Want to be good person

Witam wszystkie piękności na moim blogu! NIE JESTEM OSOBĄ PROANA! Z wielką chęcią odpowiadam na KAŻDE pytanie ^^ Promuje zdrowe odżywianie. (82) - 81 - 80 - 79 - ... - 66 - 65!

[dalej--gruba]

Hej, jak zacząć znowu jeść mało? Ciężko mi strasznie do tego wrócić gdy liczyłam kalorie, gdy jadłam ich malutko i chudłam. Co robić?

Zależy jak mały bilans chcesz osiągnąć, z góry powiem, że bilanse poniżej 1000 kcal nie mają całkowitego sensu. Lepiej jeść więcej i poświęcić więcej czasu na dieta, niż jeść mało i przytyć potem podwójnie ;)

Polecam zmniejszać co jakiś czas liczbe spożywanych kalorii, jeśli przykładowo 4 lutego jesz 1900kcal to za dwa/trzy dni zjedz o 100 kcal mniej. Pamiętaj by czasami zamiast obniżyć podwyższyć ilość kalorii!

[dalej--gruba]

Indeks glikemiczny

Indeks glikemiczny - Przyjęto, że IG glukozy wynosi 100. Produkty, których indeks glikemiczny jest mniejszy niż 50, określane są zatem jako produkty z niskim indeksem glikemicznym. Żywność, której IG waha się między 55 a 70 posiada średni IG, natomiast jeśli jest on większy niż 70 jest zaliczany do grupy o wysokim IG – takie produkty najlepiej spożywać sporadycznie.

Dzięki spożywaniu produktów z niskim IG dłużej czujemy uczucie sytości, a za to te z wysokim IG powodują, że bardzo szybko chce nam się znowu jeść. Załęcze również tabele z przykładowymi produktami i ich indeksami.

Co ciekawe, im dany produkt jest bardziej rozdrobniony lub rozgotowany, tym większy jest jego indeks glikemiczny. Jest tak choćby w przypadku marchewki. IG żywności zależy także od:

ilości i rodzaju węglowodanów zawartych w danym produkcie,

od stopnia dojrzałości (w przypadku owoców),

ilości i formy skrobi obecnej w produkcie.

Mam nadzieję, że pomogłam komuś lepiej zrozumieć ten temat.