzijn! Meestal zijn we te gespannen, en dat is helemaal niet gezond op lange termijn. Ontspannen is voor iedereen verschillend. Als u genieten van lezen, maak dan wat tijd om te lezen. Als je kinderen hebt, weet ik dat het moeilijk kan zijn. Misschien kan je lezen tijdens hun dutje tijd of nadat ze ’s avonds naar bed zijn voor de nacht? Als het lezen niet uw idee van ontspanning , doe dan iets anders! Er zijn geen regels hier. Misschien is het bekijken van je favoriete show op tv ontspannend voor je. Doe het! Misschien kan je vrede vinden in het lezen van het woord van God. Als dat het geval is, doe het dan! Misschien heb je vrede vinden in het schrijven van een blog. Doe het!
Hier is het belangrijkste dat, wat je ook kiest, het een ontspanning voor je is. Maar … je kan nooit, onder geen enkele omstandigheid, je schuldig voelen over het feit dat je jezelf ontspant! Dat zou de nederlaag van de doel zijn, en dat is zeker niet gezond!
Oke, je bent klaar met je vier weken … wat nu? Dat is gemakkelijk … ga zo door! Maak van al deze nieuwe dingen gewoonten. Zodra dit gewoonten geworden zijn, kan je beginnen met toe te voegen totdat je vertrouwd bent met uw nieuwe, gezonde, manier van leven.
Wat denk je? Hoe ga je nu eten? Zal het eten van meer groenten moeilijk zijn voor u, of bent u enthousiast om te proberen een aantal nieuwe groenten te eten? Wat ga je doen voor uw ontspanning? Ga voor een beter welzijn.
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-kus0i3rhl")); // ]]>
MeerVitaliteit Facebook – Twitter
Vind ik leuk:
Like Laden…
New Post has been published on BigC-Consulting
New Post has been published on http://bigc-consulting.com/intense-focus/
The Secret to Intense Focus
One of the common elements you see in almost all successful people is intense focus.
They saw what they wanted to achieve, and they focused in on it like a laser. Then, when they become famous, and we, the common folk, know their name, we are amazed at the intense focus they have.
Intense focus will set two people apart who have equal skills.
What I am about to say may appear to be blasphemous to some: Tiger Woods is not that much more highly skilled than the other top PGA players! No, I haven’t lost my marbles. Take any of the big names, stick them on any course and on any given day, and they can shoot a 65 for 18 holes. You see, it isn’t whether they can—they all can—it is whether or not they do. And that is determined mostly by F-O-C-U-S.
Watch Tiger sometime in a close race to the finish. Watch when he hits a bad shot. Does he fall apart and grumble to anyone who will listen? No! In fact, it is almost eerie to watch him lock back in, even more focused than ever. That is what makes him a champion. I truly believe it is Tiger’s focus that has distinguished him from the rest of the field to become the best golfer ever.
The same is true with others who achieve great things, even in crucial and highly tense situations. Think John Elway in those final minutes of those games he brought the Broncos back in. Think of all of those last-second shots that Michael Jordan took (that everyone in the entire arena knew he was going to take—including the other team). These are classic examples of focus.
So what can the average person do to increase their focus? There are some things you can do to train yourself. You may never be Tiger Woods on the golf course or in the office, but you can increase your focus to where it needs to be to give you the success you desire.
In the remaining part of this article, I want to show you how to stay away from a common mistake and turn toward a discipline of focus that will be the first step in greatly enhancing your ability to focus. I will show you a practice technique that will greatly enhance your focus and your performance.
The myth is that, to focus, we must push other things out of our mind. For example, people will say to an athlete, “Don’t listen to the fans.” Or someone will say to another, “Don’t think about…” This doesn’t work! For example, right now, do not picture your car. You thought of it, right? Exactly. This myth actually gets you to focus on exactly what you don’t want to focus on!
Instead, the secret to intense focus is to set your mind intently on what it is you want to focus in on. For example, let’s say you are standing over a 10-foot putt. (I’m hoping we have some golfers here—and if not, make the changes you need to, but you should get the point.)
What do you want to focus on? Making that putt! So what are the elements you should be aware of? Focus on them. But go beyond mere observation. Most people just look at the line of the putt, take a guess on how hard to hit and then fire away.
