Một số cách chống tiêu cực hiệu quả
P/S: Thật ra là chưa có chứng minh khoa học nào với những cách trên, chỉ là do mình - một người có tiền sử rối loạn lưỡng cực - tự áp dụng thử và thấy nó cũng khá tốt trong việc dập tắt bớt những luồng năng lượng tiêu cực.
Nghe nhạc: Mình thường nghe trên YouTube, thể loại nhạc bất kì nào đó khiến mình có thể hát theo và chill theo melody.
Đọc sách: Cách này cực kì hiệu quả, nhưng mình không còn áp dụng được nữa, nói thẳng ra là khả năng tập trung (attention span) của mình bị tụt lùi nghiêm trọng kể từ khi mình đi làm văn phòng (tập trung máy tính quá nhiều > xem TikTok trước khi đi ngủ nhằm tiết kiệm thời gian > chơi game xả stress)... vô tình những thứ này làm mình hầu như mất khả năng tập trung. Thi thoảng mình có đọc, và cũng khấp khởi mừng vì mình còn cảm được nội dung và hàm ý của người viết. Mục tiêu nho nhỏ mà mình luôn muốn đạt được là khôi phục lại khả năng đọc chữ như hồi xưa.
Đọc thơ: Hơi mâu thuẫn khi mà bên trên mình bảo rằng việc đọc sách rất gian truân nhưng dưới này lại liệt kê việc đọc là một thói quen mình vẫn giữ và duy trì. Và đây chính là lí do: Biết bản thân có phần hơi lười, thích tiết kiệm thời gian nên đọc tản văn dài ngoằn gần ngàn chữ là điều không thể, và các 'nhà viết' thời nay có phần lan man trong cấu trúc bài viết của họ (kinh điển là có xu hướng 'dài dòng hóa' câu chuyện trong khi thực tế chỉ cần đôi dòng, hoặc tệ hơn là 'dramatize' - scandal hóa những chi tiết bên trong câu chuyện) nên mình chọn đọc thơ. Nhà thơ mình vẫn luôn theo dõi cho tới tận ngày hôm nay là chị Nguyễn Thiên Ngân, quả thật là chị có khả năng 'tóm gọn hóa' những câu chuyện thành đôi ba dòng thơ súc tích. Điều đặc biệt ở chỗ: tại mỗi thời điểm, mỗi độ tuổi, khi đọc lại những dòng thơ của chị, mình lại có nhiều suy nghĩ, cảm nhận khác nhau. Như cùng một cặp thơ lục bát nhưng mình-năm-21-tuổi sẽ cảm nhận nó một cách sôi động, nhộn nhịp, cuồng nộ hơn năm-mình-28-tuổi. Cho nên luyện tập thói quen này cũng khá thú vị.
Xem phim: Mình không giỏi phân tích phim như cái 'nhà hiền triết' trên cộng đồng mạng, nhưng được cái là mình không xem phim hài nhảm, phim mì ăn liền, tóm tắt phim, review phim, phim chạy theo xu hướng. Mình xem những phim có plot twists, easter eggs, hidden points... để tăng khả năng tập trung và phân tích.
Viết: Đôi khi nghĩ lại, mình vẫn thấy phất phới mừng trong lòng vì mình vẫn còn muốn viết, thích viết. Đâu đó những năm đầu tuổi 20, khi mà bản thân vẫn còn loay hoay với việc chọn nghề, chọn người... đã có vị chân nhân nào đó nói với mình rằng việc ghi lại những dòng suy nghĩ, hoặc tập gọi tên những cảm xúc phức tạp trong đầu mình ra là một cách hay để giải tỏa bớt năng lượng dư thừa. À, nói tới đây thì nhớ rồi, vị chơn nhơn đó là cố nhạc sĩ Trịnh Công Sơn! Trong lá thư cuối cùng ông gửi cho bà Dao Ánh, có vài dòng đại ý như sau "hãy để cho những con chữ ghi nhớ hết mọi thứ giúp mình, còn mình thì tập lãng quên".
Speak out loud: đại ý là nói ra những vấn đề (với người mình tin tưởng và tất nhiên là họ cũng phải hiểu mình) để cùng nhau giải quyết. Mình may mắn vì tìm được tuy không nhiều, nhưng hơn 1 người muốn giải quyết những rắc rối cùng mình.
Back up plans: Phương án dự trù/ sơ cua luôn quan trọng. Ví dụ nhưng việc mình chuẩn bị tiệc cưới, lão quản lý khách sạn sau khi ôm mớ tiền đặt cọc phòng của mình thì dở thói chảnh chọe, không phản hồi tin nhắn trừ khi khách hàng phải gọi để hỏi ^^ (ôi dào, xin lỗi, 2025 rồi vẫn còn có những cá thể tự biến mình thành nhân vật VIP một cách hèn mọn trong lòng người khác), hoặc ả cho thuê đầm cưới cũng im bặt sau khi ôm hơn chục triệu tiền thế chân đồ cưới... 1 là mình sẽ đặt phòng online cho những ngày chưa được gã đó hỗ trợ, 2 là mình sẽ tìm tới buổi triển lãm mà ả ta trưng bày dịch vụ... Ôi thôi, mình chẳng muốn phải drama lống lộn thế đâu, nhưng phải công nhận rằng cuộc đời đôi lúc không cho người ta yên bình là đúng :)
Thật tâm mà nói, 7 thói quen trên hoàn toàn có thể là những thứ mọi người làm hàng ngày, nó đời thường như manh áo miếng cơm... Nhưng mình tin bằng việc sắp xếp cách sử dụng và vận dụng nó, mình có thể tăng thời gian 'bận rộn' cho bản thân để thôi nghĩ về những chuyện tiêu cực.
Chúc mọi người sớm tìm thấy những điều yên an nhất trong lòng mình để từ từ tận hưởng nó. Đời không có mấy lần 10 năm, mình đã túng phí 3 lần 10 năm của mình rồi, nên lần thứ 4 này mình luôn căn dặn chính mình rằng "Mình phải thật hạnh phúc" và cứ thế mình tìm cách xử lí vấn đề nhẹ nhàng hơn.
areudirty
theartofmadeline
origamiaround
stormborns
jacobvanloon
snowghoul
gummygunk