Here are some other things to do: (Remember the process here is to get you highly aware of your surroundings and to focus with intensity.)
Look at the hole. Is the plastic cup even with the top of the grass or is it sunken in? How much? Bet you never noticed that before. Does the grass tip in at the edge or is it even? How long is the grass between you and the hole? Does it waver in length from foot to foot?
Is there sand along the way in your path? How much? What color? What size? Is it even or just for a section?
Are there any bugs sitting on the ground between you and the hole? Does the hill go up or down at all? Not significantly—you would have already noticed that—but even slightly?
Is there a slight wind? Can you feel it blowing on your face?
Lastly, imagine that ball rolling along that path, curving slightly if it has to, and falling in the hole. I mean, really create that movie in your head and watch it!
You may ask, “Chris, is this the secret to making your putts?” No, but it’s an example of how to focus. Be observant. Notice. Focus. Lock into your focal point(s).
The same could be done at a business meeting with all of the people there, what questions they are asking, what points are being made, what may come next, what everyone is wearing, why they chose that outfit for this meeting, what they were trying to accomplish, etc.
The myth of most focus advice is to try to not focus on bad things.
The secret to intense focus is to focus to a higher degree than you normally do on the “good things”—the things you are trying to accomplish!
Give it a try for a week. Focus intensely on what you want to accomplish. Bring yourself to a much higher degree of awareness of the surroundings, etc., and see for yourself the power behind this methodology!
Then, when you have taught yourself to do this for practice, it will become a part of you and you will start to do it naturally, and that will be an incredible day!
—Chris Widener
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/92/555393092.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-ohuuqvdug")); // ]]>
Dreamlife-Intl
Like this:
Like Loading...
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/beter-welzijn-1/
Een beter welzijn in 4 weken - deel één
De goede voornemens, voor een beter welzijn en gewicht te beheersen, voor het nieuwe jaar zijn bij de meeste mensen reeds lang vergeten.
Waarschijnlijk heb je één of twee weken geprobeerd ze vol te houden, maar dan ben je teruggevallen naar je ‘oude’ gewoonten. De meeste voornemens hebben te maken met gezondheid. We zeggen dat we elke dag gaan bewegen, we stoppen met roken, op gaan over op gezonde voeding, en andere dingen die te hoog gegrepen zijn om effectief resultaat te krijgen.Ik heb een oplossing voor u. Doe het langzaam. Elke positieve gezonde verandering die je in je leven inplant, zal een verbetering zijn. Dus maak je geen zorgen over die keiharde buikspieren aan het einde van januari. Tenzij je ze nu al bijna hebt, zal het waarschijnlijk niet gaan gebeuren. Het spijt me als dat negatief klinkt, ik noem het realistisch.Hier zijn mijn tips voor een gezonder welzijn in 4 weken:
Week 1 Beter Welzijn : Drink meer water
Water is zo goed voor een beter welzijn en toch drinken de mensen er niet genoeg van! Het doel voor de eerste week, drink meer water dan je nu doet. Wanneer je wakker wordt in de ochtend, drink een glas water voordat je iets anders doet. Je lichaam verlangt er toch naar op dat moment, omdat de hele nacht lang niets heeft gehad. Je hebt nu je lichaam een voorsprong gegeven voor de ganse dag. Als je andere ‘dingen’ drinkt door de dag, drink daarna steeds een glas water. Bijvoorbeeld, je drinkt een kop koffie, dan een glas water, een cola, dan is een glas water. Uiteindelijk zal je gewoon geen koffie of cola meer drinken (of wat ander drankje ook), en water zal het grootste deel zijn van wat je drinkt, zo niet het enige.
Om dit succesvol te doen, probeer gewoon elke dag één glas toe te voegen. Dus op de eerste dag van de week, drink je een glas van zodra je wakker wordt. Op dag twee, drink je een glas in de ochtend en voeg er dan een glas bij tijdens je middagmaal. Op dag 3, voeg nog een glas in de namiddag bij, en zo verder.
Week 2 Beter Welzijn : Beweeg je lichaam
Merk op dat ik niet zei: ‘bewegen’. Soms is alleen een woord het verschil voor je gevoel. Dus, kies je woordgebruik! Wat op dit moment belangrijk is om ‘je lichaam te bewegen’, is je dat deze week gaat verhogen. Als u niet beweegt op dit moment, dan gaan we dat deze week veranderen. Dag een, ga naar buiten en wandel een paar keer op en neer uw straat. Wandel gedurende 5 minuten. Wil je echt streng voor jezelf zijn, dan loop je hard. De bedoeling is niet om je met een nacht slapen te veranderen. We willen je stap voor stap gezonder leren leven. Op dag 2 wandel of loop je 10 minuten. Op dag 3 verhoog je het opnieuw. Tegen het einde van de week, zou het fantastisch zijn als je 30 minuten wandelt of loopt per dag … of twee keer per dag als je gevoel goed zit!
Als je al op de goede weg bent en dagelijks je oefening doet, is het de perfecte tijd om intensiever te gaan oefenen. Voeg misschien nog een oefening bij aan je routine. Voeg bijvoorbeeld nog een dag toe om te trainen, als je dat nog niet elke dag doet. Als je niet meer kan doen, is mijn suggestie om te gaan stretchen. Doe meer rustige bewegingen en strek die spieren!
Ga aan de slag op die twee punten voor de eerste twee weken. Ik kom terug voor de volgende 2 weken, maar begin alvast met deze punten, daarna kan je verder werken aan je welzijn.
Veel succes op je reis en vergeet niet dat alle wijzigingen zijn voor een betere gezondheid, ze zijn een verandering in de goede richting.
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-kus0i3rhl")); // ]]>
MeerVitaliteit
Vind ik leuk:
Like Laden…
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/snacks/
Snacks - maak deze 3 fouten niet
Dat we snacks eten is normaal, maar maak vooral deze fouten niet.
Als je probeert om een paar gezonde opties voor snacks te vinden, voorkom dan zeker deze grote fouten bij het kiezen.
Kleine snack traktaties. Sommige fabrikanten zijn begonnen met het verpakken van levensmiddelen in kleine hoeveelheden en maken reclame alsof het weinig calorieën bevat of dat ze dieet vriendelijk zijn. Je ziet een aantal “100 calorie pakken” in de winkelrekken. Het probleem is dat de meeste mensen meer eten dan een pak. De voedingswaarden zijn vaak laag en ze bevatten veel zout en suiker. Zorg ervoor dat u de etiket te leest voordat je iets koopt en vermenigvuldig het aantal calorieën door het aantal verpakkingen dat je realistisch vindt om te eten.
Vetvrije snacks. De zinsnede “vetvrij” is verleidelijk als het gaat om het kopen van voeding. Kopers kunnen in de verleiding komen om vetvrije krakelingen in plaats van chips of tortilla strips te kopen in een poging om hun vetconsumptie te verminderen. Hoewel dit in theorie niet per se een slecht idee is , snackers denken vaak dat, omdat een levensmiddel vetvrij is, dat ze er meer van mogen eten. Deze optie is waarschijnlijk beladen met te veel calorieën en te veel zout.
Gemixte snacks. De term “gemixt” lijkt een term voor een mix van zout, vet- en suikergehalte in hapjes. Het bevat vaak ingrediënten die gezond klinken, zoals noten en muesli. Het probleem is dat de voedingsmiddelen zeer veel vet en calorieën bevatten. En omdat het wordt gegeten als fingerfood, is het gemakkelijk om te veel te eten.
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-d2rcr5jk3")); // ]]>
MeerVitaliteit
Vind ik leuk:
Like Laden…
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/sportvoeding-koolhydraten/
Belangrijkste bron voor energie? Sportvoeding en Koolhydraten
Koolhydraten zijn misschien wel de belangrijkste bron van energie voor sporters.
Het maakt niet uit welke sport je speelt, koolhydraten leveren de energie.
Eenmaal gegeten, worden ze afgebroken in kleinere suikers (glucose, fructose en galactose) die geabsorbeerd en gebruikt worden als energie. Elke glucose die niet direct gebruikt wordt, wordt opgeslagen in de spieren en de lever in de vorm van glycogeen. Zodra deze glycogeen “magazijnen” zijn gevuld, wordt het teveel opgeslagen als vet.
Glycogeen is de bron van energie die het meest wordt gebruikt voor de oefening. Het is nodig voor de korte, intense inspanning, zoals sprinten en om een gewicht te tillen, want het is direct toegankelijk. Glycogeen levert ook energie tijdens de eerste paar minuten van een sport. Tijdens de lange duuroefening kan vet helpen als brandstof, maar glycogeen is nog steeds nodig voor de afbraak van het vet in iets dat de spieren kan gebruiken.
Voldoende inname van koolhydraten helpt ook voorkomen dat eiwit wordt gebruikt als energie. Als het lichaam niet genoeg van ze heeft, worden eiwitten afgebroken tot glucose voor energie. Omdat de primaire rol van het eiwit is als de bouwstenen te dienen voor spieren, botten, huid, haar en andere weefsels, kan het gebruiken van eiwit voor energie (door niet voldoende koolhydraten te nemen) uw mogelijkheden beperken om weefsels te bouwen en onderhouden. Daarnaast belast het de nieren, omdat ze harder werken om de afbraak van dit eiwit te elimineren.
Sportvoeding heeft andere specifieke functies in het lichaam zoals energie geven aan het centrale zenuwstelsel en de hersenen.
Een gram koolhydraten levert vier calorieën energie. Sporters die over koolhydraten praten, praten vaak over laden en uitputting, dat verwijst naar de hoeveelheid koolhydraten in energie die we kunnen opslaan in onze spieren. Dit is meestal rond de 2.000 calorieën, maar we kunnen dit aantal veranderen door uitputting en laden. Tijdens de uitputting (van dieet, lichaamsbeweging of een combinatie) gebruiken we de opgeslagen koolhydraten.
Als we niet aanvullen, kunnen we zonder brandstof voor onmiddellijk gebruik komen. Atleten verwijzen vaak naar dit als “de man met houten hamer” of “het zwarte gat”. Op dezelfde manier kan het eten van grote hoeveelheden koolhydraten deze magazijnen vergroten. Dit wordt vaak aangeduid als carbo-loading. Onze maximale koolhydraat-opslag is ongeveer 15 gram per kilogram lichaamsgewicht. Dus een atleet van 80kg kan maximaal tot 1200 gram koolhydraten opslaan (4.800 calorieën); genoeg energie om een oefening met hoge intensiteit voor geruime tijd vol te houden.
Een juiste en aanvaardbare sportvoeding en koolhydraten zijn zeer belangrijk voor ons lichaam.
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-8degw2gwm")); // ]]>
MeerVitaliteit
Vind ik leuk:
Like Laden…
New Post has been published on BigC-Consulting
New Post has been published on http://bigc-consulting.com/content-marketing-lessons/
10 Content Marketing Lessons
10 Content Marketing Lessons from The World’s Fastest Growing Websites
The media world is witnessing the changing of the guard. The new brash upstarts have embraced, integrated and are applying the technology of the social web. Buzzfeed, Upworthy and the humble blogs of this world are the new content kings. Many blogs have more readers and eyeball traffic than traditional and national magazines. Newspapers like the New York Times, The Guardian and even the super blogs such as the Huffington Post and Mashable are under upstart threat.
The 10 content marketing lessons
Here are some insights and lessons on what makes Buzzfeed and Upworthy the fastest growing websites on the planet and what you can learn and apply from their tactics to your content, blog and website. — read on
Source: jeffbullas.com
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/92/555393092.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-2rpwp0uxt")); // ]]>
Like this:
Like Loading...
Hoeveel calorieën verbrand je nu echt met jouw favoriete sport? – Gezondheid – Goed Gevoel Hoeveel calorieën verbrand je nu echt met jouw favoriete sport? Nog nooit eerder waren sporten en gezond eten zo'n groot fenomeen als vandaag de dag.
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/favoriete-sport/
Hoeveel calorieën verbrand je nu echt met jouw favoriete sport? - Gezondheid - Goed Gevoel
Hoeveel calorieën verbrand je nu echt met jouw favoriete sport?
Image courtesy of FreeDigitalPhotos.net
Nog nooit eerder waren sporten en gezond eten zo’n groot fenomeen als vandaag de dag. Tegenwoordig heeft iedereen wel een fitnessabonnement in z’n portefeuille en minstens twee superfoods in het keukenkastje. Er zijn ondertussen zo veel verschillende soorten sporten en activiteiten dat iedereen wel iets leuk (of minder erg) vindt. Maar hoeveel calorieën verbrand je nu echt met jouw favoriete sport? — Lees verder
Bron: Goed Gevoel
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-rmqzvshp4")); // ]]>
Vind ik leuk:
Like Laden…
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/afslankers/
Motivatietips voor afslankers
Afslankers, bereik je een obstakel? Denk je dat je op een plateau bent geraakt?
Motivatie is een van de grootste uitdagingen voor ons allemaal, ook voor mij. En dit geldt zeker als het gaat om afslankers. Dus wat ga je doen? Je kan veel doen om gemotiveerd te blijven om gewicht te verliezen. Hier is mijn top 10 voor motivatie tips.
1. Koop verstandig – De nummer één tip is: winkelen gezond. Het ergste wat afslankers kunnen doen is ongezonde junkfood in huis te halen.
2. Schrijf je doelen op – Het stellen van doelen en ze op te schrijven lijkt misschien kinderachtig, maar voor alle afslankers, is het creëren van een soort van visualisatie van cruciaal belang. Als u uw gewichtsverlies doelen op papier hebt, krijg je een duidelijker beeld van waar je aan werkt.
3. Stel redelijke doelen – Wanneer u doelen stelt, moeten ze redelijk zijn. Ik raad aan om zowel korte termijn als lange termijn doelstellingen te hebben. Het bereiken van mijlpalen zal zeker helpen je motivatie te behouden.
4. Visualiseer je doelen – Als uw doelen bepaald zijn, moet je ze visualiseren. Of het nu een foto van jezelf is, of een foto dat je uit een tijdschrift hebt geknipt van het lichaam dat je wil, het moet je eraan te herinneren waaraan je werkt.
5. Maak een plan – Als je jou doelen eenmaal kent, moet je een plan maken hoe je ze wil bereiken. Dit betekent, het bedenken van een trainingsschema en beslissen over hoe je gaat diëten. En schrijf het op!
6. Houd een dagboek bij – ik kan dit niet genoeg benadrukken. Het zien van uw vorderingen op papier is enorm motiverend. Schrijf je wekelijkse gewicht, afmetingen, en trainingen op. Je kan gedetailleerd opschrijven wat je hebt gegeten. Het is een geweldig hulpmiddel voor het volgen van je vooruitgang!
7. Doe het met een vriend – klinkt misschien eenvoudig, maar het verliezen van gewicht met een vriend kan een grote motivator zijn. U kunt met elkaar starten, elkaar tips geven, en elkaar helpen gemotiveerd te blijven.
8. Dingen veranderen – Een van de grootste problemen om gemotiveerd te blijven is verveling. En een van de beste manieren om verveling te bestrijden is om tijdig te veranderen. Dit betekent dat je jou trainingsroutine om de paar weken moet veranderen, evenals variatie in je dieet.
9. Probeer een supplement – Als je vindt dat het moeilijk werkt , overweeg een natuurlijk supplement te gebruiken zoals we bij Herbalife hebben of een sportdrank zoals Hydrate. Dit kan een geweldige manier zijn om snel resultaten te zien, en het zal je motiveren om actie te nemen.
10. Beloon jezelf – Dit is mijn laatste motivatietip, maar waarschijnlijk een van de meest effectieve. We hebben werken allemaal goed voor beloningen, dus maak elke week of maand, een plan om jezelf een beloning te geven. Of het nu je favoriete maaltijd of een nieuw paar schoenen is, de beloningen kan je op weg helpen om je doelstellingen te bereiken.
Afslankers, probeer een van deze motivatietips, of gebruik ze allemaal om echt met je doelstelling, om gewicht te verliezen, te starten. Ik garandeer je dat je iets vind dat werkt!
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-it58pekvy")); // ]]>
MeerVitaliteit
Vind ik leuk:
Like Laden…
New Post has been published on BigC-Consulting
New Post has been published on http://bigc-consulting.com/is-your-life-working/
Is Your Life Working?
Success depends on facing facts. Is your life working? It depends on realizing what is making you achieve and realizing what is stifling your success —knowing the situations that you get happy about and knowing the situations that you feel miserable in.
Sometimes recognizing the things that aren’t working in your life can be painful. You might try to rationalize them, make excuses for them, or hide them. But truly, these things will keep you from the life you want to be living.
Do you want to be active and strong? Then you have to stop making excuses about your weight and lack of exercise. Do you want to be in a loving relationship based on friendship and respect? Then you have to stop rationalizing why your mate is so unsupportive. These things can be painful to look at because the truth is that you have to do something about them in order to make it work in your life. You will have to say no to the second helping of dinner and the dessert to follow and go through the awkward stage of getting into shape. You will have to confront your mate about the areas that need work.
Plain and simple, you will have to do something uncomfortable. But successful people do not waste time in denial. They face situations head on. They look for the warning signs, they find out why things aren’t working, and they go about fixing them. You, too, must be willing to recognize bad situations and decide what the appropriate action will be to remedy it. You will have to deal with circumstances that are uncomfortable and challenging in order to achieve your goals.
To make it easier, however, learn to seek these situations out. Keep your awareness on the feedback you are getting from life and decide to address the situations immediately. Commit to finding out why things aren’t working and learn what will fix them. Once you start the process it will be much easier to continue. Once you tackle one thing in your life that isn’t working, you will gain confidence to tackle some of the harder situations. But you must decide to take action.
Trust that making changes to the situation will ultimately bring about the best results. Sure you might go through a bit of discomfort during the change, but in the end you will triumph! Trust that you will not make matters worse by owning up to what is not working in your life and going about fixing them. If you confront a partner about what you want, you will either get what you want or you will know that you need to leave to get what you want. But you will not get what you want if you do not change your situation!
So are you ready to admit all the things that just are not working out? Relationships, a job you thought would be wonderful, your finances, your diet? Make a list of the things in your life that are working against your success and ask how the situation can be improved. Commit to tackling just one of those issues and be brave. By facing what is not working, you only improve your life! — Is your life working?
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/83/2113680583.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-wawjzb06g")); // ]]>
source Jack Canfield
Is your life working?
Like this:
Like Loading...
New Post has been published on BigC-Consulting
New Post has been published on http://bigc-consulting.com/herbalife-24-hydrate/
Herbalife 24 Hydrate - advanced hydration
Herbalife 24 Hydrate is a low calorie source of electrolytes, which are biological available.
It’s designed for advanced hydration. It doesn’t matter what your activity level is, you can take Herbalife 24 Hydrate at any time during the day – in the morning, during workouts or even at night. It’s allways ideal to maintain body fluid levels.
Hydrate is hydration anytime, for anyone. It has 120 mg of the antioxidant vitamin C in every serving. With only 1g of sugar in a serving it is as low as 15 calories.
A carton has 20 servings, Stick packs. Do one stick pack (4.5 g) in 500 ml of water to have a superb, lemon flavored hydrating drink.
Herbalife 24 Hydrate is a calorie-free electrolyte drink for athletes to encourage fluid consumption. It has an osmolality of less than 270 mOsmol/kg and provides 100% of your RDA for Vitamin C which helps reduce tiredness and fatigue. This drink provides B vitamins (B1, B2, pantothenic acid and B12) and calcium and magnesium, all contributing to normal energy-yielding metabolism. And that without artificial colours, nor artificial flavours
Herbalife24 is a comprehensive performance nutrition range designed for everyone – whether you’re a gentle jogger, gym junkie or an elite athlete, Herbalife24 has all the products you need to help you prepare, train and recover. Many variables affect your training and performance. With Herbalife24 nutrition is one aspect in your performance preparation you can rely on – giving you the confidence to be your personal best.
Other supplement facts: (amounts per serving):
Carbohydrate: 4g vitamin B1: 0.56mg vitamin B6: 0.5mg vitamin B12 : 1.5mcg pantothenic acid: 2.5mg calcium: 90mcg magnesium: 45mg sodium: 230mg potassium: 95mg stevia extract (leaf): 72mg
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/83/2113680583.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-91vrhi4er")); // ]]>
Herbalife 24 Hydrate
Like this:
Like Loading...
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/hoge-bloeddruk/
Hoge Bloeddruk : Wat doe je ertegen?
Hoge bloeddruk een van de meest voorkomende ongemakken
Hoge bloeddruk is één van de grote doodsoorzaken. Je ziet weinig symptomen, maar het leidt tot gevaarlijke zaken, zoals hartaanvallen. Veel mensen hebben nochtans een hoge bloeddruk zonder het te weten. Als je langer dan 2 jaar niet op onderzoek bent geweest, raad ik je aan een dokter te bezoeken.
Medicatie kan je bloeddruk makkelijk naar beneden helpen, maar die geven neveneffecten, zoals krampen in de benen, duizeligheid, enz. Gelukkig kunnen de meeste mensen hun bloeddruk verminderen zonder medicatie. Zorg eerst voor een gezond gewicht, en gebruik daarna de volgende strategieën.
1. Ga voor actieve wandelingen.
Oefenen helpt het hart om zuurstof efficiënter te gebruiken, zodat het niet zo hard moet pompen om je bloed rond te krijgen. Ga daarom bijna elke dag ongeveer 30 minuten stevig doorwandelen. Om je conditie te verbeteren kan je de lengte of de tijdsduur verlengen.
2. Adem diep.
Veel meditatiemethoden schrijven langzame ademhaling voor. Dat helpt om je bloeddruk te verminderen. Probeer ’s morgens en ’s avonds 5 minuten daaraan te werken. Haal diep adem vanuit je buik. Adem in en verminder druk over je ganse lichaam.
3. Eet voeding rijk aan kalium
De hoeveelheid kalium verhogen in je voedingspatroon, helpt je bloeddruk verminderen. Daarbij denken we vooral aan zoete aardappels, tomaten, appelsiensap en gedroogde vruchten zoals pruimen en rozijnen.
4. Kijk naar zout op voedingslabels
Sommige groepen van mensen zijn zout gevoelig voor hun bloeddruk. Wie dat is kan moeilijk bepaald worden, daarom zou iedereen het zout in zijn eetpatroon moeten beperken. 1500mg per dag zou voldoende zijn. Dat wil niet enkel zeggen dat je moet oppassen met het zoutvat. Bereidde gerechten in de supermarkt bevatten dikwijls ook grote hoeveelheden zout. Let daarom goed op de etiketten.
5. Eet donkere chocolade
Studies hebben uitgewezen dat bij mensen, die dagelijks donkere chocolade eten, een lagere bloeddruk wordt gemeten. Goed nieuws dus voor zoetebekken, maar let op dat de chocolade minstens 70% cacao bevat.
6. Neem supplementen
Antioxidanten, zoals het coënzyme Q10, helpen je bloeddruk verminderen.
7. Drink alcohol
Hoe minder je drinkt, hoe lager je bloeddruk, tot op een zeker punt, zegt een studie. Een ander studie beweert dan weer dat je bloeddruk zakt als je light producten drinkt. Nog andere studies zeggen dan weer dat je kans op een hartfalen verminderen als je alcohol drinkt. Feit is dat die dingen best met mate drinkt, en je houdt aan 1 liter zuiver water per 30kg lichaamsgewicht.
8. Ga over naar decafeïné koffie
Koffie met mate mag, maar meer cafeïne dan 500mg per dag verhoogt je bloeddruk. Dat wil zeggen meer dan 8 koppen koffie per dag. Het verhoogt niet alleen je bloeddruk, maar trekt ook het effect van stress aan. Je hart gaat dan ook sneller slaan, en verhoogt je bloeddruk nog meer. Als je dus veel koffie drinkt, ga dan over op cafeïne vrije koffie.
9. Neem een kop thee
Een onderzoek wijst uit dat, als je thee gaat drinken, na 6 weken het effect ongeveer hetzelfde is dan met medicatie. Dat goede resultaat is gemeten bij hibiscus thee. Maar de meeste groene thees bevatten die plant.
10. Werk eens wat minder
Meer dan 41 uur per week op kantoor verhoogt je kans op verhoogde bloeddruk. Overuren maakt het ook moeilijk om tijd vrij te maken om te sporten en gezond te koeken. Probeer dus tijdig te vertrekken van je werk, begin eventueel een beetje vroeger. Zet misschien een verwittiging in je computer, zet hem af en vertrek. Ga dan wel ’s avonds nog even sporten en kook gezond zoveel je kan.
11. Relax met muziek.
De juiste deuntjes kunnen je helpen om je bloeddruk naar beneden te helpen. Dertig minuten muziek, die je ademhaling en je hartslag tot rust brengen, helpt je om je bloeddruk te verminderen. Zelfs na een week is er al merkbaar verschil.
12. Stop met snorken
Je partner zal hier heel blij mee zijn. Hard snorken is een van symptomen van slaapapneu. Wat blijkt nu dat veel mensen die daaraan lijden, ook een hoge bloeddruk hebben. Andere dingen die je voelt zijn ochtendlijke hoofdpijn en snel vermoeid zijn. Vraag je dokter voor een oplossing.
13. Gebruik Soja
Vervang de verzadigde vetten in je dieet door voeding rijk aan soja proteïne. Het zal je bloeddruk verminderen.
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-iecc0fvqi")); // ]]>
MeerVitaliteit
Vind ik leuk:
Like Laden…
New Post has been published on MeerVitaliteit
New Post has been published on http://www.meervitaliteit.com/humeur/
Ideën om je humeur te verbeteren
Als je neerslachtig bent, geven we je hier al een oplossing om je humeur te verbeteren: geef een compliment. Waarom?
Je zal waarschijnlijk positieve emoties missen, en onderzoek wijst uit dat iemand anders gelukkig maken je ook geluk teruggeeft.
Natuurlijk, als je echt depressief bent, is professionele hulp nodig. Maar kleine dingen die je gelukkig maken zijn een grote hulp om je beter te voelen. Je moet dus de positieve emoties in je leven vermeerderen, al is het maar voor een minuutje hier en daar.
Af en toe eens iets goeds doen. Je buurman helpen om zijn boodschappen uit te laden, een koffie halen voor je echtgenote, iets nakijken voor je collega,… Het lijken allemaal gewone dingen, maar je voelt je beter, en vermindert de depressieve gevoelens. Dat is omdat het positieve gedachten bij je teweeg brengt. Het verbeterd vanzelf je humeur.
Leef in het ‘nu’. Het heden is het enige dat echt bestaat. Nochtans leven de meeste mensen met wat in het verleden gebeurd is, of met de angst wat de toekomst zal brengen. Ga gewoon eens je promotie vieren, en stel dat niet uit tot volgend weekend. Samen met je vrienden en geliefden iets vieren zorgt ervoor dat we ons veel beter voelen. Je humeur wordt er beter op.
Ondersteun de dromen van een ander. Als je vriendin graag zou willen dat je leert zwemmen, kan je wachten of actie nemen. Geef niemand de kans om erover te praten als het woord ‘sneeuw’ wordt uitgesproken, en plan een weekend in het meest nabijgelegen skioord. Als je de droom van een ander steunt, gaan anderen ook jou droom waarderen. Je depressief voelen is ook een stuk je eenzaam voelen. Door deze tip te volgen, geef je dat al veel minder kans.
Geen geheimen. Je depressieve gevoelens delen, is moeilijk. Maar het geeft je vrienden wel de kans om je te helpen. En als je echt geen uitweg vindt, ga dan samen met je geliefde, of een goede vriend, naar een dokter. De kans dat je kan geholpen worden vergroot enorm.
Neem licht-therapie in overweging. Als je gevoel gepaard gaat met de seizoenen, kan het door een tekort aan zonlicht komen. Lichttherapie kan dan een oplossing zijn. Een korte dagelijkse routine van 15 tot 30 minuten voor een ‘light box’ kan je humeur een boost geven. Je dagelijks lichaamsritme wordt terug ‘geherprogrammeerd.
Kijk ook eens naar je voeding. Een depressief gevoel kan komen door een tekort in je lichaam. Je vraagt, om dat tekort te overbruggen, extra energie aan je lichaam. Door meer uitgebalanceerd te eten, en zo je tekorten aan te vullen, of door voedingssupplementen te nemen, geef je je lichaam, en je humeur, meer rust.
// <![CDATA[ (function(d, s, id) var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//forms.aweber.com/form/49/1755984849.js"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); (document, "script", "aweber-wjs-prsoqi60x")); // ]]>
MeerVitaliteit
Vind ik leuk:
Like Laden…